Telegram-канал nikaeenpsy - مدرسه زوج‌درمانی نیک‌آئین: Unsorted

مدرسه زوج‌درمانی نیک‌آئین

12 November 2025 19:23

💭گاهی یک «جلسۀ زوج‌درمانی» دقیقاً همان‌جایی اتفاق می‌افتد که هیچ‌کس انتظارش را ندارد...
نه روی صندلی درمان، بلکه پشت فرمان، در بزرگراهی با سرعت ۱۱۰ کیلومتر در ساعت.🛣

💬👫زن و شوهر کنار هم نشسته‌اند؛
گفت‌وگویی ساده ناگهان به بحثی پر از خشم و انتقاد تبدیل می‌شود.
او احساس می‌کند شنیده نمی‌شود، و شریکش از حجم هیجان و فشار درونی، بیشتر گارد می‌گیرد.
در چند دقیقه، ماشین پر می‌شود از سکوت، کلمات تند، ترس و قلب‌هایی که تند می‌تپند.

🔹 اینجا دیگر فقط بحثِ ارتباط مؤثر نیست، بلکه مسئله امنیت هیجانی و جسمی است.
در چنین موقعیت‌هایی، همان‌طور که مؤسسۀ گاتمن آموزش می‌دهد،
یکی از ابزارهای مفید، دفترچه‌ای کوچک به نام «پیامد یک حادثۀ تأسف‌بار» است.📔

دفترچه‌ای که برای لحظاتی طراحی شده که هیجان از آستانه عبور کرده،
و مراجع یا زوج، دیگر توان تنظیم خود را ندارند.

📘 توصیه این است:
اگر گفت‌وگو در مسیر رانندگی به مشاجره تبدیل شد،
ماشین را کنار بزنید.
دفترچه را از داشبورد بیرون بیاورید، چند دقیقه مکث کنید و تمرین‌های ساده‌اش را انجام دهید — تمرین‌هایی که هدفشان، بازگشت به آرامش فیزیولوژیک و یادآوری معنا و احترام در رابطه است.

اما اگر توقف ممکن نبود،
🔸 صدای رادیو یا موسیقی آرام را روشن کنید.
🔸 گفت‌وگو را متوقف کنید و به بدنتان فرصت دهید تا از حالت «تهدید» به حالت «امنیت» بازگردد.
در این حالت، معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد تا سطح آدرنالین و کورتیزول پایین بیاید و ذهن دوباره ظرفیت همدلی پیدا کند.🕊️

و اگر شریک شما با خشم شدید رانندگی می‌کند🚘،
بیان ترس و درخواست توقف با لحن آرام، می‌تواند به او از تأثیر رفتارش آگاهی بدهد.
می‌توانید درخواست کنید خودتان رانندگی کنید؛
یا از او بخواهید ماشین را به گوشه ای هدایت کند و اگر لازم شد از ماشین پیاده شوید.
_اگر مخالفت کرد، راه‌های محافظتی وجود دارد:
نفس عمیق بکشید و در سکوت کنار او بنشینید.
چون گاهی در لحظۀ خشم،
🌿سکوت، بهترین مداخله است.

این ویدیو به ما یادآوری می‌کند که:
🔹 تنظیم هیجان فقط در جلسۀ درمانی اتفاق نمی‌افتد.
🔹 بلکه در هر موقعیت واقعیِ زندگی مراجع — از جاده گرفته تا خانه و محل کار — قابل تمرین است.
و نقش درمانگر، آموزش همین آگاهی به مراجع است؛
اینکه در اوج بحران، به جای غرق شدن در واکنش، بتواند مکث کند و مسیر هیجان را بازشناسد.
.
.
.
🧠شما اگر درمانگر این زوج بودید،
اول از کجا وارد کار می‌شدید؟
از تنظیم هیجان؟
یا بازسازی معنای رابطه بعد از حادثه؟
👇💬 دیدگاهتان را بنویسید، تجربه‌های مشابه‌تان برای دیگر درمانگران الهام‌بخش است❤️‍🩹.
.
.
.
.
🪽🤍 با ما در ارتباط باشید:
@Nikaeen_admin (آیدی تلگرام)
09929998480

همراه نیک آئین باش:
@Nikaeenpsy

-----------------------------

#زوج_درمانی #درمانگر_حرفه‌ای #مشاوره_خانواده #روانشناسی_کاربردی #درمان_هیجان_محور #تنظیم_هیجان #گاتمن #مهارت_ارتباطی #درمانگر_زوج #زوج_درمانگر #مدرسه_نیک_آئین #Nikaeenpsy