6332
Закрытый канал про деликатные темы🥰 Бесплатный курс «Женское здоровье» уже скоро🔥Вы первые узнаете про новую программу Ресурса❤️
Марина уже в эфире🔥
Подключаетесь по ссылке прямо сейчас⬇️
http://iandmyhealth.ru/vxod/stress?utm_source=channel&utm_medium=Wom&utm_campaign=mass
Сегодня в 18:00 очень важный вебинар «Жизнь без стресса:пошаговый план снижения кортизола»🔥
Мои хорошие, всем привет❤️
Мы с вами уже неоднократно обсуждали вопрос стресса и вы точно знаете, что это ключевой фактор, который запускает огромное количество проблем в организме!
Можно есть лучшие продукты, пить дорогие БАДы, ходить в спортзал, использовать все лайфхаки биохакинга, но без коррекции стресса результатов не будет!
В моих программа стрессу всегда уделено особое внимание:
1️⃣ Мы разбираем физиологию стресса
2️⃣ Используем антистресс техники
3️⃣ Вся поддержка во время курса в чатах выстроена таким образом, чтобы на 2 месяца помочь Вам выбраться из стресса
Но не всегда этого достаточно, к сожалению.
Что такое хронический стресс?
ЭТО НАША РЕАКЦИЯ НА ОКРУЖАЮЩИЙ МИР. И зачастую эта реакция подсознательна, она вшита программами в нашу голову и тело. И чтобы выйти из хронического стресса нам в первую очередь нужно осознать свои стандартные реакции.
4 года назад, еще на старте школы ресурс, я записывала программу «Сам себе волшебник. Биохимия эмоций». Эта программа задумывалась как дополнение к перезагрузке, чтобы выходить из хронического стресса и больше в него не возвращаться. Я проводила ее тогда в живую всего 1 раз всё остальное время мы давали её бонусом за баллы участникам перезагрузки. Сколько восторгов я получила за это время🥰
И вот спустя 4 года я решила эту программу полностью обновить и провести живой поток. Именно летом, потому что летом работать с коррекцией стресса проще всего, краски ярче, день длиннее, погода теплее, активностей больше.
В этот раз мы будем подходить к стрессу очень основательно:
📌Биохимия и физиология стресса
📌Коррекция мышления
📌Отслеживание и замена программ
📌Антистресс техники: дыхание, умный фитнес, медитации
📌Поддержка через питание и нутрицевтики
📌Связь кишечника и нервной системы
Начнем работу со стрессом уже сегодня на вебинаре «ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ КОРТИЗОЛА» в 18:00 мск🔥
✔️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ. ЭТО БЕСПЛАТНО
Кто смотрел волшебника на Перезагрузке, поделитесь вашими впечатлениями от курса в комментариях💬
Замечали, что фраза «я устала» звучит сегодня почти как норма?
Но давайте честно: это не просто про недосып или перетрудилась ❌
🚨 Это сигнал, что тело работает на пределе — и включило режим выживания.
Постоянная усталость — это признак хронического стресса, который:
— истощает надпочечники,
— сбивает гормоны,
— снижает иммунитет,
— нарушает пищеварение и сон.
Ты вроде бы всё делаешь правильно — питаешься, двигаешься, стараешься, отдыхаешь. Но усталость не уходит. Почему?
Потому что стресс — это не эмоция, а физиология❗️
Он влияет на тело сильнее, чем еда или спорт.
Когда ты живёшь в постоянной тревоге, спешке, перегрузке — мозг даёт сигнал: «Опасность»
И вместо восстановления тело тратит ресурсы на борьбу.
⠀
В итоге — гормональный сбой, лишний вес, бессонница, апатия, выпадение волос, боли, раздражительность.
А ты продолжаешь говорить себе:«Соберись», «потерпи», «ещё немного».Но телу нужно не усилие, а помощь.
Если вы узнали себя и хотите наконец выйти из этого замкнутого круга, приходите на вебинар «Хронический стресс», где мы разберём, как восстановить гормональный фон и что можно сделать прямо сейчас, без перегрузки.📌
Этот вебинар — для тех, кто хочет не просто «отдохнуть», а по-настоящему восстановиться ❤️
Встречаемся 19.06 в 18:00
➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ПОЯВИЛСЯ ШАНС ЖИТЬ БЕЗ КОК 🎙
Привет, мои хорошие. Сегодня я бы хотела рассказать историю нашей ученицы Кристины (имя изменено). Историю здоровья, которое по словам врачей было невозможным без КОК.
😆😉 ОБУЧЕНИЯ
-с 2022 года Спкя
-киста кармана ратке
-нет месячных
-нет энергии утром, готова спать весь день.
По гинекологии я бегала просто по кругу, выход один - КОКи.
Приветствую, моя хорошая! Ты попала на закрытый канал о женском здоровье, где мы говорим на деликатные темы, которые порой сложно обсудить даже с близкими.
Здесь не просто про диагнозы или БАДы.
✔️Здесь про женское самочувствие и принятие своего тела. Я собрала для тебя ключевые посты: от натуральной поддержки до гормонального баланса — чтобы ты могла быть в гармонии каждый день.
💾БАДы
🔶Гайд «5 добавок для женского здоровья»
🔶Можно ли все получить из пищи
🔶Как выбрать бады
🔶Фолиевая кислота или метилфолат?
🔶Она нужна каждой женщине
🔶Омега. Что важно знать
💾ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
⚪️Секрет энергии жизни, гормонального баланса и долголетия
⚪️Почему менструация ≠ порядок с гормонами
⚪️Тяжелый характер или все-таки гормоны
⚪️Ранний климакс
💾ОБ ЭТОМ НЕ РАССКАЖУТ ВРАЧИ
🔶Как печень влияет на цикл
🔶Откуда диагнозы по гинекологии
🔶5 мифов о женском здоровье
🔶Работа с телом и мышечной массой
🔶Про сахар и зависимость
А если хочется глубже — не просто читать посты, а системно разобраться в здоровье, понять, почему усталость, боль, сбитый цикл или прыщи — не норма, и что с этим делать без перегрузки и паники — приглашаю на бесплатный курс: «Женское здоровье»
В нём — всё, что я собрала за годы практики:
• про гормоны и ЖКТ,
• про питание и поддержку без перегибов,
• про то, как слышать тело — и действовать в свою пользу.
📌Он подойдёт каждой, кто хочет не «лечиться по симптомам», а жить в балансе и понимать себя.
Регистрируйтесь и обязательно приходите! ✔️
Устала уставать?
Топ-3️⃣ нутрициологических причины хронической усталости (неочевидные!)
Вроде спишь, питаешься нормально, а сил всё равно нет? Дело может быть не в «погоде» или «возрасте», а в телесных дефицитах, которые не видны.
⚡ 1. Дефицит железа и B12 (даже при нормальном гемоглобине!)
Эти элементы — ключ к доставке кислорода в клетки. Без них — мозг «тормозит», мышцы слабнут, появляется апатия. И даже «просто» низкий ферритин уже может вызывать ощущение, что ты еле тащишь ноги.
⚡ 2. Дисбаланс сахара в крови
Если завтрак — кофе с углеводами, а перекусы — булка/фрукт/конфета, то скачки глюкозы обеспечены. Результат: после подъёма энергии идёт обвал — и хочется лечь. Постоянно. Нормализация питания и белково-жировый завтрак могут творить чудеса.
⚡ 3. Скрытое воспаление и «дырявый» ЖКТ
Когда кишечник в хроническом стрессе (воспаление, проницаемость, дефицит микробиоты), организм всё время тратит силы на «тушение пожара». Энергия уходит не тебе — а на борьбу с микровоспалением.
📌 Что делать?
✔️ Начать с полноценного завтрака. Завтрак - самый важный прием пищи
✔️ Исключить сахар и избыток кофе
✔️ Добавить B12, печень, зелень, яйца
✔️ Позаботиться о ЖКТ: пробиотики, бульоны, отдых от раздражающих продуктов
Если чувствуете, что «всё пробовала, но не работает» — возможно, вы просто не с того начали.
➡️ На курсе «Женское здоровье» мы разбираем пошагово, как восстановить ресурсы, энергию и перестать жить в «выживании».
Без дорогих схем. С опорой на питание, образ жизни и женскую природу.
Регистрируйтесь, это бесплатно ⤵️
Мои хорошие, всем привет❤️
На днях я закончила запись всех уроков курса про женское здоровье.
9️⃣ модулей системы, которые затрагивают все аспекты женского гормональной системы. И знаете, что я поняла?
Абсолютно в каждом модуле, в каждом уроке, красной нитью идут 2 основные проблемы, не исправив которые невозможно наладить работу гормональной системы. Это ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС!
Почему цистит возвращается снова и снова? И как разорвать этот замкнутый круг
Кто хоть раз сталкивался с циститом, знает — такое даже врагу не пожелаешь… Боль, бесконечные походы в туалет, а самое страшное — ощущение, что вылечился, но в любой момент всё может повториться. И ведь действительно повторяется!
Почему антибиотиками не вылечить цистит?
Врачи упорно выписывают их при каждом обострении, но это тупиковый путь:
⏩ Антибиотики бьют по всем подряд — уничтожают и вредные, и полезные бактерии, оставляя организм без защиты.
⏩ E. coli — коварный противник — эти бактерии умеют прятаться в биопленках, куда антибиотикам не добраться. Они лишь притворяются побеждёнными, а потом возвращаются с новой силой.
⏩ Резистентность — после 2-3 курсов антибиотики просто перестают действовать. Бактерии мутируют, а ты остаешься один на один с проблемой.
☑️ Иммунитет — главное оружие
Цистит цепляется только тогда, когда защитные силы организма дают слабину. Вот что его разрушает:
🔻 Бесконтрольный прием антибиотиков — выжигают микрофлору, открывая дорогу новым инфекциям.
🔻 Стресс — кортизол подавляет иммунитет, делая тебя уязвимым.
🔻 Дефициты — нехватка витамина D, цинка, С лишает организм ресурсов для борьбы.
🔻 Дисбактериоз — 70% иммунных клеток живут в кишечнике! Если там бардак — неминуемы проблемы.
☑️ И конечно все это будет работать только в комплексе!
Всегда работаем с первопричиной, а не с симптомами.
Ваши реакции и комментарии дадут мне понять, насколько вам было полезно 💬
МУЧАЛАСЬ С ЭНДОМЕТРИОЗОМ БОЛЕЕ 2️⃣5️⃣ ЛЕТ
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня хотела бы поделиться с вами невероятно вдохновляющей историей нашей ученицы Дианы (имя изменено)
➖с 16 лет мучение с эндометриозом - боли, отсутствие беременности
➖прием КОК
➖2 операции по удалению эндометриоза
➖в 42 года удалили один яичник
➖постоянные проблемы с пищеварением
➖стала отказывать память
➖постоянная тревожность
Совершено не было энергии, много лет встаю утром со слезами на глазах в буквальном смысле слова,Ушла с работы из-за бешенного ритма и огромной загруженности, поняла, что без сил.
Чувствую как ЖКТ стал работать по другому. Теперь понимаю, почему раньше были проблемы с пищеварением на почти любые продукты.
🔍 Омега-3, омега-6, омега-9: почему баланс — это всё?
Жирные кислоты делятся на три группы — омега-3, омега-6 и омега-9. Все они так или иначе нужны организму, но проблема начинается, когда баланс между омега-3 и омега-6 нарушается в сторону омега-6.
⚖️ Почему дисбаланс — это риск?
Избыток омега-6 (а их в нашем рационе очень много — подсолнечное, кукурузное, соевое масла, фастфуд, выпечка, полуфабрикаты) создает сильный провоспалительный фон. Это повышает риски:
✔️ Хронических воспалений
✔️ Сердечно-сосудистых заболеваний
✔️ Аутоиммунных процессов
При этом омега-3 в дефиците, потому что источников мало:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
- Морские водоросли
- Качественные добавки
❌ Льняное масло — не стоит рассматривать как источник омега-3
Почему льняное масло — не равно рыбе👇🏻
Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA) — это омега-3, но в неактивной форме. Чтобы она работала, организм должен превратить её в EPA и DHA — те самые активные жирные кислоты, которые реально снижают воспаление и улучшают состояние кожи, сосудов и нервной системы.
🔬 А вот проблема: эта конверсия у человека крайне неэффективна — менее 10%, особенно при воспалении или дефиците нутриентов.
🌿 Омега-6 тоже не все одинаковые
Да, линолевая кислота (основная в подсолнечном масле) в избытке провоцирует воспаление. Но есть и полезная омега-6 — гамма-линоленовая кислота (ГЛК).
В чём разница?
✔️ Линолевая → превращается в арахидоновую кислоту → усиливает воспаление.
✔️ ГЛК → блокирует "плохие" производные омега-6 → дает противовоспалительный эффект.
И вот как раз ГЛК и содержится в масле примулы вечерней. Поэтому оно имеет противовоспалительный эффект ❗️
ЖКТ и гинекология: что не учитывают врачи
Когда мы создавали курс по женскому здоровью, я изучила десятки программ коллег-нутрициологов и даже купили курс, чтобы его пройти. Хотела понять, как сегодня подают эту тему — ведь гормональный фон сейчас беспокоит каждую вторую женщину 35+.
И знаете, что нас поразило больше всего?
ЖКТ там — либо отсутствует, либо преподносится отдельно.
То есть — как будто можно восстановить цикл, снизить воспаление при эндометриозе или нормализовать овуляцию, не касаясь состояния пищеварительной системы.
Мы были в шоке. Потому что это — база.
Невозможно корректировать диагнозы по гинекологии, пока в ЖКТ бардак
Добавка, которая нужна каждой ☝🏻
Читать полностью…
До обучения:
➖экзема и безуспешное лечение у дерматологов и аллергологов
➖постоянный зуд
➖ выпадение волос
➖ стресс и хаос в голове
➖ отеки и жир на животе
➖ постоянные перекусы
➖ отсутствие энергии
⠀
Результаты спустя 2 месяца 🔥
✅ Выпадение волос стало значительно меньше.
✅ Экзема на руках не чешется, перестала пить лекарства
✅ Налажен сон, есть энергия и каждое утро бодрое
«подкючила свои утренние ритуалы, на которые раньше не было сил и желания»
❓ Как понять, что печень перегружена?
Вот несколько сигналов от тела:
– тяжесть после еды, особенно жирной
– вздутие, запоры, горечь во рту
– высыпания или пигментация на коже
– просыпаетесь около 3 ночи
– сильно «штормит» во второй фазе цикла
Печень — орган чувствительный. И напомню, что «чистить» ее не надо. А вот поддерживать обязательно.
❓Что делать?
✅ Добавить в рацион горькие продукты: рукколу, цикорий, немного лимона или уксуса в салат
✅ Есть достаточно белка и полезных жиров: печень использует их для переработки гормонов
✅ Исключить сахар, фастфуд и алкоголь — это сильно снижает её ресурс
✅ Есть больше овощей и клетчатки, чтобы переработанные гормоны выводились
✅ Не переедать на ночь, соблюдать режим питания
✅ Двигаться — мягко и регулярно: прогулки, растяжка, лёгкий спорт
✅ Следить за дефицитами: особенно магний, витамины группы B, цинк
Поддерживая печень, мы поддерживаем весь гормональный фон.
УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС ЖДУ ВАС НА ВЕБИНАРЕ «ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА» ▶️
Ссылка для подключения http://iandmyhealth.ru/vxod/stress?utm_source=channel&utm_medium=Wom&utm_campaign=mass
Что вас ждёт сегодня на вебинаре «ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ КОРТИЗОЛА»
1️⃣Что такое жизнь на автопилоте и почему важно взять управление в свои руки
2️⃣Практика на связь мысль=тело
3️⃣Простые действия которые здесь и сейчас меняют эмоциональное состояние и гормональный коктейль
4️⃣Как с помощью дыхания снизить кортизол
5️⃣Сырьё для работы нервной системы «ЧТО ПОПИТЬ?»
6️⃣Практика расслабления
У меня 205 слайдов невероятного контента🔥ОЧЕНЬ МНОГО ПРАКТИКИ‼️
И конечно, я расскажу вам про новую программу ВОЛШЕБНИКА, там восторг. Зайдем и со стороны мышления, и разберем биохимию, нутрицевтики, питание, умный фитнес и даже рисование (кто бы мог подумать😅).
Так люблю эту тему и волшебника, что с нетерпением жду встречу сегодня вечером💚
Не пропустите, по записи еще не решили будет или нет, возможно будет повтор для тех, кто живет по другому часовому поясу👌
🔗 ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ЗДЕСЬ
(Синий текст кликабельный)
Женское тело ≠ офисный режим. Как выжить за компьютером
Мои хорошие, согласитесь, мы не были задуманы природой для того, чтобы по 8–10 часов в день сидеть за компьютером, в одном и том же положении, глядя в экран.
Но сейчас реальность такова, что многим приходится именно так проводить большую часть своих рабочих дней.
⠀
🔻 А ведь это действительно проблема
Потому что долгое сидение — это:
• Нарушение оттока крови и лимфы в малом тазу
• Застой венозной крови, ухудшение питания органов
• Усиление воспалительных процессов в репродуктивной системе
• Повышение риска кист, миом, болезненных месячных и ПМС
• Снижение синтеза половых гормонов (а это влияет на настроение, либидо, сон, кожу, вес)
⠀
❗️И самое неприятное — мы можем годами не замечать, как это накапливается.
⚡ Что можно делать прямо сейчас, если у вас сидячая работа:
✔️ Двигать тазом — буквально.
Каждый час хотя бы 1–2 минуты: круги тазом, приседания, наклоны. Это улучшает кровоток в органах малого таза.
✔️ Не скрещивать ноги.
Это нарушает лимфоотток и сдавливает сосуды. Лучше ставить стопы на пол и слегка двигать пальцами.
✔️ Используйте подставку под ноги
Это уменьшает застой крови в венах и помогает избежать ощущения «тяжёлых ног».
✔️ Пейте воду.
Обезвоживание усиливает воспаления и замедляет обмен веществ. Маленькими глотками в течение дня — идеальный вариант.
✔️ Менять позу каждые 30–40 минут.
Можно использовать таймер на телефоне, чтобы не забывать.
✔️ Разминка утром и вечером.
Мягкая активность — йога, растяжка, прогулка — даст организму сигнал: «я не в спячке».
Женское здоровье — это не только про гормоны и анализы, но и про движение, питание и повседневные привычки.
СТРЕСС = ПРИЧИНА ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ?
Мои хорошие, готова запись эфира про стресс.
💬Почему восстановление организма всегда начинается с коррекции стресса?
💬Какие стадии стресса существуют?
💬Что такое хронический стресс и почему мы живем в нем годами, не замечая?
💬Почему, если со стрессом все в порядке, организм простит вам погрешности в питании?
💬Для чего сдавать анализ на кортизол?
Ответы на эти и другие вопросы найдете в записи. Выбирайте удобную площадку⤵️
📱 СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ
📱 СМОТРЕТЬ ВК
Приветствую, моя хорошая! Ты попала на закрытый канал о женском здоровье, где мы говорим на деликатные темы, которые порой сложно обсудить даже с близкими.
Здесь не просто про диагнозы или БАДы.
✔️Здесь про женское самочувствие и принятие своего тела. Я собрала для тебя ключевые посты: от натуральной поддержки до гормонального баланса — чтобы ты могла быть в гармонии каждый день.
💾БАДы
🔶Гайд «5 добавок для женского здоровья»
🔶Можно ли все получить из пищи
🔶Как выбрать бады
🔶Фолиевая кислота или метилфолат?
🔶Она нужна каждой женщине
🔶Омега. Что важно знать
💾ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
⚪️Секрет энергии жизни, гормонального баланса и долголетия
⚪️Почему менструация ≠ порядок с гормонами
⚪️Тяжелый характер или все-таки гормоны
⚪️Ранний климакс
💾ОБ ЭТОМ НЕ РАССКАЖУТ ВРАЧИ
🔶Как печень влияет на цикл
🔶Откуда диагнозы по гинекологии
🔶5 мифов о женском здоровье
🔶Работа с телом и мышечной массой
🔶Про сахар и зависимость
А если хочется глубже — не просто читать посты, а системно разобраться в здоровье, понять, почему усталость, боль, сбитый цикл или прыщи — не норма, и что с этим делать без перегрузки и паники — приглашаю на бесплатный курс: «Женское здоровье»
В нём — всё, что я собрала за годы практики:
• про гормоны и ЖКТ,
• про питание и поддержку без перегибов,
• про то, как слышать тело — и действовать в свою пользу.
📌Он подойдёт каждой, кто хочет не «лечиться по симптомам», а жить в балансе и понимать себя.
Регистрируйтесь и обязательно приходите! ✔️
📌Мои хорошие, по техническим причинам эфир чуть сдвигается
Буду ждать вас в 19:00 мск 📌
Устала уставать?
Топ-3️⃣ нутрициологических причины хронической усталости (неочевидные!)
Вроде спишь, питаешься нормально, а сил всё равно нет? Дело может быть не в «погоде» или «возрасте», а в телесных дефицитах, которые не видны.
⚡ 1. Дефицит железа и B12 (даже при нормальном гемоглобине!)
Эти элементы — ключ к доставке кислорода в клетки. Без них — мозг «тормозит», мышцы слабнут, появляется апатия. И даже «просто» низкий ферритин уже может вызывать ощущение, что ты еле тащишь ноги.
⚡ 2. Дисбаланс сахара в крови
Если завтрак — кофе с углеводами, а перекусы — булка/фрукт/конфета, то скачки глюкозы обеспечены. Результат: после подъёма энергии идёт обвал — и хочется лечь. Постоянно. Нормализация питания и белково-жировый завтрак могут творить чудеса.
⚡ 3. Скрытое воспаление и «дырявый» ЖКТ
Когда кишечник в хроническом стрессе (воспаление, проницаемость, дефицит микробиоты), организм всё время тратит силы на «тушение пожара». Энергия уходит не тебе — а на борьбу с микровоспалением.
📌 Что делать?
✔️ Начать с полноценного завтрака. Завтрак - самый важный прием пищи
✔️ Исключить сахар и избыток кофе
✔️ Добавить B12, печень, зелень, яйца
✔️ Позаботиться о ЖКТ: пробиотики, бульоны, отдых от раздражающих продуктов
Если чувствуете, что «всё пробовала, но не работает» — возможно, вы просто не с того начали.
➡️ На курсе «Женское здоровье» мы разбираем пошагово, как восстановить ресурсы, энергию и перестать жить в «выживании».
Без дорогих схем. С опорой на питание, образ жизни и женскую природу.
Регистрируйтесь, это бесплатно ⤵️
Устала уставать?
Топ-3️⃣ нутрициологических причины хронической усталости (неочевидные!)
Вроде спишь, питаешься нормально, а сил всё равно нет? Дело может быть не в «погоде» или «возрасте», а в телесных дефицитах, которые не видны.
⚡ 1. Дефицит железа и B12 (даже при нормальном гемоглобине!)
Эти элементы — ключ к доставке кислорода в клетки. Без них — мозг «тормозит», мышцы слабнут, появляется апатия. И даже «просто» низкий ферритин уже может вызывать ощущение, что ты еле тащишь ноги.
⚡ 2. Дисбаланс сахара в крови
Если завтрак — кофе с углеводами, а перекусы — булка/фрукт/конфета, то скачки глюкозы обеспечены. Результат: после подъёма энергии идёт обвал — и хочется лечь. Постоянно. Нормализация питания и белково-жировый завтрак могут творить чудеса.
⚡ 3. Скрытое воспаление и «дырявый» ЖКТ
Когда кишечник в хроническом стрессе (воспаление, проницаемость, дефицит микробиоты), организм всё время тратит силы на «тушение пожара». Энергия уходит не тебе — а на борьбу с микровоспалением.
📌 Что делать?
✔️ Начать с полноценного завтрака. Завтрак - самый важный прием пищи
✔️ Исключить сахар и избыток кофе
✔️ Добавить B12, печень, зелень, яйца
✔️ Позаботиться о ЖКТ: пробиотики, бульоны, отдых от раздражающих продуктов
Если чувствуете, что «всё пробовала, но не работает» — возможно, вы просто не с того начали.
➡️ На курсе «Женское здоровье» мы разбираем пошагово, как восстановить ресурсы, энергию и перестать жить в «выживании».
Без дорогих схем. С опорой на питание, образ жизни и женскую природу.
Регистрируйтесь, это бесплатно ⤵️
➡️ ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ⬅️
5️⃣ МИФОВ О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ
Вокруг женского здоровья — море информации. Но, к сожалению, много в нём не знаний, а мифов, которые передаются «из поколения в поколение», из паблика в паблик. Разберём несколько самых живучих 👇🏻
💬 Миф 1: «Болезненные месячные — это нормально, потерпишь»
Нет. Боль — это не «особенность» организма, а сигнал о воспалении, возможных нарушении оттока, дефицитах или гормональном дисбалансе. Привыкать к таблетке каждый цикл — не решение, а заглушка симптомов и отсрочка проблемы.
💬 Миф 2: «Если гормоны в норме — значит, всё в порядке»
Любой анализ — это срез момента, а не отражение картины в целом, если вы не смотрите в динамике. Можно годами сдавать «нормальные» анализы и страдать от ПМС, выпадения волос, усталости. Поэтому анализы всегда рассматриваем только в паре с симптоматикой.
💬 Миф 3: «Проблемы с циклом — это только про гинекологию»
Смотрите, цикл регулируется осью «мозг — надпочечники — яичники — кишечник». А значит, если в ЖКТ бардак, есть дефициты или хронический стресс, «сбоить» будет весь гормональный каскад.
💬 Миф 4: «Если сдала гормоны и пропила БАДы — всё восстановится»
Не устану повторять, что первична работа с образом жизни и ЖКТ. Без коррекции питания, режима сна и стресса — БАДы работают слабо или вообще не работают. Это не магия, а дополнение к системной стратегии.
💬 Миф 5: «После 35 лет гормоны точно пойдут вразнос»
Возраст — не приговор. Если есть движение, ЖКТ работает, а нервная система не горит — переход в пременопаузу может пройти мягко. Проблемы возникают не от возраста, а от накопленных нарушений.
Женское здоровье — это не только анализы и УЗИ, это питание, кишечник, психоэмоциональное состояние, движение и способность восстанавливаться.
Здоровье — это когда телу не надо кричать болью и сбоями, чтобы вы его услышали.
Именно об этом наш бесплатный 3х-дневный курс «Здоровье без таблеток». Пошагово объясняю, как управлять здоровьем в любом возрасте и поддержать организм на каждом этапе 🌸
Поделитесь, какой из этих мифов вы раньше тоже считали правдой? Или, может, сталкивались с другими?
Сначала дети, муж, работа, быт. Ты — потом. "Когда будет время". Знакомо?
Ты не жалуешься, но устала. Смотришь в зеркало — не узнаёшь себя. 😱
Жизнь на паузе, но организм кричит:
🆘 Непроходящая усталость
🆘 Вечные простуды, сбитый цикл
🆘 Вес, что не уходит
🆘 Раздражительность, апатия, нет сил на близость
🆘 Сон не помогает
Ты злишься: "Не собрана, виновата сама". Но правда в другом: ты слишком долго жила по принципу "все важнее меня". 🙅🏻♀️
Организм гибок, но не бесконечно. Жертвуя заботой о себе, ты разрушаешь здоровье: гормоны, щитовидка, нервы сдают. Однажды понимаешь: "Не вывожу даже обычную жизнь". 😭
Но всё может быть иначе!
Ставя себя в приоритет (не из эгоизма, а из любви), ты не рушишь семью. Ты укрепляешь её, становясь спокойной мамой, ласковой женой, наполненной женщиной. 🥰 А не измученным существом.
Ответь честно: какое место ты занимаешь в своей жизни?
Поставь себя на первое место хотя бы на 3 дня. Приходи на открытый курс «Женское здоровье»
ПОСТАВИТЬ СЕБЯ НА 1 МЕСТО 💚
Привет, мои хорошие. Очень интересный комментарий получила под постом про масло примулы вечерней и хотела бы подробнее объяснить разницу между омегой.
Читать полностью…
🌿 Масло примулы вечерней: природная поддержка гормонов
После 40 лет гормональный фон у женщины начинает меняться: снижается уровень прогестерона, появляются первые сигналы перименопаузы — нерегулярный цикл, раздражительность, перепады настроения, чувствительность груди и сухость кожи.
Один из натуральных помощников в этот период — масло примулы вечерней.
🔸 Смягчает симптомы ПМС и перименопаузы: раздражительность, отёки, тяжесть в груди, спазмы.
🔸 Поддерживает баланс гормонов, особенно при дефиците прогестерона.
🔸 Помогает коже — при сухости, зуде, экземе, чувствительности.
🔸 Снимает воспаления — полезно при артритах, болях в суставах.
🔸 Способствует улучшению состояния при эндометриозе, кистах, миомах (в рамках комплексного подхода).
Главный компонент — гамма-линоленовая кислота (GLA), Омега-6, участвующая в создании противовоспалительных простагландинов.
Можно сочетать с:
✔️ Витамином E — усиливает действие GLA
✔️ Омега-3 — для снижения общего воспаления
✔️ Магнием — при выраженном ПМС и тревожности
Как и у любой добавки есть противопоказания!
🚫 Тромбофилия, проблемы со свёртываемостью
🚫 Эпилепсия
🚫 Индивидуальная непереносимость
❗Перед началом приёма — особенно при наличии хронических заболеваний — желательно обсудить с вашим нутрициологом.
Как выбрать качественное масло?
🔍 Ищите на упаковке:
— Evening Primrose Oil (не путайте с маслом черного тмина)
— Указание количества GLA (обычно 8–10%)
— Производство в капсулах холодного отжима
— Отзывы и репутация бренда
Масло примулы вечерней — это мягкая, природная помощь для женского организма, особенно после 40.
Оно помогает телу адаптироваться к изменениям, поддерживает гормональный фон, снижает воспаление и улучшает состояние кожи.
Не волшебная таблетка, но ценный инструмент в заботе о себе.
Вы пробовали его? Делитесь опытом в комментариях 💬
И отдельно хочу процитировать, что говорит сама Наргиза. Обязательно прочитайте, кто все еще думает, что подходящее питание - это сложная и долгая готовка или это не вкусно)⤵️
⠀
«Раньше я думала, что это так сложно готовить для себя отдельную еду, но сейчас мне это доставляет только удовольствие. Я делаю разнообразные блюда пробую и экспериментирую, пробую все и мне интересно и вкусно. Научилась наслаждаться едой, пережевывая медленно и чувствую вкус каждого блюда.
⠀
Исключила полностью глютен, сахар и всю молочку и перестала делать перекусы» 👏🏻
⠀
«Огромная благодарность Марине и всей ее команде, это самый лучший курс который я проходила. Вы помогаете людям а это самое главное. Желаю вам крепкого здоровья и процветания вашей команде ❤️»
Тех, кто тоже готов внедрять здоровые привычки в свою рутину и кто хочет разобрать ошибки в своем рационе вместе с нутрициологами нашей школы, приглашаю на бесплатный 3х дневный курс «Здоровье без таблеток»
Это база, с которой начинается коррекция любых диагнозов 🙌🏻
Оказывается было несколько проблем по здоровью, на которые я не обращала внимания и даже НЕ ЗНАЛА что ВСЕ ЭТО было ПРИЧИНОЙ моей главной БОЛЕЗНИ.
⠀
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я хотела бы познакомить вас с Наргизой, нашей выпускницей. Ее история - еще одна мотивация задуматься о том, что зачастую нам кажется, что «все нормально», пока не начнём копать глубже
Как печень влияет на женский цикл — и что с этим делать?
Когда говорят о гормонах, многие сразу думают о яичниках.
Но одна из ключевых ролей в гормональном балансе — у печени.
И особенно это касается эстрогена.Что делает печень?👇🏻
Печень помогает перерабатывать и выводить лишний эстроген.
Он сначала проходит через печень, превращается в менее активную форму, потом с желчью попадает в кишечник и выводится наружу.
Но если печень работает не на полную, эстроген может «застревать» в организме.
И возвращаться обратно в кровоток 🔄
❓Что может пойти не так?
Если печень перегружена или устала (например, из-за плохого питания, хронического стресса или нехватки важных веществ), это отражается на цикле:
– болезненные или обильные месячные
– нестабильный цикл
– выраженный ПМС
– миомы, полипы, эндометриоз
– прыщи, отёки, набухание груди
– тревожность и плохой сон во второй фазе цикла