-
•°﷽°• 💰 @Tabliqat_GoGoli 📮: @Noozhaa_bot ↫ ° راه ارتباطي باشمآ° راضی به کپی کردن مطالب نیستم در هیچ پیام رسانی!⛔ ≼ نوژا ≽ به معنی ↫ ∘⟅زیبا؛ سرسبز؛ باطراوت⟆∘🌱 ° ° ° 『°•فاصله‌ی تو با آینه‌ی درون، تنها یک باور است🪞•°』
•☀🥛•
تامین کلسیم بدن
آفتاب بگیرید
اگر خانه آفتاب گیری ندارید، هرچند وقت یک بار سعی کنید که چنددقیقه ای آفتاب بگیرید.البته همیشه به یاد داشته باشید که آفتاب باید به پشت بدن بخورد نه جلوی آن
چای و نوشابه نخورید
از خوردن خوراکی هایی که کاهش جذب کلسیم یا افزایش میزان برداشت آن از استخوان را به همراه دارند خودداری کنید.
کشک و کره محلی بخورید!
مصرف هفته ای یکبار کشک محلی مرغوب (به صورت کله جوش به همراه پونه و روغن زیتون و چند عدد خرما یا مغز گردو) بسیار مفید خواهد بود.
بادام و خرما بخورید!
مصرف روزانه ۱۰عدد مغز بادام و ۵عدد خرما میتواند کلسیم موردنیاز را تامین نماید.
طرز نگاه آدم‌ها به زندگى، مفهوم بدبختى يا خوشبختى را تعبير مى‌كند. باورها و علائق انسان‌ها جدا از شخصيت‌شان نيست. همان‌طور كه طبيعتاً سرنوشت هر انسانى از باورهايش جدا نيست.
انسان‌ها در برابر رخدادى واحد، واكنش‌هايى گوناگون از خود نشان میدهند.
يكى مثل من مى‌گويد حتماً خيرى در آن بوده.
به تعبير حافظ:
غمناك نبايد بود از طعن حسود اى دل
شايد كه چو وابينى خير تو در اين باشد
يكى هم نه تنها خيرى در آن نمى‌بيند بلكه بسيار هم افسرده مى‌شود و آن را به شرّ تعبير مى‌کند.
✍🏽 ایران درودی
📕 در فاصله ی دو نقطه
🔻هرچی سرتون شلوغ‌تر باشه بهره وری افزایش پیدا میکنه
در یک پژوهش نشون داده شد افرادی که خودشون رو گرفتار و مشغول میدونن ، به طور متوسط زودتر از دیگران کارهای عقب افتاده‌شون رو تموم می‌کنند.
انجام ندادن کارها تا موعد زمانی مشخص ، باعث نوعی حس خجالت و ناامیدی در فرد میشه ، این حس در افرادی که گرفتارن با شدت کمتری ظاهر میشه و اونا میتونن با تمرکز و توان بیشتری کارشون رو به اتمام برسونند.
در این تحقیق مشاهده شد افرادی که سرشون شلوغ بود به طور متوسط در حدود 25 روز کارهای عقب افتاده رو تموم کردن و برای بقیه این مدت به حدود 37 روز رسید. پس اگه کار عقب‌افتاده زیاد دارید ، تا می‌تونید سر خودتونو گرم کنید و کارهای بیشتری واسه خودتون بتراشید.
💡باید اینقدر کار داشته باشی که دیگه فرصتی واسه استرس و نگرانی باقی نمونه!
✍🏻 یزدان ایزدی
طرز نگاه آدم‌ها به زندگى، مفهوم بدبختى يا خوشبختى را تعبير مى‌كند. باورها و علائق انسان‌ها جدا از شخصيت‌شان نيست. همان‌طور كه طبيعتاً سرنوشت هر انسانى از باورهايش جدا نيست.
انسان‌ها در برابر رخدادى واحد، واكنش‌هايى گوناگون از خود نشان میدهند.
يكى مثل من مى‌گويد حتماً خيرى در آن بوده.
به تعبير حافظ:
غمناك نبايد بود از طعن حسود اى دل
شايد كه چو وابينى خير تو در اين باشد
يكى هم نه تنها خيرى در آن نمى‌بيند بلكه بسيار هم افسرده مى‌شود و آن را به شرّ تعبير مى‌کند.
✍🏽 ایران درودی
📕 در فاصله ی دو نقطه
🔻هرچی سرتون شلوغ‌تر باشه بهره وری افزایش پیدا میکنه
در یک پژوهش نشون داده شد افرادی که خودشون رو گرفتار و مشغول میدونن ، به طور متوسط زودتر از دیگران کارهای عقب افتاده‌شون رو تموم می‌کنند.
انجام ندادن کارها تا موعد زمانی مشخص ، باعث نوعی حس خجالت و ناامیدی در فرد میشه ، این حس در افرادی که گرفتارن با شدت کمتری ظاهر میشه و اونا میتونن با تمرکز و توان بیشتری کارشون رو به اتمام برسونند.
در این تحقیق مشاهده شد افرادی که سرشون شلوغ بود به طور متوسط در حدود 25 روز کارهای عقب افتاده رو تموم کردن و برای بقیه این مدت به حدود 37 روز رسید. پس اگه کار عقب‌افتاده زیاد دارید ، تا می‌تونید سر خودتونو گرم کنید و کارهای بیشتری واسه خودتون بتراشید.
💡باید اینقدر کار داشته باشی که دیگه فرصتی واسه استرس و نگرانی باقی نمونه!
✍🏻 یزدان ایزدی
•📌📚•
زندگی خیلی میتونه خواستنی باشه، خواستنی تر از اونچه که فکرش رو بکنی! اما اول از همه اینو میطلبه که تو بخوای . تو باید بخوای که زندگیت خواستنی باشه . تا زمانی که خودت نخوای، این اتفاقات نمیفته. ممکنه با خودت بگی نه من میخوام که اتفاقات خوب بیفته. باید بگم که این خواسته ات زبونی نیست بلکه قلباً هست. تا وقتی که تو فقط به چیزای منفی فکر میکنی، تا وقتی که قلبت رو سیاهی گرفته و تا وقتی که ذهنت پر از باورهای منفیه، یعنی اینکه تو اون شیرینی زندگی ای که حرفش رو زدیم، نمیخوای .
•♥️📒•
"معتقد بود امروزه همه در مورد خیلی از مسائل جنجال به پا می‌کنند! مردم می‌خواهند قبل از کشیدن دندان، لثه‌هایشان بی‌حس شود، اگر خوابشان نمی‌بَرَد، قرص خواب مصرف می‌کنند و دنبال صندلی‌های راحت و هر نوع راحتی دیگر هستند."
اگاتا کریستی
جسارت را در تو دیدم
اما تو سرکوبش کردی، پنهانش کردی
کاری که اغلب آدم ها می کنند.
به تو نمی گویم از ساختمان چند طبقه بپر پایین
یا کنار نهنگ ها شنا کن یا از اینجور کارها
اما جسورانه زندگی کن...
در زندگی ات شجاعت به خرج بده
تلاش خودت را بکن و یک جا ننشین
📚 من پیش از تو
👤 جوجو مویز
کارای کوچیکی که میتونن بهم حس بهتری بدن!
کتاب های بیشتری بخونم
اسموتی میوه درست کنم
یه زبان جدید یاد بگیرم
یه کیک عالى بپزم
حسابی استراحت کنم
موزیک مورد علاقه مو گوش کنم
شمع های خوشبو مو روشن کنم
"زیبایی و قدرت یک دختر به باورهاشه
به میتونم هاییکه
هرروز به خودش میگه
به تلاش هاش
برای رسیدن به موفقیت و
ازادی به کیفیت افکارش
در جامعه
به خودش بودن !
