24283
По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus (дешевле, без посредников) или по ссылке @hudeem_master_bot
Чем заменить кефир и салат на ужин, чтобы похудеть
Мы привыкли есть суп в обед, это первое блюдо, к которому обычно прилагаются салат или же мясо с гарниром. Но чтобы избавиться от лишних килограммов, лучше есть суп на ужин. Непривычно, но зато эффективно.
За счет воды суп имеет достаточно большой объем, он наполнит желудок, обеспечив чувство сытости.
Лучше всего ужинать супом за 2-3 часа до сна. Вы не будете мучиться от голода, когда ляжете в кровать. Кроме того, пищеварительная система на ночь не будет перегружена, что тоже способствует более здоровому сну.
✨Самое интересное сегодня здесь!
👸🏻 КОРОЛЕВЫ НА ВСЕ РУКИ
Рукодельным и не очень. ) Красиво получится у всех!
(Лучший канал для творческих дам)
ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
Задачки на сообразительность!
Творчество и поделки!
Песни и танцы!
Подготовка к школе!
ДОШКОЛЯТА
игры,развивающие видео, пособия,все для детей дошкольного возраста
ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
Очень вкусные рецепты! Полезные и вредные продукты! Лучшие методики снижения веса! Домашний фитнес!
РАЗВИВАЙ-КА
развивающие видео, дидактические игры,пособия для подготовки детей к школе
ВЯЖЕМ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ
Уроки вязания спицами и крючком
ГИМНАЗИЯ
Как быстро выучить стихи! Тесты по разным предметам! Биографии известных людей! Краткое содержание произведений!
ХАЛЯВА НА WB
Тут вы найдёте крутые подборки с WB по низким ценам
ЗОЖ-МАНИЯ
Думаете, что здоровый образ жизни - это скучно? Мы вас удивим!
ПОДЕЛОЧКИ
Интересные поделки для детей и взрослых
ПП ПОЛЕЗНОСТИ
Худеем вкусно и быстро
ВЯЗАЛОЧКА
Идеи для вязания
РУКОДЕЛЬНИЦА
канал для творческих людей. Много идей по вязанию, вышивки, полезные лайфхаки по шитью.
АМИГУРУШКА
канал для влюбленных мягкие игрушки
БЕРЕЖНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
Юлия Рогова по натальной карте подскажет в каких сферах вашему ребёнку лучше развиваться в жизни и на что Вам стоит обратить внимание при воспитании
👩🏫 ОСОЗНАННАЯ ПЕДАГОГИКА
Шаблоны, опыты, мастерклассы, идеи для занятий с детьми на каждый день БЕСПЛАТНО.
Картошку в обиду не дам!
Недавно наткнулся на один ролик в интернете, где какая-то горе-нутрициолог на многосоттысячную аудиторию рассказывала о вреде картошки.
Что ж, давайте я разберу каждый её аргумент и докажу, что в картошке нет ничего плохого и вредного:
💬 «Картошка состоит из крахмала» - из крахмала состоят практически все крупы (гречка, рис и т.п.). Да, в картошке есть крахмал, который в конечном счёте может преобразоваться в глюкозу. Но все фрукты, все крупы, некоторые овощи также в конечном счёте преобразуются в глюкозу – так что нам, от всего отказаться?
💬 «Картошка не содержит в себе никаких витаминов и микроэлементов» - 400 грамм картошки по КБЖУ = 100 граммам риса или той же гречки. Поэтому картошка – отличный вариант для тех, кто ищет дополнительные витамины и минералы.
💬 «Постоянное её употребление может привести к лишнему весу» - нельзя набрать или похудеть из-за какого-то определённого продукта.
💬 «Она приводит к инсулинорезистентности и сахарному диабету» - глупости. Есть люди, которые всю жизнь едят картошку и ничего с ними ужасного не происходит. Ни один углевод не может привести к инсулинорезистентности (гораздо большую роль в этом играет генетическая предрасположенность и лишний вес).
Так что, как видите, ни одного правдивого тезиса. Для чего вводить людей в заблуждение – мне непонятно. Но зато вы теперь знаете больше!
Альтернатива чипсам
Ингредиенты:
Нут 250 г
Масло ол
Соль, специи по вкусу
Выпекать 20 мин 180°
Приятного аппетита!❤️
5 ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ПРИНОСЯТ НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ
Мультивитаминные комплексы
Исследования показывают, что поливитамины гораздо менее эффективны, чем моновитамины. Более того, мультивитаминные комплексы с легкостью может заменить обычное сбалансированное питание. «Мы были удивлены, обнаружив, как мало положительного эффекта от распространенных [поливитаминных] добавок, — рассказывает порталу Eat This, Not That! доктор Дэвид Дженкинс, ведущий автор исследования эффективности популярных витаминов. — Наш обзор показал, что если вы хотите использовать поливитамины, это не навредит, но и не принесет очевидных преимуществ… Чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов, наиболее полезно полагаться на здоровую диету, которая обязательно должна включать овощи, фрукты, и орехи».
БАДы для «очищения от токсинов»
Рынок средств для так называемого «детокса» огромен, а между тем это совершенно бесполезная трата денег. Наш организм (в здоровом состоянии) и сам способен фильтровать токсины и полностью очищаться. «Единственное, что вам нужно для естественной детоксикации — это ваши печень и почки. А если они не работают должным образом, следует обратиться за медицинской помощью», — уверен токсиколог Райан Марино.
Витамин D в таблетках
Дополнительно принимать витамин D без назначения врача не только бессмысленно, но и небезопасно. «В какой-то момент витамин D перестает приносить пользу, поэтому прием этой дорогой добавки — в лучшем случае пустая трата денег», — утверждает доктор медицинских наук Мухаммад Амер. В худшем случае передозировка витамина D в организме может вызвать тяжелые симптомы интоксикации.
Омега-3
Вопреки распространенному мнению, Омега-3 в таблетках не приносит никакой ощутимой пользы. «У нас нет абсолютно никаких доказательств, что замена натуральных аминокислот Омега-3 пищевой добавкой приносит результат». Для получения нужного количества Омега-3 достаточно регулярно употреблять жирную рыбу, растительные масла и орехи.
Витамин С в таблетках
Еще один витамин, который лучше получать с пищей, а не с таблетками. «Слишком много витамина С может превратить его антиоксиданты в прооксиданты (которые повреждают клетки организма), не говоря уже о возможной диарее», — говорит диетолог Бетани Тайер. Среди продуктов, богатых витамином С, — цитрусовые, капуста, сладкий перец, помидоры и зелень.
Куриный суп с галушками
⠀
Вам понадобится:
◽️курица для бульона
◽️картофель 3-4 шт
◽️морковь 2шт
◽️лук 2шт небольших
◽️яицо 1шт
◽️мука 2-3 ст л
◽️соль по вкусу
◽️душистый перец горошек 5-7шт
◽️лавровый лист 2шт
Приятного аппетита!
О пользе цикория ☕️
Цикорий натощак притупляет голод, снижает аппетит, поэтому врачи его рекомендуют пить при сбалансированной диете.
Также напиток расслабляет нервы и борется с бессонницей. Выводит из организма шлаки, нормализует уровень сахара в крови.
Цикорий расслабляет нервную систему. Также он содержит большое количество инсулина, который поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови.
🎁 🎁 🎁ТОЛЬКО СЕГОДНЯ🎁 🎁 🎁
ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ
НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM
❗️ Количество ограничено ❗️
Правда ли, что глутамат натрия приводит к ожирению?
Глутамат натрия — вкусовая добавка E621, про которую ходит немало мифов.
На самом деле научный консенсус сейчас в том, что глутамат натрия не наносит вреда здоровью и вряд ли способен привести к ожирению.
Есть некоторые данные о том, что он может немного усилить аппетит, но его влияние незначительно.
СВЕКОЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ
👉КБЖУ на 100 грамм: 102/2.9/3.5/15
⠀
Ингредиенты:
•Свекла-750 грамм
•Манная крупа-65 грамм
•Панировочные сухари-30 грамм
•Соль
•Растительное масло
Будьте осторожны с утренним напитком из теплой воды с лимоном, особенно если вы пьете его натощак.
Этот напиток становится всё более популярным, приписывая ему чудодейственные свойства, хотя на самом деле он может повредить зубную эмаль из-за кислотности лимона.
Если всё же хотите пить его утром, лучше использовать трубочку для защиты эмали.
Несмотря на множество утверждений о его полезности для очищения от токсинов и профилактики заболеваний, научных доказательств его эффективности нет.
Мяукните на кассе 3 раза — IKEA в Малайзии запустила акцию: каждый, кто подойдет к кассе и промяучет 3 раза получит бесплатное мороженое.
Читать полностью…
Нежнейший шашлык из говядины, в прямом смысле тает во рту
Ингредиенты:
▫️говяжья вырезка 1,2 кг
▫️лук 2 шт.
▫️соевый соус 2 ст.л.
▫️чёрный перец 1 ч.л.
▫️острый перец 1/2 шт.
▫️розмарин 2 веточки
▫️оливковое масло 4 ст.л.
▫️соль крупная
🍓 Как определить клубнику на сладость
Читать полностью…
Помогает ли кодировка при похудении
Исследования показали - кодировка срабатывает на 50% пациентов. У остальных кодирующая реакция не проявляется.
Половина успешно закодированных пациентов возвращается к привычному питанию, и набирает еще больше лишнего веса. В любом случае кодировка имеет временные ограничения. Ее действия хватает на несколько месяцев, после этого необходимо либо удерживать усвоенное в закодированном состоянии пищевое поведение, либо кодироваться заново.
Кодировка может оказать ожидаемый эффект, если ее проводит квалифицированный специалист. Ее применение оправдано запущенного ожирения, когда пациента нужно любым способом остановить, и выиграть время для реализации долгосрочных методик.
Картофельные пышки с сыром
Ингредиенты:
Картофель крупный 2 шт
Соль 1/2 ч л
Мука 2 ст л
Сыр твердый
Масло раст
Приятного аппетита!❤️
Танцевальная тренировка Zumba для похудения
Читать полностью…
❤️ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
❤️ КОНСУЛЬТАЦИИ ГИНЕКОЛОГА БЕСПЛАТНО - Задать вопрос, получить совет. Живое общение беременных и мамочек.
❤️ КЛИМАКС БЕЗ ПРОБЛЕМ - Как комфортно пройти период климакса без жара и приливов, раздражительности и набора веса? Авторитетные специалисты расскажут о новых достижениях.
❤️ ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
➖ Задачки на сообразительность!
➖ Творчество и поделки!
➖ Песни и танцы!
➖ Подготовка к школе!
❤️ ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Поздравительные открытки!Море красивых пожеланий и поздравлений на все случаи жизни!! Подписывайтесь и удивите родных
❤️ ГИМНАЗИЯ
➖ Как быстро выучить стихи!
➖ Тесты по разным предметам!
➖ Биографии известных людей!
➖ Краткое содержание произведений!
❤️ СТИШКИ МАЛЫШАМ
Стихи и поздравления на все праздники
❤️ РАЗВИВАШКИ - Погрузись в увлекательный мир развивашек для деток разных возрастов
❤️ РАЗВИВАЙ-КА - доступно, занятия с детьми математикой
❤️ КРАСИВЫЕ ИДЕИ HANDMADE -
коллекция творческих идей и советов.
❤️ IQ - ЛУЧШЕЕ ДЕТЯМ
Тетради по системе Монтессори в PDF формате
❤️ АЗБУКА РЕМОНТА - Ремонт от А до Я. Ремонт квартир и дизайн интерьеров. Как сделать ремонт своими руками?
❤️ ПОДЕЛОЧКИ - Интересные поделки для детей и взрослых
❤️ КУЛЬТ ХЕНДМЕЙДА - рукодельные штучки
❤️ СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
❤️ КЛИНИКА «СЕМЕЙНАЯ»
Секреты здоровья, лайфхаки, онлайн-ответы врачей, все актуальные акции и розыгрыши призов в канале крупной сети медицинских центров.
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Что делать, если таблетки не помогают?
Традиционная медицина зачастую просто скрывает симптомы болезни, лекарства не помогают справиться с тяжелыми заболеваниями у детей и взрослых.
Если вы устали от бесконечных походов по врачам, хотите вернуть себе здоровье без дорогостоящих лекарств и операций, то вам непременно стоит обратиться к гомеопату.
Евгений Купцов - практикующий гомеопат с многолетним опытом работы, имеющий разрешение на работу от Минздрава. К нему на очный прием едут люди со всего мира.
Несколько реальных историй из практики:
▫ женщина с астмой начала принимать лекарств в 3 раза меньше
▫ у мальчика (9 лет) выровнялась осанка и появилась шея с помощью гомеопатии
▫ женщина с грыжами в каждом отделе позвоночника смогла без труда ходить по 10-15 тысяч шагов в отпуске
Подпишитесь, пора уже брать здоровье в свои руки:/channel/+ntdyQC-rwh01MmQ6
Мощное упражнение для сжигания жира
Читать полностью…
Собрали самые полезные каналы для мамочек в ТГ!
Забирайте всю подборку или выбирайте то, что нравится вам⤵️
🌟 ПОЛЕЗНЫЕ КАНАЛЫ 🌟
P.S. если ты тоже продвигаешь свой канал - присоединяйся к нам!
ИСПОЛНЮ ЖЕЛАНИЕ
ПЕРВЫМ 100...
УСПЕЕШЬ?!😉😻
ВЫБЕРИ И НАЖМИ
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Каковы риски употребления несезонных ягод из магазина
В тепличном производстве ягод часто используются азотные удобрения, ускоряющие созревание. Это приводит к повышенному содержанию азота в плодах.
Повышенное содержание азота может способствовать развитию бактерий в кишечнике, что может вызвать вздутие, метеоризм и диарею.
Для сохранения полезных свойств ягод рекомендуется замораживать их летом, что позволяет сохранить практически все витамины, минералы и другие питательные вещества при разморозке.
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
ЗАПЕЧЕННЫЙ МИНТАЙ с морковью и яичными белками
Читать полностью…
Почему нельзя повторно замораживать мясо и рыбу
Бывают случаи, когда повторная заморозка может привести к серьезному отравлению или стать смертельно опасной. Речь о ситуациях, когда мясо или рыба пролежали в тепле слишком долго. За это время в продуктах могут размножиться патогенные бактерии.
❗️Вредоносные микроорганизмы не погибнут при воздействии низких температур.
Кроме того, если мясо и рыбу повторно заморозить, то их питательная ценность будет снижена. При размораживании эти продукты питания выделяют сок, с которым выходят витамины и макро- и микроэлементы.
