24681
❤️ Наши каналы: 🅾️ @Hud_met - Худеем без химии 🅰️ @d_e_t_y_a_m - Мармеладка 🅱️ @gimn_aziya - Гимназия По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus
🌟 SALES MASTER/OLGA DEMUND
✅консультант корейской косметики и БАДов
✅здоровье и красота
✅выход на пассивный доход!
😀 НАЛОГОВЫЙ ЮРИСТ/3-НДФЛ ВЫЧЕТ
На канале разбираются законные способы превращения налогов в прибыль за счёт налоговых вычетов!
🫥 БИЗНЕС-ПСИХОЛОГИЯ С ЛИМАЕНКО - как эксперту выстроить стабильный прогнозируемый доход без качель. Тест на денежный потенциал здесь!
🕯 ШКОЛА ЧЕННЕЛИНГА ИРИНЫ КАЛАШНИКОВОЙ «ПУТЬ ДУШИ» 💫
Твой путь к гармоничным отношениям, счастливым событиям и деньгам через ченнелинг!
🩷 КАНАЛ ПО САМОРАЗВИТИЮ – каждый день вебинары по темам: здоровья, отношений, финансов, духовного роста. Бесплатные консультации, подкасты, аффирмации!
🌟 СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ – Всё о кино и съёмках. Что происходит за кадром? Бэкстейдж, трейлеры новых фильмов, пробы, спецэффекты, трюки! 🎥
🆎 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
➖ Учеба и развлечения!
➖ Креативные поделки!
➖ Детские песни и танцы!
➖ Подвижные игры!
💐ОТКРЫТКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ - все необходимое для хорошего настроения!
✨ МИЛЫЕ ИЛЛЮСТРАЦИИ - добрости, уютности, позитив и хорошее настроение!
🥒 ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ, САЛАТЫ
Рецепты вкусных салатов на любой праздник!
🧶 МИР КНИЖНОЙ ЗМЕЙКИ
моя жизнь от романтики до true crime, красота в мелочах и шуршащих антидепрессантах!
🧘♀️ YOGA/ЙОГА
🦋 - А вы знали, что йога на 84% снижает уровень стресса?
🦋 - Избавляет от головных болей
🦋 - Замедляет старение!
👅 ЛОГОПЕД
Советы и лайфхаки для родителей и специалистов!
🏖 КУРОРТНАЯ ТУРЦИЯ
Все о курортной Турции!
🏪 ЛОГОМАГАЗИН ЖЁЛТАЯ ПАНДА
Собственное производство: Миозондов, Логовибромассажер Панда, нейрооборудование, развивающие игры и другое!
🍎 ДАЧА. САД. РАСТЕНИЯ. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!
✨ ШЕПОТКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
Заговоры. Обереги!
📦 ТОВАРООБОРОТ
Фин., экон. объём продажи товаров является важнейшим показателем!
🥑 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА —
все просто и быстро.
Самые лучшие, доступные рецепты и лайфхаки в течение дня!
💐 ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ
О красоте тела и души!
👩⚕️ ЛОГОПЕДИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА
Живые видео с занятий, авторские пособия, идеи и обсуждения!
🥦 О ЗДОРОВЬЕ И НЕ ТОЛЬКО 🥑 СЕКРЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА
Аллергия на клубнику — миф или правда? Подписывайся на канал — здесь нутрициолог разбирает настоящие причины аллергии!
💡 МАГИЯ ТВОЕЙ ДУШИ - ежедневные подсказки для твоего успешного и гармоничного дня!
🪻🪻🪻🪻🪻🪻
🤩Продвигайте свой канал с нами!🤩
Добавьте ваш канал в подборку, пишите @em1109 / @tatyana_avdyshina96
♻️ Жарим на масле правильно 🤝
‼️ни в коем случае нельзя вливать уксус в горячее масло!!!
➡️Сковорода должна быть чистая, сухая и холодная
➡️сначала вливаем масло
➡️вливаем уксус
➡️включаем нагрев! Не интенсивный, а постепенный
‼️первые несколько минут будет запах уксуса, затем он испаряется
‼️небольшие потрескивания, шуршащие - допустимы
‼️на вкус изделий по итогу уксус никак не влияет, кислинки - нет!!!
В популярных российских горчицах нашли пестициды, загрязнения и микробы, которые вызывают отравление, тяжёлую аллергию и проблемы с печенью — «Роскачество».
Вредные вещества обнаружены в горчицах таких брендов, как «365 дней», «Дядя Ваня», «Кухмастер», «Главпродукт», «Маркет Перекрёсток», «Русский аппетит» и «МясновЪ»
😳 Я заработала 156.000₽ за неделю!
- 600 тысяч рублей получилось заработать за месяц с Натальей😍
👉 "Увидев её канал в интернете я сначала не поверила и подумала, что это очередной обман! Но я решила всего лишь попробовать испытать удачу и с помощью проекта Натальи я получила уже на следующий день свои первые 50.000₽"
👩💼 Наталья помогла мне закрыть кредит и выплатить все долги
Канал прошёл все проверки и попал в список Проверенных каналов✅
Уже сегодня на твоём балансе может оказаться от 50 тыс. рублей
🔐 На вход даём 24 часа! Дальше закрываем ‼️
Ссылку оставлю здесь: 👇 /channel/+Zee569VrX6RhYjNi
Рыба в томатном - горчичном соусе 😍
Ингредиенты:
Рыба (хек, минтай) - 400-500 г
Кипяток - 150 мл
Лук - 1 шт
Мука - 2-3 ст/л
Томатная паста - 2 ст/л
Горчица - 1 ст/л
Соль по вкусу
Сахар - 0,5 ч/л
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
ВКУСНО ЕСТЬ ,ЛЕГКО ХУДЕТЬ
научу вас в БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ стройности 💃
Это чат по похудению и правильному питанию 🥗
В чате много полезной информации
❗вкусные рецепты
❗меню
❗марафоны
❗дружеское общение 🫶
❗20+
Если Вам интересно
тогда переходите в чат ватсапп👇
https://chat.whatsapp.com/HTmgRdaxYko1cyWuyWohuE
Повторюсь, чат совершенно бесплатный!💓
На картошке тоже можно худеть. Рассказываю, как это возможно.
Картофель несправедливо подвергся критике. Он является отличным источником медленных углеводов. В этом овощe содержится клетчатка, калий, который полезен для сердца, и даже витамин C.
Как правильно готовить картошку?
🔴 Запекайте в кожуре, так вы сохраните больше клетчатки и пользы.
🟡 Остужайте картошку после варки — при этом образуется устойчивый крахмал. Он проходит в кишечник, не растворяясь в желудке, что положительно сказывается на пищеварении и меньше влияет на уровень сахара в крови.
🟢 Сочетается с белками и жирами: углеводы должны составлять 25% на тарелке, 25% — белки и 50% — некрахмалистая клетчатка.
Важно помнить, что сама картошка не делает нас толстыми. Проблемы возникают, когда её подают с майонезом или в сочетании с котлетой и булкой.
🌈 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🌈 КРИК ДУШИ - это место, где каждый может свободно выражать свои чувства, переживания и мысли. Здесь, нет осуждения, и каждый голос имеет значение.
🌈 ПОЗДРАВЛЯЙ-ка
Интересные и трогательные видеопоздравления, которые можно отправить близким.
🌈 ВИДЕОПОЖЕЛАНИЯ - Красивые поздравления и пожелания по любому поводу!
🌈 РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ - Развивающие игры и игрушки, которые можно сделать своими руками
🌈 СТИШКИ МАЛЫШАМ
Стихи и поздравления на все праздники
🌈 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
➖ Учеба и развлечения!
➖ Креативные поделки!
➖ Детские песни и танцы!
➖ Подвижные игры!
🌈 ЦВЕТОВОДСТВО - Комнатные Растения. Цветы в саду. Уход, полезные советы
🌈 СКАЗКА НА НОЧЬ
Авторские и народные сказки, загадки и развивающие поделки для детей
🌈 ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ ПОСОБИЯ И МАТЕРИАЛЫ - Альбомы и игры для логопедов,воспитателей и мамочек.
Бесплатные рассылки
🌈 НЕЙРОПСИХОЛОГ И ЛОГОПЕД НИКА
Экспертные советы, которые работают. Лучшие игры и уникальные методики для развития. Полезные материалы для занятий.
🌈 ДОБРЫЕ СКАЗКИ С ЛЮБОВЬЮ
Читаю сказки, стихи и рассказы для малышей и школьников
🌈 НЕЙРОЛОГОПЕД ЕЛЕНА ВАСИЛЬЕВА - Канал о логопедии, нейропсихологии и музыке логопеда, дефектолога, канд. психол. наук Васильевой Елены.
🌈 ДЕТСКИЙ ОСТРОВОК| ПОДЕЛКИ. ИГРЫ. РИСУНКИ. СОВЕТЫ.
У нас много идей по созданию поделок, рисунков,игр, опытов.
🌈 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
🌈 ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО
Многодетная семья, тепло, уют, доброта. Рецепты простых бюджетных блюд.
🌈 АКАДЕМИЯ ПСИХИАТРИИ И ПСИХОТЕРАПИИ | МАПП - Практикующим врачам-психиатрам, психотерапевтам, психологам. Каждую неделю — бесплатное мероприятие и полезняшки.
Добавить свой канал @Staya777
Маринованная редиска
Ингредиенты:
▫️редиска – 500 г
▫️чеснок – 1 зубчик
▫️соль – 1 ч.л
▫️сахар – 1 ч.л
▫️вода – 40 г
▫️оливковое масло – 3 ст.л
▫️уксус 9% – 2 ст.л
▫️молотый перец – по вкусу
▫️укроп – по вкусу
Приятного аппетита!
Почему с возрастом нужно снижать калорийность питания
С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, которые напрямую влияют на потребность в калориях и особенности метаболизма.
Почему важно снизить калорийность на 20% после 45 лет:
— Контроль веса - предотвращение возрастного набора массы тела
— Гормональная активность - улучшение выработки гормонов, способствующих долголетию
— Иммунная система - поддержание защитных функций организма
— Нейропротекция - замедление возрастных изменений в головном мозге
Индивидуальный подход к коррекции рациона поможет сохранить здоровье и активность на долгие годы.
Винегрет без картошки
👉🏻КБЖУ: 33.7/1.8/0.4/6.1
Ингредиенты:
•отварная свекла 170 гр
•отварная морковь 140 гр
•солёные огурцы 160 гр
•репчатый лук 1/4 шт
•консервированная белая фасоль 5 ст.л
🥩 Мраморная говядина: вся правда.
Сам эффект на мясе появляется в результате особой схемы откорма поголовья: с рождения бычки на травяном откорме, а за 100–120–150 дней до убоя их переводят на зерно, кукурузу, пшеницу и т. д.
За счет этого животное накапливает больше жира. Мраморное мясо мягче и вкуснее, но животных содержат в нездоровых условиях. Только при специфическом откорме, при практически неподвижном образе жизни, то есть ограничении движений, жировая ткань будет образовываться между мышцами и мышечными волокнами.
Висцеральный жир – это скрытый враг нашего здоровья, который скапливается вокруг жизненно важных органов: кишечника, сердца и печени. Этот тип жира не просто лежит в запасе, он активно вмешивается в работу нашего организма, сжимая желчный пузырь и нарушая кровотоки. Результат? Коварные камни и другие проблемы.
Но это еще не всё. Висцеральный жир является одним из основных виновников развития сахарного диабета II типа. Не стоит недооценивать его влияние на наше здоровье и самочувствие.
Хотите узнать, в порядке ли ваша талия? Самый простой способ – измерить её объём. У женщин критической отметкой считается 80 см, а для мужчин — 94 см.
Месяц на твороге – не худею, отёки замучили...
Ем только мясо и овощи – вес не снижается.
Всего 1600 ккал + спорт – ни на грамм ни похудела.
Почему усилия уходят как в песок?
Мы же всё делаем правильно - продукты диетические, калорийность низкая, спорт...
Или всё-таки нет?
Рекомендую канал эксперта по питанию Татьяны Крам. Она знает всё о подводных камнях при снижении веса:
▪️что мешает худеть кроме сладко-солёно-жирного;
▪️что есть для энергии-бодрости;
▪️как маленькие шаги дают стойкий результат.
✏️Интересные посты:
▪️ Что не так с творогом?
▪️ Зачем нужна хорошая желчь
▪️ Витамин Д - враг?
▪️ Интервальное питание: за и против
▪️ Зачем нам индекс сытости
Подписывайтесь и внедряйте уже сегодня:
Татьяна Крам│Питательный эксперт
КРАСНЫЙ КАЗАЧИЙ БОРЩ 🍜
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹Картофель - 8 штук;
🔹Свекла - 2 штуки;
🔹Морковь - 2 штуки;
🔹Лук репчатый - 2 штуки;
🔹Помидор - 5 штук;
🔹Болгарский перец - 2 штуки;
🔹Чеснок - 5 зубчиков;
🔹Говядина (артала)- 1 кг;
🔹Подсолнечное масло, сливочное масло (для жарки);
🔹Яйцо куриное - 5 штук;
🔹Соль, перец чёрный молотый.
🔹Перец стручковый.
🔹Щавель - 1 пучок.
🔹Укроп, петрушка, кинза - по 1 пучку.
Люди с избыточным весом чаще страдают от депрессии — учёные подтвердили.
Американские исследователи проанализировали данные о 10 000 человек и пришли к тревожным выводам:
⠀
👁Избыточный жир в организме нарушает гормональный баланс и запускает воспалительные процессы, которые напрямую связаны с развитием депрессии.
👁Особенно сильная связь между лишним весом и депрессией выявлена у мужчин.
👁А наибольший риск испытывать тяжёлые психологические состояния оказался у людей с выраженным ожирением в области ног
Похудеть быстро?
❓Сколько же нужно времени, чтобы похудеть на 1 кг жира?
❗️1 кг жира это 8 300 калорий. Если сделать дефицит на 300 калорий ежедневно, то это займёт почти 1 месяц. Остальное будет уходить как лишняя жидкость, а жидкость, как известно, это не жир.
Поэтому, если вам обещают похудеть через неделю на 10 кг, бегите от этого специалиста.
🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁
ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ
НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM
❗️ Количество ограничено ❗️
Черешня: сладкая ягода для здоровья
Черешня — это не только вкусная, но и полезная ягода. Её употребление может оказать положительное влияние на организм.
Ягода обладает очищающими и сосудоукрепляющими свойствами, а также благотворно влияет на работу почек.
Благодаря содержанию пектина черешня создаёт защиту для слизистой оболочки кишечника и может служить профилактикой рака толстой кишки.
Антоцианы, которые придают ягоде яркий цвет, делают её полезной для здоровья: 20 черешен могут быть эквивалентны одной таблетке аспирина.
Кроме того, наличие салициловой кислоты в черешне помогает поддерживать иммунитет.
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этим летом
👉 НАЖАТЬ ТУТ 👈
Забирай скорее, утром подписка возможно станет платной🫶🏻🌾
Узбекская угра🔥
Угра — это традиционный узбекский суп из яичной лапши с сочной курочкой, такой суп однозначно понравится и взрослым и детям.
Нам понадобится:
✨морковь - 1 шт
✨картошка - 1 шт
✨лук - 1 шт
✨болгарский перец - 1 шт
✨чеснок - 5 шт
✨томатная паста - 1 ст.л
✨растительное масло - 100 мл
Фарш:
✨курица - 300 г
✨репчатый лук - 1 шт
✨соль - 1/2 ч.л
✨кориандр - 1/2 ч.л
✨острый перец - 1 ч.л
Тесто:
✨мука - 300 г
✨соль - 1 ч.л
✨яйцо - 2 шт
✨вода - 100 г
Приятного аппетита ❤️
Знакомьтесь с интересным фактом:
Каждый килограмм наших мышц сжигает около 13 калорий в час, даже когда мы отдыхаем. Это означает, что за сутки этот килограмм может сжечь 312 калорий — почти целую шоколадку весом 50 г!
Теперь представьте, что если вы добавите 2-3 кг мышц, ваш метаболизм станет настоящим «монстром», и даже самые сладкие десерты не будут казаться врагами.
Пора забыть о мифах, что тренировки — это лишь пот и отказ от вкусного. Начните наращивать мышцы с помощью силовых тренировок, и открывайте для себя радость жизни! Мышцы — это ваши верные друзья на пути к гармонии и балансу ❤️.
Наслаждайтесь процессом, и пусть ваши мышцы работают на вас!