Pravda Gerashchenko
22 February 2026 09:56
⚡️Полиция совместно с СБУ задержали вероятную подрывницу львовских правоохранителей
Первое фото подозреваемой публикует МВД.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
22 February 2026 09:16
😡За ночь рашисты запустили по Украине 4 ракеты "Циркон", 22 баллистические ракеты Искандер-М/С-400, 18 крылатых ракет Х-101, 2 крылатые ракеты Искандер-К, 4 управляемые авиаракеты Х-59/69 и 297 ударных БпЛА
Зафиксировано попадание 14 ракет и 23 ударных БПЛА в 14 локациях, а также падение сбитых (обломки) БПЛА в 5 локациях.
Противовоздушной обороной сбито/подавлено 307 целей – 33 ракеты и 274 беспилотника различных типов.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
22 February 2026 08:30
💔Ей навсегда 23: теракт во Львове унес жизнь полицейской Виктории Шпильки
Девушка родилась на Волыни, вместе с родителями переехала в Херсон. Позже окончила Львовский государственный университет внутренних дел и стала в ряды патрульной полиции. Сначала на Херсонщине, а с 2023 года - на Львовщине.
Осенью прошлого года Виктория вышла замуж. Ее муж - тоже патрульный.
Сегодня ночью девушки не стало. Она до конца была верна долгу и выполняла свою работу.
🕯Искренние соболезнования родным, друзьям и близким Виктории.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
22 February 2026 07:37
Теракт во Львове: в результате взрывов погибла полицейская, количество раненых возросло до 24 человек
Как сообщили в Нацполиции, ночью во Львове прозвучало два взрыва. Предварительно установлено, что детонировали самодельные взрывные устройства. В результате взрывов погибла 23-летняя полицейская.
Возбуждено уголовное производство по ч. 2 ст. 258 Уголовного кодекса Украины (террористический акт, повлекший тяжкие последствия). Досудебное расследование осуществляет УСБУ во Львовской области.
Правоохранители устанавливают все обстоятельства произошедшего и причастных к совершению преступления лиц.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
22 February 2026 06:39
❗️Из пригорода Киева в больницы столицы госпитализировали пострадавшую женщину и ребенка - мэр Кличко
Предварительно, упали обломки в частном секторе.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
22 February 2026 05:56
💥 В результате атаки на Киев пострадала жилая многоэтажка в Святошинском районе
Как сообщили в КГВА, вспыхнул пожар на крыше дома. Информация о пострадавших уточняется.
UPD: Информация не подтвердилась - Тимур Ткаченко в 7:32.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 21:43
Мультфильмы до эпохи ИИ: как Disney в 1941 году записывал озвучку
Актеры, музыканты и шумовики работали одновременно, создавая звук вживую. Процесс больше напоминал театральную постановку, чем запись мультфильма.
#интересное
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 20:41
Контролируемое дыхание: рассказываем читателям @ как использовать вдохи и выдохи для управления эмоциями
В моменты стресса дыхание меняется автоматически: становится поверхностным и частым, а иногда мы и вовсе задерживаем его. Но что, если взять этот процесс под сознательный контроль?
Как дыхание управляет мозгом
В основе нашей реакции на стресс лежит вегетативная нервная система с двумя отделами: симпатическим («педаль газа», отвечает за реакцию «бей или беги») и парасимпатическим («тормоз», отвечает за «отдых и пищеварение»).
Центральную роль в этой системе играет блуждающий нерв, информационная магистраль между телом и мозгом. Медленное, глубокое дыхание буквально посылает успокаивающие сигналы по этому нерву.
✅ Четыре главных эффекта, которые запускает контролируемое дыхание:
🔹Регуляция эмоций. Быстрое поверхностное дыхание снижает уровень углекислого газа в крови. Это делает нейроны в миндалевидном теле чрезмерно возбудимыми. Мы начинаем острее реагировать на раздражители. Замедляя дыхание, мы стабилизируем уровень CO2, что снижает реактивность миндалевидного тела. Это подобно тому, как убавить громкость у внутренней сирены тревоги.
🔹Улучшение когнитивных функций. Глубокое дыхание увеличивает приток кислорода к отделу мозга, отвечающему за принятие решений, логику и концентрацию. Сделав глубокий вдох перед ответом на стрессовую ситуацию, мы даем мозгу ресурсы для более взвешенного решения, а не импульсивной реакции.
🔹Развитие телесной осознанности. Концентрация на дыхании усиливает способность чувствовать внутренние сигналы тела. Это помогает «заземлиться» в настоящем моменте, снижая уровень тревоги и предотвращая чувство оторванности от реальности.
🔹Сброс стресса. Глубокое дыхание ускоряет выведение кортизола из организма. Кроме того, это улучшает адаптивность сердечного ритма. Чем она выше, тем быстрее и легче нервная система приходит в себя после перегрузок.
Три техники дыхания
🔸Квадратное дыхание
🟢Как делать: Вдох - 4 секунды, задержка - 4 секунды, выдох - 4 секунды, задержка - 4 секунды.
🟢Когда использовать: Когда нужно сохранять спокойствие под давлением, например перед важной презентацией, во время стрессовой встречи или конфликта.
🔸Метод 4-7-8
🟢Как делать: Вдох - 4 секунды, задержка - 7 секунд, выдох - 8 секунд.
🟢Когда использовать: При острой тревоге, когда нужно быстро успокоиться.
🔸Резонансное дыхание (Когерентное дыхание)
🟢Как делать: Дышите с частотой около 6 вдохов в минуту. Самый простой способ — вдох 5 секунд, выдох 5 секунд, без пауз.
🟢Когда использовать: Для долгосрочной настройки нервной системы.
Какие могут быть ошибки
🟢Не пытайтесь «продавить» дыхание. Цель - мягкий контроль, а не борьба с собственными легкими.
🟢Не ждите, что одна практика навсегда избавит от тревоги.
Самое эффективное время для тренировки - во время спокойствия. Так создаются нейронные связи, к которым можно обратиться, когда «шторм» действительно начнется.
#интересное
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 19:41
В Чили посреди дороги взорвался грузовик с газом: четыре человека погибли
Трагедия произошла на автомагистрали в районе коммуны Ренка. Автоцистерна со сжиженным газом перевернулась, столкнулась с другими автомобилями и взорвалась, сообщает The Indian Express.
В результате четыре человека погибли и еще 17 пострадали.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 18:42
🌨 Снег с дождем: какой будет погода в Украине в ближайшие дни
🗓 22 февраля небольшой снег местами с дождем ожидается в западных, Житомирской, Винницкой и Одесской областях. На дорогах гололедица, кроме юго-востока страны, сообщает Укргидрометцентр.
🌡Температура ночью 10-15°С, на северо-востоке до 18°С мороза, днем от 3° мороза до 2° тепла. В западных и южных областях ночью 1-6° мороза, днем 1-6° тепла. В Крыму ночью 0-5° тепла, днем 3-8° тепла.
🗓 23 февраля в западных и большинстве северных областей, кроме востока и юго-востока будет мокрый снег и дождь. Ночью в Закарпатье и в Карпатах ожидаются сильные осадки.
🌡Температура ночью 1-6°мороза, на северо-востоке, а также в Черкасской и Кировоградской областях 7-12° мороза, в западных, Житомирской и Киевской области от 2° тепла до 3° мороза. Днем по всей Украине от 3° мороза до 2° тепла, только на западе и юге страны 1-6° тепла.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 17:42
❗️В Киеве спасли детей, заблудившихся в канализации
Оказавшиеся в ловушке подростки позвонили на спецлинию 112 и сообщили, что заблудились в столичной канализации и сильно замерзли. Патрульные вместе с ГСЧС обследовали люки и ливневки и обнаружили их в сливной канализации на Крещатике.
📍 В полиции призвали родителей объяснить детям правила безопасности и напомнить, что любопытство не должно подвергать их опасности.
На 📷 полигон Лоп-Нур
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 17:02
🏋️♂️ Минутка мотивации, после которой захочется заняться спортом
🔖А здесь и здесь вы найдете подборку полезных упражнений.
🎥 kateryna_bairon
#интересное
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 16:02
С 1 марта в Украине вырастут пенсии
Это коснется подавляющего большинства пенсионеров, но точная сумма зависит от индивидуального стажа и текущей выплаты, сообщил министр соцполитики Денис Улютин в комментарии РБК-Украина.
Что изменится?
🔹 Пенсии вырастут минимум на 100 грн и максимум - на 2 595 грн.
🔹Для неработающих пенсионеров минимальная выплата увеличится с 3 038 грн до 3 406 грн.
🔹Верхний предел пенсии остается неизменным - 25 950 грн. Однако это не распространяется на защитников Украины.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 15:11
Обещали работу, а бросили в "мясной штурм": Россия обманом завербовала гражданина Колумбии
Колумбиец Эдвин Альберто Диаз приехал в Россию на работу, однако прострочил визу, и "гостеприимные" россияне тут же отправили его на "СВО".
"В результате я оказался в окопах. Моя семья, пожалуйста, простите меня. А мои друзья - ищите другую страну, не Россию", - рассказал он.
🎥 152-я отдельная егерская бригада имени Симона Петлюры
🚀 Подписаться /
Eng X /
Bluesky /
Eng Тelegram /
anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
21 February 2026 14:18
🇷🇴 «Здесь настоящая свобода»: рассказываем читателям @ о том, как блогеры из Румынии приехали в РФ восхвалять дороги и дешевые цены, а попали в объятия ФСБ и получили бан на 50 лет
«Мы приехали в настоящую Россию, а не в ту, что показывают по телевизору», - умиленно рассказывали Кристи и Дениса в своих влогах.
Они показывали, какие на России чистые улицы, удобный транспорт и как все дешево в супермаркетах, забыв уточнить реальные заработки подданных Путина.
Пара из Румынии за месяц записала целых 18 роликов, громогласно заявляя о том, что реальная свобода именно здесь, а вот на Западе - цензура.
Ни единого упоминания о том, что Россия ежедневно убивает мирных людей в Украине, а все оппозиционеры режима либо в гробу, либо в тюрьме, либо покинули ее. Россия в их кадре выглядела процветающей, спокойной, почти идиллической. Забавно, что свой контент пара публиковала в соцсетях, запрещенных в «свободной стране».
Розовые очкиВ свой первый приезд Кристи и Дениса побывали в Москве, Санкт-Петербурге и других городах РФ. В Ульяновске даже нашли соотечественников, которые тоже подтвердили, что «Россия - свободная страна, в которой мужчин не заставляют любить друг друга». Тогда блогеры еще не знали, что с настоящей Россией их познакомит не метро и не забегаловка «Вкусно и точка», а люди в форме.
Встреча с реальностьюВ начале февраля 2026 года Кристи и Дениса решили посетить Сибирь. Для этого они прилетели в Китай, откуда собирались попасть во Владивосток.
Но на границе у интуристов обнаружился почти шпионский компромат: штампы о поездках в Украину.
«Когда они узнали про Украину, будто обезумели», - вспоминали позже блогеры.
Оказалось, что тур по Золотому кольцу представителей ФСБ впечатляет куда меньше, чем поездка во вражескую страну. Наивные румыны искренне не понимали: как так? Они же снимали только хорошее!
Мастер-класс по «гостеприимству» от ФСБ Дальше последовала ускоренная «хлебосольная» программа: агрессивный допрос, насмешки, изъятие техники, снятие отпечатков пальцев, фотографии анфас и в профиль, раздевание до нижнего белья.
«Офицер, говоривший по-английски, был довольно высокомерным, а его коллега смеялась каждый раз, когда мы давали какие-то объяснения, будто: “эти дураки точно врут”», - жаловались блогеры.
Затем для Кристи и Денисы организовали трехчасовую «экскурсию» в камеру предварительного заключения, где у них появился уникальный шанс познакомится с другими нелегалами. После этого пару, как преступников, сопроводили под конвоем до самолета и отправили обратно в Китай. Кстати, билеты блогерам пришлось покупали за свой счет.
Вишенкой на торте стал запрет на въезд в РФ до февраля 2076 года с формулировкой «угроза безопасности государства». Видимо, чистые улицы и дешевые пельмени оказались стратегической тайной.
Кстати, уже после выдворения из РФ пара блогеров заметила, что там не все так идеально: есть и бездомные, и пьяницы, и даже ветхие дома, а все «менее привлекательное скрыто под ковром».
«Идея заключалась в том, что с помощью видеоблогов показать, что дьявол не так уж и черный. И в первый визит нам это удалось. А во время второго визита оказалось, что дьявол все-таки черный», - заключили блогеры.
#интересное
🚀 Подписаться /
Eng X /
Bluesky /
Eng Тelegram /
anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
500522