4134
Канал, о том как сохранить и улучшить своё здоровье По поводу рекламы : https://t.me/PR_odvizhenie
Полезные продукты для снижения веса.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
При болях в коленях
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Здоровое питание для бодрости и энергии 💪
▫️ Красный перец:
Богат калием и магнием, помогает справиться с отеками, выводя избыток солей и токсинов.
▫️ Огурцы:
Идеальны для салатов, особенно при сердечных проблемах, благодаря своим свойствам снижения отеков.
▫️ Петрушка:
Способствует выводу лишней жидкости и ускоряет снятие отеков, особенно полезна в виде салата вечером.
▫️ Баклажаны:
Варенные или приготовленные на пару, помогают профилактировать и лечить отеки, выводя избыток солей.
Добавьте эти продукты в свой рацион для поддержания здоровья и бодрости! 💧
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
☕️ Какао – секрет долголетия и здоровья!
🔬 Ученые обнаружили, что в зернах какао содержится эпикатехин – вещество, помогающее организму бороться с раком, диабетом, инфарктами и инсультами.
⚖️ Вопреки распространенному мнению, какао не приводит к набору веса. Наоборот, оно способствует похудению, вызывая чувство сытости быстрее, чем чай или кофе.
🕰️ Лучшее время для употребления какао – первая половина дня.
🌞 Меланин в зернах какао защищает кожу от вредного УФ-излучения, предотвращая солнечные ожоги и сохраняя молодость и упругость.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Уже через месяц будет отличный результат
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Свекольный кефир ❗️
Улучшает работу кишечника и хорошо очищает печень свекольный кефир.
Для его приготовления нужно свёклу натереть на тёрке и отжать сок. Затем взять
- 100 г свекольного сока
- 100 г кефира
Всё перемешать и настаивать 2 – 3 часа. Пить вечером перед сном.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Целебные свойства некоторых видов меда🍯
• Акациевый мед редко вызывает аллергические реакции и содержит меньше сахара, чем другие виды меда.
• Липовый мед считается эффективным средством от простуды и укрепления иммунитета, также он способствует снижению давления и температуры тела во время болезни.
• Гречишный мед богат железом, аминокислотами и флавоноидами, что способствует общему укреплению организма и его тонизации.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Лучшие масла для кожи ✅
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Отличное упражнение для стоп
Выполняйте упражнение 20-30 раз. На выдохе стопы делаем вперёд, а пальцы тянем на себя. На вдохе стопы на себя, пальцы опускаем вниз. Ноги не сгибаем в коленных суставах
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
🌙 Спокойный сон при болях в спине: лучшие позы для ночного отдыха
Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых. Вот две рекомендуемые позы:
Поза на спине с подложенной подушкой под колени:
- Ложитесь на спину и подложите подушку под колени.
- Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом.
- Поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника.
Поза на боку с подушкой между коленями:
- Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях.
- Поместите твердую подушку между коленями.
- Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы.
Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнение от боли в спине
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Пocлe тaкoй зapядки будтo зaнoвo нa cвeт poждaeшьcя!
Упpaжнeния вceгo 1 paз в 2 дня. Cпинa пepecтaлa бoлeть
Ecли тeбя мучaeт ocтpaя бoль в cпинe и шee, имeютcя пpoблeмы c дaвлeниeм и ты чacтo пpocыпaeшьcя вo cнe, эти упpaжнeния — тo, чтo нaдo! Дaнный кoмплeкc cocтaвлeн из пpocтeйшиx пoз йoги для нaчинaющиx.
Ужe пocлe тpeтьeй тpeниpoвки пo этoй cxeмe ты пoчувcтвуeшь, кaк тeлo cтaлo пocлушным, a мышцы oкpeпли. Tы cтaнeшь кpeпчe cпaть и лучшe вoccтaнaвливaтьcя вo вpeмя cнa, гoлoвa пpoяcнитcя, cтaнeт лeгчe peшaть нacущныe пpoблeмы. Любaя бoль, кoтopaя пoявлялacь в oблacти пoяcницы и шeи, иcчeзнeт! He вepил, пoкa нe пoпpoбoвaл зaнятьcя caм.
Йoгa для нaчинaющиx в дoмaшниx уcлoвияx
Пoзa для paccлaблeния.
Cядь, выпpямив нoги пepeд coбoй. Meдлeннo дoтяниcь дo кoнчикoв пaльцeв нoг. Дeлaй aкцeнт нa pacтяжкe вo вpeмя выдoxa — в этoт мoмeнт cуxoжилия и мышцы нoг будут бoлee пoдaтливы для мaкcимaльнoгo pacтяжeния. Пoвтopи тaк 5 paз.
Пoзa peбeнкa.
Cядь, cкpecтив нoги, пoчувcтвуй, кaк paccлaбляeтcя и удлиняeтcя
пoзвoнoчник. Moжeшь cлeгкa пoтянутьcя ввepx, oпиpaяcь нa cкpeщeнныe нoги. Пocиди в этoй пoзe пapу минут, дыши кaк мoжнo глубжe и poвнee. Этo пoмoжeт нacтpoитьcя нa эффeктивную зapядку и пoнизить уpoвeнь cтpecca.
Haклoн впepeд.
Cядь, выпpямив нoги пepeд coбoй. Meдлeннo дoтяниcь дo кoнчикoв пaльцeв нoг. Дeлaй aкцeнт нa pacтяжкe вo вpeмя выдoxa — в этoт мoмeнт cуxoжилия и мышцы нoг будут бoлee пoдaтливы для мaкcимaльнoгo pacтяжeния. Пoвтopи тaк 5 paз.
Пoзa peбeнкa.
Bcтaнь нa кoлeни, paccтaвь иx нa шиpинe плeч, pуки дepжи пoзaди тулoвищa. Meдлeннo нaклoняйcя впepeд, oпуcти гoлoву вниз пoлнocтью. B тaкoй paccлaблeннoй пoзe пpoвeди 3–4 минуты c пepepывaми, дыши глубoкo и poвнo, пoчувcтвуй, кaк cпинa oтдыxaeт.
Пoмecти пpaвую pуку нa лeвoe кoлeнo. Лeвую pуку зaфикcиpуй пoзaди тулoвищa, мeдлeннo пoвopaчивaйcя влeвo. Гoлoву пoвopaчивaй вмecтe c кopпуcoм — cмoтpи влeвo. Дыши кaк мoжнo глубжe! Meдлeннo вepниcь в иcxoднoe пoлoжeниe, oщути, кaк тянутcя кocыe и бoкoвыe мышцы пpecca
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Проблемы и их решения ♥️
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Лайфхак: спасаемся от боли в плечах и лопатках.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнение для здоровья спины
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Упражнения для спины и рук
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Легкий способ очистки крови дома
➣ Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
➣ Свекла – уникальный очиститель крови. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Секрет от хирурга
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Польза моркови для здоровья
Морковь наполнена питательными веществами, включая витамины A, C, K и B8, вместе с пантотеновой кислотой, фолатом, калием, железом, медью и марганцем.
➣ Улучшает зрение
Морковь содержит большое количество витамина А, который оказывает непосредственное влияние на зрение.
➣ Борется с раком
Исследования показали, что морковь содержит фитонутриенты, называемые полиацетиленами и другие компоненты, которые подавляют рост рака.
➣ Борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Морковь содержит бета-каротин, альфа-каротин и лютеин, которые являются антиоксидантами, которые борются с холестерином, а также помогают снизить риск сердечного приступа.
➣ Защищает печень
Витамин А снижает количество желчи и жира в печени. Растворимые волокна в моркови способствует очищению печени и кишечника, способствуя ликвидации отходов.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣 🔣🔣🔣🔣🔣🔣
Каждую пятницу мы собираем для вас лучшие новые женские каналы на самые разные темы: Не пропустите — ваша новая любимая находка ждет вас!
Паприка помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания
Исследование указывает на то, что капсаицин, который есть в паприке, обладает противовоспалительным действием. Поэтому паприку нужно употреблять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Научные опыты также показывают, что капсаицин снижает высокое кровяное давление, уровень холестерина и повышает эластичность сосудов.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Эффективные упражнения для коленей
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Ешьте яблоки чаще!
➣ Яблоки благодаря клетчатке и пектину нормализуют работу ЖКТ.
➣ Яблоки улучшают аппетит, нормализуют выработку желудочного сока, избавляют от запоров. Кроме того, яблоки уничтожают возбудителей вирусов гриппа А, дизентерии, золотистого стафилококка.
➣ Обычно яблоки употребляют в свежем виде и только со шкуркой, также возможно в виде сока и тертой массы, в виде компота.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Оказывается, орехи необходимо замачивать перед едой.
Орехи, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Это часть их защитного механизма, который защищает их от диких животных, давая им возможность вырасти до состояния полной зрелости.
Это мешает организму переваривать их до конца.
Поэтому орехи замачивают в воде, чтобы растворить эту кислоту.
Сколько нужно замачивать различные орехи:
1. Грецкие орехи — 8 часов;
2. Миндаль — 12 часов;
3. Пекан — 8 часов;
4. Семены тыквы — 7 часов;
5. Орехи Макадмии — 4 часа;
6. Кедровые орехи — 8 часов;
7. Фундук — 8 часов;
8. Кешью — 6 часов;
9. Семена льна — 6 часов;
10. Семена люцерны — 12 часов;
11. Семена брокколи — 8 часов.
(менять воду нужно каждые 6-8 часов)
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Советую регулярно смотреть вдаль
Особенно это касается тех, кто много работает за компьютером.
Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль. Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются.
Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.
✅ Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА
Авокадо
Кислоты, содержащиеся в авокадо, улучшают уровень холестерина. Рекомендуется по возможности заменять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров на продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты.
Чёрный шоколад
Только соблюдайте меру. Исследования показали, что небольшое количество (около 15 гр) тёмного шоколада может снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень хорошего. Это все дело в тех флаваноидах, которые являются антиоксидантами и помогают клеткам противостоять повреждениям.
Оливковое масло
Мононенасыщенные жирные кислоты являются основными игроками на этом поле. Замена сливочного масла или другого жира на оливковое масло может действительно помочь улучшить ваше здоровье.
Соя
Вы можете снизить уровень плохого холестерина, потребляя соевый белок каждый день.
Баклажан
Этот овощ полон растворимой клетчаткой. Она потребляет желчную кислоту в организме, и побуждает организм повышать уровень хорошего холестерина в печени.
Гранат
Независимо от того, едите ягодки или предпочитаете гранаты в форме сока, вы обязательно узнаете способность фрукта снижать уровень холестерина: «Любая форма граната может помочь контролировать уровень холестерина, замедляя его накопление».
Нут
Нут – не просто твердый источник белка, он также отличный вариант для еды, если вам нужно снизить уровень холестерина. Употребление в пищу бобовых, таких как чечевица и сушёный нут, ежедневно значительно снижает уровень плохого холестерина примерно на 5%.
Слива
Перекусить сливой в течение дня – это приятный способ контролировать уровень холестерина. Фрукт содержит антоцианины – антиоксиданты, которые помогают вашему сердцу снизить кровяное давление и уровень холестерина. Употребление трех или более порций фруктов, богатых антоцианином, каждую неделю может снизить риск сердечного приступа на 34 процента.
Цельнозерновые злаки
Женщины, которые каждое утро едят миску с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий уровень холестерина, чем те, кто вообще не завтракает. Это все благодаря волокну. Оно связывается с холестерином и ускоряет его выведение до того, как он достигнет ваших артерий.
Овес
Говоря о клетчатке, то же самое относится и к овсу. Съедая здоровенную миску овсяной каши по утрам, вы можете снизить уровень холестерина, и оставаться сытыми и довольными до обеда.
Камут
Когда дело доходит до снижения уровня холестерина, это древнее зерно станет вашим новым спасением. Люди, регулярно употребляющие продукты, приготовленные из камута, видели снижение уровня холестерина в крови». Подавайте камут так же, как коричневый рис или киноа, с жареным лососем и овощами на пару.
Белые бобы
Как и нут, белая фасоль также является суперзвездой для борьбы с холестерином. Бобы – это мастера снижения уровня, и вы можете наслаждаться ими несколькими различными способами.
Кокос
Употребление кокоса прекрасно снижает уровень холестерина. Даже если вы просто заправляете свой салат несколькими хрустящими кокосовыми хлопьями.
Вишня
Все вишни вкусные, есть что-то особенное в этом кислом разнообразии. Кроме того, вы получаете и другие полезные для сердца преимущества. Антоцианы, тип антиоксиданта, который содержится в пурпурных и темно-красных фруктах и овощах, могут помочь снизить риск сердечного приступа у женщин.
Чеснок
Его так легко готовить, что у вас нет оправдания не делать это немедленно. Исследования показывают, что чесночная трава может помочь снизить уровень общего холестерина.
Черника дикая
Всего одна чашка замороженной дикой черники содержит около 6 гр. клетчатки, что составляет около четверти ваших ежедневных потребностей. У них в два раза больше антиоксидантов, чем у обычной черники, а диета, богатая антиоксидантами, связана с более низким риском сердечных заболеваний».
Чиа
Семена чиа полны клетчатки. Растворимое волокно действует как губка, впитывая холестерин, в то время как нерастворимое волокно работает как метла, чистя кишечник.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Смузи для укрепления здоровья
Сейчас я поделюсь рецептами полезных смузи, с которых вы можете начинать свой день, или использовать их как витаминный перекус:
Авокадо, капуста, шпинат — это идеальное сочетание для очищения организма. Капуста обладает легкоусвояемым белком, сахаром и обилием клетчатки. В сочетании с авокадо и шпинатом это становится очень питательным напитком.
Яблоко, лайм, огурец. Лайм не только способствует выводу токсинов, но также успокаивает нервную систему и улучшает общее самочувствие. Отличный вариант для начала дня.
Перец и лимонный сок. Зеленый перец богат витаминами группы В, которые помогают справиться со стрессом, успокаивают и улучшают память. Этот напиток прекрасно подойдет при хронической усталости.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
Мы собрали самые полезные и увлекательные каналы для вас:
✔️ Инсайты материнства
Канал для прекрасных женщин и поддержки мам. Делюсь своим опытом и инсайтами материнства. Веду мини дневник жизни дочки.
✔️ Психология отношений. О гармоничных отношениях с собой и миром
✔️ Детокс, красота, здоровье с Ольгой Ваулиной
Детокс на клеточном уровне, антипаразитарная чистка, омоложение
✔️ О Здоровье | Секреты здоровья. Улучшить своё здоровье легко
✔️ #РАЗВИВАШКИ - ведет та самая волшебная на всю голову учительница по запуску речи и развитию интеллекта у малышей.
✔️ Завтрак, обед, ужин
Что приготовить?
Заходи, смотри, готовь!
✔️ Женский мир
Лайфхаки, рецепты и многое другое.
✔️ Смешные шутки | анекдоты Подборка видеороликов,шуток,мемов с просторов интернета.
✔️ Под водой
Удивительный и неповторимый подводный мир морей и океанов.
✔️ Народная медицина в устранении мужских недугов
Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!
База каналов
Проверяем дефицит магния.
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья
ОТЛИЧНЫЙ ЧАЙ ОТ ПРОСТУДЫ
Состав:
Чёрный чай
Смородина, облепиха
Чабрец
Сахарный сироп
Горячая вода
________
🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья