2312
از خودت یه شخصیت کاریزماتیک بساز. پادکست‌های روانشناسی انگیزشی دکتر هلاکویی🌱
🌱راه های رسیدن به ارامش اعصاب در کمترین زمان:
سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
ماساژ دست را فراموش نکنید.
شکلات بخورید.
به ستاره ها نگاه کنید.
کمی عسل بخورید.
بخندید
آدامس بجوید.
باغبانی کنید.
کلا از اخبار دوری کنید.
@GreenGenius
🌱راه های ایجاد آرامش :
1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
3- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد ، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
4- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.
5- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.
6 - آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند ، زندگی میکنند و لذت می برند.
7- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما ، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس و کفش راحت
14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
15_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
16 _لباسهای گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.
17- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا ، در شما ایجاد آرامش میکند ، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.
18- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است.
@GreenGenius
Having a big heart will always be the worst part and best part about me.
داشتن یک قلب بزرگ همیشه بهترین و بدترین قسمت منه...
@GreenGenius
آسون‌ترین تست واسه اینکه ببینی درونگرایی یا برونگرا !
@GreenGenius
تلاش برای بد انجام دا‌دن کاری بهتر از انجام ندادن آن کار است…
@GreenGenius
🌱 در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری داشته باشید:
1⃣ با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه
2⃣ با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین
3⃣ با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین
4⃣ با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین
5⃣ با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگی
6⃣ با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر
7⃣ با کسی که اگه پشت خط تلفن شما بیاد و شما نتونین جوابش رو بدین بعدش از شما بازجویی میکنه
8⃣ با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره
@GreenGenius
🌱اگر میخوای تو کارت و هدفت موفق بشی این ۱۲ کتاب بهت کمک میکنه
جرات داشته باش
هفت عادت مردمان موثر
خوب و بد کمال گرایی
جادوی فکر بزرگ
من مضطرب
قانون توانگری
زیاد بهش فکر نکن
مهربانی با خود
قدرت حال
اثر مرکب
من ذهن آگاه هستم
@GreenGenius
🌱۶ روش کاملا عملی برای حل دعوا بین زوجین:
گام اول: از اینکه همیشه حق با شماست دست بکشید
گام دوم: به طرف مقابل خود فضای بیان دیدگاه بدهید
گام سوم: باید همیشه با آرامش صحبت کنید
گام چهارم: فقط در جهت پیدا کردن راه حل صحبت کنید
گام پنجم: شفافانه راه حل های بالقوه را بیان کنید
گام ششم: به سمت راه حلی که به نفع هر دو طرف باشد پیش بروید
@GreenGenius
⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس
👇👇👇
@Duolingo_Englishtest
😍این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان و ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
😍فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
👇👇👇
/channel/addlist/hm_lUv_zVocyMzNk
#پست_موقت
#پیشنهاد_عضویت_فوری👏
#روانشناسی
🔖چرا در روابط شکست میخورم؟ 💔
۱.به صورت افراطی محبت میکنم و خودم را نادیده میگیرم
۲.محبت و توجهم همراه با توقع است و اگر همان میزان را دریافت نکنم بدبین می شوم
۳.هیچ حقی برای ناراحتی های طرف مقابلم قائل نیستم
۴.کارهای مثبت طرف مقابل را کوچک و کارهای منفی او را بزرگ میبینم
۵.دمدمی مزاجم و احساسم به شریک عاطفیم با صحبت های دیگران تغییر میکند
۶.درهنگام ناراحتی او را تنها میگزارم و اهمیتی نمیدهم
۷.درگفت و گو ها تلاشم برای بقای رابطه نیست بلکه تلاش میکنم خودم پیروز گفت و گو باشم
۸.دائم او را مقصر میبینم
►
Stretch yourself with hard goals. Push yourself out of your comfort zone. Nothing grows there.
خودت رو با اهداف سخت درگیر کن.
خودت رو از منطقه امنت خارج کن.
هیچ چیز تو این منطقه امنت رشد نمی کنه.
►
🔴میخوای زبان یاد بگیری ❓
🔴اگر مشکل حفظ لغت داری، اگر برنامه مهاجرت و مسافرت در پیش داری یا دلت میخواد مکالمه عالی داشته باشی 🔴
نام و شماره تماست رو به آیدی زیر بفرست و منتظر تماس مشاوران ما باش
🩷🩷🩷🩷🩷
⭐️ @Reza_Arashnia_admin
✅سه سوته پایان‌نامه و مقالتو تموم کن
/channel/+0Bge7TwsPH84MWI0
😍فولدری پراز ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان و ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
✅فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:
👇👇👇
/channel/addlist/5dV3neDaSnA1NDNk
لینک تا ۱۲ ساعت فعاله👆
"Be happy and grateful for your life and the things you have achieved in this lifetime. There are people who have less than us but much happier than us."
برای زندگی خود و چیزهایی که در آن به دست آورده اید خوشحال و سپاسگزار باشید. افرادی هستند که کمتر از ما دارند اما بسیار خوشحالتر از ما هستند.
🌱شخصیت کمالگرا چگونه است؟
«هیچ‌وقت از خودم راضی نیستم، این همه درس خوندم و کار کردم، اما برام ارزشی نداره»
آنها به داشته‌های خود اعتنایی ندارند و عزت‌نفس خود را فقط در رسیدن می‌بینند.اگر نفر اول نباشند، تلاش را بی‌معنی می‌دانند.
این افراد غالبا در زندگی خود دوره‌ای از اضطراب، افسردگی و وسواس را تجربه کرده‌اند.افراد کمالگرا غالبا نتیجه‌گرا هستند و از فرایند رسیدن به نتیجه لذت نمی‌برند.کما اینکه با رسیدن به هدف آن را نادیده می‌گیرند و هدف دیگری برمی‌گزینند و از سوی دیگر اگر به نتیجه نرسند، عزت نفس‌شان آسیب می‌بیند.
زندگی واقعیتی غیرقابل پیش‌بینی است که موفقیت و شکست را در کنار هم دارد.گاهی آنقدر برای رسیدن به هدف عجله می‌کنیم که زیبایی مسیر را از دست می‌دهیم، در صورتی که زندگی همین مسیر است و هدف تنها بهانه‌ای برای رفتن...
🌱اگر میخوای تو کارت و هدفت موفق بشی این ۱۲ کتاب بهت کمک میکنه
جرات داشته باش
هفت عادت مردمان موثر
خوب و بد کمال گرایی
جادوی فکر بزرگ
من مضطرب
قانون توانگری
زیاد بهش فکر نکن
مهربانی با خود
قدرت حال
اثر مرکب
من ذهن آگاه هستم
@GreenGenius
🌱عادت هایی که افسردگی راتشدید میکنند :
🫧آهنگای غمگین.
🫧 تحرک نداشتن.
🫧 دوری از اجتماع.
🫧 تمرکز روی افکار منفی.
🫧اعتیاد به اینستاگرام.
🫧 تماشای افراطی فیلم.
🫧 نادیده گرفتن مشکلات.
🫧 انجام ندادن کارهای روزمره.
🫧حذف وعده های غذایی.
🫧دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه.
@GreenGenius
your mental health is a priority.
your happiness is a priority.
your self-care is a priority.
your existence is a priority.
سلامت روانی شما در اولویته.
شادی شما در اولویته.
مراقبت از خود در اولویته.
وجود شما در اولویته.
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱
"هدف‌های تربیت کودک"
دکتر هلاکویی پارت ۱۷
@GreenGenius
🌱کتاب هایی برای مدیریت خشم
🫧ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی
نویسنده: مارشال بی. روزنبرگ
🫧خرد تسلط بر خشم
نویسنده: تیچ نات هان
🫧روش های کنترل خشم
نویسنده: رابرت نای
🫧درمان خشم در سی دقیقه
نویسنده: پاتریشیا اس. پاتر افرون
🫧نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد
نویسندگان : آلبرت الیس و آرتور لانگ
🫧مدیریت رفتارهای یکهویی
نويسندگان: فردریک فانژه و شارل ادوارد رانگد
@GreenGenius
🌱راه های رسیدن به ارامش اعصاب در کمترین زمان:
سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
ماساژ دست را فراموش نکنید.
شکلات بخورید.
به ستاره ها نگاه کنید.
کمی عسل بخورید.
بخندید
آدامس بجوید.
باغبانی کنید.
کلا از اخبار دوری کنید.
@GreenGenius
What’s meant for you will find you.
آنچه برای تو در نظر گرفته شده
تو رو پیدا خواهد کرد.
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱
"تربیت کودک از 7 تا 13 سالگی"
دکتر هلاکویی پارت 26
@GreenGenius
#روانشناسی #کنکور
موضوع: مشکل کمبود تمرکز دارم
بشنویم از دکتر فرهنگ هلاکویی
╔══════════╗
►
╚══════════╝
Not running away from your mistakes, and accepting them is the first step to growing into your best version.
از اشتباهات خودت فرار نکن و با پذیرفتنشون اولین قدم به سمت رشد به بهترین نسخه رو بردار.
►
🔖۸ یادآوری برای مهربان بودن با خود
۱.توحتما نباید عالی باشی تا دوست داشتنی به نظر بیای
۲.چون تو نقاط مثبت خودت رو نمیبینی به این معنی نیست که هیچ ویژگی مثبتی نداری
۳.تو نیازی به راضی نگه داشتن دیگران نداری تا احساس خوشحالی و خوشبختی کنی
۴.انجام یک اشتباه تو رو تبدیل به یک فرد بازنده یا ناتوان نمیکنه
۵.تو میتونی به خودت عشق بورزی و نیازی نیست تامنتظر عشق و علاقه دیگران باشی
۶.تو لیاقت احترام و اعتماد اطرافیانت رو داری
۷.نظرات دیگران مشخص کننده میزان ارزش تو در زندگی نیست
۸.اینکه چند روزی تمایل به استراحت داری به این معنی نیست که تو تنبلی
►
🟢فقط دو روز تا پایان جشنواره تخفیف بسته جامع آموزش زبان 🔥❌
🟢یادگیری زبان از صفر تا صد از دل فیلم
پیج مکمل پشتیبان✅
کارت گارانتی طلایی ✅
کلاس های آنلاین مکمل ✅
برنامه ریزی هوشمند از ابتدای دوره✅
دیگه چی میخوای❓
✅نام و شماره تماست رو همین الان برامون بفرست، مشاورین به صورت رایگان تماس میگیرن و اطلاعات رو در اختیارتون میذارن⬇️
🟢 @Reza_Arashnia_admin
🟢 @Reza_Arashnia_admin
🌱اینارو به یه آدم افسرده نگو :
🫧 خداروشکر تنت سالمه، افسردگی چیزی نیست!افسردگی هر مقدارش اول سلامت روح و بعد سلامت جسم فرد رو نشونه میگیره
🫧مگه چی کم داری که افسرده ای؟
کمبود، صرفا مالی نیست!
🫧اصلا به تو نمیاد افسرده باشیا!
گاهی افسردگی پشت یه نقاب خنده و شادی پنهان میشه
🫧الکی روی خودت عیب نذار، افسرده چیه!
مثل اینکه بگن الکی روی خودت عیب نذار سرماخوردگی یعنی چی!
🫧پاشو برقص بابا الکی به خودت تلقین نکن!
دعوت به مثبت‌گرایی مصنوعی واقعا سم و آسیب زننده‌ست.
🫧چقدر ناشکری، خیلیا حسرت همین زندگی تورو میخورن!
احساس گناه!
🫧بخدا من از تو افسرده ترم ولی صدام درنمیاد!
لطفا مسابقه کی از همه بدبخت‌تره رو شروع نکنید..