™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

27 February 2026 19:05

🌙🌸رژیم روز دهم ماه رمضان🌙🌸

نهم اسفند 1405

🌞افطاری:
1 لیوان آب جوشیده ولرم + یک قاشق غذا خوری توت خشک
+ یک کف دست نان 🍞سنگک یا بربری + 3-2 قاشق غذاخوری حلیم


🌚شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
3 عدد میوه🍓 + 5 عدد بادام + یک پیاله ماست🥣

🌓شام تا سحر:
7 عدد مغز + یک لیوان آب هویج🥕
+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی

🌔سحری:
10 قاشق برنج🍚 + 3 قاشق آب مرغ + یک عدد ران🍗 کوچک مرغ + 1 پیاله ماست🥣 + سبزی

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

26 February 2026 12:11

#کیک_معجون

با صدا ببینید🔈

خرما ۷ عدد
موز ۲ عدد
کیک ۲ عدد
فندوق ۲ قاشق
بادوم ۲ قاشق
کنجد ۲ قاشق
گردو ۲ قاشق
بستنی ۵۰ گر
شیر ۱ پیمانه و نیم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

26 February 2026 12:10

زن‌ها می‌توانند در اوج دلتنگی لبخند بزنند ، آواز بخوانند ، غذای دلخواهت را تدارک ببینند ، کودکانه با بچه‌ها بازی کنند
🍂🌸
زن‌ها می‌توانند با قلبی شکسته باز هم دوستت بدارند ، ببخشند و بخندند

تو از طرز آرایش موهایش یا رنگ لب‌هایش ، لباسش یا حتی حرف‌هایش هرگز نمیتوانی حدس بزنی زنی که روبرویت ایستاده دلتنگ یا دلشکسته است
زن بودن کار ساده‌ای نیست...🍂🌸

💖Join👇
🌸🍃 @Lezat_ashpazi 🌸🍃

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

25 February 2026 18:56

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش مربا هویج🍓

#کلیپ_آموزش_مربا_هویج😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

25 February 2026 08:59

#مرغ_دودی

مرغ ۴ تکه
پیاز ۱ عدد
مایونز ۳ ق
زعفران
آلو
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

25 February 2026 08:58

#کباب_ترش

زعفران
چوچاق
پودر سیر
تلخون ۱ ق غ
سینه مرغ ۳ عدد
روغن زیتون ۲ ق غ
پیاز رنده شده ۱ عدد
ربع انار ترش ۲ ق غ
تمبر هندی ۲ ق غ
گردو ۱۰۰ گرم
زردچوبه
پاپریکا
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

24 February 2026 18:01

🌙🌸 رژیم روز هفتم ماه رمضان 🌸🌙

ششم اسفند 1404

🌞افطاری:
چای☕️ دارچین کم رنگ + یک عدد بامیه کوچک یا یک تکه کوچک زولبیا
+ 3 کف دست نان 🍞سنگک یا بربری + 3 قاشق مربا خوری حلوا ی کم شیرین

🌚شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
8 قاشق غذاخوری لوبیا پلو + یک پیاله ماست 🥣+ سالاد🥗

🌓شام تا سحر:
3 عدد میوه🍑 + 5 عدد مغز +
+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار🥒 رنده شده
🌔سحری:
یک لیوان شیر🥛 گرم + 5 عدد انجیر خشک

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

24 February 2026 11:51

#سوخاری

سینه مرغ:۲ عدد
تخم مرغ:۱ عدد
شیر:نصف لیوان
آرد :۱ لیوان
ادویه ها:نمک،فلفل،آویشن،زردچوبه،پودر سیر:به مقدار لازم
چیپس فلفلی:۲ بسته ( میتونید از پودر سوخاری ام استفاده کنید )
سیر:۲ حبه
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

23 February 2026 19:32

🌙🌸 رژیم روز ششم ماه رمضان 🌸🌙

پنجم اسفند 1404

🌞افطاری:
1 لیوان شیر🥛 گرم + 2 عدد خرما
+ 2 کف دست نان 🥐سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل🍯 + سبزی🥗

🌚شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه آش 🍵+ 2 کف دست نان🍞 سنگک یا بربری + سبزی خوردن🥗

🌓شام تا سحر:
3 عدد میوه🍎 + 5 عدد مغز🥜 + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + آب لیمو🍋
🌔سحری:
10 قاشق باقالی پلو + 3 تکه کوشت + 1 پیاله ماست🥣 + سبزی🥗

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

23 February 2026 08:06

#باقلوا_استانبولی

گردو‌ خُرد شده
روغن مایع ¾ استکان
خمیر مخصوص باقلوا
کره حیوانی ۱۵۰ گرم
مواد شربت :
شکر ۲ لیوان
آبلیمو چند قطره
آب ۲ لیوان
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

23 February 2026 08:04

و قسم به تمام لحظاتی که نیاز داشتی کسی کنارت باشد،
اما هیچ‌کس را جز خودت نیافتی!
تو به اندازه تمام آن لحظه‌ها سبز خواهی شد و جوانه خواهی زد 🌱
من مطمئنم 🫂🌧️✨


@lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

22 February 2026 08:21

#کیک_اوکراینی

تخم مرغ ۳ عدد
شکر ۱۵۰ گرم
نمک کمی
شیر ۱۲۰ گرم
روغن مایع ۱۲۵ گرم
آرد ۲۵۰ گرم
نشاسته ذرت ۱ قاشق غذاخوری
بکینگ پودر ۱ قاشق چایخوری
پودرکاکائو ۳ قاشق غذاخوری +۳ قاشق غذاخوری شیر
وانیل کمی
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

22 February 2026 08:19

صبح و من و یڪ دستـہ گل یاسمن و ناز🌹

یڪ شاخ نبات و غزل حافظ شیراز 📖

امـروز دعاے غـزلم بدرقـہ‌ی تو🕊

زیبا بشود روز تو ، از لحظـہ آغاز 😍

روزتون بی‌نظیر بهترین‌ها 🌸

🍃🍃🍃🍃🍃🍃

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

21 February 2026 08:10

#مرغ_ترش_عراقی
یه مرغ متفاوت و خوشمزه که طعم رب انار
و ادویه‌هاش باعث میشه عاشقش بشی ؛)

رب گوجه ۱ ق غ
آب جوش یک لیوان
ران یا سینه مرغ ۴-۳ تکه
رب انار ترش ۳-۲ ق
کره یا روغن
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

21 February 2026 08:09

#نون_کوهی_آملی

شکر ۱ لیوان
روغن ۱ لیوان
آب ولرم ۱ لیوان
خمیر مایع فوری ۱ و ½ ق غ
شیر ولرم ۱ لیوان
تخم مرغ ۱ عدد
آرد ۱۰ لیوان

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

26 February 2026 19:30

🌙🌸رژیم روز نهم ماه رمضان🌸🌙

هشتم اسفند 1404

🌞افطاری:
یک لیوان آب انجیر خیس داده شده (5 عدد انجیر)
+ 2 کف دست نان🍞 سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل🍯 + سبزی

🌚شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه سوپ🍜 + 1 کف دست نان🍞 سنگک یا بربری + 5 عدد زیتون🍈 + 1 پیاله ماست🥣

🌓شام تا سحر:
یک کاسه سالاد🥗 سبزیجات (به دلخواه) + 3 عدد میوه🍎🍓🍉
+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + آب لیمو🍋 ترش تازه

🌔سحری:
یک لیوان خوراک لوبیا + دو کف دست نان 🍞سنگک یا بربری + یک پیاله ماست🥣
@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

26 February 2026 12:11

#ساندویچ_جذاب😋

با صدا ببینید🔈

مواد لازم برای درست کردنش😋
یک عدد پیاز
۳۰۰گرم گوشت چرخ کرده
۲عدد فلفل سبز
نصف لیوان ذرت
نصف لیوان لوبیا پخته شده
گوجه فرنگی خرد نصف لیوان
یک قاشق رب گوجه فرنگی
پاپریکا نمک
نون پیتا
پنیر پیتزا
سیب زمینی کرده

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

25 February 2026 18:57

🌙🌸 رژیم روز هشتم ماه رمضان 🌸🌙

هفتم اسفند 1404

🌞افطاری:
چای☕️ دارچین کم رنگ + یک عدد بامیه کوچک یا یک تکه کوچک زولبیا
+ 3 کف دست نان 🍞سنگک یا بربری + 3 قاشق مربا خوری حلوا ی کم شیرین

🌚شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
8 قاشق غذاخوری لوبیا پلو + یک پیاله ماست 🥣+ سالاد🥗

🌓شام تا سحر:
3 عدد میوه🍑 + 5 عدد مغز +
+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار🥒 رنده شده
🌔سحری:
یک لیوان شیر🥛 گرم + 5 عدد انجیر خشک

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

25 February 2026 09:01

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش زولبیا🍓

#کلیپ_آموزش_زولبیا😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

25 February 2026 08:59

#پاستا_سریع

پاستا فرمی
قارچ ۶ عدد
پنیر پیتزا ۲ مشت
آب لیموی تازه ۱ ق غ
رب گوجه ½ ق غ
فلفل دلمه ۱ عدد
پیاز ۱ عدد
ادویه‌ها :
نمک، فلفل
زردچوبه
پاپریکا
آویشن

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

25 February 2026 08:57

🌸سلامی بہ زیبـایی
🌱عشق و بہ لطافت دل

🌸بہ نرمی ابریشم مهربانی
🌱بہ وسعت تبسم زندگی

🌸بہ امتداد آسمان مهرورزی
🌱و بہ بلندای افق نگاه زیــبا

🌸تقدیم بہ دوستان عزیزم
🌱روز تون با نشاط


@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

24 February 2026 11:51

#رسپی_مادلن

کره ۱۳۰ گرم
شکر ۱۲۰ گرم
بیکینگ پودر ۱۰ گرم
عصاره وانیل ۱ ق چ
تخم مرغ ۳ عدد
شکلات ۲۰۰ گرم
شیر ۶۰ گرم
آرد ۲۰۰ گرم
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

24 February 2026 11:50

#دسر_شکلاتی_ترکیه
‌
با صدا ببینید🔈

🥡آرد سفید یا قنادی ۱ استکان
🥄شکر ۱ استکان
🥄پودر کاکائو ۳ ق غ سر پُر
🥚زرده تخم مرغ ۲ عدد
🥛شیر ۱ لیتر (حدود ۴ لیوان)
🧈کره ۱ ق غ
🥄وانیل نوک ق چ (وانیل شکری ۱ پاکت)
🍫#شکلات تخته ای خرد شده ۸۰-۱۰۰ گرم (شکلات تلخ بهتره)
🧊آب یخ ۱ استکان
آرد، شکر، پودر کاکائو و زرده تخم مرغ رو داخل قابلمه ریخته، کم کم بهش شیر سرد اضافه کنین و هم بزنین تا تقریبا یکدست شه، بعد حرارت ملایم رو روشن کنین و مدام هم بزنین تا قل بزنه و غلیظ شه، زیرشو خاموش کنین بهش کره، وانیل و شکلات تخته ای خرد شده اضافه کنین و هم بزنین یکدست شه. بهش آب یخ اضافه کنین و هم بزنین، آب یخ توی بافت #دسر و براق بودنش تاثیر داره. توی ظرف سروتون بریزین و حداقل ۳-۴ ساعت بذارین تو یخچال. بعدم به دلخواه تزیین کنین.این دسر به هیچ عنوان بو یا مزه ی تخم مرغ نمیده، خیالتون راحت، مثل کیک که تخم مرغ داره اما وقتی خوب درست میشه اصلا بو نمیده

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

23 February 2026 08:07

#فرنچ_تست_با_مغز_نوتلا

مواد لازم :
نوتلا ۳ ق غ خ
شیر ۶۰ میلی لیتر
مخلوط شکر و دارچین
نان تست ۱۰ عدد
تخم مرغ ۲ عدد
وانیل ۱ ق چ خ
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

23 February 2026 08:05

۶ اسموتی، ۶ هدف 🎯 (مواد ساده، نتیجه‌های واقعی‌تر)

🥝 کیوی + اسفناج + ۱ ق‌غ روغن زیتون:
فیبر + چربی سالم → کمک به حرکت روده و دفع راحت‌تر

🍌 موز + بلوبری + گردو:
کربوهیدرات پایدار + آنتی‌اکسیدان + چربی مفید → تمرکز و انرژی مغز

🫐 گریپ‌فروت + بلوبری + زنجبیل (۱ ساعت قبل خواب):
کمک به هضم و کنترل اشتهای شبانه + آرامش سبک

🥬 کلم قرمز + آناناس + دارچین:
فیبر + پلی‌فنول‌ها → کمک به کنترل اشتها و نفخ

🍠 چغندر + انار + سیب:
آنتی‌اکسیدان‌ها + نیترات طبیعی چغندر → حمایت از گردش خون و انرژی

🥒 خیار + جعفری + کرفس:
آبرسانی + پتاسیم → کمک به کاهش پف/احتباس آب

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

22 February 2026 17:35

🌙🌸 رژیم روز پنجم ماه رمضان 🌸🌙

چهارم اسفند 1404

🌞افطاری:
چای☕️ دارچین کم رنگ + یک عدد بامیه کوچک یا یک تکه کوچک زولبیا
+ 3 کف دست نان 🍞سنگک یا بربری + 3 قاشق مربا خوری حلوا ی کم شیرین

🌚شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
8 قاشق غذاخوری لوبیا پلو + یک پیاله ماست 🥣+ سالاد🥗

🌓شام تا سحر:
3 عدد میوه🍑 + 5 عدد مغز +
+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار🥒 رنده شده
🌔سحری:
یک لیوان شیر🥛 گرم + 5 عدد انجیر خشک

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

22 February 2026 08:20

#سالاد_مهمونی

کلم بنفش
کلم سفید
خیارشور
ذرت
نخود سبز
هویج
ژامبون
مواد سس :
مایونز
ماست
آویشن
پولبیبر
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

21 February 2026 20:52

🌙🌸 رژیم روز چهارم ماه رمضان 🌸🌙

سوم اسفند 1404

🌞افطاری:

1 لیوان شیر🥛 گرم + یک قاشق مرباخوری عسل
+ یک پیاله کوچک آش 🍵رشته رقیق

🌚شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
2 عدد کتلت کوچک + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + سالاد شیرازی🍅🥒

🌓شام تا سحر:
3 عدد میوه🍎 +  2 عدد انجیر خشک+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + خاکشیر

🌔سحری:
10 قاشق عدس پلو + 1 پیاله ماست 🥣+ سالاد🥗

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

21 February 2026 08:10

#پولکی_بازاری_اصفهان
راحت‌ترین پولکی عمرت اونم با ۳ قلم مواد
که بهترین گزینه واسه کنار چای هست

آب ½ پیمانه
شکر ۱ پیمانه +¼ پیمانه
سرکه سفید ⅓ پیمانه

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

21 February 2026 08:08

#دسر_پرتقالی

با صدا ببینید🔈

۴ پیمانه شیر
۴ قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
نصف پیمانه شکر
کمی پوست پرتقال رنده شده
یک دوم فنجان آب پرتقال(ترجیحا بازاری باشه که تلخ نشه)ازداخل قابلمه بریزین و مخلوط کنین روی حرارت بذارین تا غلیظ بشه داخل ظرف مناسب بریزین و بذارین کنار تا خنک شه ولی داخل یخچال نذارین برای لایه بعدی، ۲ پیمانه آب پرتقال بازاری (که تلخ نشه) رو به همراه دو قاشق غذاخوری نشاسته ذرت خوب هم بزنین تا یکدست شه روی حرارت بذارین تا غلیظ بشه مواد رو روی لایه اول بریزین و چند ساعت داخل یخچال بذارین تا خودشو بگیره با پودر نارگیل تزیین کنین

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat