📚НЛП и Психология

25 марта 2025 16:30

Один мальчик вырос в семье, где мать терпела отца. Теперь он выбирает женщин, которым всегда надо его "заслужить".
А когда они перестают прогибаться - уходит к другим, которые будут благодарны за его "любовь".

📚НЛП и Психология

09 марта 2025 09:35

/channel/boost/NLPrus

📚НЛП и Психология

24 февраля 2025 09:27

Почему ты терпишь то, что тебе не нравится? Потому что твой мозг наказывает тебя страхом за любые попытки изменить сценарий.

📚НЛП и Психология

20 февраля 2025 13:23

Когда эмоции сильнее логики?

Мы все любим думать, что управляем своей жизнью осознанно. Что наши решения — результат холодного расчёта, анализа и самоконтроля. Но есть одно но.
Когда рядом кто-то по-настоящему значимый/важный, твои реакции уже не зависят от логики.
Особенно если речь о самых близких — партнёрах, родителях, детях. Они могут вывести нас из равновесия за секунды.

Потому что именно они — триггер, ключ к самым ранним записям в Вашей нервной системе.

Наши опросы это только подтвердили. 62% людей признались, что теряют контроль над эмоциями именно в отношениях с близкими. А в моменты серьёзных конфликтов чаще всего испытывают гнев, желание доказать свою правоту (29%) или обиду, отдалённость (30%).

Вы когда-нибудь замечали, что с посторонними людьми Вам проще быть спокойным, рассудительным, адекватным? Но стоит близкому человеку сказать «не так», и внутри поднимается буря — гнев, тревога, холод, боль и т.д.
Почему так? Потому что Ваш мозг играет с Вами в старые игры. Запускает автоматические стратегии выживания, сформированные ещё в детстве.

Представьте: Ваш близкий человек вдруг отдаляется, перестаёт отвечать, молчит. Вы чувствуете как поднимается тревога. Сомнения, страх потери, рука тянется к телефону. Мысли скачут, выбивая ритм на висках.
Что Вы сделаете?

Выбор, который Вы сделаете сейчас, покажет не только Вашу стратегию поведения в отношениях, но и глубинные механизмы Вашего мозга.

Отвечайте в опросе ниже, а разбор вариантов и неожиданные выводы я дам в следующем посте.
Готовы?

📚НЛП и Психология

14 февраля 2025 10:22

Страхи в тумане

История, конечно, вымышленная. Совпадения случайны.
Но если бы я оказался вчера в своей любимой кальянной, за привычным столом, я бы заметил, как дым лениво плывёт в полумраке, повторяя слова Брюса Ли: «Опустоши свой разум, будь аморфным, бесформенным, как вода. Ты наливаешь воду в чашку — она становится чашкой...»
Здесь можно видеть людей без масок. Пока они думают, что скрыты за дымом.

Соседний стол.

Она — «Жрица» с оттенком «Правительницы».
Все её движения отточены, эмоции — дозированы. Контроль — в каждой мелочи.
Она ухоженная, подтянутая, в её образе нет ничего случайного.
Острые скулы, аккуратный нос, пухлые губы. Они чуть поджимаются, если её слова не находят моментального подтверждения.
Глаза — цепкие, внимательные.
Взгляд — пронзающий.

Её красота не про лёгкость. Это про власть.
Одежда: элегантная строгость с намёком на сексуальность.
Облегающий верх. Юбка с небольшим разрезом.
Это не про соблазн в лоб — это про силу через контроль.
Манера держаться: идеально прямая спина. Движения точные, почти хищные, но не резкие. Она привыкла управлять.
Темп речи: быстрый, чёткий, резонирующий с её позицией «Я знаю, как правильно».
Тактика: Чуть склоняет голову, когда говорит что-то важное.
Лёгкая улыбка, когда хочет смягчить напор.
Но пальцы крепко сжимают телефон - контроль.

Психотип:
Эпилептоид + истероид.
Контроль, сила, порядок.
Если всё разложено по полочкам — тревога уходит.

Он — «Воин», но без показного доминирования.
Жёсткие угловатые черты, сильный подбородок.
Короткая стрижка, лёгкая небритость.
Широкие плечи, мускулы без лишней демонстративности — тело заточено под функциональную силу.
Одежда: минималистичный стиль. Дорого, но без логотипов.
Футболка подчёркивает фигуру, но не бросается в глаза.
Манера держаться: расслаблен, но это расслабление с запасом контроля.
Движения экономны, нет суеты.
Но в напряжённой челюсти и сведённых бровях — внутренний анализ.
Темп речи: медленный.
Паузы между словами — это не нерешительность. Это оценка.
Тактика:
Не перебивает, но его взгляд скачет — он считывает пространство. Сканирует.

Психотип:
Параноял + эпилептоид.
Сила, контроль, но без желания доказывать.
Он не против логики, но его метод — действие, а не анализ.

Но,
Когда она выходит в уборную, а юбка чуть приподнимается, его взгляд залипает на её бёдрах.
Значит, он вовлечён.
Значит, он здесь не просто так.

Беседа
— Ну ты же понимаешь, что в отношениях главное — это границы?
(Она смотрит прямо в глаза. Проверяет. Готов ли он согласиться? Готов ли он соответствовать её ожиданиям?)
— Осознанность, психологическая зрелость… Нужно работать над собой!
(Подалась вперёд, будто хочет проникнуть в его зону комфорта. Но он не двигается. Лишь слегка прищурился.)
— Надо выстраивать диалог через Я-сообщения!
(Он кивает. Это ещё можно переварить. Это хоть звучит логично.)
— Гармония возможна, если учитывать язык любви партнёра!
(Медленный глоток. Это не просто пауза. Это тактический ход. Пить — значит, отложить реакцию. А время — лучший союзник в неудобном разговоре.)

Я наблюдаю. И понимаю.
Этот разговор не про границы.
Это диалог страхов.

Она боится хаоса.
Её детство научило:
«Если не контролировать — случится опасность, боль.»
Когда-то ей приходилось угадывать настроение родителей.
Быть «удобной», чтобы избежать резких перемен.
Порядок, логика, концепции — её защита.
Если всё структурировано, это безопасно.
Но контроль — это постоянное напряжение.
А если отпустить?
Тревога отвечает:
«Будет больно.»

Он боится близости.
Его прошлый опыт нашёптывает:
«Свяжешься слишком сильно — попадёшь в ловушку.»
Он помнит, как в детстве отец говорил: «Хватит ныть, ты же мужик». С тех пор он не ныть привык отлично.
В прошлом была женщина, которая тоже говорила про «осознанность». А потом её осознанность превратилась в контроль. Не в первый раз.
С детства он усвоил:
«Настоящие мужчины не жалуются. Чувства = слабость.»
Когда он пытался открыться, это оборачивалось болью, отвержением, унижением.
Поэтому он держит дистанцию.
Не потому, что не чувствует.
А потому что чувствовать — опасно.

📚НЛП и Психология

07 февраля 2025 08:10

Ты ждёшь кофе, а твои нейроны ждут привычную дозу дофамина. Ты правда хочешь кофе или просто следуешь привычному сценарию?

📚НЛП и Психология

05 февраля 2025 19:28

Судя по Вашим сообщениям, сторителлинг заходит на все 100.
Многие узнали себя — а значит, готовы вернуться к себе. Выбирать себя, а не кого-то.

Провокации работают? Судя по вашей реакции — ещё как!

Хотите больше таких историй? Смелее, глубже, честнее?

📚НЛП и Психология

03 февраля 2025 18:22

Тёплая зима

Зима выдалась тёплой. Слишком тёплой. Вроде и комфортно, но что-то не так. Хотелось белого пушистого снега, а в итоге — слякоть. Хотелось сказки, а получилось как всегда.

Точно так же и в её жизни.

Отношения, если они есть, давно потеряли вкус. Тронуть её можно только словами, но не руками. Её тело помнит, как это — дрожать от желания, но теперь оно дрожит только от холода. Она скучает не по людям, а по эмоциям, которые когда-то испытывала рядом с ними.

А если отношений нет? Тогда страшно, что и не будет. Навсегда одна. Всегда одна.

Она верила, что Новый год — это магический пинок под зад Вселенной. Что бой курантов — это точка отсчёта новой жизни. Но вот уже 3 февраля. И всё, что изменилось, — это дата в календаре.

А мечты? Они, как засохшие ёлочные иголки, валяются под диваном. А коучи из Instagram уже продают новый курс: «Как за 5 минут полюбить себя, пока он не выбрал другую.»

Она ловила себя на мысли, что эта зима — как её отношения. Не мороз, а гипотермия души. Учёные называют это эмоциональной анестезией — когда мозг, чтобы избежать боли, притупляет все чувства.

Но Мария не знала, что её «терпение» — это дофаминовая ловушка. Каждый раз, когда она покупала новый курс, мозг получал микродозу надежды (дофамин!), но не требовал действий. Как крыса в эксперименте, которая нажимает рычаг, получая всплеск удовольствия, но остаётся голодной.

Снег таял, как серотонин падает при сезонном аффективном расстройстве. Так и её эмоции замерзали в зоне комфорта.

Тёплая, бесснежная зима. Она загадала в Новый год найти любовь. Настоящую. Ту, что сводит с ума, от которой мурашки по коже, от которой хочется стянуть с себя всё без остатка. Но сначала хотелось бы хотя бы почувствовать тепло к самой себе.

Но вместо этого она:
— Опять натянула маску «удобной девочки», хотя внутри её разрывало от крика.
— Опять отменила сеанс у психолога, потому что «лучше потерпеть, чем услышать правду».
— Опять купила пятый курс про осознанность, но так и не осознала главного.

Это когнитивный диссонанс: она хочет изменений, но её мозг выбирает энергосберегающий режим.

А потом она посмотрела в окно. И поняла: её «тёплая зима» — это не климатическая аномалия. Это она сама.

Та, что годами хоронила свои «хочу» под слоями «надо», «прилично», «как все».

Что делать?

Взять и устроить допрос своему страху.
Спросить: «Что самое ужасное случится, если я…?»
А потом: «А что, если нет?»

Хотите провести ещё одну зиму в режиме ожидания?
Где мечты — как старые ёлочные игрушки, забытые в коробке на балконе: когда-то сияли, а теперь пыльные и никому не нужные.
Где жизнь — как плед, в который завернулась, снова прокручивая в голове старые переписки.

Или вы, наконец, позволите себе не ждать волшебства, а творить его своими руками?

Вы — главный герой своей истории.
И только вы решаете, останетесь ли в этой оттепели или, наконец, почувствуете настоящее тепло.

Напишите в комментариях: какой шаг вы давно хотели сделать, но боялись?
Ждите следующий пост — дальше будет только жарче.

📚НЛП и Психология

17 сентября 2024 09:06

10 причин, почему откладывать жизнь — это ловушка

Часто нам кажется, что откладывать жизнь на потом — это временное явление, что завтра или через год всё станет лучше. Мы ждем, что жизнь начнется, когда всё станет идеально: когда накопим деньги, найдём любовь, или похудеем.
Откладывание жизни на потом — это иллюзия, которая уводит нас всё дальше от настоящего момента.

Вот 10 причин, почему откладывание жизни — это ловушка:
1. Неудовлетворенность: Ты постоянно ждешь идеального момента, но каждый день откладываешь его на потом. Тем временем настоящее проходит мимо.
2. Потерянные возможности: Ожидание может стоить тебе шанса, который уже никогда не вернется. Каждый упущенный момент — это упущенное будущее.
3. Страх: Откладывание — это способ убежать от страха неудачи. Мы не решаемся сделать шаг, чтобы избежать возможных ошибок.
4. Обида: Постепенно ты начинаешь обвинять других за то, что жизнь не складывается так, как хотелось. Но виноваты не они, а твое бездействие.
5. Вина: Ты чувствуешь вину за то, что не действуешь, и это порождает негативный цикл. С каждым днем тебе кажется всё сложнее что-то менять.
6. Стыд: Мы боимся того, что другие подумают о нас, если наши попытки будут неудачными, поэтому и остаёмся на месте.
7. Депрессия: Ожидание того, что счастье придет в будущем, изматывает. Это может вызвать апатию и потерю смысла жизни.
8. Неуверенность в себе: Сомнения в собственных силах растут с каждым днем бездействия, превращаясь в барьер перед любыми изменениями.
9. Зависимости: Когда мы не можем заполнить пустоту в жизни активными действиями, мы начинаем искать краткосрочные замены, быстрый и не качественный дофамин: еда, алкоголь, порно, соцсети.
10. Здоровье: Постоянное напряжение, связанное с «отложенной жизнью», приводит к стрессу, тревоге и физическим болезням, психосоматика.

Что ты откладываешь на потом, ожидая лучших условий?
Как часто ты говоришь себе: «Вот когда...», вместо того чтобы действовать?
Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы перестать терять время и начать двигаться к своей цели?

📚НЛП и Психология

11 сентября 2024 19:12

Синдром отложенной жизни
или слышите ли Вы, что Вам говорят?

Сегодня, в одном из пабликов я прочитал пост:
Муж, беспокоясь о слухе жены, решает провести небольшой эксперимент.
Сначала он шепотом спрашивает из другой комнаты: “Ты меня слышишь?”. Тишина.
Он подошел ближе и повторил: “А сейчас слышишь?”. Снова тишина.
“Ты меня слышишь?” - повторил он, уже стоя прямо за ее спиной.
“В четвертый раз говорю: Да!” - ответила она, повернувшись к нему.

Эта история напомнила мне о том, как часто мы не замечаем очевидных вещей. Мы, как те путешественники, которые стоят у края ущелья и смотрят на завораживающую панораму, не замечая прекрасной орхидеи, растущей прямо под ногами. Мы так сосредоточены на будущем, на том, как все должно быть, что забываем о прекрасном и важном здесь и сейчас.

Как в этой шутке, мы часто не слышим даже самых важных слов, пока они не будут повторены в четвертый, пятый, десятый раз.
Мы, как те студенты, которые не слышат преподавателя, пока он не начнет стучать по доске ручкой, привлекая внимание. Мы просто не обращаем внимания на то, что нам говорят, на то, что нам нужно услышать и увидеть прямо сейчас.

Это как играть в прятки с самим собой. Мы закрываем глаза от реальности, погружаясь в свои мысли, и надеемся, что она будет ждать нас, пока мы наконец решимся выйти из укрытия. Но жизнь не ждет. Она неумолимо идёт вперёд, и если мы не будем внимательны, мы можем просто ее пропустить.

Поэтому я предлагаю Вам провести небольшой эксперимент. На протяжении следующего дня постарайтесь быть более внимательны к тому, что Вам говорят, к тому, что происходит вокруг Вас. Замечайте мелочи, слушайте слова, ощущайте, фиксируйте и калибруйте свои чувства. И, Вы обнаружите, что мир вокруг Вас гораздо ярче и интереснее, чем Вам казалось.

Помните, отложенная жизнь - это как дорога, по которой мы едем в постоянном тумане. Мы не видим, куда идем, и не можем наслаждаться путешествием. Не пропустите возможность видеть и чувствовать жизнь в полной версии.

Ключ к изменениям в нашей жизни лежит не в ожидании идеального момента, а в нашем собственном желании слышать и видеть, что происходит прямо сейчас.

📚НЛП и Психология

06 сентября 2024 10:46

Эффект Барнума-Форера
или как разоблачить шарлатана

Я знаю Вас лично и могу охарактеризовать так: «Вы довольно самокритичны, но нуждаетесь, чтобы другие вас любили. У вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали. Хотя у вас есть некоторые личные слабости, но в целом вы способны их нивелировать. Дисциплинированны и уверенны с виду, на самом деле вы склонны волноваться и чувствовать неуверенность. Временами вас охватывают сомнения: правильное ли решение вы приняли, правильный ли поступок совершили. Вы предпочитаете некоторое разнообразие, рамки и ограничения вызывают у вас недовольство». По шкале от 0 [не соответствует] до 5 [идеально подходит], насколько хорошо я вас оценил?

Психолог Бертрам Форер дал своим студентам прочитать одинаковый текст. Сам он составил его из фраз, заимствованных из гороскопов. Каждому студенту Форер сказал, что сделал это описание специально для него. Студенты оценивали свои характеристики в среднем на 4,3, то есть где то 86 % подтвердили точность текста.

Мы склонны рассматривать описания личности, которые подходят многим другим, относительно самого себя как максимально точные. Это когнитивное искажение.
Рольф Добелли, из книги «Территория заблуждений»

Нередко эффект Форера-Барнума становится причиной самореализующихся пророчеств (эффект Пигмалиона). Человек охотно верит в понравившееся ему предсказание и начинает совершать действия, которые будут способствовать его реализации.

📚НЛП и Психология

06 мая 2024 13:46

Всем привет. В связи с масштабированием актуально и на лето, и на новый учебный год

📚НЛП и Психология

30 января 2023 12:24

Достижения в области когнитивной теории и терапии.

Психологические расстройства, такие как депрессия или тревожные расстройства, представляют собой гиперболизацию нормальных адаптивных функций.

Мы полагаемся на широкий спектр адаптивных стратегий в нашей повседневной жизни: избегаем или уходим от текущих проблем, с которыми не готовы иметь дело; избегаем ситуаций, угрожающих жизни; беспокоимся о проблеме, пока не найдем решение; отказываемся от действий при неразрешимых трудностях. Эти адаптивные стратегии становятся дисфункциональными при ненадлежащем или чрезмерном использовании для решения клинических проблем.

Континуум от адаптивных поведенческих реакций до клинических расстройств проявляется от адаптивного избегания опасных ситуаций до фобий, от необходимой гигиены до компульсивного мытья рук, от осторожности до торможения и тревоги в социальных отношениях, от ухода в себя до депрессии из-за расставания, от разумной озабоченности по поводу необъяснимой боли в теле до ипохондрии.

Что превращает нормальные адаптивные реакции в расстройства?

Мы считаем, что причиной является неправильная обработка информации, которая может искажать реальные события. Когда информация после обработки становится неверной, паттерны человека (аффективные, мотивационные, поведенческие) больше не функционируют адаптивным образом.

Ошибки могут привести к другим когнитивным искажениям (например, искажениям в интерпретации, внимании, памяти), чрезмерному или неадекватному аффекту и дезадаптивному поведению.

Например, ошибочная или преувеличенная интерпретация угрозы приведет к неуместному или чрезмерному беспокойству и избеганию (Clark & Beck, 2011).

Искажённая система обработки информации влияет не только на тип возникающих ошибок мышления, но и на содержание смыслов и интерпретаций. Негативное или положительное искажение приводит к более отрицательному или положительному восприятию входящей информации.

Например, при нормальном функционировании наблюдается адаптивное искажение в отношении событий угрожающих жизни или улучшающих её.

Негативное искажение увеличивает субъективную вероятность того, что конкретное событие представляет опасность. Такое искажение ускоряет реакцию на истинную опасность, но делает это ценой большого количества ложных тревог. Следовательно люди, скорее всего, будут испытывать необоснованное беспокойство во многих, как им кажется, опасных, но безобидных ситуациях.

Аналогичным образом положительное искажение преувеличивает вероятность или степень положительных результатов и, следовательно, повышает или поддерживает мотивацию к выполнению задачи. Когда искажение превышает адаптивный уровень, вероятность возникновения субклинического или клинического расстройства возрастает.

Процессы, связанные с искаженным мышлением, включают в себя абсолютную категоризацию, ведущую к преувеличению и генерализации, выборочную абстракцию (сосредоточение внимания на одной детали с игнорированием другой информации в контексте) и персонализацию (склонность полагать, что все, что делают или говорят другие, является прямой реакцией на собственную личность).

📚НЛП и Психология

31 августа 2021 12:31

Топ 5 алогичных страхов - читать в Telegraph

Топ 5 алогичных страхов - читать в Яндекс Дзен

📚НЛП и Психология

14 августа 2021 19:52

Так получилось - читать в Яндекс Дзен

Так получилось - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

11 марта 2025 13:39

Ребятушки, до 1-го уровня канала всего 4 голоса.
Если чувствуете лёгкую тягу к кнопке — это не случайно. Это Вселенная намекает: нажми и наблюдай, как растёт то, что тебе ценно.)

📚НЛП и Психология

08 марта 2025 06:08

С 8 марта, но не про цветы.

Сегодня — про Вас. Про смех, который побеждает страх. Про умение сказать «нет» — и не оправдываться.
Вы — не слишком. Вы — именно такие, какие должны быть.

Сегодня Ваш день. День, когда можно остановиться и вспомнить: Вы — те, кто каждый день творит чудеса. Вы держите всё в своих руках, даже когда внутри бушует буря, даже когда кажется, что сил больше нет.

Вы даже в хаосе находите время накрасить ресницы или поправить платье перед важным разговором, словно надевая доспехи.) Это ли не чудо?

Но задумывались ли Вы, что делает Вас такими невероятными?

Иногда голос внутри шепчет: «А вдруг я не справлюсь?», «А вдруг останусь одна?» И, вот уже что-то произошло, и тот же голос говорит: «Я могу». И можете.)

Сегодня, я хочу, чтобы Вы почувствовали: Ваши усилия видны, Ваш свет греет, даже, если Вы сами этого не замечаете и успешно обесцениваете.
Вы достойны всего — любви, поддержки, мечты, реализация которой ждёт впереди. Вдохните этот весенний воздух — он Ваш, как и этот день. Как и любой другой, как решите.

Что для Вас — Ваша сила? Поделитесь в комментариях. Пусть это будет первым шагом к тому, чтобы услышать свой внутренний голос.
С праздником, мои хорошие! Вы — не просто искры, а пламя, которое освещает этот мир.

И знайте: пока Вы верите в себя, нет преград, которые Вам не по силам.❤️

📚НЛП и Психология

21 февраля 2025 07:54

Бей. Беги. Замри.

Что-то не так. Вы это чувствуете кожей. Ваш партнер избегает разговора, уходит от прямых ответов, меняет тему, отшучивается. Сначала это похоже на обычную усталость, нежелание спорить. Потом — на раздражённую отстранённость. А затем вдруг становится заметно: дистанция растёт.

Невербальные сигналы партнера:
- Сообщения становятся короче и реже
- Взгляд часто уходит в сторону или фиксируется на телефоне
- Плечи напряжены, движения более экономные
- Телефон или другие предметы используются как барьер

А теперь посмотрите, что происходит с Вами. Закройте глаза и обратите внимание на свое состояние.

Чувствуете это напряжение в груди? Как будто вас чуть-чуть сжали, но не до конца. В голове начинают кружить вопросы – что не так? Почему он/она молчит? Почему не хочет решить всё сразу?
И тут начинается то, что мы часто пытаемся скрыть даже от себя.

Момент выбора: Какое поведение Вам ближе?

1. Напасть (Бей)
Вы чувствуете, что если не добьетесь реакции, то связь будет потеряна. Эмоции берут верх, и Вы требуете разговора, пишете, звоните, провоцируете на ответ. Вам важен контакт, даже если он конфликтный.
Пример:
Ваш внутренний голос говорит: "Если я не заставлю его/ее говорить прямо сейчас, это будет значить, что я недостаточно хорош(а)!" И Вы начинаете задавать вопросы снова и снова, даже когда видите, что партнер закрывается еще больше.
При этом Ваше тело словно живет своей жизнью: сердце колотится, ладони потеют, а в животе образуется тяжесть, будто камень. Это не просто тревога – это древний механизм защиты, который шепчет: "Ты можешь остаться один."

2. Убежать (Беги)
Если партнер закрывается, Вы тоже дистанцируетесь. Включается защитный механизм: "Раз он/она не хочет говорить, то и мне всё равно." Это способ скрыть боль под контролем.
Пример:
Вы замечаете, что Ваше сердце сжимается каждый раз, когда Вы видите его/ее холодное выражение лица. Но вместо того, чтобы признаться себе в этом, Вы начинаете проверять телефон чаще, притворяетесь занятым(ой), чтобы скрыть свою уязвимость.
При этом Вы можете начать ощущать странное покалывание в руках или ногах, будто энергия застыла. Иногда появляется чувство комка в горле, который невозможно проглотить. Это Ваше тело пытается сказать: "Я боюсь быть отвергнутым."

3. Замереть (Замри)
Внутри всё напряжено, но Вы не предпринимаете ничего. Вдруг само рассосется? Вдруг он/она вернется? Вы подавляете эмоции, но тревога фоном прожигает изнутри.
Пример:
Вы ловите себя на том, что стоите перед зеркалом и повторяете: "Всё нормально, всё пройдет само собой." Но в глубине души понимаете, что это ложь. Каждый день без разговора становится все тяжелее переносить, но Вы продолжаете делать вид, что все в порядке.
При этом Ваше тело может реагировать самым неожиданным образом: внезапные головные боли, мышечные спазмы или даже проблемы с пищеварением. Это Ваш организм пытается справиться с тем, что Вы не хотите признавать: "Я боюсь потерять контроль над ситуацией."

4. Осознанность
Вы замечаете свои реакции, понимаете, что тревога – это старая программа, а не реальная угроза. Вам удается выдерживать паузу и говорить спокойно, без паники. Например: "Я замечаю, что между нами что-то изменилось. Давай вместе разберемся."
Пример:
Даже когда внутри все кричит о необходимости немедленного решения, Вы находите силы сделать глубокий вдох и сказать: "Я знаю, что сейчас тебе нужно время. Но я здесь, и мы обязательно найдем решение."
При этом Ваше тело начинает расслабляться: дыхание становится глубже, мышцы мягче, а тяжесть в груди постепенно растворяется. Это знак того, что вы научились доверять процессу, а не только результату.

5. Другое (напишите в комментариях)

Страх, вина, обида — все эти скрытые чувства находят выход через тело: панические атаки, тревожность, головные боли. Ваше тело — это эхо того, что Вы не хотите слышать.
Голосуйте ниже! В следующем посте раскроем, как глубинные программы формируют наши базовые реакции, даже тогда, когда мы уверены в своей осознанности.

📚НЛП и Психология

14 февраля 2025 10:22

Она хочет расслабиться, но не умеет доверять.
Он хочет свободы, но боится проявлять себя.
Её тревожный контроль — эхо родительской критики.
Его избегание — след детской беспомощности.
Но страхи не убираются словами.

Ни «Я-сообщения», ни «соблюдение границ» не спасут, если бессознательное ждёт старого сценария.
Можно сколько угодно говорить о доверии, но если тело ждёт удара — оно не расслабится.

Вы уверены, что осознанно строите отношения?
Или просто снова играете в знакомую игру?

📚НЛП и Психология

11 февраля 2025 10:02

Представь, что тебе предлагают прыгнуть из самолёта без парашюта за 1M$.

Откажешься?
Конечно. 99.9% людей откажутся.

А теперь представь, что самолет стоит на земле.

Теперь представь, сколько возможностей ты упустил, пока твой мозг автоматически дорисовывал "опасность".

📚НЛП и Психология

06 февраля 2025 10:13

Программа детства, которая управляет твоей взрослой жизнью

Мария всегда казалась идеалом. В свои 42 года она возглавляла важный отдел в престижной компании, ездила на дорогой машине, отдыхала в красивых местах. В глазах окружающих она была «той самой» — успешной, умной, самодостаточной.

Но только не в своих.

Каждое утро она просыпалась с тревожной пустотой в груди.
Это не просто эмоции — это работа её амигдалы, центра страха. В моменты тревоги она активировалась, посылая в тело сигнал: опасность.

Но где была опасность?

В голове крутились одни и те же вопросы:
"А вдруг они правы? Вдруг мне правда суждено быть только любовницей? Вдруг я слишком многого хочу?"

Она боялась остаться одна. Боялась, что уже поздно.

Мозг не различает реальную угрозу и воображаемую.
Для него страх одиночества так же реален, как если бы она стояла на краю пропасти.

И чем чаще мозг сталкивается с этими мыслями, тем крепче становятся нейронные связи.
Это как тропинка в лесу: если ходить по ней каждый день, она становится дорогой.

На работе Мария легко справлялась с кризисными ситуациями. В личной жизни — выбирала терпеть.
Когнитивный диссонанс. Мозг жаждет перемен, но выбирает привычное, потому что так проще.

Но проще — не значит счастливее.

Страх и дофаминовая ловушка

Мария уже пыталась что-то менять. Курсы, марафоны, расстановки.
Эффект — ненадолго.

Она не знала, что её «поиск решений» — всего лишь дофаминовая ловушка.
Каждый новый шаг (но без действий) мозг отмечал порцией дофамина. Ложное чувство движения.

Так Мария годами выбирала ждать.

Выбор, сделанный в детстве

На третьей встрече с психотерапевтом Мария замолчала.
Глубоко вдохнула… выдохнула… и вспомнила.

Себя. Совсем маленькой.

Она стоит у окна и ждёт. Папа обещал прийти.
Ей пять лет, она одета в самое красивое платье, а в руках сжимает рисунок — подарок для него.

Проходят минуты. Потом часы.

Мама зовёт её ужинать, а она всё ждёт.

В тот день в её мозге возникла логическая связь.

Формируется ключевое убеждение:
"Я недостаточно хорошая, раз меня не выбирают."

Её мозг запомнил этот момент.

В детстве такие связи формируются мгновенно — мозг ребёнка пластичен, как мокрый цемент.
Во взрослом возрасте эти связи становятся автоматическими программами поведения.

Так создаются нейронные (логические) связи, которые управляют нашей взрослой жизнью.

Ребёнок делает вывод:
— Меня не выбирают, потому что я недостаточно хороша.
— Чтобы заслужить любовь, нужно быть идеальной.
— Если я откроюсь — меня снова не выберут.

Взрослая живёт по этим выводам:
— Она терпит и подстраивается.
— Она заслуживает и угождает.
— Она доказывает свою ценность.

Но логические ошибки можно менять.

Это не судьба. Это программа, которую можно переписать.

Только не через мотивационные посты и рилсы в Инстаграме.
Не через самообман «мне и так нормально».
А через редактирование опыта — гипнотерапию и работу с бессознательным.

Мария снова глубоко вдохнула.

Вдох…
Выдох…

И поняла: это не судьба. Это её выбор.

А если так, то... а что, если можно выбрать иначе?

— Если можно не ждать, а идти?
— Если можно не терпеть, а захотеть для себя лучшего?
— Если можно не казаться сильной, а быть собой?

Нейроны снова начали соединяться.
Но на этот раз — по-новому.

Она посмотрела в зеркало и вдруг впервые за долгое время увидела себя.

Живую. Настоящую.

А вы? Вы давно смотрели на себя по-настоящему?

📚НЛП и Психология

05 февраля 2025 07:50

Доброе утро! Сегодня идеальный день, чтобы признаться себе: если что-то тебя не устраивает — это не судьба, это твой выбор. А что ты выберешь сегодня?

📚НЛП и Психология

20 сентября 2024 08:18

Жить по-настоящему — как перестать откладывать жизнь на потом?

Пора задуматься о том, как начать действовать. Перемены не случаются по щелчку пальцев — они начинаются с маленьких шагов, которые Вы готовы сделать прямо сейчас. Важно понять, что именно сегодня Вы можете изменить свою реальность.

Вот 10 вопросов, которые помогут Вам, если Вы уделите себе время:
1. Что ты можешь сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к своей мечте? Не ждите идеальных условий. Начните с малого — это может быть первое действие, которое приведёт Вас к большим переменам.
2. Что останавливает тебя от первых шагов? Это страх или привычка откладывать?
3. Какие страхи мешают тебе двигаться вперёд? Признайтесь себе, чего Вы боитесь. Страх перед новыми возможностями, неудачей или изменениями — это нормальная реакция. Но страх — не повод останавливаться.
4. Что ты откладываешь на потом, но можешь сделать уже сейчас?
5. Как ты можешь начать ценить настоящий момент? Обратите внимание на то, что окружает Вас прямо сейчас. Какие радости и возможности Вы упускаете, находясь в ожидании?
6. Кого ты винишь за свои неудачи? Иногда мы не осознаём, что сами держим себя в формате ожиданий, виня других или обстоятельства.
7. Чем ты заменяешь свои мечты? Возможно, Вы заедаете стресс или отвлекаетесь на поверхностные вещи, чтобы избежать принятия решений. Осознайте это и начните действовать.
8. К каким ресурсам ты можешь обратиться, чтобы начать изменения?
9. Чего ты боишься больше: потерять время на ошибки или упустить шанс на жизнь?
10. Как поддержка других людей может помочь тебе начать путь к изменениям?

Не ждите следующего понедельника или начала нового месяца. Начните делать что-то прямо сейчас!
Жить полной жизнью — это не значит достичь идеала. Это значит делать маленькие шаги каждый день, даже если кажется, что дорога долгий путь. Каждый Ваш шаг — это возможность быть ближе к мечте.

Что мешает Вам сделать первый шаг? Как бы изменилась Ваша жизнь, если бы Вы начали действовать прямо сейчас?

Каждый новый день — это шанс. Не ждите, пока всё станет идеальным, потому что "идеальное" никогда не настанет.
Ваша жизнь — это не репетиция, она происходит прямо сейчас. Начните действовать, начните с малого, и Вы увидите, как Ваша жизнь начнёт возвращаться к Вам.

Что сделаете Вы сегодня, чтобы перестать откладывать свою жизнь?

📚НЛП и Психология

15 сентября 2024 16:04

Отложенная жизнь
или миф о "вот когда…"

Сколько раз Вы говорили себе: «Вот когда я разбогатею, тогда буду путешествовать» или «Когда найду идеального партнёра, стану по-настоящему счастлив»? Мы повторяем эти мысли снова и снова, как мантру, не замечая, как дни превращаются в месяцы, а месяцы — в годы. И всё это время мы живём на паузе, в ожидании лучшего момента.

Но правда в том, что идеального момента не будет. Как бы мы ни старались планировать свою жизнь, она всегда остаётся непредсказуемой. Мы откладываем мечты, забываем радоваться тому, что уже есть, и теряем драгоценное время, уверенные, что «позже» будет лучше. Это как наблюдать за жизнью через витрину, но не вступать в неё. Что Вы ждёте? Что мешает Вам жить прямо сейчас?

Что если то, что Вы ждёте, никогда не произойдёт? Как изменится Ваша жизнь, если Вы начнёте действовать прямо сейчас?

📚НЛП и Психология

10 сентября 2024 20:21

Эффект Пигмалиона
или как не стать жертвой своих пророчеств

Вы уже знаете, что предсказание будущего — это когнитивное искажение. Мы часто прогнозируем негативные события, например: “Им будет не интересно со мной общаться”, “Эта задача слишком сложная” и т.д. Но что происходит, когда эти предсказания сбываются?

Часто оказывается, что мы сами делаем так, чтобы наши прогнозы стали реальностью. Это и есть самоисполняющееся пророчество: Вы действуете исходя из своего прогноза и тем самым способствуете его реализации.

Пример: Представьте, что Вы идете на важное собеседование. Вы думаете: “Я не пройду собеседование, я не достаточно компетентен”. И Вас начинает трести от нервов. В результате Вы ведете себя неуверенно и не смотрите в глаза собеседнику. И в итоге получаете отказ. Почему? Потому что Вы сами создали условия для неудачного исхода, действуя в соответствии со своим негативным прогнозом.

Кстати, ученые уже давно доказали, что предсказания будущего — это не более чем иллюзия. Например, представьте себе парадокс Дедекинда: если Вы думаете, что завтра у Вас будет плохой день, то это может стать самоисполняющимся пророчеством. Но если Вы думаете, что завтра у Вас будет хороший день, то это тоже может стать самоисполняющимся пророчеством. В этом смысле, мы все немного как Оракул Дельфийский, который говорил: “Если ты спросишь, что тебя ждет, то ты получишь то, что запросил”.

Как избежать этой логической ловушки?

Важно помнить, что самоисполняющееся пророчество может работать как в негативном, так и в позитивном ключе. Например, если Вы уверены в своем успехе, то Вы будете действовать более решительно и уверенно. И это повысит Ваши шансы на положительный результат.

Но как избежать ловушки самореализующегося пророчества в негативном ключе?

Во-первых, помните, что Ваш прогноз — это всего лишь вероятность, а не гарантия. Всегда существует множество вариантов развития событий.

Во-вторых, проверьте свой прогноз на реалистичность:

Какие у Вас есть фактические доказательства того, что Ваш прогноз реализуется?
Какие есть фактические доказательства того, что прогноз не реализуется?
Например: Вы думаете, что Вам не удастся презентовать проект на конференции. Но Вы уже успешно проводили презентации раньше, у Вас есть отличный опыт. И Вам не хватает только немного уверенности в себе.

В-третьих, подумайте, что Вы можете сделать, чтобы снизить вероятность негативного исхода:

Потренируйтесь перед презентацией, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Попросите друзей или коллег послушать Вашу презентацию и дать Вам обратную связь.
Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и на том, что Вы можете предложить.

Рекомендую Вам следующий алгоритм действий, чтобы избежать самореализующегося пророчества:

Заметить негативный прогноз: Важно осознать, что Вы думаете о будущем событии.
Оценить его реалистичность: Проверьте, есть ли у Вас фактические доказательства в подтверждение своего прогноза.
Снизить вероятность негативного исхода: Придумайте конкретные действия, которые могут улучшить ситуацию.

Помните про эффект Барнума-Форера: люди склонны считать общие и неконкретные утверждения о себе точными и проникновенными, даже если они применимы к большинству людей. Так что, если кто-то скажет Вам: “Вы — человек, который иногда сомневается в себе, но в глубине души Вы верите в свои силы”, — не спешите принимать это за пророчество. Вероятно, это просто общий шаблон, применимый к большинству людей.

Самореализующееся пророчество — это мощный механизм, но Вы можете научиться им управлять. Не дайте своим негативным мыслям руководить Вашей жизнью!

📚НЛП и Психология

06 мая 2024 13:46

Собираем команду единомышленников для работы с детьми в формате развития эмоционального и когнитивного интеллекта. Подробности при собеседовании.

Актуальные вакансии:
Клинические психологи, нейропсихолог;
Учителя дошкольной и младшей школьной ступени образования;
Педагоги: иностранные языки, ИЗО, музыка, шахматы;
Коррекционный педагог (РАС, аутизм, ДЦП, ЗПР, ЗПРР);
Логопед-дефектолог;
Специалист ABA-терапии;
Специалист АФК;
Администратор.

Эта работа для Вас, если, Вы живёте в Волгограде, а Ваши базовые качества и навыки, по умолчанию — постоянное личностное и профессиональное развитие, умение увлечь и заинтересовать детей, понимание возрастной психологии, ответственность, тактичность, чистоплотность, грамотность, субординация, любовь и страсть к своему делу.
Отправляйте Ваше краткое резюме администратору, @Luckon.

📚НЛП и Психология

01 февраля 2023 19:38

Даже через кирпичные стены кирпичного дома хорошо слышно, как у соседских детей зарождаются и закрепляются психотравмы

📚НЛП и Психология

02 ноября 2021 12:03

Собираем команду единомышленников для работы с детьми в формате развития эмоционального и когнитивного интеллекта. Подробности при собеседовании.

Актуальные вакансии:
Клинические психологи, нейропсихолог;
Учителя дошкольной и младшей школьной ступени образования;
Педагоги: иностранные языки, ИЗО, музыка, шахматы;
Коррекционный педагог (РАС, аутизм, ДЦП, ЗПР, ЗПРР);
Логопед-дефектолог;
Специалист ABA-терапии;
Специалист АФК;
Администратор.

Эта работа для Вас, если, Вы живёте в Волгограде, а Ваши базовые качества и навыки, по умолчанию — постоянное личностное и профессиональное развитие, умение увлечь и заинтересовать детей, понимание возрастной психологии, ответственность, тактичность, чистоплотность, грамотность, субординация, любовь и страсть к своему делу.
Отправляйте Ваше краткое резюме администратору, @Luckon.

📚НЛП и Психология

29 августа 2021 16:17

Страх - читать в Яндекс Дзен

Страх - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

09 августа 2021 12:09

Техника принятия решений - читать в Яндекс Дзен

Техника принятия решений - читать в Telegraph