2312
از خودت یه شخصیت کاریزماتیک بساز. پادکست‌های روانشناسی انگیزشی دکتر هلاکویی🌱
The weak can never forgive. Forgiveness is the attribute of the strong.
آدمای ضعیف هرگز نمیتونن ببخشن، بخشش ویژگی آدمای قویه.
@GreenGenius
🌱 برای تغییر این چند کتاب رو بخون ؛
کتاب "تکه هایی از یک کل منسجم"
بهت کمک میکنه با هر مشکلی چطوری رفتار کنی
کتاب "چرا تا به حال کسی این ها رو به من نگفته بود" بهت کمک میکنه چطوری استرستو کنترل کنی
کتاب "همیشه خلاق"
بهت کمک میکنه تا با پرورش خلاقیت ایده‌هاتو پرورش بدی.
@GreenGenius
🌱چندین بازی برای کودکان خجالتی
این بازی‌ها را میتوانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند، انجام دهید.
مسابقه گویندگی
مصاحبه تلویزیونی
نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه
چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند
کامل کردن یک داستان
کامل کردن یک شعر
تکمیل جملات
پاسخ به پرسش‌ها
داستان‌سازی با تصاویر
معلم بودن
قصه‌گویی
@GreenGenius
⚠️🔥
🔴سلام و درود بر همراهان گرامی
🔴جهت درخواست بسیار بالای شما
🔴عزیزان بابت دریافت پستهای آموزشی در پیام‌رسان‌های در دسترس و داخلی در ایتا کانال آموزشی ایجاد شده که همیشه در دسترس شما باشد
جهت همراهی ما میتوانید لینک کانال را لمس کرده و عضویت در کانال آموزشی رو داشته باشید❤️❤️❤️
https://eitaa.com/rezaarashniaClub
https://eitaa.com/rezaarashniaClub
and people don't realise how much strength it takes to pull oneself out of the mentally dark place, so if you have done this today you should feel proud..
و مردم نمی دانند چقدر قدرت لازم است تا بتوان خود را از مکان تاریک ذهنی بیرون کشید، بنابراین اگر امروز این کار را انجام داده اید، باید احساس غرور کنید.
@GreenGenius
🌱کتاب‌هایی برای بالا بردن مهارت های فردی
هوش هیجانی
نویسنده: براندن کوپر
زبان بدن
نویسنده: آلن پیز
آداب معاشرت به زبان آدمیزاد
نویسنده: سو فاکس
چطور با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم
نویسنده: لیل لوندز
تاثیر
نویسنده: رابرت بی سیالدینی
در باب اعتماد به نفس
نویسنده: آلن دوباتن
شجاعت در برهوت
نویسنده: برنه براون
@GreenGenius
Seek solutions more than you seek explanations.
بیشتر از این که به دنبال توضیح باشی،
به دنبال راه حل باش.
@GreenGenius
🌱فیلم‌هایی با موضوع روانشناسی:
غریزه اصلی۱ (پرونده جنایی)
غریزه اصلی۲(پرونده جنایی)
زیبای آمریکایی (افسردگی و بحران میانسالی)
لولو خورخوره (ترس، وحشت ،توهم)
دلیریوم (وحشت)
@GreenGenius
🌱537 به عبارتی 5.3.7
یکی از تکنیک‌های جادویی، برای کاهش اضطراب و رفع حمله پنیک است.
5ثانیه نفستو داخل ببر(دم)
3ثانیه نگه دار در سینه
7ثانیه آرام بیرون بده نفستو(بازدم).
این عمل به مدت 5_15دقیقه انجام شود.
بهتر است قبل از اوج گرفتن اضطراب انجام شود.
@GreenGenius
تلاش برای بد انجام دا‌دن کاری بهتر از انجام ندادن آن کار است…
@GreenGenius
Beautiful things happen when you distance yourself from negativity.
چیزهای خوب وقتی اتفاق میوفتن که شما از چیزهای منفی دوری کنید.
@GreenGenius
your mental health is a priority.
your happiness is a priority.
your self-care is a priority.
your existence is a priority.
سلامت روانی شما در اولویته.
شادی شما در اولویته.
مراقبت از خود در اولویته.
وجود شما در اولویته.
@GreenGenius
🌱فیلم‌هایی با موضوع روانشناسی:
دون ژان (اعتیادجنسی)
او (تجاوز، )
دختر دانمارکی (ترنس)
قصه‌های وحشی (استرس و افسردگی)
آلفا (مبارزه نوجوان با مشکلات)
@GreenGenius
🌱کتاب هایی برای مدیریت خشم
🫧ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی
نویسنده: مارشال بی. روزنبرگ
🫧خرد تسلط بر خشم
نویسنده: تیچ نات هان
🫧روش های کنترل خشم
نویسنده: رابرت نای
🫧درمان خشم در سی دقیقه
نویسنده: پاتریشیا اس. پاتر افرون
🫧نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد
نویسندگان : آلبرت الیس و آرتور لانگ
🫧مدیریت رفتارهای یکهویی
نويسندگان: فردریک فانژه و شارل ادوارد رانگد
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱
" گلابی باش، سیب نباش "
جافکری پارت 38
@GreenGenius
🌱از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
🫧همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
🫧کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
🫧 همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
همه رو راضی نگه داریم.
🫧 همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
🍀 به همه محبت کنیم.
🍀 خود واقعیمون باشیم.
☘بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
🍀عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
☘ گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
@GreenGenius
چه کتابی بخونیم؟؟
بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت.
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.
بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.
@GreenGenius
🔥🔥 کل سریال های ما را با تخفیف ویژه تهیه کنید
🔴تخفیف 0️⃣8️⃣ درصدی800هزارتومان
فقط0️⃣5️⃣1️⃣هزارتومان😍
📣لینک چنل سریال فرندز👇👇
✈️ /channel/friendsemovie
✈️ /channel/friendsemovie
✈️ /channel/friendsemovie
⬅️ برای تهیه ی مجموعه کامل سریالها در فروش ویژه عدد 4️⃣ را به ایدی زیر ارسال کنید⬇️⬇️
🔂 /channel/FriendsAdminn
🔂 /channel/FriendsAdminn
#پادکست 📻🌱
"تربیت کودک از 7 تا 13 سالگی"
دکتر هلاکویی پارت 6
@GreenGenius
🌱 شش عادتی که باعث تحلیل رفتن انرژی روانی شما میشن
1. غرق شدن تو فضای مجازی
2. زندگی کردن تو گذشته
3. منفی بافی
4. بیش از حد فکر و خیال کردن
5. خوراک ناسالم (نخوردن صبحانه یا خوردن زیاد فست فود)
6. خواب نادرست
@GreenGenius
اگر میخوای بعد از جدایی خودت رو بدبخت کنی، فقط کافیه این شش اقدام رو انجام بدی.
سه شماره دیگه:
۴. اُمید داشته باشی که رابطه دوباره شکل بگیره. این نوع اُمید یکی از سمی‌ترین اُمیدهاست که خودش به تنهایی مدت زمان بهبودی شما بعد از جدایی رو چند برابر بیشتر میکنه.
۵. خودت‌رو ایزوله کنی و با عزیزانت در ارتباط نباشی. یکی از بهترین شیوه‌های خود مراقبتی بعد از جدایی اینه که به روابط دوستانه‌ات با دیگران بیشتر از گذشته اهمیت بدی.
۶. با شریک عاطفی سابقت به عنوان دوست معمولی در ارتباط باشی. این نوع رابطه به هزار و یک دلیل اشتباهه که از جمله دلایلش میشه به عدم امکان سوگواری کامل، نبود چارچوب و قانون در رابطتون و در نتیجه دلخوری بیشتر، کاهش آمادگی شما برای روابط عاطفی بعدی و... اشاره کرد.
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱"آزادی"
دکتر هلاکویی پارت ۱۷
@GreenGenius
🌱چه زوج هایی در گفتگو با هم موفق ترند؟
مطمئن باشیدوقتی همسرتان را در اولویت قرارمیدهید در واقع بخودتان بها دادید
چون بازتاب این عمل بخودتان برمیگردد و شما تنها کسانی هستید که قرار است تمام لحظات زندگی را در کنار هم باشید.
خانم و آقاي خونه؛
شوخی های لطیف وبجا هم برصمیمیت تون اضافه میکنه وهم محیط خونه رو شاد نگه میداره!
اماشوخی های ناپسند و تمسخرآمیز اختلاف برانگيز خواهند بود.
و همسرانی که:
👈صدای خود را بلند نكنند
👈تماس چشمی برقرار كنند
👈بخوبی به حرفهای طرف مقابل گوش كنند
👈اگر نكته‌ای را متوجه نشدند،درمورد آن محترمانه سوال کنند
@GreenGenius
اگر می‌خواهید زیاد رشد کنید، زیاد "نه" بگویید.
@GreenGenius
Having a big heart will always be the worst part and best part about me.
داشتن یک قلب بزرگ همیشه بهترین و بدترین قسمت منه...
@GreenGenius
آسون‌ترین تست واسه اینکه ببینی درونگرایی یا برونگرا !
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱
"هدف‌های تربیت کودک"
دکتر هلاکویی پارت ۱۷
@GreenGenius
🌱 روش های ترک عادت های بد :
1⃣ یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.
2⃣ برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،چه کسی؟ چه وقتی؟ چه جایی؟ چه چیزی؟
3⃣ باید محیط رو با توجه به عادتت، پاکسازی کن مثلا برای ترک پرخوری، اول از همه خرید شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم و یا از دسترس دور میکنیم.
4⃣ مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین کردنه. مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین که خوب باشه پیدا میکنیم
🔔نکته مهم برای ترک عادت منفی اینه که ما باید فقط و فقط یک عادت رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تمام این قدم هارو انجام بدیم حتما و قطعا موفق میشیم.
@GreenGenius
🌱 در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری داشته باشید:
1⃣ با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه
2⃣ با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین
3⃣ با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین
4⃣ با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین
5⃣ با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگی
6⃣ با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر
7⃣ با کسی که اگه پشت خط تلفن شما بیاد و شما نتونین جوابش رو بدین بعدش از شما بازجویی میکنه
8⃣ با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره
@GreenGenius