8184
Доступно и достоверно о здоровье. 🔹Простые советы, чтобы улучшить качество жизни. 🔹Комментарии врачей-экспертов. 🔹О прорывах в медицине человеческим языком. По вопросам рекламы: @Feedbackfontanka
На рубеже веков статины были самыми продаваемыми в мире лекарствами
Их назначали даже при незначительном повышении уровня холестерина. Врачи шутили, что статины надо добавлять в питьевую воду.
Однако препараты совсем не безобидны и имеют серьёзные побочные эффекты. Поэтому сейчас подход к профилактике и лечению атеросклероза изменился. В каких случаях стоит принимать статины, а когда можно без них обойтись?
Если мы будем давать статины всем подряд по факту повышенного холестерина, то их будут принимать десятки миллионов людей. А чтобы предотвратить один инфаркт из тысячи, 999 людей будут принимать статины зря, натыкаясь на побочные эффекты,
В таком случае мы говорим: «Больше двигайтесь, меньше ешьте»,
Если приходит человек 35 лет с холестерином 6 (норма холестерина — 3,6–5,2 ммоль/л — Прим. ред.), но при этом он не курит, нормального телосложения, у него нет давления, я ему статины не пропишу. А придет 50-летний мужчина с брюшком и с высоким артериальным давлением, и я ему уже дам статины,
Работает как естественный транквилизатор: техника для быстрого засыпания «4-7-8»
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал об дыхательной технике, которая помогает быстрее уснуть. Её можно использовать и днём, в стрессовых ситуациях, когда сложно совладать с эмоциями.
🎌 Как её выполнять:
🔵 вдыхаете — на 4 счёта,
🔵 задерживаете дыхание на вдохе — на 7 счётов,
🔵 медленно выдыхаете — на 8 счётов.
По словам сомнолога, при выполнении этого упражнения важно обеспечивать так называемое брюшное дыхание — при вдохе выпячивать живот, а на выдохе, наоборот, живот вбирать в себя (можно для контроля положить одну руку на грудь, другую — на живот). Достаточно 5-7 минут и у вас может появиться в голове приятная пустота, ощущение расслабленности.
🎌 Как работает эта техника?
🔵 Замедляет дыхание. Когда мы замедляем дыхание, наш мозг рефлекторно успокаивается. Если мы дышим «4-7-8» — дыхательный цикл составляет 19 секунд, тогда в минуту получается 3 дыхательных цикла. Обычно же человек совершает 6-10 дыханий в минуту.
🔵 Отвлекает. Когда в голове идёт счёт, нам сложно логично мыслить и думать о чем-то ещё. Более того, центры математического счёта находятся в некой противофазе с центрами, отвечающими за эмоции. Когда мы считаем, то начинаем меньше испытывать эмоций.
🔵 Активирует парасимпатическую нервную систему. При брюшном дыхании происходит механический массаж зоны солнечного сплетения — там находится много окончаний парасимптатических нервных волокон (ганглиев).
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Подписывайтесь на Repeat
Вы знали, что сыворотку с витамином С и крем с ретинолом нельзя наносить одновременно? А что средство с пантенолом будет полезно не только после пляжа?
Эти и другие секреты правильного применения уходовой косметики ждут вас в телеграм-канале Repeat. Это медиа об индивидуальности в уходе за лицом, телом и волосами. Оно поможет выстроить внимательное отношение к себе и своей внешности. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Помните, мы рассказывали, что инфаркт может притворяться гастритом и изжогой?
На днях так и произошло с 50-летним мужчиной из Ленинградской области. Вечером после еды он почувствовал сильную боль в животе, его также начала мучить изжога. Мужчина пил обезболивающие, однако неприятные симптомы проходили лишь на время. Избавиться от изжоги он пробовал и народными методами — пил молоко.
Но его состояние ухудшалось, все внутри продолжала «гореть от желудка до горла». В 2 часа ночи пострадавший вызвал скорую помощь.
К пациенту приехали специалисты станции скорой медицинской помощи Ленинградской области. Фельдшер Ульяна Белозерцева начала собирать анамнез, расспрашивать мужчину о его самочувствии. Когда медик сняла кардиограмму, то не поверила своим глазам: у мужчины был инфаркт.
Плёнку было сложно разобрать из-за некоторых особенностей состояния здоровья мужчины. Я сначала подумала, вдруг мне в ночи уже мерещится что-то от усталости. На всякий случай созвонилась проконсультироваться с нашей врачебной бригадой, которая как раз была на подстанции,
По пути в больницу я делала всё необходимое, чтобы купировать боль. Мы домчались до медучреждения очень быстро, уже через 15 минут я передала пациента кардиологам. На следующей своей смене подошла узнать о состоянии пострадавшего: он лежал в кардиологии с инфарктом,
Послеобеденный сон вреден или полезен?
Малышам — полезен, взрослым — вредит. Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи.
Когда мы лежим, сила гравитации перестает помогать организму в проталкивании пищи по пищеварительному тракту. Помимо этого из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод),
Добавьте всего 10 минут активности в день — вы почувствуете себя бодрее и крепче.
🟢 Сделайте утреннюю зарядку.
🟢 Если на это не хватает времени, разомнитесь в обед. Это можно сделать даже за офисным столом. Например, ➡️ вот так.
🟢 Выйдите из общественного транспорта на 1-2 остановки раньше и пройдитесь пешком.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
10 способов сделать визит к врачу эффективнее
1️⃣ Поздоровайтесь и представьтесь. Уточните у врача, как бы он хотел, чтобы вы обращались к нему.
Будьте дружелюбны и доброжелательны — и тогда специалист будет к вам расположен.
2️⃣ Подготовьтесь заранее: выпишите на листок все беспокоящие вас симптомы — так вы поможете врачу быстрее заполнить анамнез и точно не упустите ничего важного в ходе разговора.
3️⃣ Возьмите на приём выписки профильных медиков с прошлых визитов. Например, если вам понадобилось к травматологу — лучше взять с собой выписки с предыдущих осмотров травматолога по этому же заболеванию.
То же самое качается инструментальных анализов и диагностических исследований, которые тоже могут быть связаны с вашей болезнью.
4️⃣ Не уводите разговор в сторону, обсуждайте только то, что заставило вас записаться к врачу и свое здоровье.
5️⃣ Не стесняйтесь отвечать развёрнуто даже на закрытые вопросы (те, на которые предполагается ответ да или нет).
6️⃣ Донесите до врача, что вы хотите узнать в первую очередь: информацию о конкретном диагнозе, о прогнозе, причинах недуга или об особенностях лечения. Попросите специалиста рассказать подробнее о том, что важно для вас.
7️⃣ Не стесняйтесь сказать, что у вас нет денег на дорогое лекарство. Пусть лучше врач подберёт вам бюджетный аналог — не нужно делать это самостоятельно, руководствуясь советами знакомых или информацией из интернета.
8️⃣ Если врач назначил вам лечение или конкретные лекарства, которые вас по каким-то причинам смущают, лучше поделиться своими переживаниями с ним, объяснить, в чем причина ваших сомнений.
9️⃣ Убедитесь, что в конце приёма у вас записана следующая информация:
🔵 Какие обследования и когда нужно пройти;
🔵 Какие лекарства и как часто принимать;
🔵 Когда лучше прийти на повторный приём;
🔵 Как можно связаться с врачом, если нужно уточнить срочные вопросы.
🔟 Если вы ходили к частному врачу, попросите его дать копию приема для истории болезни. Также не забудьте поставить печати врача и медорганизации.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Какой возраст у ваших сосудов?
Ответ кажется очевидным — такой же, как и у вас. Но как рассказывает кардиолог Денис Синкевич, в медицине есть концепция «сосудистого возраста»: она разработана для оценки состояния артерий и наглядного представления рисков.
Преждевременное старение сосудов обозначают как EVA-синдром — от английского early vascular aging. Например, у мужчины 45 лет, который не курит, не страдает гипертонией и сахарным диабетом, с нормальным уровнем давления и холестерина, сосудистый возраст равен паспортному — то есть биологическому. А у такого же курящего человека сосудистый возраст будет уже составлять 57 лет. Потеряно 12 лет жизни!
В микроволновках нашли опасные для человека микробы
Исследователи Института интегративной системной биологии при Университете Валенсии решили узнать больше о бактериальном фоне внутри микроволновок. Результаты работы были опубликованы в издании Frontiers in Microbiology.
Учёные собрали пробы из 30 микроволновок. 10 из них работали в обычных жилых домах, 10 находились в буфетах и общественных учреждениях, ещё 10 ранее использовали как лабораторное оборудование.
С помощью секвенирования нового поколения исследователи проанализировали состав микробов внутри бытовой техники. Учёные провели культивирование 101 штамма в пяти средах.
Результаты оказались впечатляющими: они нашли 747 родов микробов 25 бактериальных типов. Чаще всего встречались Proteobacteria, Firmicutes, Actinobacteria и Bacteroidetes.
Бактериальный фон у приборов из домашних кухонь и общественных пространств он отчасти совпадал и напоминал микробиомы других кухонных поверхностей.
❗️ Как предупредили учёные, бактерии Klebsiella, Enterococcus и Aeromonas, которые нашли в технике из обычных домохозяйств, могут представлять опасность для здоровья человека.
Чтобы снизить возможные риски, важно после каждого использования микроволновки тщательно протирать её внутренние поверхности. Кроме того, время от времени нужно дезинфицировать печь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Три вещи, которые надо сделать сразу после работы, чтобы не остаться без сил
«Если вы думаете о работе, когда рабочий день окончен, значит, вы всё ещё на работе!», — уверена врач-невролог Нина Несдоли.
По словам специалиста, подобное отношение к режиму труда и отдыха может довести до выгорания, отвращения к деятельности и стать причиной депрессии.
Крайне важно психологически отстраняться, отключаться, уходя — уходить, «увольняться» с работы каждый день. Если вы работали за компьютером дома, а потом в нём же листаете ленту новостей, ваш мозг говорит: «Отлично, понял, мы на работе!», если вы лежите на диване после трудового дня и придумываете, как решить непростую рабочую задачу, ваш мозг говорит: «Ага, мы на работе!»
Налейте себе после трудового дня тот напиток, что вы прочно ассоциируете с домом и релаксом — чай с жасмином или ромашкой, например (но только не алкоголь), и забудьте про кофе и бодрящий чай с бергамотом, которыми вы заряжаетесь на работе,
Институт дополнительного медицинского образования
🎓Обучение врачей. Высший медперсонал & Средних медицинских работников & Без медобразования & Стоматологов & Косметологов & Специалистов УЗИ
Узнать больше
#реклама
institut-medicina.ru
О рекламодателе
5 причин чаще есть нут
Про нут точно знают вегетарианцы: из этих бобов делают фалафель — популярный стритфуд, альтернативу шаверме. Ещё из нутового пюре делают хумус — традиционную ближневосточную закуску.
Почему вам тоже стоит присмотреться к турецкому гороху?
✅ Пищеварение будет работать как часы
Увы, рацион современного человека обычно не слишком богат клетчаткой. А вот в нуте её очень много — причём растворимой, которую еще называют раффинозой. Кроме того, нут поможет тем, кто часто страдает от запоров.
✅ Дольше будете сытым
Во-первых, раффиноза замедляет процесс пищеварения. Во-вторых, в нуте много белка, который переваривается дольше и снижает уровень гормонов голода.
✅ Кости станут крепче
В нуте есть магний и кальций — оба вещества помогают укрепить кости. Примерно 90 граммов нута хватит, чтобы перекрыть 6% суточной потребности в кальции.
Магний поможет предотвратить потерю костной массы, что с возрастом становится актуально.
✅ Снизите уровень холестерина
Высокий уровень холестерина бьёт по сосудам и сердцу. Снизить его помогут продукты с большим количеством клетчатки — и нут отлично подойдёт.
✅ Уменьшите риск рака
Когда вы едите нут, в организме вырабатывается бутират — короткоцепочечная жирная кислота. Он может уменьшить воспаление в толстой кишке. Растительные соединения сапонины могут участвовать в подавлении активности раковых клеток, витамины группы В — помогают в снижении риска рака груди и лёгких.
❌ Можете набрать вес
У многих есть установка: если продукт полезный — значит, есть его можно в неограниченных количествах, фигуре он не навредит. Это далеко не так — тот же нут при всех своих достоинствах достаточно калорийный продукт. В сыром виде на 100 г приходится 364 калории.
Учитывайте это, если следите за весом.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
🔥 Жаркий летний розыгрыш!
У нас есть умные часы HUAWEI и два сертификата на 3 тысячи рублей для вашего идеального мейка. Получить подарок очень просто. Надо всего лишь проверить подписку на @woman_ru и нажать на кнопку «Участвовать».
28 августа мы назовем имена трех победителей, каждый из которых получит по одному призу — часы или сертификат. Всем удачи!🎁
Подробнее об организаторе конкурса, правилах его проведения, о количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать тут.
Участников: 979
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 15:00, 28.08.2024 MSK (16 дней)
На то, как быстро испортится еда, влияет несколько факторов: температура, свет, воздух и время хранения. Если учитывать все нюансы, то вы сможете сохранить овощи и фрукты свежими значительно дольше.
Специалисты кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси РМАНПО Минздрава России подготовили памятку хранения продуктов.
1️⃣ Держите травы вертикально
Это правило работает для петрушки, укропа, кинзы, мяты — их необходимо поставить в емкость с водой, подойдет стакан. Только после этого все убирайте в холодильник. Что касается базилика, то он больше любит тепло, поэтому его можно хранить в кухне, но желательно в самом прохладном месте.
2️⃣ Храните огурцы и помидоры отдельно
Некоторые овощи и фрукты чувствительны к этилену — газу, который способствует созреванию плодов. Его вырабатывают: яблоки, дыня, авокадо, груша, помидор, перец, банан.
Поэтому помидоры и огурцы надо хранить раздельно. К этилену также чувствительны, помимо огурца и другие продукты: манго, спаржа, персики, лук, баклажаны и виноград.
3️⃣ Обрезайте морковь
Ботва этого овоща впитывает питательные вещества из всего корнеплода. Поэтому перед хранением зеленые верхушки надо срезать.
4️⃣ Дайте луку дышать
Чтобы этот овощ дольше хранился, ему необходима хорошая циркуляция воздуха. Поэтому не помещайте его в пленку или пакеты. Храните лук в сухом месте и следите, чтобы рядом не было большого количества продуктов.
5️⃣ Храните грибы в бумажном пакете
Этот продукт любит прохладу и хорошую вентиляцию. Поэтому достаньте грибы из пластиковой упаковки и переложите в бумажный пакет. Так они сохранят свою свежесть на неделю. Перед приготовлением промойте грибы прохладной водой.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Стереотипы работают как автопилот для психики. Это удобно, но, ведёт этот автопилот туда, куда ездят все, а не туда, куда хотели именно вы.
От каких установок лучше избавиться, рассказали коллеги из Psychologies.
1️⃣ «Пока я не сделал выбор, передо мной весь мир»
На самом деле, мир возможностей открывается, только когда мы делаем выбор. Это первый шаг к реальности, возможность получить ответ от жизни, который даст нам понять, в верном ли направлении мы движемся.
2️⃣ «Кто-то другой лучше меня знает, что мне нужно делать»
Вера во «внешнее чудо» проявляется во всевозможных тестах на тип личности, гороскопах, гаданиях. Нам кажется, что существуют готовые рецепты успеха, которые кто-то может нам предоставить. Однако ответ на вопрос «куда идти?» лежит не в гороскопах, а в глубине нашего собственного «я».
3️⃣ «Если не принимать решений, не будет и ошибок»
Отсутствие выбора — это тоже выбор, и он может привести к не менее фатальным последствиям.
Не делая выбор, мы отказываемся от контроля над собственной жизнью. Мы позволяем обстоятельствам формировать нашу судьбу, а в итоге можем оказаться не там, куда хотели попасть.
4️⃣ «У меня всё впереди» и «у меня всё позади»
Прошлое мы изменить не в силах, а будущее туманно. Единственное, что мы можем, — фокусироваться на сегодняшнем дне и улучшать свою жизнь прямо сейчас, распределяя ресурсы и время на важные лично для себя вещи.
5️⃣ «Главное — делать что-то»
Если вы не поставили перед собой чёткой и измеримой цели, не обозначили себе сразу, зачем именно вам это нужно делать, можно удариться в бесполезную суету и «мышиную возню». Бесцельная активность редко приводит к какому-то успеху — разве что волей случая.
6️⃣ «Зачем менять, если и так нормально»
Ошибка — полагать, что никаких изменений не требуется, если всё вроде бы хорошо. Отсутствие развития в любом случае приведёт сначала к стагнации, а потом и к упадку. Лучше регулярно обновлять разные сферы вашей жизни, чтобы в какой-то момент не превратить своё существование в «день сурка».
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
В Свердловской области 12-летнего мальчика отправили в реанимацию в предынсультном состоянии
Юного пациента доставили в Режевскую центральную районную больницу. Выяснилось, что до госпитализации несколько ночей мальчика мучила бессонница, потом у него начала сильно болеть голова и в итоге появились признаки самого настоящего инсульта — перекосило лицо и онемела половина тела.
Как пишет РИА Новости со ссылкой на региональный минздрав, врачи диагностировали у 12-летнего предынсультное состояние. Сообщается, что сейчас мальчик уже дома — избежать непоправимого помогла бдительность родителей и своевременная помощь медиков.
❗️ Как предупреждают специалисты, эффект воздействия на организм детей и подростков энергетических напитков, в состав которых входит кофеин, может быть непредсказуемым — их нервная система ещё не окрепла.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
По статистике, у каждого десятого человека преобладающей будет левая рука. Но в СССР долгое время левшей переучивали.
Только в 1985 году Министерство здравоохранения СССР утвердило методические рекомендации «Выявления леворукости и психогигиена леворуких детей». С тех пор левшей оставили в покое — переучивать их перестали.
Проверьте себя, может быть, и вы на самом деле левша?
Вот 3 простых теста, которые помогут это определить:
1️⃣ Переплетение пальцев рук. Сложите руки в замок. Считается, что у правшей сверху ляжет большой палец правой руки, у левшей — левой.
2️⃣ «Поза Наполеона». Скрестите руки на груди. У правшей правая кисть лежит сверху на левом предплечье.
3️⃣ Одновременные действия обеих рук. Попробуйте начертить квадрат, затем треугольник и круг одновременно левой и правой рукой. Линии, нарисованные ведущей рукой, более чёткие, ровные, углы не сглажены, точки соединения не расходятся.
Что получилось? Пишите в комментариях.⬇️
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Бывший работодатель оплатит вам больничный, если вы недавно уволились
Если вы умудрились подцепить простуду или сломать ногу сразу после увольнения, совсем без денег вы не останетесь. Кто и при каких условиях оплатит больничный лист, рассказала медицинский юрист Анна Ноговоицкая.
🎌 По словам специалиста, если человек официально оформил листок нетрудоспособности из-за болезни или травмы в течение 30 дней после увольнения, то бывший работодатель обязан оплатить ему первые три дня больничного. Причем конкретная причина увольнения в этом случае роли играть не будет.
Если болезнь затянулась, последующие дни должен будет оплатить Социальный фонд России. Сколько денег получит заболевший в этом случае? Размер выплат по такому больничному должен составить 60% от среднего уровня заработка — вне зависимости от страхового стажа.
❗️ Впрочем, сработает это лишь в случае, если за время болезни человек не успел устроиться на другую работу. Иначе оплатить первые три дня больничного придется уже новоиспеченному работодателю
❗️ И ещё один важный момент: после увольнения никто не обязан оплачивать больничный лист по уходу за родственником или в связи с карантином (ФЗ от 29.12.2006 № 255-ФЗ).
Заболели в отпуске? Можно тоже смело идти на больничный: какие есть варианты, рассказали ➡️ здесь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Если спросить вас, что вы знаете о печени — самые популярные ответы: это самый большой орган и печень перерабатывает алкоголь. Но есть и другие интересные факты, с которыми мы хотим вам познакомить.
Вместе с врачом-гастроэнтерологом Елизаветой Смирновой собрали их в карточках. ⬆️
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
erid: LjN8KXyv9
Этот пост — ваш билет на бесплатное участие в круглом столе «Питание детей при аллергиях».
Дети с аллергическими реакциями нуждаются в особом внимании. Некоторые продукты для них уже недоступны, а какие-то — даже опасны. При этом правильно подобранное питание может облегчить симптомы аллергии у ребенка даже на цветение или другой сезонный фактор.
Мы собрали опытных врачей, кандидатов медицинских наук, чтобы обсудить тему питания детей при аллергиях и дать советы, которые можно применять при работе с маленьким пациентом.
ТЕМЫ ОБСУЖДЕНИЯ
📌Как правильно организовать питание ребенка при наличии у него пищевой аллергии.
📌Почему на первом году жизни не следует вводить всевозможные аллергены в рацион ребенка.
📌Как скорректировать рацион ребенка, чтобы минимизировать дефицитные состояния при наличии пищевой аллергии.
📌Что делать, если у пациента возникают подозрения на непереносимость определенных продуктов.
ВАЖНО
Доклады спикеров проверены научным отделом АНО ДПО НЦПС на доказательность и могут применяться врачами на практике.
Участие в прямом эфире БЕСПЛАТНО.
Ждем вас 17 августа в 10:00 (по МСК)!
Зарегистрируйтесь заранее, чтобы вовремя получить уведомление-напоминание и не пропустить эфир ⬇️⬇️⬇️
РЕГИСТРАЦИЯ НА КРУГЛЫЙ СТОЛ —>> https://вебинар.нцпс.рф/
Реклама. АНО ДПО НЦПС. ИНН 7606135591.
По словам Юлиана Карпова, врача-пульмонолога Клинической больницы Святителя Луки, врачам неизвестны эффективные способы «почистить лёгкие», которые можно было применять дома.
Это каждый день наши органы дыхания делают сами без нашего специального участия.
Респираторная система устроена так, что слизистая оболочка обладает уникальным свойством — потихоньку со временем она удаляет из организма с мокротой и кашлем все поллютанты (различного рода загрязнители среды обитания) и химические вещества, которые неизбежно попадают в наши лёгкие с вдыхаемым воздухом. Этот неизбежный кашель, который бывает у всех, даже здоровых людей — на самом деле и есть тот самый биологический механизм защиты наших лёгких,
Другие способы как-то влиять на механизм очистки слизистой оболочки трахеобронхиального дерева лично мне неизвестны. Никакие практики, связанные с дыханием, бегом, спортом, употреблением каких-то продуктов не могут повлиять на «чистоту» лёгких,
7 трендов стоматологического бизнеса 2024
1. Фокус на пациента и качество продукта: клиенты становятся осознанными и требовательными, поэтому качество, сервис, и цена становятся ключевыми факторами выбора.
2. Работа с собственной базой пациентов: помогает сокращать расходы на привлечение новых клиентов и повышать лояльность действующих.
3. Онлайн-коммуникации: все больше пациентов предпочитают общаться текстом, а не голосом...
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Салат из сырых овощей в народе называют «Щёткой», так как считается, что он чистит кишечник от вредных веществ. На самом деле кишечник работает куда сложнее, овощами его не почистить.
Но салат такого типа всё равно полезен, так как содержит клетчатку и витамины, кормит хорошую микрофлору кишечника и помогает нормально его опорожнять. Важно выбирать для салата те овощи, которые вы больше всего любите, чтобы было и вкусно, и полезно.
Тремя вариантами с «Доктором Питером» поделилась врач-гастроэнтеролог компании «Гемотест» Екатерина Кашух. ⬆️
Все три салата можно заправлять нерафинированным растительным маслом с лимонным соком и добавлять для вкуса различные приправы, цедру апельсина, зелень, чеснок, если для этого нет противопоказаний.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Разбор завтрака с диетологом — постоянная рубрика «Доктора Питера». Читатели присылают свои фото, чтобы получить квалифицированное заключение эксперта.
На этот раз врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков комментирует такой набор: творожный сырок 8% с молоком, запечённый бутерброд с колбасой и сыром, кофе с молоком и яблоко.
❓ Почему такой завтрак не идеален?
🔴 Сочетание молока в кофе и кисломолочного продукта сильно перегружает желудок и затрудняет процесс переваривания. Это может привести к вздутию, дискомфорту и нарушению пищеварения.
🔴 Кроме того, в представленном наборе продуктов высокое содержание насыщенных жиров. Колбаса, сыр, используемые для запекания бутерброда, содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔴 В таком завтраке наблюдается ещё и явный недостаток клетчатки, а она нужна для правильного функционирования пищеварительной системы, снижения уровня холестерина и поддержания чувства сытости в течение дня.
❓ Что может стать альтернативой?
Диетолог предлагает следующие варианты:
✅ Овсяная каша с фруктами и орехами. Овсяная каша богата клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина, улучшает пищеварение и обеспечивает чувство сытости. Добавьте свежие или замороженные фрукты (ягоды, бананы, яблоки) для восполнения витаминов, минералов и придания природной сладости. Не забывайте про орехи — источник полезных жиров, белка и клетчатки.
✅ Яйца с тостами из цельнозернового хлеба. Яйца — источник белка, который помогает контролировать аппетит и поддерживает мышечную массу. Цельнозерновой хлеб — отличный источник клетчатки.
✅ Йогурт с фруктами и семенами чиа — источник кальция, белка и пробиотиков, полезных для пищеварения
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Накануне Медового спаса специалисты «Общественного контроля» проверили качество мёда
Один из главных показателей натуральности и зрелости мёда, а значит и его полезности — так называемое диастазное число. ГОСТ требует, чтобы это число было не менее 8 единиц Готе, и только в акациевом меде разрешается не менее 5 единиц.
В крупных сетевых магазинах города эксперты закупили 12 банок меда и отправили их на экспертизу в Северо-Западную испытательную лабораторию Федерального центра охраны здоровья животных.
Вердикт оказался следующим: 9 из 12 образцов вовсе не мёд, а фальсификат.
🔴 Мёд натуральный цветочный ТМ «Своя пасека» (ООО «Южная Пищевая Компания», Волгоград) — менее 3 единиц Готе;
🔴 Мёд цветочный натуральный (ООО «Производственная компания „МС“, Санкт-Петербург) — 3,9 единицы Готе;
🔴 Мёд натуральный липовый ТМ «Медовый спас» (ООО «Производственная компания „МС“, Санкт-Петербург) — менее 3 единиц Готе;
🔴 Мёд натуральный цветочный ТМ «Моя цена» (собственная марка торговой сети «Магнит», ООО «Донской мёд», Ростовская обл.) — менее 3 единиц Готе;
🔴 Мёд луговой цветочный натуральный (ООО «Пчеловод», Санкт-Петербург) — менее 3 единиц Готе.
🔴 Мёд переработанный цветочный ТМ «Медовая деревня» (ООО «Прополис», Воронежская обл.) — менее 3 единиц Готе.
🔴 Мёд цветочный сбор (ООО ПК «МР», Московская обл.), имеющий второе название мелким шрифтом на этикетке: «Изделие медовое: „мёд“ цветочный сбор».
🔴 Мёд цветочный «О’КЕЙ Daily» (ИП Бондаренко Н.В., Краснодарский край), на банке которого мелким шрифтом было написано также «Медовое лакомство: „Мёд цветочный“.
🔴 Мёд натуральный цветочный липовый ТМ «Потапыч» (ИП Макевнин А.Н., Ростовская обл.) — диастазное число в этом продукте стоимостью 760 руб./кг, оказалось менее 3 единиц Готе вместо нормы «не менее 8 единиц Готе» для мёда липового.
Проверку на качество и соответствие обязательным требованиям прошли только 3 образца меда:
🟢 «Разнотравие» от ООО ПТК «Мастер Мёда» (Ленинградская обл.),
🟢 ТМ «Просто» от ООО «ТД „Воял“ (Новосибирск),
🟢 ТМ «Матушка пчела» от ООО «Медовый дом» (Новгородская обл.).
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Миф или нет: 3 вопроса о паразитах в организме
Отвечает врач-инфекционист компании ЛабКвест Вера Серёжина.
1️⃣ Нужно ли травить глистов для профилактики?
Нет, хотя раньше давали такую рекомендацию — раз в год принимать антигельминтные препараты. Дело в том, что из-за несовершенных методов диагностики анализы могли долго не выявлять инвазию.
Но взрослые люди не болеют паразитозом настолько часто. Тщательное мытьё рук и привычка хорошо промывать овощи существенно снижают риск заражения. К тому же, барьером служит наша желчь и желудочный сок — они не позволяют яйцам развиться до личинок.
«Однако у детей защитные механизмы ещё не полностью сформированы. Кроме того, дети часто контактируют с грязными поверхностями и пробуют вещи на вкус, что увеличивает риск заражения, особенно на даче или в детских лагерях. Поэтому дети чаще заражаются глистами в этих условиях».
«Некоторые паразиты могут находиться в теле человека, не вызывая явных симптомов. К ним, например, относятся трихинеллы, которые могут попасть в мышцы человека через непрожаренное свиное мясо и оставаться там всю жизнь. Схожим образом может повести себя и эхинококк. Эти паразиты могут инкапсулироваться и не развиваться. Однако избавиться от них без лечения невозможно».
«Такие симптомы действительно могут быть связаны с гельминтами. Храп может возникнуть из-за нарушения дыхания, которое вызвано аллергическими реакциями на гельминтов. Скрежет зубами по ночам часто ассоциируется с нервным возбуждением из-за токсинов, выделяемых глистами».
Инфаркт может притвориться гастритом и астмой. Как его распознать?
Типичным проявлением острого инфаркта миокарда принято считать жгучие или давящие боли в области сердца с иррадиацией (отдачей) в левую лопатку, плечо, руку и даже нижнюю челюсть. Эти боли, как правило, возникают на фоне физической (например, быстрая ходьба) или психоэмоциональной нагрузки.
Но бывают и неочевидные проявления. О трёх из них напомнила кардиолог Анна Кореневич.
🔴 Боль в животе
Казалось бы, при чем здесь сердце? Все знают, что оно слева в груди и болеть должно там же. Но не все так просто. Иногда коварное сердце болит в животе и имитирует картину аппендицита, гастрита, язвы желудка или отравления. Такое случается при инфаркте нижней или задней стенки левого желудочка. В больницах уже больше 30 лет есть правило делать ЭКГ всем пациентам с проблемами в животе, чтобы не пропустить инфаркт.
🔴 Приступ одышки и нехватки воздуха
Болей в груди при инфаркте может не быть совсем. Это так называемый астматический вариант инфаркта. Приступ одышки может длиться несколько минут или часов и пройти самостоятельно. Такие варианты встречаются редко, но все-таки бывают.
🔴 Резкая слабость и падение давления
Давление может упасть до 90/60, 80/40 и ниже. Длительность такого состояния также может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов и даже суток. Такой вариант инфаркта бывает у людей с сахарным диабетом. Очень многие даже не подозревает о том, что у них есть диабет, и тем более пропускают подобные приступы внезапной слабости.
🎌 Кардиолог уточняет, что если давление снизилось до показателей 90/60 и при этом вы себя хорошо чувствуете, дополнительно ничего делать не надо — это не опасно. Тревожный звоночек, если при таком снижении давления появилось головокружение, потливость, слабость, тошнота — тогда лучше перестраховаться и сразу вызвать скорую. Это может быть предвестником инфаркта.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Что делать, если разбился ртутный градусник?
Собирать ртуть вам придётся самостоятельно — аварийные бригады экологических служб в таких ситуациях не выезжают на дом. Но вас могут проконсультировать по телефону горячей линии, а при необходимости бесплатно измерят содержание паров ртути в воздухе — уже после того, как вы всё уберёте.
Врач-педиатр Александр Сиволобов поделился инструкцией, как действовать в подобных ситуациях:
1️⃣ Попросите домашних (включая животных) покинуть место происшествия. Не позволяйте наступать на ртуть и не разрешайте детям помогать вам в уборке.
2️⃣ Закройте дверь, а в самом помещении откройте настежь окна — ртуть летучий элемент, поэтому проветривать желательно как можно дольше.
3️⃣ С деревянного пола, линолеума, кафельной плитки и других жестких поверхностей ртуть удаляется достаточно легко. А вот если она попала на ковер или шторы, их по правилам рекомендуется выбросить.
4️⃣ Прежде чем приступить к уборке, наденьте резиновые, нитриловые или латексные перчатки.
5️⃣ Будьте аккуратны с осколками стекла — положите их на бумажное полотенце, сложите его и уберите в пакет с молнией-застежкой.
6️⃣ Найдите видимые шарики ртути. Для уборки не используйте пылесос или веник, а также не сливайте собранную ртуть в канализацию. Подойдут бумага или картон. Можно воспользоваться пипеткой — медленно и осторожно высыпайте ртуть на влажное бумажное полотенце, затем положите его в пакет на застежке-молнии и плотно закройте. Для уборки мелких шариков ртути можно использовать скотч или крем для бритья — нанесите крем на маленькую кисть и точечно соберите шарики.
7️⃣ Ртуть может разлетаться далеко по гладкой твердой поверхности. Поэтому с помощью фонарика проверьте, что собрали все — шарики ртути нигде не прилипли и не попали в трещины на полу.
8️⃣ После уборки свяжитесь с МЧС по телефону 112 для получения дальнейших инструкций.
Сохраните инструкцию себе и поделитесь с близкими, чтобы была под рукой.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Для ума полезно выныривать из мысленной жвачки и возвращаться в реальность.
Заметьте, что вы едите: какой вкус сейчас чувствуете?
Какие краски вокруг вас? Какого цвета посуда и еда на тарелке?
Что вы слышите? За окном поют птицы или шумят машины?
И самое главное — заметьте, нравится ли это вам.
Если да, наслаждайтесь.
Если нет, подумайте, какие мелочи вы можете изменить, чтобы стало лучше. 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.
🔹 Скорую чаще всего вызывают в понедельник. И даже не потому, что в этот день больше всего травм — многие терпят все выходные, потому что не знают, что больницы работают. Врач скорой помощи делится статистикой вызовов и признаками, что откладывать нельзя, ➡️ здесь.
🔹 Если вы любите фреши из сельдерея или часто добавляете его в салаты, обязательно пользуйтесь SPF и меньше бывайте на солнце. Избыток этого овоща в рационе приводит к фотодерматиту — усиленной реакции кожи на УФ-излучение. А уж если дать ребенку погрызть сельдерей и не вытереть рот на прогулке, последствия будут не для слабонервных. Какие именно, показываем и рассказываем ➡️ здесь.
🔹 Вишнёвый сок — натуральный сточник мелатонина, гормона сна. Плохо засыпаете? Выпейте стаканчик за час до того, как ляжете. А если не любите вишнёвый сок, вот ➡️ здесь ещё 3 питьевые привычки, которые помогут лучше отдохнуть и расслабиться ночью.
🔹 Токсоплазма — паразит, котрым люди чаще всего заражаются от кошек и даже не замечают этого. Для обычного человека она не слишком опасна, но людям с ослабленным иммунитетом может серьёзно навредить. Беременные в группе особого риска из-за последствий — вплоть до летальных — для плода. Теперь учёные собираются "приручить" этого паразита и запускать его прямо в мозг — чтобы он доставлял туда лекарства напрямую. Зачем это делают и как прошли эксперименты, читайте ➡️ здесь.
🔹 Даже если вы почти не пьёте спиртное, в шумной компании рискуете переборщить с алкоголем. И дело не в недостатке силы воли, а в том, как действует дофамин, гормон удовольствия. Плодовые мушки, например, тоже быстрее пьянеют в компании. Подробнее об этом ➡️ здесь.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье