14062
• من مثل یه تراپیست کنارتم!🌱🫶🏻 • کتاب | روانشناسی | انگیزه • چنل دلبرتر = @vibekhub
+ اگه تا 21 روز این کارارو انجام بدی، یه آدم دیگه میشی :🤹🏽♂
1- هر روز صورتت رو با آب سرد بشور و ضد آفتاب بزن.
2- هر ماه یک کتاب جدید رو شروع کن
( لازم نیست ۱۰۰ تا کتاب بخونی دو تا کتاب بخون ولی به نکته ها و حرف هاش عمل کن . یادت باشه اطلاعات وقتی مفیده که قابل استفاده باشه)
3- با آدم های خوب و درست که باعث پیشرفتت میشن معاشرت کن و آدم های سمی و نامناسب زندگیتو حذف کن.( یادت باشه سلامت روانت خیلی مهم تره)
4- سعی کن سر یه ساعت دقیق بیدار شی.
5- ورزش کنین ، ورزش کنین ، ورزش کنین خیلییی مهمه!!! ( ورزش چه برای حال روحیتون چه بدنتون فوق العاده ضروریه جدی بگیرین)
6- سعی کنین یه مهارت رو خوب یاد بگیرین و توش حرفه ای بشین
( قدم های کوچیک بردارین و تمرین کنین تا به هدفتون برسین)
7- مهم تر از همه خودتون رو دوست داشته باشین و برای خودتون ارزش قائل بشین.
@PuneSabz
‹ خود الانتونو با خود گذشتنون مقایسه کنین! حالا سوال اینه؛
تونستین شکستش بدین؟ شما برنده این یا اون موجود گذشته؟🏹 ›
‹ چطور از دیگران استرس نگیریم؟ ›
- دانشمندان متوجه شدند استرس هم مثل دیگر بیماریهای واگیردار، سریع به دیگران منتقل میشود. حال چطور از دیگران استرس نگیریم؟ با سبکتو همراه باشید تا با راهکارهای آن آشنا شویم.
#پادکستسبز -.-🫶🏻
@PuneSabz
- میگه حتی اگه دو الی سه تا علائم داری برو روانشناس! ببخشید مایی که همشو داریم کجا بریم؟! 🪿
#روانشناسیسبز
؛☕️
برای احترام دیدن نباید پدر باشی، مادر باشی، بالای ۷۰سالِت باشه. نباید دکتر باشی، مهندس و شاعر و خلبان باشی.
اگه میخوای احترام ببینی باید محترم باشی، حالا با هر نسبتی.
‹ به خاطر مردم تغییر نکن؛ این جماعت هر روز تو را جور دیگری میخواهند.🍂☕️ ›
📖 سرزمین گوجه های سبز | #هرتامولر
@PuneSabz
‹ کدوم عادات ما باعث میشن استرس شدیدتر و منفیتری تجربه کنیم؟!🕊 ›
Читать полностью…
"کمآوردن" یه روند تدریجیه. یه آسیبدیدگیِ بلندمدت.
به کسی که میگه کم آورده، نگیم صبور باش. همه صبرش رو جمع کرده که هنوز میتونه حرف بزنه.
چی بگیم؟ نمیدونم. هیچی. یا "درکت میکنم". یا اگه آدم وایسادن پای ادعا هستیم، "من کنارتم"
همین!🌸♥️
𓆷 #روانشناسیسبز
‹ پادکست مُنیاز - قضاوت ›نحوهی قضاوت مغز ما در مسائل چگونه است؟
چرا دیگران رو زیاد قضاوت میکنیم؟
چطور میتوانیم قضاوت های بهتری داشته باشیم؟
#پادکستسبز 🍁
@PuneSabz
+ ۵ نشونه مهم که بهتون میگه لازمه تلاش کنید حدومرزهای قوی تری داشته باشید:
۱. اغلب اوقات که دلتون میخواد بگید "نه" بجاش پاسخ مثبت میدین.
۲. انقدر در روابطتون از خودتون مایه میذارید که اکثر اوقات احساس فرسودگی میکنید.
۳. اطلاعات شخصی تون رو بیش از حد نیاز به اشتراک میگذارید و بعدش احساس خجالت یا پشیمونی میکنید.
۴. از ناامید کردن دیگران متنفریده وقتی احساس میکنید کسی رو ناامید کردین حسابی خودخوری میکنید.
۵. انقدر به خواسته های دیگران بیشتر از خواسته های خودتون بها دادین که حالا دیگه واقعا نمیدونید چه کسی هستید!
+ چطور لیست کارهام رو موثر بنویسم؟ :
1- برای یک روز وظایف زیادی ننویس.
2- وقت اضافه برای کارهای ناگهانی قرار بده.
3- اولویت رو بر اساس اهمیت کاررو انرژی روزانت مشخص کن.
4- اهداف بزرگو به قدم های کوچیک تبدیل کن.
5- لیستت رو با کارهای کم ارزش شلوغ نکن.
‹ هفت عادتی که افراد موفق از آنها دوری میکنند ›
#پادکستسبز ^^🍁
@PuneSabz
- من هرآنچه که رنگ و بویی از قدیمی بودن داره رو دوست دارم.. و آدمهایی رو که عمیق فکر میکنن.. 🪟🪵
- وایبِ خوب🌱
‹ رموز دوستی با من سوم ›
- توی این اپیزود کمی بیشتر در مورد زبان بدنمون صحبت می کنیم. راجع به اینکه دونستن در مورد هرکدوم از اعضای مهم و حیاتی بدن ما، چقدر می تونه عادات ناسالم رو در ما تغییر بده.
#پادکستسبز 🎢
@PuneSabz
🤍 #آرامش
✍🏻 #استر و #جریهیکس
✨ #کتابخونهسبز
🪿 - اگه همیشه غرق استرس و فکر کرده بیش از حدید خوندن این کتاب میتونه کمک بزرگی بهتون کنه تا از اورثینک نجات پیدا کنید!
@PuneSabz
+ 10 ویروس کلامی
که باعث تخریب رابطه میشود:
~نصیحت تکراری
~تذکر مداوم
~سرزنش
~منت گذاشتن
~مقایسه کردن
~جر و بحث کردن زیاد
~برچسب منفی زدن
~پیشبینی منفی (نفوس بد)
~گله و شکایت مداوم
~متهم کردن
#یادتنرهجآنا : 🫶🏻
میدونستی اگه
روزی بیست صفحه کتاب بخونی یعنی در سال سی تا کتاب خوندی؛
اگه روزی یک کیلومتر بدويی میشه365 کیلومتر در سال؛
اگه هرروز فقط یک در صد پیشرفت کنی یعنی سی و هفت برابر پارسال رشد کردی!
پس هیچوقت قدم های کوچیکتو دست کم نگیر...
+ این برای توییه که بیش از حد فکر میکنی!
🩵ذهن ما کارش تولید فکره، اما باید حواست باشه خیلی وقتا فکرهایی که میکنی واقعی نیست کیکه..
اضطراب و استرس همیشه بهت بدترین حالت هایی که هیچ وقت رخ نمیدن رو میگن، اسیر این دروغگوهای لعنتی نشو.
یادته قبلا چه چیزهایی پشت سر گذاشتی که اصلا آسون نبود؟ از پس اینم بر میای.
_ حرف های بقیه توصیف درستی از شخصیت واقعی خودشونه نه اخلاق و شخصیت تو
_ خوب نبودن اشکالی نداره، یه موقع هایی حالمون خوب نیست اما نذار تنهایی همش رو به دوش بکشی، با یه دوست حرف بزن یا شروع به نوشتن کن
_ ميخواى زندگى شاد ترى داشته باشي، آدم هايي كه الويت شون نيستي رو هيچوقت در الويت نگذار. نذار كسي عزت نفست رو بدزده.
و در آخر؛
تو بیشتر از اون چیزی که ذهنت میگه، دوست داشتنی و ارزشمندی...
@PuneSabz
+ ۱۰ رفتاری که میتونه مردم رو از شما دور کنه:
1- ابراز مدام خشم و داشتن رفتار پرخاشگری.
2- گذاشتن تمرکز خود روی آینده و گذشته و توجه نکردن به زمان حال.
3- نداشتن تحمل ناامیدی و مشکلات.
4- تکرار مداوم لحظات دردناک زندگی خود و هی مرور کردن و سپس بازگو کردن مداوم.
5- توجه کردن فقط به خود و نادیده گرفتن دیگران.
6- منتظر نگه داشتن دائم دیگران و دائم تاخیر داشتن.
7- حفظ نکردن اعتماد دیگران و زیر قول خود زدن.
8- سرزنش کردن دیگران و سو استفاده برای رسیدن به خواسته خود.
9- با طعنه و کنایه صحبت کردن مداوم.
10- قربانی بودن در هر ارتباط.
+ چند تا ترفند باحال ارتباط از نظر روانشناسی:🤹🏽♂
- اگر میخوایید کسی به حرفتون گوش بده جملتون رو با «راستش نمیخواستم بدونی اما..» شروع کنید خیلی جواب میده!
- وقتی میخواید حرف مهمی بزنید یا کسی رو تحت تاثیر قرار بدید، شکسته و با شک حرف نزنید، با سرعت زیاد تری حرف بزنید چون باعث میشه توان جواب دادن فرد مقابلتون رو بگیرید و اون فرد ناخودآگاه فکر کنه که حرفای شما درسته!
- اگه خواستید اعتماد کسی رو به دست بیارین جملتون رو با «به قول خودت..»
شروع کنید.
- اگه فکر کردید تو جمع کسی حواسش به شماست و داره بهتون نگاه میکنه شما نقطهی دیگه رو نگاه کنید اگه بلافاصله اونم همون نقطه رو نگاه کرد توجه اش به شماست.
@PuneSabz | #روانشناسیسبز
؛ 🏹
#جانلنون یه جایی خیلی قشنگه گفته که :
«زندگی چیزیه که برای شما اتفاق میافته در حالیکه شما مشغول برنامههای دیگهای هستید.»
یعنی فکر نکن قراره هیچ اتفاقی نیفته تا تو بتونی پیشرفت کنی، ادامه بدی و برنامههاتو پیش ببری تا به خواستهات برسی!
منتظر نشین تا فرصتش برسه، تا مشکل فعلی تموم شه، راهتو برو. منتظر نمون که این روزا برن و روزای بهتر بیان. چیزی که داری رو استفاده کن. اون یه روز خوب که همه چی رواله تا تو بتونی به راحتی به برنامههات برسی هیچوقت نمیاد!
چون زندگی در جریانه. جریان یعنی اتفاق.
+ برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:
1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند
ساعت گوشیو خاموش کنین.
چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین.🩵
@PuneSabz
+ واقعیت اینه درونگراها نه منزویهستن نه ضد اجتماعی فقط شیوه ارتباط اجتماعی خاص خودشون رو دارن ...🕊
- به جای تماس تلفنی با پیام راحت ترن
- صحبت های عمیق و فلسفی رو به صحبت های روزمره ترجیح میدن!
- یه درونگرا دوستتونم داشته باشه نیاز داره بعد یه مدت برگرده به تنهایی خودش چون باتری اجتماعی بودنش خالی شده
- دوستهای کم اما صمیمی! درونگراها روی ارتباط با بقیه خیلی حساسن و ترجیح میدن آدم های کمی توی زندگیشون راه بدن اما با اونها خیلی عمیق و صمیمی میشن
- صدای درونی فعالی دارن! درونگراها بیشتر از بقیه با خودشون حرف میزنن و هرچیزی رو خیلی زیاد تجزیه و تحلیل می کنند
- کم حرف میزنن اما خجالتی نیستن پس با تعارف زیاد و گفتن جملات چرا انقدر ساکتی اونهارو دلخور نکنید
- موقع ناراحتشدن از کسی به جای داد و بیداد سکوت میکنه و دیگه باهاش حرفی نمیزنه
- هیچ جا مثل اتاقشون به اونها حس امن و راحت بودن نمیده
@PuneSabz | #روانشناسیسبز
قشنگترین اتفاق دنیا داشتن رفیقیه که وقتی دلتون از همه دنیا گرفت تا نصف شب پای حرفات میشینه، آهنگای مورد علاقتو برات میفرسته، تیکه کلاماتون یکیه، طاقت نمیارین از هم بیخبر باشین، هیچکدوم از چتاتون با سلام شروع نمیشه، بلده با چی حالتو خوب کنه، وقتی همه نبودن فقط اون پیشت موند.
- بفرستواسهاونیکهالاناومدتوذهنت!🤎
+ انرژی دهنده ها :
- خواب
- نوشتن افکارت
- غذای سالم
- بغل کردن
- آواز خواندن یا نواختن
- ورزش
- نور خورشید
- پخت و پز
- عشق ورزیدن
- رسیدگی به خود
- شکرگزاری
- هوای تازه
- نگهداری گیاه
شاید لازم باشه بهتون یادآوری کنم که
هیچی مطلقا به اندازه پیشرفت شما،
دهن اون آدمایی رو که یه روزی شما رو
نادیده گرفتن نمیبنده؛
پس خوب کار کنید
پس انداز کنید
لباس خوب بپوشید
غذای سالم بخورید
باشگاه برید
به خودتون برسید
و کتاب بخونید
و موفق بشید.🩵
+ یکی از قشنگ ترین مطالبی که خوندم، ۷ تکنیک ژاپنی برای مقابله با تنبلی و اهمال کاری بود که می گفت :🕊
۱) ایکیگای
این تکنیک میگه هرانسانی برای بیدار شدن از خواب نیاز به یه دلیل و هدف داره که به زندگیش معنا بده، بگرد و معنای زندگی خودت رو پیدا کن
۲) کایزن
هر روز روی پیشرفت های کوچک تمرکز کن، سعی کن هر روز ۱٪ فقط بهتر بشی، همین کافیه
۳) شوشین
ذهنت رو متمرکز و خالی نگهدار، هرچیزی رو نخون، هرآهنگی رو گوش نده، هر فیلمی رو نبین، روی ورودی های ذهنت حساس باش
۴) هارا هاچی بو
وقتی ۸۰ درصد احساس سیری کردی دست از غذا بکش، همونطور که روی ورودی های ذهن حساسی رو جسمت هم حساس باش، بدنی که هرچیزی بخوره خواه نا خواه تنبل میشه
۵) شنیرین یوکو
با طبیعت انس بگیر، ژاپنی ها طبیعت رو منبع الهام بخشی برای انگیزه و انرژی میدونن
۶) وابی سابی
به جای پیدا کردن زیبایی در کمال و کامل بودن، به دنبال زیبایی در نقص باش، یعنی دقیقا نقطه مقابل کمالگرایی
۷) گانبارو
صبور باش و استمرار داشته باش، هیچ اتفاقی یهویی رخ نمیده این رو برای خودت مرور کن
@PuneSabz
+ از چند آدم همیشه دور بمون :
-آدمی که پولکیه.
-آدمی که ضعف جنس مخالف داره.
-آدمی که تخریبت میکنه.
-آدمی که بهت انرژی منفی میده.
-آدمی که همیشه نسبت به هدفات ناامیدت میکنه.
-آدمی که محبتتو نمیفهمه و وقتی ۹۹ تا کار براش کردی رو نمیبینه و یه دونه کار رو که طبق سلیقه اش جلو نبردی میبینه.
-آدمی که هر وقت دورش خلوت میشه میاد سمتت=)
#روانشناسیسبز
+ یک #رابطه ی خوب اینجوری ساخته میشه :
¬ با دید مثبت به مشکلات و ناراحتی ها نگاه کنید
¬ نوع گفتار و رفتار خودتون رو در جهت بهبود رابطه تغییر بدید و بهم احترام بذارید.
¬ روی لحن گفتار خودتون کار کنید.
¬ قهر نکنید اگه قهر کردید نذارید طولانی بشه.
¬ کمال گرا نباشید چون هیچکس کامل کامل نیست پس تفاوت هارو بپذیرید و باهم کنار بیاید.
¬ سعی کنین همو بهتر بشناسید.
¬ به دنبال خوشحال کردن دیگران باشید.
¬ درمورد نگرانی ها و موقعیتهای اضطراب آور با هم صبحت کنید و با هم همدلی کنید
¬ همدیگر را دوست داشته باشید و برای هم وقت بگذارید .
‹ بعدا؟ بعدا وجود نداره، بعدا روز شب میشه
بعدا علاقه از بین میره، بعدا آدمیزاد پیر میشه، بعدا زندگی تموم میشه، بعدا تو میمونی و یک حسرت.🤎›
- خبدیگهنگماززیباییاینتمرنگی..
@PuneSabz