996
Канал, о том как сохранить и улучшить своё здоровье
Как избавиться от боли в пояснице
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Избавляемся от отёков
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Массаж во время головной боли
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как принести пользу спине
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Дефицит витаминов
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Полезное упражнение
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Очищаем печень
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
🍌 Бананы - настоящий кладезь пользы для нашего организма! Вот почему их обязательно нужно включить в свой рацион:
😊 Они помогают бороться с дeпрессией, ведь в них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин, гормон счастья. Съел банан - и настроение улучшилось!
🦴 Бананы укрепляют кости, задерживая кальций в организме. Он не выводится с мочой, а остается и используется для укрепления костей. Особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций.
🦠 Фeрменты в бананах улучшают микрофлору кишечника, помогая организму быстрeе усваивать вещества из основной пищи.
💩 Страдаете от запоров? Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы!
🩹 При язве желудка бананы обволакивают его стенки, защищая от агрессивных веществ и кислот в пище. Это способствует заживлению и рубцеванию язв.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как омолодить кожу в домашних условиях
Сияющая и ухоженная, чистая и свежая, без морщин и расширенных пор — кажется, что такая кожа бывает только в рекламе. Но это не так! Сегодня я поделюсь с вами средством с глицeрином и витамином Ε, которое сделает ваше лицо как выше описал☝🏻
👉🏻 Его нужно наносить на лицо каждый дeнь зa чac дo cнa.
✔️ Способ приготовления: на 30 г глицeринa бeрeм 10 кaпcул витaминa Ε. Kaпcyлы прoткнyть иглoй и выдaвить мacлo в бyтылoчкy. Βce этo можно кyпить в aптeкe пo низкoй цeнe. Πeрeд нaнeceниeм cрeдcтвa нeoбxoдимo oчиcтить кoжy лицa и cдeлaть лeгкий мaccaж мягкoй щeтoчкoй, чтoбы пoвeрxнocть cлeгкa пoкрacнeлa. B этoм cocтoянии клeтки мaкcимaльнo впитывaют питaтeльныe вeщecтвa.
👉🏻 Εcть oдин нюанс - кoжа станoвится нeмнoжкo липкoй, пoка глицeрин впитываeтся. Дабы смягчить нeприятныe oщущeния, сбрызнитe кoжy oсвeжающим тoникoм.
✔️Рeзyльтат: каждoe утрo вы будeтe oтслeживать признатeльнyю рeакцию кoжи на такoe питаниe.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнения для укрепления мышц кора🔥
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
10 чудо-напитков от простуды.
Снова увеличивается риск переохладиться и подхватить простуду. Чтобы подавить хворь “в зародыше” можно обойтись без антибиотиков, а вовремя ударить по болезни целебными напитками, польза которых проверена еще нашими бабушками. Представляем вам десятку подобных средств от простуды.
1. Теплый чай с медом и лимоном.
Если вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 чайную ложку меда и пару долек лимона. Очень важно НЕ добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества.
2. Малиновый чай с цветками липы.
Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет и малиновое варенье.
3. Чай из шиповника.
Не для кого не секрет,что шиповник – идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3 столовые ложки), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
4. Морс клюквенный или брусничный.
Клюква и брусника – это просто уникальные по своим бактерицидным свойствам средства. Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.
5. Горячее молоко с минеральной водой.
Если у вас начался кашель, приготовьте горячее молоко со щелочной водой (например, Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.
6. Молоко с чесноком.
Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.
7. Компот из сухофруктов.
Проверенное и всем известное с детства средство. Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.
8. Имбирный чай с лимоном.
Поможет в холодные осенние дни, укрепит иммунитет и повысит вашу работоспособность. 1 стакан горячей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.
9. Глинтвейн.
Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу лечь в постель, а в ноги положить теплую грелочку.
10. Ромашковый чай.
Ромашка – мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством. Приготовление чая: взять по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Польза употребления кефира перед сном.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
🦶 Массаж стоп - это то, чему мы часто не уделяем должного внимания, но зря! 😊
Регулярный массаж стоп очень полезен для общего состояния нашего здоровья. Если вы делаете это каждый вечер, то вы настоящий счастливчик! 🍀
🤔 Знаете ли вы, что от наших ног в прямом смысле зависит все наше здоровье?
• Согласно принципам рефлексотерапии, каждая часть нашей стопы тесно связана с определенной частью тела. Поэтому массаж каждого сантиметра стоп способен придать "жизнь" всему нашему организму! 💪
📝 Как правильно делать массаж стоп:
1️⃣ Начните с 20-30 минутной теплой ванночки для ног. Для усиления эффекта можно добавить любимые эфирные масла.
2️⃣ Вытрите ноги насухо и нанесите тонкий слой массажного масла.
3️⃣ Начните массаж с лодыжки, затем аккуратно потяните пальцы в сторону и обратно для разработки мышц.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Спим с подушкой между ног - и вот что происходит!
🌟 Комфорт и расслабление
Подушка между ног снимает давление и напряжение в мышцах, даря вам уютный и спокойный сон.
🦿 Разгрузка для ног и позвоночника
Во время сна колени часто смыкаются, создавая напряжение в пояснице и бедрах. Подушка помогает сохранить правильное положение ног относительно позвоночника.
🌙 Крепкий сон и бодрое утро
Благодаря подушке между ног, вы забудете о дискомфорте и проснетесь полным сил и энергии!
💪 Профилактика болей и проблем
Подушка не только уменьшает боль в пояснице, но и предотвращает судороги, варикоз и невралгию седалищного нерва.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Горячий и холодный душ 🚿
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как использовать бальзам "звёздочка"
#здоровье #здоровыесоветы
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Как успокоиться
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Полезые упражнения от боли в спине.
Улучшается кровообращение и улучшаются обменные процессы.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Китайская методика для улучшения зрения
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнения для здоровья головы
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
ЛИМОННО-МЕДОВАЯ СМЕСЬ ДЛЯ СОСУДОВ
Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения - 10 дней.
Или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней.
Чтобы очистить сосуды, пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки. Принимайте по 2-3 чайные ложки в день перед едой или с чаем.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Сумо со скруткой
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Что будет, если каждое утро употреблять оливковое масло?
Если каждое утро начинать с употребления оливкового масла первого отжима, то: это может оказать положительное воздействие на организм.
Масло способствует активации пищеварения, защищает печень, снижает уровень вредного холестерина и улучшает состояние ногтей и волос.
Рекомендуемая доза для утреннего приема - одна чайная ложка.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
ПОЛЬЗА И ВРЕД СУХОФРУКТОВ
Высушиванию подвергаются фрукты и ягоды, в которых уже содержится масса микроэлементов с клетчаткой. После обработки польза сухофруктов только возрастает. Теряется влага в процессе сушки, а значит, концентрация всех элементов увеличивается.
Полезные свойства:
Нормализация пищеварительных процессов, моторики кишечника.
Стимуляция обмена белков, жиров, углеводов и метаболизма.
Усиление сердечной мышцы, стенок сосудов, профилактика анемии.
Очищение от токсинов, солей металлов, «вредного» холестерина.
Укрепление иммунных сил, повышение устойчивости к вирусам.
Недопущение гиповитаминоза осенью и зимой, после болезней.
Поддержка здоровья ЦНС, кожи, волос и костей, суставов, почек.
На правильном питании сухофрукты – неотъемлемая часть. В них много железа и марганца, калия, магния, витаминов и антиоксидантов, клетчатки. Продукты в большей степени углеводные, поэтому также восполняют запасы энергии.
КАКОЙ СУХОФРУКТ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ
Разные виды сухофруктов очень схожи по калорийности, долям белка, углеводов, жиров и составу полезных веществ. Каждый из них благотворно влияет на ЖКТ и сердце с сосудами, энергообмен, внешний вид.
Однако в лидеры выбивается с незначительным отрывом инжир. В этом виде сухофруктов больше клетчатки, а значит, выше польза для пищеварения. Дальше в списке идут курага, затем чернослив и изюм, дальше сушеные яблоки, груши, вишни. Выбирайте на свой вкус.
ВРЕД И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Один из главных минусов сухофруктов – много природных сахаров и калорий. Поэтому сухофрукты нужно потреблять только в ограниченном количестве (особенно, если вы пытаетесь сбросить лишний вес). От употребления сухофруктов в больших количествах может быть расстройство стула.
Не рекомендуются сухофрукты при:
заболеваниях воспалительного характера ЖКТ;
язвах;
острых формах панкреатита;
ожирении и диабете;
подагре;
болезнях печени.
Еще один минус сухофруктов – это риск нарушения безопасной технологии при их изготовлении. Иногда для обработки сухофруктов используют химикаты, дешевые масла. Если они поступают в организм регулярно, то высока вероятность интоксикации, отравления. Кроме того, в сухофрукты могут добавлять красители, наводить блеск глицерином. Поэтому перед употреблением обязательно замачивайте их и хорошо промывайте.
СУХОФРУКТЫ НА ПП И ПОХУДЕНИИ
Можно ли сушеные ягоды и фрукты на диете или правильном питании – вопрос спорный. Кто-то за, кто-то против. Есть и золотая середина. Прием сухофруктов на похудении допускается, но только умеренно и при невысоком проценте лишнего веса. Плоды заменят сладкое, дадут энергию и обогатят полезными веществами.
Сколько сухофруктов можно есть в день?
Допустимая граница – 100 граммов. Норму превышать нельзя, иначе увеличивается риск расстройства ЖКТ: от тошноты и диареи до колик, болей в животе, спазмов и газообразования. Для похудения 100 гр даже много, нужно снизить границу до 40-50 г.
Калорийность 50 гр сухофруктов (одна порция):
50 гр изюма: 132 ккал
50 гр кураги: 108 ккал
50 гр чернослива: 115 ккал
50 гр фиников: 137 ккал
50 гр сушеного инжира: 129 ккал
50 гр сушеных яблок: 115 ккал
50 гр сушеных манго: 157 ккал
Как видите, несмотря на пользу сухофруктов, худеющим нужно употреблять их с ограничениями, поскольку они имеют высокую калорийность и содержат много простых углеводов. Помните, что на простые углеводы нужно отводить не более 10-15% от суточной калорийности, если вы хотите эффективно худеть или поддерживать себя в форме.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Укрепляем иммунитет! ♥️
Пропустить через мясорубку
½ стакана изюма
1 стакан ядер грецкого ореха
0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки — супер поднятие иммунитета)
кожуру 2 лимонов
Приготовление:
Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Польза сушеных яблок ✔️
Оказывают мочегонное действие;
Положительно влияют на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
Насыщают ткани печени полезными микроэлементами;
Стимулируют перистальтику кишечника;
Ускоряют метаболизм;
Нормализуют функционирование мочевыводящей системы и печени;
Помогают избавиться от запоров, рекомендованы при воспалении толстого отдела кишечника;
Помогают восстанавливать мягкие и мышечные ткани, эпидермис;
Способствуют снижению уровня вредного холестерина в составе крови;
Являются отличной профилактикой остеопороза.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ
Облепиха – это кладезь витаминов. В ней вдвое больше полезного витамина С, чем в цитрусовых, и вдвое больше витамина Е, чем в пшеничном масле. Есть в облепихе и другие витамины, а также антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие за здоровый и молодой вид кожи.
Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Это доказали ученые, а мы подтверждаем. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. А еще это очень-очень вкусно!
Ингредиенты:
- 150 г облепихи,
- 2 ст. л. чёрного чая,
- 2 ст. л. мёда,
- 500 мл воды.
Приготовление:
Ягоды облепихи хорошо промойте, 2/3 части подавите ложкой в пюре. В чайник положите облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и чёрный чай. Залейте всё кипятком, укутайте и дай настояться 10-15 минут. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд по вкусу. Можете готовить этот напиток без добавления
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Несколько важных правил приема витаминов☝🏻
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
3 случая, когда лучше съесть банан вместо таблетки 👇
🍌 Гипертония.
Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
🍌 Снижение уровня стресса.
Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
🍌 Депрессия.
Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Имбирь для восстановления иммунитета
➣ Имбирь содержит эфирные масла, гингерол, смолы и смоленные кислоты. Он богат витамином С, содержит магний, железо, кальций, калий, натрий и фосфор.
➣ Он успокаивает боль в горле, уменьшает заложенность носа. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, что позволяет укрепить иммунитет и способствует более быстрому выздоровлению. Также доказано его антибактериальное, противовирусное и противовоспалительное действие.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