زیبایی و قدرت یک دختر
به خودش بودنه
به قدرتمند دیدن خودش
در آینه ی بشریت
در کنار انسان های موفق
"آدما یه وقتایی به فکر خودشونم نیستن،
چه برسه به اطرافیانشون...
بی انصاف نباشیم،
شرایطِ سختشونو سخت تر نکنیم
با شکایت از مثلِ همیشه نبودن
با گله که تو دیگه منو دوست نداری..
بی انصاف نباشیم
آدما فقط یه وقتا نیاز دارن به هیچی فکر نکنن همین!!
ᴀɴʏ ᴛʜɪɴɢ ᴛʜᴀᴛ ᴄᴏꜱᴛꜱ ʏᴏᴜʀ ᴘᴇᴀᴄᴇ ɪꜱ ᴛᴏᴏ ᴇxᴘᴇɴꜱɪᴠᴇ.
"ʟᴇᴛ ɪᴛ ɢᴏ..."
هر چیزی که به قیمت آرامشت تموم بشه،
خیلی گرونه. رهاش کن...
Every time you get upset at something, ask yourself if you were to die tomorrow, was it worth wasting your time being angry?
هر موقع به‌خاطر چیزی ناراحت شدی، از خودت بپرس اگه فردا قرار باشه بمیری، واقعا ارزشش رو داره وقتت رو با عصبانیت تلف کنی؟!
●✨●Sometimes you have to realize that the world is too beautiful to waste your time being angry or sad when you could be enjoying what life has to offer••
●✨●گاهی باید بفهمی که دنیا خیلی زیباتر از اونیه که وقتتو برای عصبی شدن یا ناراحت شدن تلف کنی اونم درست زمانی که میتونی از چیزی که زندگی تقدیمت میکنه لذت ببری••
➕نقش پدر در آرامش خانه
➖زمانی که پدر نقش موثری در خانه ایفا نمی‌کند، تمام مسوولیت‌های بچه‌ها برعهده مادر خانواده می‌افتد و مادر همیشه احساس افسردگی، خستگی و عصبی بودن دارد و تصور می‌کند در خانه مظلوم واقع شده است.
➖همین مساله باعث می‌شود مادر نیز نتواند وظایف مادری خود را به خوبی انجام دهد و روابط موثری با بچه‌ها نخواهد داشت، بنابراین پدر‌ها حتما باید 3-2 ساعت در روز کنار بچه‌ها باشند تا مادر نیز بتواند برای خودش وقت بگذارد و به کارهای موردعلاقه‌اش بپردازد.
➖در غیر این صورت مادر همیشه خسته است و از نظر روانی و جسمی توان لازم را برای نقش موثر مادری و فرزندی نخواهد داشت.
•☀🥛•
تامین کلسیم بدن
آفتاب بگیرید
اگر خانه آفتاب گیری ندارید، هرچند وقت یک بار سعی کنید که چنددقیقه ای آفتاب بگیرید.البته همیشه به یاد داشته باشید که آفتاب باید به پشت بدن بخورد نه جلوی آن
چای و نوشابه نخورید
از خوردن خوراکی هایی که کاهش جذب کلسیم یا افزایش میزان برداشت آن از استخوان را به همراه دارند خودداری کنید.
کشک و کره محلی بخورید!
مصرف هفته ای یکبار کشک محلی مرغوب (به صورت کله جوش به همراه پونه و روغن زیتون و چند عدد خرما یا مغز گردو) بسیار مفید خواهد بود.
بادام و خرما بخورید!
مصرف روزانه ۱۰عدد مغز بادام و ۵عدد خرما میتواند کلسیم موردنیاز را تامین نماید.
مفهوم خود دوستی به این معناست که من آن زمانی خود را دوست دارم که حداقل چند چیز را در مورد خودم رعایت کنم:
1- همه کارهای خوب دنیا را برای خودم انجام بدهم. 2- اگر کسی را دوست دارم کار بدی با او نمی کنم یا دلم نمی خواهد او کار بدی بکند. بنابراین من کسی می شوم که نه تنها کار بدی نمی کند بلکه هر کار خوبی را انجام می دهم.
3- می پذیرم که در دنیا هزینه و مسئولیت و پیامد و نتیجه رفتار و اعمال من فقط و فقط به خود من مربوط است.
4- من به حریم و حقوق و حرمت کسی تجاوز نمی کنم، و مرز و حد خود را می شناسم و حقوق دیگری را رعایت می کنم و حرمت و کرامت انسانی را می پذیرم.
اونقدر قـوی باش که اتفاقاتِ اطرافِت
نتونن در تو نفوذ کنن..
توکل به خدا تـرس رو از بین می‌بـره.
قــرار نیست معجزه ای اتفاق بیفته!
فقط قــرار هست تو محکم تــر بشی،
و دلت رو اونقدر قوی بار بیاری که تحت هر شرایطی بــرای آرزوهاش بجنگه و دست از قوی بودنش بر نداره.
+ زندگیتون پر از عشق و ارامش و حالُ خوب
مفهوم خود دوستی به این معناست که من آن زمانی خود را دوست دارم که حداقل چند چیز را در مورد خودم رعایت کنم:
1- همه کارهای خوب دنیا را برای خودم انجام بدهم. 2- اگر کسی را دوست دارم کار بدی با او نمی کنم یا دلم نمی خواهد او کار بدی بکند. بنابراین من کسی می شوم که نه تنها کار بدی نمی کند بلکه هر کار خوبی را انجام می دهم.
3- می پذیرم که در دنیا هزینه و مسئولیت و پیامد و نتیجه رفتار و اعمال من فقط و فقط به خود من مربوط است.
4- من به حریم و حقوق و حرمت کسی تجاوز نمی کنم، و مرز و حد خود را می شناسم و حقوق دیگری را رعایت می کنم و حرمت و کرامت انسانی را می پذیرم.
این جمله‌ی امیلی دیکنسون رو با تموم وجودم حسش کردم:
یک روز خودم را خواهم بخشید
از آسیبی که به خویش روا داشتم،
از آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند...
و از اهمیت دادن بیش از حد به آدم ها
و چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید که هرگز ترک خود نکنم.
•🧶🪡•
قانون هستی:
اگر یک دونه گندم بکاری، خوشه ای که ده ها گندم در آن است را درو خواهی کرد.
همیشه یادتون باشه،
اگر یک کار خوب انجام بدین منتظر هزاران خوبی از طرف خداوند برای خودتون
•🎒👛•
Don't wait until it's too late. You might not get another chance.
اونقد صبر نکن که خیلی دیر بشه. ممکنه شانس دیگه ای نداشته باشی.
تفكر خرچنگی
آیا می‌دانستید اگر چند خرچنگ را حتی در جعبه‌ای رو باز قرار دهید، باز هم همان‌جا باقی می‌مانند و از جعبه خارج نمی‌شوند؟ با وجود اینكه خرچنگ‌ها می‌توانند به راحتی از جعبه بالا بخزند و آزاد شوند!
این اتفاق نمی‌افتد، زیرا طرز تفكر خرچنگی به آنها اجازه چنین كاری نمی‌دهد و به محض آنكه یكی از خرچنگ‌ها بخواهد به سمت بالای جعبه برود، خرچنگی دیگر آن را پایین می‌كشد و به این ترتیب، هیچ‌یك از آنان نمی‌تواند به بالای جعبه برسد و آزاد شود.
همه آنها می‌توانند آزاد شوند؛ اما سرنوشتی كه در انتظار تك تك آنهاست، مرگ است!
این مطلب در مورد انسان‌های حسود نیز مصداق دارد. آنها هیچگاه نمی‌توانند در زندگی‌شان پیشرفت كنند و دیگران را نیز از موفقیت باز می‌دارند.
حسادت، نشانه‌ای از ضعف اعتماد به نفس است. هر چند این خصیصه‌ای همگانی است، اما وقتی حسادت، بخشی از خصایص یك ملت شود، به معضلی بزرگ تبدیل خواهد شد. در آن صورت، این حسادت همگانی، نتایج فاجعه آمیزی در پی خواهد داشت، زیرا باعث تباهی تمام افراد آن ملت یا كشور می‌شود.
پس "خرچنگی فکر نکنید"
📕 قسمتی از کتاب «خرچنگ‌های جالب ولی بازیگوش»
"آدما یه وقتایی به فکر خودشونم نیستن،
چه برسه به اطرافیانشون...
بی انصاف نباشیم،
شرایطِ سختشونو سخت تر نکنیم
با شکایت از مثلِ همیشه نبودن
با گله که تو دیگه منو دوست نداری..
بی انصاف نباشیم
آدما فقط یه وقتا نیاز دارن به هیچی فکر نکنن همین!!
کارای کوچیکی که میتونن بهم حس بهتری بدن!
کتاب های بیشتری بخونم
اسموتی میوه درست کنم
یه زبان جدید یاد بگیرم
یه کیک عالى بپزم
حسابی استراحت کنم
موزیک مورد علاقه مو گوش کنم
شمع های خوشبو مو روشن کنم
"زیبایی و قدرت یک دختر به باورهاشه
به میتونم هاییکه
هرروز به خودش میگه
به تلاش هاش
برای رسیدن به موفقیت و
ازادی به کیفیت افکارش
در جامعه
به خودش بودن !
زیبایی و قدرت یک دختر
به خودش بودنه
به قدرتمند دیدن خودش
در آینه ی بشریت
در کنار انسان های موفق
۱۵ جلسه ی مشاوره فقط در ۱۵ ثانیه:
۱-تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی، تو فقط باید آروم باشی.
۲-تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری.
۳-نیازی نیست به خودت شک کنی، اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره.
۴-مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی.
۵-غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی.
۶-اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی.
۷-نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی.
۸-دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه.
۹-نزار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی.
۱۰-دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه؛ ولی تو بدون اون ها هم خوب و دوست داشتنی هستی.
|مصطفی عرفی|
اگر به چند سال پیش برگردم به چشمانم نگاه می‌کنم و می‌گویم:
هیچ‌چیز آنقدر که نگران بودی، نگران کننده نبود!
هیچ‌چیز آنقدر که فکر می‌کردی سخت نبود!
هیچ‌چیز آنقدر که فکر می‌کردی زیبا و دوست داشتنی نبود!
هیچ‌چیز آنطور که تو تصور می‌کردی نبود، اما همه‌چیز همان‌طور بودند
که باید می‌بودند!
درست، به موقع، دقیق، موقت و اجتناب ناپذیر.
پونه مقیمی
برای افزایش عواطف بین همسران
چکار کنیم؟
خانمها توجــه ڪنند!
ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺧﻮﺵ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﯼ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺍﺑﺘﺪﺍﯼ ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﯾﺪ . ﻟﯿﺴﺘﯽ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻟﺬﺕ ﺑﺨﺶ ﺩﻭ ﻧﻔﺮﻩ ﺍﺗﺎﻥ ﻭ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪﻫﺮ ﺩﻭ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻟﺬﺕ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺑﻪﻣﻮﺭﺩ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺭﺳﯿﺪﯾﺪ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻟﯿﺴﺖ ﺍﺿﺎﻓﻪﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﻌﯽﮐﻨﯿﺪ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﮐﻨﯿﺪ
آقایان توجــه ڪنند!
« ﺗﻮ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﺭﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ» .
در جمع وﺩﺭ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ و با احترام خاصی با او برخورد کنید که احساس ارزشمند بودن و امنیت کند.
از ابراز محبت به همسرتان درجمع خجالت نکشید.
ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها :
١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد.
٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد.
٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد.
٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد.
٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد.
٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد.
٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد.
٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است.
٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى مي كنيد
١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست.