••• جمعه دو قسمت دارد: صبح تا ظهرش زنده و پر جنب و جوش است. مثل پدر، پر از کار و ورزش و پول و سلامتی. رو به غروب، سنگین و دلگیر می‌شود، پر از دلهره‌های پراکنده و غصه‌های بی‌دلیل و یک‌جور احساس گناه و دل درد از پرخوری ظهر ...»‌

📚خاطرات پراكنده
👤گلی ترقى
#نوشته
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

😍 خبر خوب اینکه از فردا به روال قبل پست گذاری برمی‌گردم...

با کلی محتوای جالب و کاربردی که مطمئنم خیلی بهتون کمک می‌کنه ❤️

Читать полностью…

••• ‏ما همه خواهيم مرد، همگى ما. عجب سيركى!
همين به تنهايى بايد كافى باشد تا همديگر را دوست داشته باشيم، ولى اين طور نيست. ما از مسائل بى‌اهميت زندگى وحشت زده و ويران مى‌شویم. ما در هیچ‌ و پوچ زندگی غرق شده‌ایم •••

👤چارلز بوکوفسکی
#نوشته

🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

⭕️قانون ۲۰/۸۰ میگه:

- سلامتی: ۸۰٪ تغذیه، ۲۰٪ ورزش
- یادگیری: ۸۰٪ تمرین، ۲۰٪ خواندن
- رابطه: ۸۰٪ درک کردن، ۲۰٪ عمل کردن
- ثروت: ۸۰٪ عادت ها، ۲۰٪ حساب کتاب
- پیشرفت کردن: ۸۰٪ استمرار، ۲۰٪ ایده ها
- خوشحالی: ۸۰٪ هدف داشتن، ۲۰٪ خوش گذرونی
- ارتباط و حرف زدن: ۸۰٪ گوش دادن، ۲۰٪ حرف زدن

#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

📜 • از آدمی که با بقیه غیر انسانی و غیر اخلاقی رفتار می‌کنه ولی با شما خوب رفتار می‌کنه دوری کنید ...

• چون شخصیت اصلی اون آدم بد هست ...

👤 جورج اورول میگه :

• شخصیت واقعی یک انسان ، در نحوه برخورد او با کسانی مشخص می شود که هیچ منفعتی برایش ندارند .

• رفتار خوبِ یک آدم بد با شما ، ممکنه گیر منفعت باشه . شاید امروز با شما خوب باشه ولی به محض از بین رفتن منفعتش تمام بدی هاش رو به شما نشون میده ...

👤 عطار نیشابوری میگه :

مکن بدگوی را نزدیک خود رام
که بد گوید ترا هم در سر انجام

#نوشته
#تأمل
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

کریستین بوبن در کتاب دیوانه وار میگه :

#نوشته
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

🍓 همونقدر که صبر کردن می‌تونه خوب باشه ...
#صبر
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

⭕️ تفاوت خودشیفتگی و اعتماد به نفس ...

• خودشیفتگی می تواند به دلیل نا امنی ها و مکانیسم های دفاعی باشد ...

• اعتماد به نفس احساس شخصی از توانایی و صلاحیت را القا می کند ؛

• در حالی که خودشیفتگی احساس برتری نسبت به دیگران را در بر می گیرد ...

• اعتماد به نفس ناشی از خودآگاهی و توانایی تحمل و تأمل در عدم امنیت فرد است :)

#تفاوت
# اعتماد_به_نفس
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

😍😭 When Cartoon Hits Harder Than Therapy

📒#ویدئو
📗#متوسط
📘#پیشرفته
📚@English_plusssss

Читать полностью…

😍 خب بریم سراغ پیشنهاد من ...

🎨 خمیر گل چینی که میتونید باهاش کلی چیزهای قشنگ خلق کنید و از اضافه کردن رنگ و شادی به زندگیتون لذت ببرید ...

🩰 این ایده ها فقط تعداد کمی از تعداد زیادی ایده است که میتونید اجرا کنید و حال بهتری به خودتون هدیه بدید :)

🌈 اگر این ایده رو دوست داشتید قلب یادتون نره !!!

#تجربه_شخصی
#ایده
🌈@Mind_plussss

Читать полностью…

📚👈 اگر این حالت‌ها رو داری، این کتاب رو بخون…

1) اگر همش احساس خستگی ذهنی داری و نمی‌دونی چرا…
کتاب: «خستگی تصمیم» – نوشتهٔ رُی باومایستر

یه کتاب تحقیقی و علمی درباره اینکه چرا ذهن ما از حجم تصمیم‌ها خسته می‌شه و چطور می‌تونیم انرژی روانی‌مون رو مدیریت کنیم.
کاملاً کاربردی برای کسانی که فکر می‌کنن «انگیزه ندارن»، ولی واقعیت چیز دیگه‌ست.

2) اگر احساس می‌کنی زندگیت جهت نداره و نمی‌دونی از کجا شروع کنی…
کتاب: «انسان در جستجوی معنا» – ویکتور فرانکل

کتابی عمیق، واقعی و بدون حرف‌های انگیزشیِ الکی.
بهت کمک می‌کنه بفهمی «معنا» چطور می‌تونه حتی در سخت‌ترین لحظه‌ها تو رو نجات بده و مسیرت رو روشن‌تر کنه.

3) اگر اضطراب آینده اذیتت می‌کنه و همیشه نگران فردایی…
کتاب: «ذهن‌آگاهی به زبان ساده» – هنِپولا گوناراتانا

بدون شعار، بدون نصیحت.
یه راهنمای فوق‌العاده ساده و علمی برای برگشتن به لحظه‌ی حال و کاهش استرس.

4) اگر احساس می‌کنی درگیر آدم‌ها و رابطه‌های اشتباه شدی…
کتاب: «دلبستگی» – امیر لویین و ریچل هلر

کتابی علمی درباره سبک‌های دلبستگی که واقعاً باعث می‌شه بفهمی چرا تو بعضی رابطه‌ها گیر می‌کنی، چرا بعضی آدم‌ها رو شدید جذب می‌شی، و چطور ازش بیرون بیای.

5) اگر فکر می‌کنی نمی‌تونی تغییر کنی یا عادت‌های خوب بسازی…
کتاب: «ذهنیت» – کارول دوک

کتابی که کل مفهوم «استعداد» و «توانایی ثابت» رو زیر سؤال می‌بره و نشون می‌ده چطور می‌شه با عوض کردن نگاهت، مسیر زندگی‌ت رو عوض کنی.
دانشگاهی و کاملاً معتبر.

6) اگر خودانتقادی و سرزنش خودت زیاد شده…
کتاب: «خودِ شفقت‌مند» – کریستین نِف

یکی از معتبرترین کتاب‌های روان‌شناسی برای افرادی که دائم خودشون رو قضاوت می‌کنن و نمی‌تونن با خودشون مهربون باشن.
کاملاً علمی و اثبات‌شده.

7) اگر احساس می‌کنی از همه عقب موندی و زندگی بقیه بهتره…
کتاب: «تو همین حالا کافی هستی» – میگن مک‌لافلین

نه زرد، نه سطحی؛
برای آدم‌هایی که درگیر مقایسه‌کردن خود با دیگران هستند و لازم دارند واقعیت ذهن‌شون رو دوباره تنظیم کنن.

8) اگر نمی‌دونی چطور اولویت‌هات رو مشخص کنی…
کتاب: «اسنشیالیزم» – گرگ مک‌کیون

کتابیه که واقعا زندگی کاری و شخصی رو متفاوت می‌کنه.
کم کردن کارهای بی‌ارزش، تمرکز کردن روی چیزهایی که واقعاً مهم‌اند.

🪧 این پست رو حتماً سیو کن واسه وقتایی که برای انتخاب کتاب نیاز به یک راهنمایی داری ...

#معرفی_کتاب
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

••• یک آدم را دو بار پیدا نمیکنی ! حتی در همان آدم •••

👤ناشناس
#نوشته
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

📺🧸 6 انیمیشن روانشناسی که تاثیر عمیق روی روان و انگیزه و حال خوب شما دارند ...

#معرفی_انیمیشن
🧸@Mind_plussss

Читать полностью…

😍 بریم سراغ بخش جذاب انیمیشن ...

💙 انیمیشن : « انکانتو یا افسون »
Encanto 2021

‏💎 امتیاز IMDB : ‏7.8 از 10
🗣️ ژانر: #انیمیشن #ماجراجویی #کمدی

🌐 خلاصه داستان:
این فیلم با محوریت یک دختر جوان و خانواده اش در کلمبیا است که همگی دارای قدرت جادویی هستند اما متاسفانه دختر جوان هیچ قدرتی ندارد......


#معرفی_انیمیشن
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

😳روانشناسی آدم هایی که بعد 30 سالگی عجیب رشد میکنن!!!
(جلوی 5 اتفاق رو میگیرن)

#ویدئو
#روانشناسی
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

🌟 هفت نوع استراحتی که زندگی‌ات را از نو شارژ می‌کنند...

1) 🌿 استراحت جسمی | Physical Rest

وقتی بدن تو پیام می‌دهد: «دیگه نمی‌کشم.»
✔ چرا لازم داریم؟

عضلات منقبض، شانه‌های سفت، کمر‌درد، خستگی بی‌دلیل… همه‌ی این‌ها از خستگی جسمی‌اند.

💡 ایده‌های عملی

کشش ۵ دقیقه‌ای گردن، شانه، کمر

دوش آب گرم کوتاه

۱۰ دقیقه یوگا یا حرکات کششی

ماساژهای کوتاه با توپ یا دست

2) 🧠 استراحت ذهنی | Mental Rest

وقتی ذهنت مثل مرورگر با ۳۰ تب باز کار می‌کند.

✔ چرا لازم داریم؟

خیلی از آدم‌ها شب‌ها نمی‌توانند بخوابند، چون مغزشان هنوز روشن است.

💡 ایده‌های عملی

تکنیک دم و بازدم ۱۰×۶ (شش ثانیه دم، شش ثانیه بازدم)

خاموش کردن اعلان‌ها برای ۲۰ دقیقه

نوشتنِ «چیزهایی که ذهن را شلوغ کرده» روی کاغذ

یک پیاده‌روی کوتاه بدون هدف

3) 🎧 استراحت حسی | Sensory Rest

خستگی ناشی از نور زیاد، صدا، صفحه‌نمایش، موبایل، شلوغی.

✔ چرا لازم داریم؟

انفجار اطلاعات + نور صفحه = خستگی پنهان ذهن

💡 ایده‌های عملی

۲ دقیقه چشم‌ها بسته، فقط شنیدن صداهای محیط

خاموش کردن نور آبی یا گذاشتن گوشی در حالت شب

کم‌کردن حجم صدای محیط (مثلاً بستن پنجره یا کم‌کردن موزیک)

۵ دقیقه نبودن با موبایل

4) 🎨 استراحت خلاق | Creative Rest

وقتی حس می‌کنی هیچ ایده‌ای نداری، انگار مغزت خشک شده.

✔ چرا لازم داریم؟

خلاقیت از دل آرامش و زیبایی تغذیه می‌شود.

💡 ایده‌های عملی

نگاه کردن به طبیعت (حتی عکس طبیعت)

گوش دادن به موسیقی بی‌کلام

دیدن هنر: عکس، نقاشی، ترکیب رنگ‌ها

نوشتن آزاد ۲ دقیقه‌ای: هرچه آمد روی کاغذ

5) 💬 استراحت اجتماعی | Social Rest

وقتی از جمع‌ها، پیام‌ها یا آدم‌ها خسته‌ای—even اگر دوست‌شان داشته باشی.

✔ چرا لازم داریم؟

کنار بعضی آدم‌ها انرژی‌مان کم می‌شود، کنار بعضی‌ها زیاد.

💡 ایده‌های عملی

گذراندن چند دقیقه با آدم‌های «آرام» زندگی

بستن فضاهای شلوغ برای چند ساعت

نه گفتن محترمانه به مکالمه‌های غیرضروری

تماس کوتاه با کسی که آرامش می‌دهد

6) ❤️ استراحت احساسی | Emotional Rest

وقتی مدام «قوی بودن»، «رفتار مناسب»، «نقش بازی‌کردن» خسته‌ات کرده.

✔ چرا لازم داریم؟

آدم‌ها بیشتر از انجام کارها، از نقش‌هایی که بازی می‌کنند خسته می‌شوند.

💡 ایده‌های عملی

حرف‌زدن صادقانه با یک نفر امن

نوشتن احساسات واقعی بدون سانسور

چند دقیقه سکوت و بودن با خود

اجازه دادن به خود برای «آسیب‌پذیر بودن»

7) 🌌 استراحت معنوی | Spiritual Rest

وقتی احساس می‌کنی از «معنا» و «جهت» دور شدی.

✔ چرا لازم داریم؟

ذهنی که معنا دارد، بهتر می‌جنگد.

💡 ایده‌های عملی

مدیتیشن یا دعا

نوشتن ۳ چیز برای قدردانی

چند لحظه نگاه به آسمان، طبیعت یا شمع

انجام یک کار کوچکِ خیرخواهانه


#استراحت
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

••• دنیای ما، پر است از دست‌هایی که خسته نمی‌شوند از نگه داشتن نقاب‌ها ...!

👤فرانتس کافکا
#نوشته
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

😕 روزی هزار بار میگم دیگه نمی تونم و بازم میرم جلو ...

۱۰/۹/۱۴۰۴

Читать полностью…

8⃣ فیلمی که به خودشناسی کمک می‌کنه ...

#خود_شناسی
#معرفی_فیلم
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

❤️‍🔥 یکی از رمانتیک ترین رفتار هایی که از یک کتاب خوان حرفه ای سر میزند ،

#کتابخوانی
#نوشته
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

••• چه غریبانه
تو با یاد وطن مینالی
من چه گویم که غریب است
دلم در وطنم •••

👤هوشنگ ابتهاج
#نوشته
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

💔 گهی گریان ، گهی خندان ، گهی چون ابر سرگردان
🥲 گهی عاقل تر از عاقل ، گهی نادان تر از نادان

#شعر

🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

👌 اگر سطح خوبی در زبان دارید دیدن این کارتون ها می‌تونه خیلی به حال خوب شما کمک کنه ...

Читать полностью…

صحبت از پژمردن یک برگ نیست
وای، جنگل را بیابان می‌کنند
دست خون‌آلود را در پیش چشم خلق پنهان می‌کنند
هیچ حیوانی به حیوانی نمی‌دارد روا
آنچه این نامردمان با جان انسان می‌کنند

فریدون مشیری

هَم قَبیله☀️

Читать полностью…

🎄 به وقت تجربه شخصی ...

• راستش اصلا نمی‌دونم می‌خوام از کجا شروع کنم ولی چند مدت اخیر احساسات منفی زیادی رو تجربه کردم و تا حدودی از اون مرحله گذر کردم :)

• در اون بازه زمانی برای خوب شدن حال خودم کارهای متفاوتی انجام دادم که خوشحال میشم در بخش تجربه های شخصی تا حد توان با شما به اشتراک بگذارم ❤️

🧸🎈 به طور کلی در این مدت فهمیدم که زندگی خودم رو به رنگ خاکستری تبدیل کردم .
خبری از هنر ، موسیقی ، تفریح و یا هر چیزی که حس زندگی و شور و اشتیاق به من بده نیست .
پس تا حدودی سعی کردم تا شروع کنم به خلق کردن با دستام ، به حس کردن بیشتر زندگی و این تجربه ها در این مسیر کسب شد .

#تجربه_شخصی
🌿@Mind_plussss

Читать полностью…

🫠 خب به نظر خودت قرار هست چیکار کنی ؟؟

💙 انیمیشن بی نظیر soul

#زندگی
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

😅 پست بامزه امروز ... طرحواره ها اگر آدم بودند ...

#سرگرمی
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

🎥 انیمیشن " افسون (انکانتو) "
Encanto 2021
📝 زیرنویس چسبیده فارسی
📤 کیفیت 720p

#معرفی_انیمیشن
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

••• گوش کردن کاری است که هرروز انجامش می‌دهیم، البته شاید هم نه...
هرچند ممکن است به آن توجهی نکنیم، اما خوب گوش کردن، به چه کسی گوش کردن، و تحت چه شرایطی گوش کردن باعث می‌شود مسیر زندگی‌مان، خوب یا بد، شکل بگیرد و در سطح وسیع‌تر هم گوش‌کردن جمعی، یا فقدان آن، تأثیر سیاسی، اجتماعی و فرهنگی زیادی روی ما می‌گذارد.
خوب گوش نمی‌دهی !!!

👤کیت مورفی
#نوشته
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…

⭐ 10 قدم طلایی برای احترام گذاشتن به خود؛

از همین امروز شروع کن!
🫵🏻 احترام به خود، یک مهارت ذاتی نیست؛ یک تصمیم روزانه است.
هر روز با انتخاب‌های کوچک و بزرگ، می‌توانیم به خودمان یادآوری کنیم که ارزشمندیم.

~ اگر احساس می‌کنی گاهی خودت را نادیده می‌گیری، این ۱۰ قدم ساده می‌تواند نقطهٔ شروع دوبارهٔ تو باشد:

1- به احساساتت گوش بده

وقتی احساس ناراحتی، خستگی یا بی‌حوصلگی می‌کنی، آن را انکار نکن. احترام به خود یعنی جدی گرفتن پیام‌های درونی‌ات.

2- «نه» گفتن را عادی کن

مرز داشتن خودخواهی نیست، نشانهٔ عزت‌نفس است. هر «نه» به چیزی که درست نیست، یک «بله» به آرامش خودت است.

3 - با خودت مهربان حرف بزن

لحن گفت‌وگوی درونت باید از طرف یک دوست باشد، نه یک منتقد. جمله‌های تخریب‌کننده را با کلمات حمایتی جایگزین کن.

4 - از مقایسه کردن خودت دست بردار

هر آدمی مسیر و ریتم خودش را دارد. مقایسه فقط انرژی و انگیزهٔ تو را می‌گیرد. تنها کسی که باید از او بهتر باشی، نسخهٔ قبلی خودت است.

5 - برای خودت وقت بگذار

حتی ۱۵ دقیقه در روز برای کاری که واقعاً دوست داری، یک پیام واضح به ذهن است:
«من مهمم.»

6 - مرزهای عاطفی و شخصی مشخص کن

اجازه نده کسی با رفتار یا حرفش وارد حریم آرامش تو شود. مرز داشتن یعنی حفاظت از ارزش‌ها و سلامت روان.


7 - موفقیت‌های کوچک خودت را جشن بگیر

هر پیشرفت کوچک یک گام مهم است؛ قدردانی از خود باعث می‌شود انگیزه‌ات چند برابر شود.


8 - با بدن و سلامتت مهربان باش

خواب کافی، آب کافی، تغذیه درست، و حتی کمی حرکت… احترام به خود یعنی مراقبت واقعی از بدنت.

9 - با افرادی معاشرت کن که ارزش تو را می‌بینند

آدم‌های اشتباه می‌توانند اعتمادبه‌نفس را خاموش کنند. رابطه‌هایی را نگه دار که رشد، آرامش و احترام به تو می‌دهند.

10- اشتباهات خودت را ببخش

هیچ‌کس بدون خطا نیست. احترام به خود یعنی قبول اینکه انسانیم، یاد می‌گیریم و دوباره بلند می‌شویم.

💛 یادآوری پایانی:

احترام به خود از بیرون شروع نمی‌شود؛ از نگاه تو به خودت آغاز می‌شود.
هر قدم کوچک، یک زندگی آرام‌تر و باارزش‌تر برایت می‌سازد.

#احترام
#توسعه_فردی
🌱@Mind_plussss

Читать полностью…