7793
Доступно и достоверно о здоровье. 🔹Простые советы, чтобы улучшить качество жизни. 🔹Комментарии врачей-экспертов. 🔹О прорывах в медицине человеческим языком. По вопросам рекламы: @Feedbackfontanka
Группа учёных из Университета Сан-Паулу в Бразилии выяснили, как употребление какао влияет на организм
Эксперты проанализировали профильные работы коллег на схожую тему. В метаанализ вошло 31 исследование, в которых приняли участие 1986 человек. Все участники употребляли какао (его экстракт или напиток, в котором было минимум 70% тёмного шоколада) в течение нескольких недель, максимум — месяц.
Их показатели здоровья оценивали по следующим признакам:
🔵 вес и ИМТ,
🔵 окружность талии,
🔵 уровень холестерина в крови,
🔵 триглицериды (жиры, которые обеспечивают клетки энергией),
🔵 глюкоза в крови,
🔵 гликированный гемоглобин (HbA1c),
🔵 артериальное давление.
Результаты показали: употребление какао не повлияло на массу тела. То есть участники не набрали лишних килограммов, но и не стали стройнее. Окружность талии, ИМТ, гемоглобин и триглицириды также остались неизменными.
Однако напиток повлиял на другие показатели. У людей, которые регулярно пили какао, учёные отметили снижение общего холестерина, а также ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Именно их избыток приводит к появлению на сосудистой стенке опасных бляшек.
Кроме того, у людей улучшились показатели глюкозы в крови натощак и понизилось давление — как систолическое (верхний показатель), так и диастолическое (нижний показатель).
🎌 Исследователи сделали вывод: какао полезно для сердца и сосудов, а также помогает бороться с высоким уровнем глюкозы в крови.
❗️Имейте в виду: у шоколада и какао есть противопоказания. Врачи не рекомендуют его при проблемах с желудочно-кишечным трактом, изжоге.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Многие пытаются справиться с дефицитом витаминов с помощью аптечных добавок и разных капсул-таблеток. При этом нужное количество полезных веществ можно без усилий получить из доступных продуктов.
Врач-токсиколог Михаил Кутушов перечислил, где найти суточную дозу витаминов взрослому человеку.
🟢 Витамин С: 1 плод киви / 250 мл отвара шиповника.
🟢 Железо: 200-300 г красной чечевицы или гороха / 250 г говяжьей или свиной печени. Еще много железа в шпинате.
🟢 Магний: горсть любых орехов. Много магния в тыквенных семечках.
🟢 Витамин Д + омега-3: печень трески, любая красная рыба — 200 г. Также витамин Д есть в сливочном масле, яйцах, тунце и шампиньонах.
🟢 Цинк: любые морские продукты, также много цинка в пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах.
🟢 Кальций: брынза или творог, а также сметана и сливки, другие молочные продукты. Много кальция также в фисташках, кунжуте, шпинате, листовой капусте.
🟢 Витамин А: печень, молочные продукты (сыр, масло), яйца.
🟢 Витамины группы В: мясо и печень, хлеб грубого помола, фасоль, шпинат, фисташки.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Сверхъестественные истории про привидений хороши для фильмов ужасов и страшных баек, но на самом деле они появляются на свет по вполне объяснимым причинам.
У появления ночных призраков и духов в вашей квартире есть научное объяснение. И нет, речь не о желании ваших умерших родственников выйти на связь и пообщаться.
1️⃣ Сонный паралич
Это состояние, при котором человек не можете двигаться или говорить во время пробуждения или засыпания. Это происходит на стадии быстрого сна, когда мозг активен, но тело всё ещё спит.
В этом состоянии человек не может пошевелиться, как бы сильно не старался, и испытывает давящее чувство в груди. Некоторые в этот момент могут увидеть галлюцинации. И поэтому после резкого пробуждения посреди ночи вас могут так сильно напугать жуткие образы.
2️⃣ Утечка угарного газа
Это бесцветное, не имеющее запаха вещество ядовито и может провоцировать головные боли, спутанность сознания, видения, головные боли и тошноту.
3️⃣ Неврологические заболевания
Например, люди с эпилепсией после стимуляции определённых зон мозга рассказывали, что видели «тени» за своей спиной.
В 2017 году в ходе экспериментального лечения в Национальном центре адаптивных нейротехнологий при департаменте здравоохранения Нью-Йорка пациенту начало казаться, что глаза окружающих сильно увеличились, как в аниме. О странных призрачных фигурах рассказывают также больные Паркинсоном.
4️⃣ Психологические причины
Мозг не обрабатывает информацию каждый раз с нуля, а создаёт определённые схемы, которые помогают интерпретировать происходящее на основе предыдущего опыта. И если вы привыкли слышать голос родственника — вам может показаться, что вы слышите его снова, когда человека уже нет в живых. То же самое касается и зрительных образов: мозг выхватывает в толпе похожее лицо и идёт по проторённой дорожке, подставляя ту картинку, которая вам хорошо знакома, да ещё и эмоционально окрашена.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Почему диеты из интернета не работают?
В открытом доступе есть много рационов: чтобы похудеть, быстрее обрести рельефную фигуру, улучшить состояние кожи. Но результат получают далеко не все.
Почему? Всё просто: рацион принесёт пользу в том случае, если он учитывает ваши индивидуальные особенности.
Научитесь составлять персональные планы питания на курсе «Нутрициология» от Сеченовского университета и Skillbox. Вы поймёте, как разбираться в составах на этикетках, находить проблемы в рационе, корректировать пищевые привычки и составлять полезное меню. Узнаете, как через питание улучшить своё здоровье и внешний вид, усилить эффект от тренировок.
Подать заявку
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Женщина при температуре 37 идёт на работу, мужчина при температуре 37 ложится в постель и пишет завещание
Оказывается, на эту тему есть исследование: учёные Стокгольмского университета изучили феномен «мужского гриппа» и выяснили, что мужчины и правда страдают больше. Но только субъективно.
Наблюдение за 1700 людьми с простудными заболеваниями показало, что мужчины чаще преувеличивают симптомы своей болезни по сравнению с женщинами.
Более того, учёные ещё и ввели здоровым мужчинам и женщинам бактериальный эндотоксин. Клинические проявления и жалобы были одинаковыми, но, по оценкам врачей, мужчины чаще женщин «кряхтели» и глубоко вздыхали.
🎌 Исследователи считают, что результаты показали различия не в глубине страданий и не в течении заболевания, а всего лишь в способах коммуникации мужчин и женщин. Врачам стоит учитывать эти особенности, чтобы не переоценивать и не недооценивать мужские жалобы.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Обычно принято обращать внимание на низкий ферритин в крови, который говорит о маленьком запасе железа в организме и риске анемии. Однако показатель сильно выше нормы — тоже не повод для радости.
«Высокий уровень ферритина — это сигнал о возможных нарушениях в организме. Без внимания и диагностики это состояние может привести к повреждению внутренних органов и более серьезным проблемам со здоровьем»,
Если вы замечаете, что едите, общаетесь и засыпаете, залипая в соцсетях, возможно настало время цифрового детокса. В отличие от чисток печени, в нём действительно есть смысл.
Учёные из университета Бата описывают, как после недельного отказа от соцсетей участники эксперимента стали меньше нервничать и беспокоиться. А когда им снова разрешили выйти в интернет, оказалось, что им больше не нужно столько времени, чтобы почитать новости друзей, — на то, чтобы проскроллить ленты соцсетей, они тратили всего 21 минуту (!) в неделю. То есть в среднем по несколько минут в день.
🎌 Как правильно провести цифровой детокс
1️⃣ Отложите детокс на время отпуска, визита друзей или на период, когда нужно делать какую-то большую работу. То есть убедитесь, что у вас не будет времени потянуться к смартфону от скуки.
2️⃣ Если соцсети вас успокаивают, вспомните, как вы отвлекались до того, как интернет вошел в вашу жизнь. Может быть, вы любили слушать музыку, играть с домашним питомцем, вязать, перебирать старые фото. Или вели дневник.
Если вы просматриваете соцсети, когда стоите в очереди или во время поездок куда-то, замените их на интересные подкасты.
Хватаетесь за телефон, когда дома скучно и нечего делать? Возможно, вас вдохновят книга, фильм, новый рецепт. А может, пора сделать в квартире перестановку?
3️⃣ Старайтесь чаще встречаться с друзьями лично. Тогда вам не придется лезть в соцсети, чтобы узнать, как у них дела.
4️⃣ Спланируйте на этот период развлечения — концерт, спектакль или музей.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Пожилой возраст ассоциируется с повышенным давлением, скрипом коленей и одиночеством. Так вот — это стереотипы. У старости есть преимущества! Какие бонусы ожидать на пенсии, рассказала профессор Оксана Драпкина.
1️⃣ Свобода
На пенсии появляется дополнительная свобода в выборе образа жизни. На работу каждый день ходить больше не надо — а значит, есть время для путешествий, хобби, обучения новому.
А если вы продолжаете работать, можно сосредоточится не на новых карьерных вершинах, а на развитии отдельных навыков.
2️⃣ Новые занятия
Наконец-то вы сможете заняться тем, что давно откладывали: например, начать учить новый язык или освоить игру на новом музыкальном инструменте.
Можно стать волонтёром в благотворительной организации, вступить в клубы по интересам или даже поступить в вуз и получить ещё одно образование. Всё это поможет поддерживать тонус и жизнелюбие.
3️⃣ Мудрость
Учёные выяснили: нередко пожилые люди чувствуют себя счастливее, чем молодежь. Чем старше человек, тем лучше он понимает свои желания, потребности и цели. И это понимание помогает сконцентрироваться на действительно важных вещах и меньше нервничать из-за мелочей.
4️⃣ Эмоциональная стабильность
Как-то исследователи проводили эксперимент, в рамках которого выяснилось, что после 60 лет люди меньше расстраиваются из-за проигрышей и менее склонны рисковать.
5️⃣ Опыт
Годы помогают накопить жизненный опыт. Это помогает принимать более мудрые решения, продумывать разные варианты и разрабатывать компромиссные сценарии.
6️⃣ Внуки
Уникальная возможность: насладиться общением с маленькими детьми без необходимости не спать по ночам и менять памперсы. Для полноценного развития малышам очень нужны вовлечённые и заботливые взрослые — бабушки и дедушки вносят в это огромный вклад.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Напитки, которые многие из нас пьют каждый день, повышают риск сосудистой катастрофы более чем на 30%. Конечно, если не знать меры и пить их слишком часто.
Специалисты Университета Голуэя (Ирландия) и Университета Макмастера (Канада) решили выяснить, как популярные напитки влияют на риск инсульта. Своё исследование они провели в рамках международного проекта по изучению факторов риска сосудистой катастрофы Interstroke, в котором приняли участие уже почти 27 тысяч человек из 27 стран. В том числе те, кто уже перенёс инсульт.
🔴 Все газированные напитки, в том числе без сахара, были связаны с повышением риска инсульта на 22%. Причём, риск резко возрастал, если пить газировку два и более раз в день.
🔴 Употребление фруктовых соков повышало на 37% риск геморрагического инсульта — кровоизлияния в мозг. При употреблении двух таких напитков в день риск возрастал в 3 раза.
🔴 Привычка пить более 4 чашек кофе в день тоже повышала вероятность инсульта на 37%. При меньшем количестве напитка ученые не заметили опасности.
🎌 Чтобы снизить риск инсульта, согласно результатам нового исследования, лучше пить почаще простую воду и чай — чёрный или зелёный, не важно:
🟢 употребление чая в целом снижает вероятность инсульта на 18–20%.
🟢 3–4 чашки чёрного чая в день снижает вероятность инсульта на 29%.
🟢 3-4 чашки зелёного чая в день снижает вероятность инсульта на 27%.
Интересно, но добавление молока в чай сводило полезный эффект в ноль. 🤔
Результаты показали важные географические различия: в Китае и Южной Америке употребление чая снижало вероятность инсульта, но повышало вероятность инсульта в Южной Азии,
Есть мнение, что на переваривание холодных напитков и еды тратится больше энергии. Практически получается, что можно позволять себе все, при этом сбрасывать вес. Так ли это на самом деле?
Если делать выбор в пользу ледяного морса и холодных пирожков, например, то пищеварительные процессы действительно станут немного медленнее.
Дело в том, что организм должен самостоятельно «подогреть» еду до температуры тела, чтобы процесс переваривания прошел легче — на это уходит больше энергии,
Можно предположить, что на согревание холодной пищи уходит чуть больше энергии, но речь о незначительной разнице: 5–10 ккал,
Замечали, что бабушки часто теплее относятся к внукам, чем к собственным детям?
Американские учёные из Эморийского университета в 2021 году провели небольшое исследование, чтобы выяснить почему. Результаты были опубликованы в журнале Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences.
В эксперименте участие приняли 50 женщин, имеющих хотя бы одного внука в возрасте от 3 до 13 лет. Учёные предложили участницам исследования посмотреть на фото своих внуков, детей и на снимки незнакомцев — как взрослых, так и несовершеннолетних. Параллельно исследователи следили за работой мозга бабушек через МРТ.
🎌 Оказалось, что фото детей и фото внуков вызывает разные реакции в голове у бабушек.
Вид внуков активизирует у них области мозга, связанные с эмоциональной эмпатией, а вот снимки детей — с когнитивной.
Получается, что чувства внуков бабушки буквально пропускают через себя, а чувства детей — понимают разумом.
При эмоциональной эмпатии человек способен чувствовать то же, что и другой, а при когнитивной — понимать его чувства и осознавать их причину. То есть когда внуки грустят, бабушкам тоже грустно, когда радуются — бабушки тоже улыбаются. Причём, как считают учёные, именно первый тип эмпатии позволяет развить более глубокую эмоциональную связь.
Эмоциональная реакция на подросших детей отличается от реакции на маленьких внуков неслучайно, убеждены специалисты.
Взрослый ребенок не обладает такими же «милыми» чертами лица, которые есть у внука, поэтому теряет преимущество перед пожилыми женщинами,
Московские врачи спасли 68-летнего мужчину, который пережил клиническую смерть
Пациент поступил в Городскую клиническую больницу имени И. В. Давыдовского в крайне тяжелом состоянии. Сразу из машины скорой помощи его доставили в заранее подготовленную рентген-операционную.
Медики выполнили коронографию — исследовали сосуды, введя контрастный препарат, а также сделали ультразвуковое исследование сердца. Оказалось, что у мужчины полностью закрыта тромбами правая коронарная артерия и повреждена одна из мышц, помогающих нормально функционировать митральному клапану. Из-за этого у пострадавшего развился кардиогенный шок — крайняя степень проявления острой сердечной недостаточности, давление упало до критических значений. Наступила клиническая смерть.
В состоянии клинической смерти головной мозг, печень и почки начинают погибать в условиях дефицита кровообращения через считаные минуты. Врачи решили подключить мужчину к ЭКМО — специальному аппарату, который «дышит» за пациента, а также выполняет функцию сердца и гонит кровь по организму.
Благодаря слаженной работе врачей мужчина выжил — за его жизнь специалистам пришлось бороться сутки. Как только состояние пострадавшего стабилизировали, ему заменили митральный клапан и выполнили шунтирование правой коронарной артерии. Это помогло нормализовать работу сердца, а также освободить организм от тромбов.
Врачам удалось справиться со всеми осложнениями. Суммарно мужчина пробыл в стационаре 39 суток.
Сейчас его состояние нормализовалось. Его выписали из больницы, он продолжает восстанавливаться дома, возвращаясь к привычному образу жизни.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Как снизить повышенное давление, знают все гипертоники: надо принять таблетку и состояние нормализуется. Но поднять давление, если оно вдруг упало, намного сложнее. Особенно если поблизости нет ни врачей, ни даже аптеки.
Опытные гипотоники рассказывают о «методе геологов», который помогает поднять давление, если в этом возникла экстренная необходимость. Его применяли во время геолого-разведочных экспедиций и на строительных объектах, находясь далеко от цивилизации, когда на ближайшие сотни километров врача было найти невозможно.
🎌 Чтобы экстренно поднять давление таким методом, нужно выпить стакан воды с солью (в 250 г воды развести половину чайной ложки соли).
Принцип работы прост: излишнее потребление соли ведёт к повышению артериального давления.
Каждые 5 г соли поднимают давление на 10 пунктов. Это связано с тем, что натрий, входящий в состав поваренной соли, задерживает лишнюю влагу в организме, от чего наблюдается сужение сосудов,
7 простых способов увлажнить воздух в комнате без приборов
1️⃣ Если вам нужен быстрый результат, то практически моментально увлажнить воздух поможет обычный опрыскиватель для растений.
Опрыскайте с его помощью всю комнату. Уже через пару минут вы заметите, что стало приятней дышать.
2️⃣ Есть способ, который заодно поможет еще и согреться. Нужно взять большую кастрюлю, набрать в неё воды и вскипятить. После этого нужно оставить посуду с водой в комнате, которую вы хотите увлажнить.
За час из нее испарится примерно 200-300 грамм воды, воздух станет более влажным и теплым.
3️⃣ Более ленивый лайфхак — просто оставить в комнате маленькие ёмкости с водой: стаканы, банки, вазы. Но в этом случае эффект будет менее заметным.
4️⃣ В старых домах часто нет возможности регулировать мощность батареи. В этом случае можно положить на радиаторы предварительно намоченные салфетки или тканевые платки. Они помогут снизить отдачу тепла — а заодно увлажнят воздух за время высыхания.
5️⃣ Более продолжительный эффект обеспечат комнатные растения. Они сами по себе увлажняют воздух, а если регулярно их опрыскивать, то результат станет ещё более заметным.
6️⃣ Этот метод вряд ли подойдет тем, кого раздражает визуальный шум и ощущение бардака в комнате. Но если вы к таким вещам относитесь спокойно, то можно развесить постиранную одежду по комнате. Пока она будет сохнуть, воздух в помещении будет влажным.
7️⃣ Наконец, увлажнить помещение можно с помощью обычной влажной уборки. Достаточно просто протереть пыль и помыть пол .
Для дополнительной свежести можно добавить в ведро с водой пару капель кедрового или эвкалиптового масла, пишет издание Techinsider.
Если вы всё-таки решили купить увлажнитель воздуха, то помните: за этим прибором необходимо правильно ухаживать, в противном случае он принесёт больше вреда, чем пользы. Фильтры в гаджете необходимо вовремя менять, а воду не оставлять в аппарате надолго. Подробнее ➡️ на сайте.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Как пережить шестидневную рабочую неделю: советы невролога и психолога
Сегодня в России началась длинная шестидневная рабочая неделя. Суббота 2 ноября будет рабочей, хоть и сокращённой. Отдыхать россияне будут в воскресенье, 3 ноября, и понедельник, 4 ноября — День народного единства.
По словам врача-невролога Артёма Мячина, шестидневная рабочая неделя — это всегда стресс для организма, который нужно компенсировать.
1️⃣ Не работать на износ, снизить интенсивность труда.
2️⃣ Следить за питанием и отдыхом: не пропускать завтраки и не переедать по вечерам.
3️⃣ Не налегать на кофе и энергетики
Несмотря на бодрящий эффект напитков с кофеином, который на самом деле длится совсем недолго, потом мы только быстрее истощаемся, возможностей восстановления у организма становится меньше,
Про сложности кризиса среднего возраста слышали многие. Но когда точно можно его ожидать: в 25 лет? В 30? В 40? И что он вообще на самом деле из себя представляет? На эти вопросы ответил психолог Михаил Лабковский.
Как подчеркивает эксперт, кризис среднего возраста действительно существует. Однако не стоит думать, что он обязательно сопряжен с конкретным возрастом. Испытать его можно и в 20, и в 50. Важны чувства конкретного человека и этапы в его жизни.
🎌 Кризисы появляются, когда вы меняетесь и вам приходится приспосабливаться к новой реальности. Например, в момент, когда вы становитесь бабушкой или дедушкой — или родителем, и теперь вам нужно учитывать этот момент во всех своих планах. Кризис может наступить после развода, увольнения с работы или переезда.
Но почему тогда говорят именно о кризисе среднего возраста? Этот термин ввел психоаналитик Эллиот Жак в 60-х годах. Он отмечал, что пациенты часто говорили о страхе перед собственной смертностью и переживали резкие перемены в жизни.
Часто выделяют и другие кризисы — например, кризис «четверти жизни». Однако каждый из них в любом случае появляется именно из-за изменений.
🎌 Лучший способ справиться с кризисом — дать себе время на адаптацию к новым реалиям. Наша жизнь часто меняется, и не все перемены вызывают только радость. Иногда нужно дать себе время и на печаль.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Не заправляйте постель сразу, как проснулись. От этого гораздо больше вреда, чем пользы
В каждой постели живут пылевые клещи. По утрам на постельном белье их может насчитываться более миллиона. Тёплая и влажная среда идеальна для их размножения. И если с утра после пробуждения сразу накрыть постель одеялом и покрывалом, клещи продолжат размножаться с ещё большей интенсивностью. Сами по себе пылевые клещи, питающиеся отмершими частичками кожи, не несут вреда. Опасны для человека отходы их жизнедеятельности, которые могут провоцировать ослабление иммунитета и развитие аллергических реакций, в том числе конъюнктивита, дерматита, ринита, заболеваний органов дыхательной системы.
Не только люди любят использовать алкоголь ради получения удовольствия. Ученые заметили, что дикие животные тоже не прочь расслабиться и съесть чего-нибудь горячительного.
В природе этанол содержится в цветочном нектаре, соке растений, а также во многих сладких фруктах, особенно перезрелых. Так, ферментированные фрукты обычно содержат до 2% алкоголя, а в некоторых перезрелых пальмовых плодах из Панамы содержание этанола может доходить 10,2%.
Исследователи из Эксетерского университета в Великобритании изучили пищевые привычки животных, пойманных в дикой природе, и обнаружили, что многие из них не испытывают отвращения к этанолу. Более того, во время своих наблюдений команда учёных обнаружила: животные с большей вероятностью выбирали пищу с более высоким содержанием этанола.
Мы отходим от антропоцентрического взгляда на этанол как на вещество, используемое только людьми. В природе его гораздо больше, чем мы думали раньше, и большинство животных, которые едят сладкие фрукты, в той или иной степени подвергаются воздействию этанола,
Для когнитивных тренировок необязательно нужно нечто очень серьёзное и заумное — помогут даже занятия, не требующие больших интеллектуальных затрат и времени. Главное, стараться их выполнять регулярно.
По словам врача-невролога Елены Гайворонской, в качестве таких тренировок для мозга отлично подойдут чтение книг и обсуждение их с друзьями, заучивание стихов, разгадывание судоку и кроссвордов, занятия иностранным языком.
🎌 Врач также рассказала о 5 упражнениях, которые будут полезны как детям, так и взрослым.
1️⃣ Предметы по памяти
Тренер кладет на стол в ряд 5 предметов, тренируемый смотрит на них в течение 20 секунд, потом тренер закрывает предметы, и другой человек должен назвать все их по порядку.
Модификация: тренируемый закрывает глаза, тренер убирает один из предметов — надо сказать, какого предмета не хватает. Количество предметов можно увеличивать.
2️⃣ Слова по памяти
Тренер называет 5 слов, тренируемый должен их повторить сразу и через 10 минут. Количество слов можно увеличивать.
3️⃣ Слова на одну букву
Назвать как можно больше слов на заданную букву.
4️⃣ Счёт букв
Пишете в строчку комбинацию из двух любых букв.
Например: ААОАОАООАООААОАОАООА
Надо считать буквы по очереди так, как они идут в строчке: один А, два А, один О, три А, два О и так далее.
5️⃣ Устный счёт
Можно решать в уме примеры в пределах 100 или 1000 на скорость.
Что из этого попробуете сегодня вечером? 😉
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
«Нет» как основа всех диалогов: почему ребенок не слушается и что поможет наладить с ним связь
Было время, когда ваш малыш был послушным «ангелочком», а сейчас — постоянные «не хочу, не буду»? Многие семьи сталкиваются с такой проблемой. Однако это естественная часть взросления: ребенок учится принимать этот мир, переживать эмоции и чувства. Кто же, если не родители, даст ему поддержку и правильные установки?
В материале мы собрали причины подобного поведения у детей и способы, как помочь с этим справиться ⬅️
#реклама
ООО «Алкой-Фарм», ИНН: 7743751560
Мы возвращаемся после отдыха на море счастливыми и бодрыми, потому что кроме витамина D получаем ещё и порцию йода, которой так не хватает практически 80% жителей нашей страны.
Йод крайне важен для работы щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ и выработку энергии для каждой клетки. Если йода мало, щитовидка начинает работать не в полную силу, мы ощущаем вялость, сонливость, полнеем и мерзнем, раздражены и сердиты. Зимой йод нужен ещё и потому, что он участвует в образовании новых фагоцитов — клеток, которые «пожирают» бактерии и поломанные, старые и опухолевые собственные клетки тела.
🎌 Но даже далеко от моря можно пополнить запасы этого микроэлемента. Вот 10 продуктов, в которых много йода:
🔵 Клюква
Содержит на 100 г около 350 мкг йода. А ещё витамин С, К и антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему.
🔵 Клубника
Зимой можно покупать ягоды шоковой заморозки. На порцию в 100г приходится до 20% суточной нормы йода.
🔵 Чернослив
Помогает устранить запоры, предотвращает рост опухолей, богат витаминами и минералами. В 5 штуках содержится до 20 мкг йода.
🔵 Креветки
100 г продукта содержат около 40 мкг йода и астаксантин, позитивно влияющий на мозг.
🔵 Треска
Отличный источник белка, мало калорий и 110 мкг йода на 100 г. Кроме того, в ней много фосфора, кальция, магния и витамина Е.
🔵 Тунец
Жирная рыба, но полезная. Помогает в профилактике инсульта, а еще содержит фосфор, калий, железо и магний, йод — около 20 мкг на 100г.
🔵 Мясо индейки
Источник не только йода — 40 мкг на 100 г, но и ценного белка, витамина В и низкого количества жира.
🔵 Картофель с кожицей
Молодой запечённый картофель поможет пополнить запасы минералов и углеводов, быстро насытит. Из На 100 г картошки мы получаем около 60 мкг йода.
🔵 Фасоль белая
Богата клетчаткой, медью, цинком и фолатами. В 100 г фасоли содержится 30 мкг йода.
🔵 Морская капуста
Чемпион среди продуктов с йодом. В ней на 100 г водорослей содержится 300 мкг йода. А ещё в морской капусте мало калорий и почти нет жира и углеводов.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Московские врачи спасли 35-летнюю женщину с острым ишемическим инсультом. Причина сосудистой катастрофы стала для врачей неожиданностью
Женщина поступила в больницу с жалобами на сильное головокружение, слабость и онемение в руке и ноге слева. Врачи Городской клинической больницы им. М. П. Кончаловского экстренно провели пациентке компьютерную томографию, которая подтвердила: это действительно ишемический инсульт. Женщину тут же отправили в рентгеноперационную. Хирургам удалось восстановить кровоснабжение мозга, удалив из мозговой артерии нечто, похожее на тромб. Но необычный.
Как сообщает официальный телеграм-канал Департаминета здравоохранения Москвы, это был гигантский червеообразный сгусток длиной целых 25 сантиметров.
Изначально мы даже заподозрили, что в сосуде мозга женщины поселился паразит. Но исследования показали, что это всё-таки тромб. В клинической практике наших эндоваскулярных хирургов подобного не было, и в мировой научной литературе описываются единичные случаи, похожие на этот,
Если вы стали замечать, что спиртного в вашей жизни слишком много и иногда это становится проблемой, задумайтесь, не стали ли вы зависимым. Простой тест, как это определить, предлагает психолог Андрей Поляков.
Ответьте на три вопроса-утверждения. На все вы должны дать положительный ответ. Если хотя бы на один вопрос у вас ответ «нет», это автоматически говорит о том, что у вас есть проблемы со спиртным,
Около миллиарда человек во всем мире рискуют заработать проблемы со слухом — именно столько людей по статистике слушают музыку, подкасты и смотрят фильмы на слишком большой громкости. Об этом говорится в исследовании американского Медицинского университета Южной Каролины, опубликованном в журнале BMJ Global Health.
Исследователи проанализировали научные статьи за последний 21 год, в которых оценивался вред использования наушников, а также прослушивания громкой музыки на концертах, в барах и клубах.
Слишком громкий звук перегружает сенсорные клетки и структуры уха. Если воздействие будет слишком долгим, то повреждения могут стать необратимыми — может появиться шум в ушах, а слух заметно снизится,
Дарим билеты на концерт группы Pompeya 🎸
Pompeya — российская группа, чье творчество вдохновлено диско и фанком 70-х, инди и поп-музыкой 80-х и 90-х. Ближайший концерт пройдет 2 ноября в «Море музыки» на ВДНХ в окружении ночного океанариума: любимые песни в компании таинственных водных бликов. И мы ищем обладателей билетов на это шоу!
Правила участия просты:
1️⃣Проверь подписку на @maxim_all
2️⃣Нажми на кнопку «Участвую».
1 ноября мы случайным образом поведем итоги и выберем двух победителей, каждый из которых получит по два билета на концерт.
Всем желаем удачи!
Многочасовые тренировки не обязательны: достаточно 7 минут в день — и поверьте, за это время вы сможете успеть сделать очень много для своего здоровья.
Об этом заявили учёные Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя. Они в течение 15 лет следили за 3 357 пациентами и пришли к выводу: даже 50 минут обыкновенной ходьбы в неделю снижает риск смертности на 31 %.
Все участники исследования изначально вели не слишком подвижный образ жизни и страдали от хронических болезней. Медики прописывали таким людям вместе с таблетками любую физическую активность — и в итоге те, кто последовал совету, ощутили эффект.
❗️ Ещё лучше, если у вас получится тратить на физическую активность 150 минут в неделю — именно столько рекомендуют эксперты ВОЗ. В таком случае вы снизите риск преждевременной смерти на 50 %. Это 25 минут в день, которые уже помогут вам стать здоровее.
Чтобы набрать эти 25 минут активности, можно:
🔵 каждый день гулять в парке
🔵 проходить часть пути до работы пешком,
🔵не использовать лифт.
Такие привычки помогут не выделять отдельно время для активности, а внедрить её в свою повседневную жизнь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
7 продуктов, чтобы заедать стресс с пользой
1️⃣ Травяной чай
Некоторые травы, например мята и ромашка, обладают расслабляющим эффектом.
2️⃣ Тёмный шоколад
Он может снизить стресс двумя способами — за счет своего состава и эмоций, которые он даёт. Тёмный шоколад богат антиоксидантами и снижает уровень гормонов стресса в организме, согласно исследованию. Но есть его нужно в ограниченных количествах и желательно тот, в котором минимум сахара.
3️⃣ Цельнозерновые продукты
Углеводы могут временно повышать уровень серотонина — гормона, который улучшает настроение и снижает стресс. Но из всех углеводов лучше выбирать сложные, а не быстрые. Не стоит набрасываться на пирожные и булочки, отдайте предпочтение цельнозерновым — хлебу и макаронам.
4️⃣ Авокадо
Этот плод содержит полезные жирные кислоты омега-3. Они снижают стресс и беспокойство, повышают концентрацию и улучшают настроение.
5️⃣ Рыба
Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь облегчить депрессию. Эти питательные вещества напрямую влияют на настроение. К жирной рыбе относятся тунец, палтус, лосось, сельдь, скумбрия, сардины и форель. Если рыба — не ваш продукт, замените ее на морские водоросли, семена льна.
6️⃣ Орехи
Орехи богаты питательными веществами, в том числе витаминами группы B, помогающими снизить стресс. По недавним исследованиям, особенно полезны для поднятия настроения фисташки. Важно не переедать орехи и ограничить их употребление горстью в день.
7️⃣ Цитрусовые и клубника
Высокий уровень витамина С может снизить уровень стресса. Об этом говорят исследования. 500 мг в день могут снять и излишний уровень тревожности. Лучше всего для поднятия настроения подойдут апельсины и грейпфруты.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Что будет с организмом, если перестать есть овощи и фрукты
Объясняет старший фельдшер Оксана Юшева.
🔴 Ухудшится здоровье кишечника. В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая необходима для комфортного переваривания пищи и хорошего усвоения питательных веществ.
🔴 Повысятся холестерин и сахар. Нерастворимая клетчатка блокирует всасывание холестерина в кровь из пищи. То же самое касается и глюкозы.
🔴 Появится дефицит витаминов. Овощи и фрукты — это настоящий кладезь необходимых микро- и макроэлементов. Без них вы начнете чувствовать себя хуже, могут обостриться различные хронические заболевания или же появятся неожиданные проблемы со здоровьем.
🔴 Иммунитет ослабнет. Его помогает поддерживать витамин С, основной источник которого — цитрусовые, капуста, петрушка, укроп, яблоки, ананасы, картофель и помидоры.
🔴 Кожа станет тусклой, морщины и прыщи дадут о себе знать. Здесь уже виноват дефицит витамина А, который стимулирует выработку коллагена, влияет на обновление клеток эпидермиса и в целом необходим для красоты. Один из его основных источников — овощи и фрукты жёлтых, оранжевых и красных оттенков.
🔴 Ещё одно последствие — обезвоживание. В овощах и фруктах содержится много воды, которая необходима для нашего организма. Если жидкости не будет хватать, то страдают все органы и системы.
Старайтесь есть овощи у фрукты круглый год. Особое внимание уделяйте сезонным плодам и тем, что растут в вашем регионе. Именно такие продукты принесут максимум пользы организму,
Продолжая тему стресса от работы: молодая китаянка впала в ступор после серьёзного разговора с начальником
Для 20-летней китаянки выговор босса оказался настоящим ударом. Девушка по имени Ли из провинции Хэнань в центральном Китае после конфликта превратилась в «деревянного окоченевшего человека», пишет South China Morning Post. Она внезапно перестала реагировать на внешние раздражители, а также не могла есть, пить и двигаться.
Как стало известно, состояние девушки ухудшалось постепенно. Серьёзная ссора с начальником случилась за месяц до полного ступора. Сначала девушка просто стала замкнутой и тихой, но потом всё дошло до крайностей. Например, её родным приходилось отводить её в туалет, так как без помощи она совсем не могла позаботиться о себе.
Девушку отвезли в больницу. После осмотра врач Цзя Дэхуань диагностировал у китаянки кататонический ступор.
🎌 Кататонический ступор возникает в результате психических расстройств, тяжёлой депрессии, нарушения мозгового кровообращения, инфекций, нарушения электролитного баланса, алкогольного и наркотического отравления.
В этом состоянии люди не могут двигаться, контактировать с окружающими. Активность может появляться на время, чтобы удовлетворить естественные потребности.
Кататонический ступор длится от нескольких часов до нескольких недель. В таком состоянии человеку необходима помощь психиатра.
Есть люди, которым по 70-80 лет, но они отлично выглядят, у них много увлечений, при этом они практически не ходят по врачам. А есть и те, кто в таком же возрасте не может дойти даже до ближайшего магазина.
Почему же так бывает? Одна из веских причин — это стресс, уверена кардиолог Анна Кореневич.
Стресс делится на две категории:
🔴 тот, что нас убивает;
🟢 тот, что делает нас сильнее.
Одни проживают стресс на полную катушку и отпускают его, а другие подавляют негативные эмоции и вытесняют их в подсознание, следуя самому опасному совету: «Не переживай!»