8184
Доступно и достоверно о здоровье. 🔹Простые советы, чтобы улучшить качество жизни. 🔹Комментарии врачей-экспертов. 🔹О прорывах в медицине человеческим языком. По вопросам рекламы: @Feedbackfontanka
Вспоминаем самое интересное, важное и необычное, о чём говорили на этой неделе.
Через минуту начнём традиционную субботнюю викторину для читателей «Доктора Питера».
Вопросы с подвохом, проведите полную диагностику, прежде чем отвечать. 😉
Российские учёные создали протез, который может чувствовать предметы. Посмотрите, как он работает
Работа над протезом началась в 2021 году. Учёные придумали: нужно вживить в тело человека электрод, с помощью которого протез будет передавать ощущения от предметов.
Мы вживили электрод в периферический нерв и спинной мозг и провели ряд исследований, чтобы создать протез, идеально соответствующий индивидуальным параметрам пациента,
Почему в шумной компании даже непьющим людям сложно удержаться от выпивки и веселья?
Учёные из Техасского университета выяснили, как наличие компании влияет на желание выпить. Для этого они провели исследование на плодовых мушках.
У этих насекомых примерно 75% тех же генов, которые вызывают и человеческие заболевания, поэтому «пьяные плодовые мушки чем-то похожи на пьяных людей», говорят эксперты.
В эксперименте учёные сосредоточились на том, какие дофаминовые реакции в головном мозге вызывает этанол. Именно дофамин играет ключевую роль в получении удовольствия, а также в мотивации и обучении.
Плодовых мушек разделили на две группы: одна подверглась воздействию парами этанола в обществе других насекомых, а другая — в полном одиночестве.
🎌 Первое, на что обратили внимание учёные: мушки, которые «пили в компании», стали более активными и подвижными. Другая группа такого эффекта не продемонстрировала.
🎌 Тогда эксперты сосредоточились на процессах, которые происходят в организме мушек. Оказалось, что у мушек, которые находились в компании, был повышен уровень дофамина по сравнению с теми, кто был в полном одиночестве. Это и провоцировало их гиперактивность.
Мы убедились, что социальный фактор влияет на уровень дофамина в головном мозге, когда в организм попадает спиртное. Активизируется дофаминовый рецептор D1, который буквально заставляет употреблять алкоголь. В частности, мозг человека работает аналогичным образом. Орган интерпретирует и обрабатывает наличие социального окружения и направляет сигнал в дофаминовую систему,
На какой пульс нужно ориентироваться, если вы женщина, мужчина или младенец, рассказал кардиолог, функциональный диагност Владимир Пирожников
Если говорить про закономерные различия, то женское сердце меньше мужского, поэтому сердечная мышца сокращается чаще, чтобы обеспечить адекватный кровоток в организме.
У младенцев сердечная мышца ещё не до конца сформирована, поэтому сокращается чаще, ударов в минуту она делает гораздо больше.
Организм растёт, с годами частота пульса снижается, а в преклонном возрасте вновь повышается, что обусловлено возрастными изменениями в сердечной мышце и сосудах,
То, что многие привыкли называть романтикой, на самом деле — работа нашей гормональной системы. Так, по крайней мере, говорят врачи.
Акушер-гинеколог, хирург Камиль Бахтияров перечислил 5 гормонов, которые усиленно выделяются во время влюблённости.
1️⃣ Тестостерон
Это главный мужской половой гормон, но есть и у женщин. Поиск партнёров, ощущение уверенности в себе, склонность рисковать и конкурировать — это всё тестостерон. Он регулирует уровень влечения у обоих полов, но у мужчин сильнее.
2️⃣ Эстрадиол
Это гормон тоже есть как у женщин, так и у мужчин. Он вырабатывается в яичниках, плаценте, коре надпочечников, периферических тканях и семенниках у мужчин. Его нормальная концентрация в организме способствует поддержанию либидо.
3️⃣ Дофамин
Это один из четырёх «гормонов счастья» — своего рода энергетик, который заряжает силами для достижения цели и окрашивает мир в яркие краски. Благодаря дофамину человек испытывает острое желание быть с объектом влюблённости. При этом уровень дофамина повышается, когда объект страсти очень притягателен, но не слишком достижим или отношения неопределенные.
4️⃣ Окситоцин
Еще один «гормон счастья», который отвечает за привязанность, безопасность и доверие. Он начинает продуцироваться при физическом контакте — больше всего при объятиях, поцелуях и интимной близости. Под его воздействием мы можем решить, что это — любовь.
5️⃣ Эндорфины
Тоже «гормоны счастья». Они вырабатываются во время полового контакта, обеспечивая затем оргазм. Одновременно с эндорфинами повышается уровень пролактина, отвечающего за снижение стресса.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Telegram-канал профессора Хитарьяна
Блог профессора и заслуженного врача России:
1) смешное о медиках,
2) интервью пациентов и врачей,
3) конкурсы на вознаграждение, подарки и скидки,
4) собственные видео-рецепты правильного питания,
5) какие методы лечения заболеваний более эффективны,
6) и прочие темы.
Заходите к нам, будет интересно!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
0- 3 ответа «да» — Вы не слишком часто обращаетесь к врачам, подходящих вам по симптомам страшных болезней тоже не ищете. И это, безусловно, плюс, это здравый момент в отношении к себе.
Правда, тут может быть и другая сторона: не слишком ли легкомысленно вы к своему здоровью относитесь? Стоит задуматься — регулярно ли вы ходите к стоматологу, гинекологу, проходите диспансеризацию? Если да — то всё отлично, так держать!
4-6 ответов «да» — Забота о своём здоровье — это нормально. Всё в порядке, если ваше беспокойство имеет под собой основания и возникает тогда, когда появляются явные симптомы. Скорее всего, насморк вы у врача лечить не будете, а вот при высокой температуре предпочтёте взять больничный.
7-12 ответов «да» — Судя по результатам теста, у вас есть признаки ипохондрии. Вспомните свои визиты по врачам — если ни один не сумел найти у вас ничего серьёзного, а результаты анализов и обследований чисты, может быть, стоит снизить градус беспокойства?
Может помочь и психолог — если есть признаки психосоматики, он поможет разобраться с этим состоянием. Ведь если мы себе что-то внушили, то симптомы болезни могут проявиться и на самом деле — правда, ни один анализ их не подтвердит.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
«Вода с головастиками» — так назвали в Интернете воду с семенами чиа. Рецепт простой: замачиваем семена в стакане воды и спустя полчаса получаем гелеобразную массу. Впитывая жидкость, семена увеличиваются в 12 раз. В результате кажется, что в стакане действительно плавают головастики.
Выглядит такой напиток, мягко скажем, неаппетитно. Однако пользовательницы TikTok не перестают нахваливать свой новый суперфуд.
Считается, что замоченные семена чиа помогают похудеть и выводят токсины из организма, а также действуют как слабительное. Однако научных доказательств этому нет.
Мнение врачей, кстати, противоположное: от избытка воды с чиа можно даже набрать вес.
Семена чиа очень полезны для пищеварения и здоровья сердца, содержат массу витаминов и клетчатки, поэтому добавить их в рацион — неплохая идея. Многочисленные знаменитости и фитнес-блогеры продвигают идею о том, что стакан воды с семенами чиа перед едой поможет продлить чувство сытости.
Однако семена чиа содержат достаточно много жира, поэтому их избыток может привести к увеличению веса,
Однако употребление семян чиа с водой необязательно будет более эффективным, чем, например, добавление их в смузи или йогурт,
4 питьевые привычки, которые помогут лучше спать и высыпаться
На то, как мы спим, может повлиять то, что мы едим и пьём. Диетолог Лиза Янг рассказала о привычках, которые помогут наладить сон.
1️⃣ Откажитесь от кофе после 12 часов дня
Вполне очевидно, что кофе едва ли стоит пить перед сном — бодрящий напиток просто не даст спокойно уснуть. Однако важно помнить: если у вас проблемы со сном, свою последнюю чашечку кофе за день вы должны выпить ещё раньше. В идеале — до 12 часов дня.
2️⃣ Не пейте воду на ночь
Пить достаточно воды очень важно для самочувствия. Однако если вы будете пить перед сном, то велик шанс, что вы проснетесь ночью — чтобы сбегать в туалет. Качество сна от ночных пробуждений страдает.
Как решить эту проблему? Лучше не пить за час до сна. Пейте равномерно в течение дня, чтобы не мучится вечером от жажды.
3️⃣ Полюбите ромашковый чай
Копеечное, простое и приятное средство от бессонницы — чашка горячего чая с ромашкой. Такой напиток успокоит и подготовит ко сну.
Главное — помните о предыдущем совете, пейте такой чай не позже, чем за час до сна.
3️⃣ Пейте вишневый сок
Ещё один отличный напиток для тех, кто не может нормально спать — вишневый сок. В нём есть мелатонин, который поможет наладить режим сна.
Идеально, если этот сок смешать с тёплым молоком: оно богато серотонином и расслабляет, а температура напитка поможет успокоиться после долгого дня.
4️⃣ Аккуратней с алкоголем
Некоторые считают, будто бы лучший способ быстро уснуть — немного выпить. И действительно, небольшая доза алкоголя поможет успокоиться. Безвредной, впрочем, она все равно не будет. А если выпить чуть больше, чем нужно, длительность глубоких стадий сна пострадает. Ваш сон в итоге будет прерывистым, так что выспаться не получится.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Большая часть миллениалов приближается к самому несчастливому периоду своей жизни. По крайней мере, так утверждает политолог Кэрол Грэм.
Уровень счастья в течение жизни меняется по траектории, похожей на латинскую букву U, выяснили исследователи.
🎌 Самые высокие точки выпадают на молодость и возраст старше 50-60, самое «дно» — на возраст около 40 лет. Этот вывод основан на исследованиях, проведённых в разных странах.
В этой низшей точке оказались самые старшие миллениалы — те, кто родился в 1984–1985 годах.
Ряд исследований определял, что самый несчастливый возраст человека — 47,2 года. И современное поколение взрослых миллениалов, которое приближается к этой дате, может оказаться одним из самых неудачливых.
Миллениалы подходят к переломному моменту — 40-летию, а экономический кризис, изоляция из-за ковидных ограничений, а также последние мировые потрясения сделали этот период для них ещё труднее. Особенно для тех, у кого есть маленькие дети. Именно «старшие» миллениалы — люди в возрасте 40 лет — сейчас больше других работают и больше других занимаются детьми, а вот времени свободного у них гораздо меньше,
Переживание сложностей в трудные времена в долгосрочной перспективе тоже приносит свои плоды, потому что преодоление трудностей делает вас более стойкими. Вы лучше научитесь переносить любые удары,
В чём главная причина постоянного недосыпа?
Вы можете думать, что проблема в работе, учёбе, семье. Но вы недосыпаете только из-за собственных установок, заложенных ещё в детстве.
Как отмечает психиатр Наталья Зайцева, жертвовать сном нас приучают с самого детства. Есть только один период в жизни, когда ко сну относятся как к чему-то ценному: когда у женщины рождается ребёнок, она и к его сну относится с трепетом (ведь когда он уснёт, будет возможность заняться делами), и сама старается поспать при первой возможности.
Но вот когда начинается школьная жизнь, сон как будто перестает быть чем-то важным и значительным: надо готовиться к контрольной — значит, можно и не спать. На носу экзамены — лучше попозже лечь и пораньше встать, подготовимся как следует.
🚩 В итоге у человека с раннего детства выстраивается взаимосвязь между успехом и лишением себя сна.
Некоторые даже гордятся тем, что мало спят. «На пенсии высплюсь», — гордо заявляют они. Как будто спать — это проявление слабости.
Люди готовы пожертвовать сном ради многого: ради уборки, тренировки, любимого сериала или книги, видеоигры, работы. А если ты родитель или владелец серьёзного бизнеса, то высыпаться даже как будто неприлично.
❗️ Главная проблема в том, что бесследно такое пренебрежительное отношение ко сну не проходит. Ты понимаешь, что сон вообще-то очень нужен и важен, когда чувствуешь, что стал раздражительным, уставшим, обессиленным. Или когда начинаются более серьёзные проблемы со здоровьем — ведь хронический недосып чреват истощением нервной системы, а вслед за ней "посыпятся" и другие.
И даже осознав, какой вред наносит этот образ жизни, отказаться от привычки недосыпать очень сложно. Тут как с курением: все знают, что курить вредно, но бросать тяжело. Поэтому люди часто или просто закрывают глаза на последствия, или даже пытаются найти в своем пагубном пристрастии плюсы.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Простой способ сделать свою еду одновременно и вкусной, и ещё более полезной — добавлять в неё правильные приправы и пряности.
Эксперты Роспотребнадзора перечислили самые полезные для вашего здоровья. Подробности в карточках. ⬆️
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
По данным ВОЗ, ежегодно четыре основных инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), диагностируются у 1 млн человек. Это сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз. При этом, по данным Минздрава, в России заболеваемость снизилась на 5,3% в 2023 году. Половым путём передаются также и смертельные вирусы — иммунодефицита (ВИЧ) и папилломы человека (ВПЧ).
О способах диагностики, лечения и профилактики рассказали специалисты на круглом столе «Доктора Питера». Читайте ➡️ на нашем сайте.
Можно ли чесать место укуса насекомого?
Комары стали злее, и это доказали американские биологи. Учёные из Принстонского университета объяснили повышенную агрессивность насекомых глобальными изменениями климата.
Добавим сюда мошек, ос, шершней и других кусачих насекомых, и уже не хочется выезжать за город. Без репеллентов летом точно не обойтись. Но что делать, если всё-таки укусили? Узнали у терапевта Екатерины Гордиенко и педиатра Анастасии Паршиной.
🎌 Почему кожа зудит?
Во время укуса насекомое со слюной выделяет в кожу различные биологически активные вещества, в ответ на которые в теле человека развиваются аллергические реакции. При этом интенсивность аллергических реакций у разных людей проявляется по-разному,
Не все методы ухода за кожей и средства на самом деле полезны. Нередко бывает, что проблемы с кожей вызваны как раз попытками за ней ухаживать. Об этом рассказала врач-дерматолог Анастасия Елистратова.
1️⃣ Мыться в горячей воде
Горячая вода, как нам кажется, должна лучше справляться с загрязнениями. Кроме того, горячая ванна отлично расслабляет. По некоторым данным, даже помогает похудеть! Однако, предупреждает дерматолог, злоупотреблять таким методом релаксации не стоит: вода слишком высокой температуры может спровоцировать сухость кожи, шелушение и зуд. Лучше использовать теплую воду для купания.
2️⃣ Списывать все проблемы на авитаминоз
Если вы привыкли думать, что с вашей кожей что-то не так только из-за нехватки витамина С, железа, коллагена, или любого другого вещества или микроэлемента — знайте: вы совершаете ошибку.
Нередко проблемы могут быть вызваны чем-то другим — да хоть бы тем же неудачным выбором крема или аллергией. Однако пока вы будете бездумно принимать витамины, реальные причины проблемы так и останутся без внимания.
3️⃣ Использовать хозяйственное мыло вместо туалетного
Нередко может встретить советы мыть им и лицо, и тело, и волосы. Однако на самом деле его использовать нужно именно в хозяйстве и лучше надев перчатки: слишком много в таком мыле щёлочи, слишком агрессивно оно действует на кожу.
4️⃣ Скрабы
Легендарный скраб «с абрикосовой косточкой» может принести вашей коже больше вреда, чем пользы. Жесткие частички оставляют на коже микротравмы, что может впоследствии привести к воспалениям. Кроме того, после применения скраба рушится защитный барьер, повышается опасность присоединения инфекции, появления гнойничков. Наконец, травмированная после таких средств кожа быстрее стареет.
5️⃣ Полоски для очищения пор
Это очень агрессивное средство, которое даёт лишь мимолетный эффект. А в перспективе может сделать поры ещё более заметными — от воздействия полосок они растягиваются.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Если вы думали, что коронавирус покинул нас, то это не так
Более того: сейчас учёные говорят о пике летней волны ковида в Северном полушарии. В России статистика тоже не радует.
🔴 По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, уровень положительных тестов на коронавирус в европейских странах превысил 20%.
🔴 А в США тем временем каждый день коронавирус находят у 900 тысяч человек. Сейчас каждый 37-й американец заражён. В некоторых штатах уровень положительных результатов на ковид превысил 40%. До таких показателей статистика поднимается буквально второй раз за всё время пандемии.
🔴 Масла в огонь подливают летние олимпийские игры в Париже. На соревнованиях всё чаще регистрируют случаи заражения. Уже сейчас есть информация о как минимум 40 инфицированных.
🔴 В России показатели по коронавирусу продолжают расти уже третью неделю подряд. В последнем отчете за неделю 29 июля по 4 августа говорится, что за этот период:
выявлено новых случаев — 7777;
госпитализировано — 886;
умерло — 10 пациентов с ковидом.
🎌 Как отмечает организатор здравоохранения, врач лабораторной диагностики Александр Соловьёв, сейчас в мире чаще всего фиксируют случаи заражения вариантом KP.3.1.1. И более чем в 70% случаев респираторной инфекцией весь дом заражает ребёнок.
Поэтому уже через месяц эпидемическая ситуация в нашей стране может стать ещё тяжелее: через несколько недель начнется новый учебный год, и дети пойдут в школы, откуда начнут активно приносить болезни.
Особенно сильно старт учебы отразится на странах, где еще не было пика «летней волны» ковида. К ним относится и Россия.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Марафон Воли от Rexona и Магнит
⚡Марафон Воли - это вызов самому себе, где вы сможете превратить спорт в любимую привычку.
Даты: 17 июля – 30 сентября
Что будет на Марафоне?
🏃♂️ видеотренировки с сертифицированным тренером, которые вы сможете выполнять даже дома
📚 лекции от практикующих психологов о том, как побороть страхи и сомнения
📅 ежедневная поддержка и мотивация
✨ розыгрыш призов каждую неделю!
А еще главный приз — фитнес-тур, который мы разыграем дважды!
Начать
#реклама 16+
О рекламодателе
Купание в море закончилось для 6-летнего мальчика некрозом кожи
Местные медики не смогли ему помочь — прописанные лекарства и мазь не подействовали.
Маленького жителя Кемеровской области в море ужалила медуза. По некоторым данным, семейный отдых проходил в Тайланде.
Как рассказал Дмитрий Беглов, глава минздрава Кузбасса, местные медики хоть и оказали ребенку помощь, но к моменту отъезда его состояние только ухудшилось — кожа изменила цвет и покрылась корками.
Помогли пострадавшему медики Кузбасской клинической больницы скорой медицинской помощи имени М.А. Подгорбунского, куда обратились родители после возвращения домой. Врачи диагностировали сильный ожог, а затем провели операцию и удалили некротизированные участки кожи.
К счастью, серьезных последствий для здоровья малыша нет, но ему предстоит ещё пластическая операция,
Мы часто натыкаемся на мнение, что никаких «сов» не существует. Вставать нужно на рассвете и ложиться пораньше — тогда со здоровьем проблем не будет, а все эти хронотипы придумали ленивые люди со сбитым режимом дня.
Конечно, обычно так говорят именно «жаворонки». И конечно, они не правы.
🎌 Хронотипы существуют, и их не два — «жаворонки» и «совы», а три — учёные выделяют ещё и «голубей».
Жаворонки: могут встать в 4-6 часов утра, в 8-10 часов вечера уже хотят спать. Утром просыпаются легко, изменения в режиме дня воспринимают болезненно.
Жаворонки составляют примерно 27% населения планеты.
Голуби: подъём в 6-8 утра, засыпают в промежуток с 10 вечера до полуночи. Бодрее всего себя чувствуют около 10 часов утра и около 4 часов вечера, а хуже всего — в районе обеда.
Их большинство — 64%.
Совы: раньше 8-10 утра их лучше не будить, и минимум до полуночи в кровать не загнать. Их второе дыхание открывается ближе к вечеру.
Сов на Земле всего 9%.
🎌Как определить свой хронотип?
1️⃣ Самым точным, но и самым дорогим методом будет определение гена, кодирующего ваши биоритмы. Помимо этого, при ДНК-тестировании можно узнать о себе много новой и полезной информации.
2️⃣ В интернете есть опросник Хорна-Остберга, в котором нужно не торопясь, внимательно вчитавшись, ответить на ряд вопросов (их около 20 в зависимости от модификации).
3️⃣ Ещё проще — провести тест Хильдебрандта. Три дня подряд проснувшись без будильника в комфортное время, не вставая с кровати, подсчитайте свой пульс и количество вдохов, которое делаете за минуту. Затем разделите частоту сокращений сердца на частоту дыхания. Если итоговое число меньше 4 — вы «сова», если больше — «жаворонок». Если получилось 4 или очень близко (3,9-4,1) — «голубь».
4️⃣ Температурный тест. 3 дня подряд измеряйте утром, до подъёма с кровати температуру в подмышке. Дальше занимайтесь привычными делами, а через час измерьте её ещё раз.
Повышение температуры на 0,8 градуса и более относит вас к «совам». Изменение на 0,3 градуса или меньше — к «жаворонкам». Размах от 0,4 до 0,7 — это «голубь».
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Сколько минут должен длиться приём у врача в поликлинике? Можно ли зайти в кабинет, минуя очередь, ровно в указанное в талоне время?
Разбираемся с медицинским юристом
Нормативы времени на посещение врачей в поликлинике прописаны в приказе Минздрава от 06.08.2020 № 810н, приказе Минздрава от 02.06.2015 № 290н и от 19.12.2016 № 973н.
🎌 Согласно этим приказам, норма времени на одно первичное посещение:
🔵 врача-хирурга — 26 минут,
🔵 врача-гематолога — 20 минут,
🔵 врача-инфекциониста — 20 минут,
🔵 врача-онколога — 26 минут,
🔵 врача-фтизиатра — 35 минут,
🔵 врача-педиатра участкового — 15 минут,
🔵 врача-терапевта участкового — 15 минут,
🔵 семейного врача — 18 минут,
🔵 врача-невролога — 22 минуты,
🔵 врача-отоларинголога — 16 минут,
🔵 врача-офтальмолога — 14 минут,
🔵 врача-акушера-гинеколога — 22 минуты,
🔵 врача-кардиолога — 24 минуты,
🔵 врача-эндокринолога — 19 минут,
🔵 врача стоматолога-терапевта — 44 минуты.
❗️ Но есть два важных момента.
Во-первых, до 35% этого времени врач по закону может потратить на заполнение документации.
Во вторых, нормы могут меняться с учётом плотности населения в конкретном районе, эпидемиологической обстановки и количества пенсионеров, прикреплённых к поликлинике.
При повторном обращении на пациента законно потратить 70-80% от указанного времени.
При посещении с профилактической целью - 60-70% от времени первичного посещения.
❓ А что насчёт времени в номерке?
Настаивать, что вы пришли ко времени в своем номерке, игнорируя сидящих у кабинета в ожидании приёма врача, и заходить без очереди, неправомерно. Время приема в нём указано ориентировочно. Если есть вопросы, то можно обратиться к медрегистратору за уточнением времени, указав, что у кабинета образовалась очередь,
Способы снизить потребление соли и сахара
Про нормы потребления соли и сахара, согласно рекомендациям ВОЗ, мы уже сегодня рассказали. Но есть вероятность, что раньше вы просто спокойно ели много солёных и сладких продуктов, а после прошлой публикации будете есть их столько же, но с привкусом тревоги. 😁
Чтобы этого не произошло, предлагаем конкретные шаги, чтобы сократить соль и сахар в рационе.
🎌 Как избежать лишней соли:
🔵 Не добавляйте соль уже после того, как приготовили блюдо;
🔵 Ешьте меньше солений — 2 раз в неделю более чем достаточно;
🔵 Заменяйте соль приправами и специями. О более полезных альтернативах мы писали ➡️ здесь.
🔵 Ешьте поменьше полуфабрикатов и продуктов высокой степени обработки;
🔵 Внимательно изучайте состав — ищите в нем соль, соду, натрий, Na.Смотрите, на каком месте ингредиент прописан — чем ближе к началу списка, тем его больше.
🔵 Проверяйте раздел «пищевая ценность», иногда количество натрия прописано именно там.
Как уменьшить количество добавленного сахара:
🔵 Не кладите сахар в чай и кофе;
🔵 Пейте чистую воду вместо лимонадов и покупных соков;
🔵 Налегайте на сложные углеводы: белый хлеб замените на чёрный, шлифованные крупы — на цельнозерновые;
🔵 Вместо десертов ешьте побольше фруктов, ягод и орехов. Но не перебарщивайте с виноградом и бананами — в них тоже много сахара;
🔵 Не покупайте готовые соусы — да-да, в вашем любимом кетчупе много сахара;
🔵 Внимательно проверяйте этикетку, сахар может скрываться под следующими названиями: сахароза, фруктоза, глюкоза, глюкозный сироп, ячменный солод, декстрин, декстроза, лактоза.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Есть две крайности: откладывать визит к врачу до тех пор, пока не придется вызывать «скорую» и мчаться сдавать всевозможные анализы из-за любого чиха.
Когда нормальная забота о своём здоровье превращается в ипохондрию — покажет простой тест.
Считайте каждый свой ответ «да», расшифровку выложим следующим постом. ⬇️
1) Вы регулярно проверяете у себя симптомы определённой болезни, например, гуглите признаки язвы, рака или пиелонефрита.
2) Вы опасаетесь, что ваш кашель (насморк, метеоризм, спазм в животе и т.д.) — это признак серьёзной болезни.
3) Вы часто (ежемесячно или даже чаще) посещаете врача.
4) Вы вообще не идёте к врачу, на обследование, на диспансеризацию и т.д. из-за страха, что найдут серьезное заболевание (диабет, онкологию, проблемы с гормонами и т.д.).
5) Вы любите поговорить с окружающими, родными, близкими или даже незнакомыми людьми, о состоянии своего здоровья.
6) Вы проводите много времени, исследуя различные симптомы, читая статьи о болезнях в интернете и «примеряете» их на себя.
7) Вы сосредоточены только на одном аспекте здоровья — отдельной патологии (к примеру, онкологии), одной части тела (сердце, лёгких или желудке), внимательно и постоянно изучая все вопросы, связанные с патологией.
8) Вы боитесь любого возникающего у вас заболевания, они провоцируют тревогу, приступы паники и даже мысли о смерти.
9) При возникновении банальной простуды вы уверены, что у вас грипп, ковид или другая серьёзная патология, обязательно возникнут осложнения и проблемы с лечением.
10) Вы не верите в достоверность полученных анализов, в которых нет никаких отклонений.
11) Вы переживаете, что вашу болезнь не распознали, поэтому вас и не лечат и болезнь распространится, осложнится и будет запущена.
12) Вы избегаете любых людных мест, опасаясь, что там вы непременно заразитесь чем-либо опасным.
Сколько ответов «да» у вас получилось?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Норма для мужчин и женщин: сколько граммов сахара, соли и жира безопасно съедать в день
Сахар обычно называют «сладкой смертью», а соль — «белым ядом». Жирную пищу многие считают главной причиной лишних килограммов. Однако современные врачи сходятся во мнении, что демонизировать любые продукты — плохая идея. Все решает вопрос меры и дозировок.
Сколько можно съедать сахара, соли, жиров и трансжиров каждый день, чтобы не лишиться здоровья? Об этом рассказали эксперты Роспотребнадзора.
Подробности в карточках. ⬆️
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Посмотрите на эти пять картинок, которые мы сгенерировали с помощью нейросети Midjourney.
Получится ли у вас угадать, какие пословицы или устойчивые выражения про здоровье нарисовал искусственный интеллект?
Пишите свои варианты в комментариях, а ответы будут ниже, под спойлером. ⬇️
1) Здоровье не купишь.
2) Бросай курить, вставай на лыжи!
3) Расти большой, не будь лапшой.
4) Здоровье дороже золота.
5) Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
Угадали что-нибудь или нейросеть думает уж слишком нестандартно?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
6 овощей и фруктов, которые обязательно нужно есть с кожурой
🔵 Огурец
Кожура огурца богата клетчаткой, калием и бета-каротином. Если есть его целиком, не срезая шкурку, то вы предотвратите появление тромбов, запоры, а также улучшите здоровье костей и зрение.
🔵 Баклажан
Мякоть баклажана содержит 92% воды, а все его питательные вещества, клетчатка, флавоноиды и магний находятся именно в кожуре. Баклажан фиолетового цвета именно потому, что в кожуре содержится большое количество антоцианов. Они снижают уровень холестерина, работают как антисептики и препятствуют развитию воспаления в организме.
🔵 Тыква
Как и баклажан, тыква содержит почти все питательные вещества в кожуре, причём многие полезные вещества сохраняются в овоще и после термической обработки.
Тыква способна ускорять метаболизм, обладает мочегонным и слабительным эффектом — в варёном или запечённом виде она активизирует пищеварение и помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
🔵 Яблоки и груши
Кожура яблок и груш богата антиоксидантом кверцетином, который снижает риск развития рака и сердечных заболеваний, а согласно недавнему исследованию Корнельского университета ещё болезни Альцгеймера.
Если засушить грушу с кожицей, то пользы будет еще больше — в сушеной груше есть танины — вещества с вяжущим эффектом, очень полезные при расстройствах кишечника.
🔵 Помидоры
Кожура помидора содержит нарингенин, соединение, которое снижает риск рака предстательной железы и уровень воспаления в организме.
Будьте осторожны: в кожуре неспелых зелёных помидоров может содержаться опасный соланин. Однако в зрелых томатах его уже нет.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Чёрный купальник стройнит, белый подчеркивает загар, а в красном вы привлекаете внимание. Но самый прекрасный купальник тот, который в воде будет более заметен для спасателей и окружающих людей.
И особенно это важно для детей. Если ребёнок исчезает из виду, счёт идет на секунды. В такой момент определённые расцветки купальника могут спасти ему жизнь.
Компания Alive Solutions, специализирующаяся на безопасности на воде, провела эксперимент, чтобы проверить какие оттенки более заметны в бассейне и в озере. Для испытаний выбрали 14 разных цветов.
🎌 Купальники для бассейна
Эксперимент проводили в бассейне со светлым дном. Сначала просто сфотографировали, как выглядит ткань под водой. Потом показали, как выглядит тот же купальник при поверхностном волнении воды, когда дети плещутся и играют.
Посмотрите, как исчезают под водой белый и светло-голубой купальники. Хорошо видны на светлом дне тёмные цвета, но их часто можно принять за кучу листьев, грязь или тень, поэтому лучше по возможности избегать этих оттенков.
Мы обнаружили, что для озера лучшие цвета: неоново-жёлтый, зелёный, оранжевый, то есть яркие и контрастные. Однако неоново-розовый цвет показал себя не очень хорошо, как в бассейне со светлым дном.
Белый цвет занял четвёртое место, но, скорее, напоминал отражение света или облака на поверхности и особо не выделялся. Поэтому мы бы не стали включать его в список лучших вариантов,
Учёные из Тель-Авивского университета совместно с коллегами из США, Швейцарии, Италии и других стран генетически модифицировали паразита, чтобы он мог проникать через гематоэнцефалический барьер. С его помощью они планируют доставлять лекарства напрямую в мозг.
Результаты работы опубликованы в журнале Nature Microbiology.
В своем эксперименте исследователи решили задействовать внутриклеточного паразита Toxoplasma gondii. Его ещё называют «кошачьим паразитом», так как он прекрасно размножается в кишечнике кошек.
Согласно статистике, в мире токсоплазмозом инфицировано более 1,5 млрд человек. В России в зависимости от региона — от 15 до 30% населения. Этот внутриклеточный паразит может обитать в сыром мясе, немытых фруктах и овощах, грязной воде.
Симптомы чаще всего похожи на грипп. Однако заражение может быть опасно для беременных, так как паразит вредит плоду, а также для людей с ослабленной иммунной системой, особенно для тех, у кого диагностирован СПИД,
Попав внутрь мозга, паразит образует своего рода цисту (защитную оболочку), в которой продолжает постоянно секретировать белки. Мы спроектировали ДНК паразита так, чтобы он производил и секретировал нужные нам белки, которые имеют терапевтический потенциал,
5 причин полюбить цикорий
Гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева перечислила основные полезные свойств напитка:
1️⃣ Помогает восстановить микрофлору
В составе цикория есть инулин — натуральный пребиотик, который необходим для размножения полезных бактерий в кишечнике. Инулин также снижает риск диабета и способствует нормализации углеводного и липидного обмена.
2️⃣ Повышает иммунитет
Цикорий обладает антиоксидантными свойствами, помогает укреплять мембраны клеток и повышает иммунитет. Все это благодаря содержащимся в нем витаминам С, Е, А, В1, В2, В5 и В6.
3️⃣ Помогает очищать организм
Рибофлавин, тиамин и аскорбиновая кислота в составе цикория благоприятно влияют на печень и почки и помогают очистить организм.
4️⃣ Уменьшает воспаление
Такое вещество как полифенол (его также много в зелёном чае) способствует снижению воспалительных процессов, помогает облегчить симптомы артрита и рекомендован при заболеваниях кишечника.
5️⃣ Защищает от анемии
Профилактику болезни обеспечивает железо, которым богат цикорий.
🎌 С чем не стоит сочетать цикорий
Как и кофе, цикорий хорошо сочетается с молоком и сливками. Особых ограничений по сочетанию с конкретными продуктами, по словам доктора, тоже нет.
Однако все же стоит отказаться от этого напитка во время лечения антибиотиками.
Компоненты, входящие в состав цикория, мешают усваиваться лекарственным веществам и нейтрализуют действие антибиотиков,
С сельдереем летом нужно быть осторожнее — он может вызвать фитофотодерматит
Вообще сок сельдерея необычайно полезен. Он богат антиоксидантами, витаминами A, С и E. К тому же, этот овощ относят к продуктам с «отрицательной калорийностью». Чтобы переработать сельдерей, организм сжигает больше калорий, чем содержит растение.
Однако сельдерей содержит псоралены (другое название — фурокумарины). Это фотосенсибилизаторы растительного происхождения, которые повышают чувствительность кожи к ближнему ультрафиолету (ультрафиолетовое излучение типа A с длиной волны 400-320 нанометров).
❗️ В результате, попадая на кожу, сок сельдерея вызывает покраснение, отёки и ожоги. Впоследствии это может привести гиперпигментации, преждевременному старению кожи и даже к раку кожи.
Из-за чрезмерного употребления этого овоща, особенно в виде фрешей, псоралены накапливаются в коже и вызывают фитофотодерматит.
Реанна Бендзак из Канады часто давала своей маленькой дочери палочки сельдерея — это помогало снять боль, когда резались зубки.
И вот однажды мама по привычке дала ребёнку сельдерей на прогулке. А на следующее утро кожа вокруг рта девочки покрылась сыпью. Позже сыпь переросла в большие волдыри, какие бывают при ожогах.
Оказалось, что у девочки случился фитофотодерматит — на кожу попал сок сельдерея, и она стала сверхчувствительной к УФ-излучению. Ребёнка не защитили ни панамка, ни вытирание рта платком.
Последствиями сельдерейной прогулки мама поделилась в соцсетях.
Мы спрятали фото под спойлер — нажмите на движущиеся точки, если готовы их увидеть.
Берегите себя и детей! 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Понедельник — день тяжёлый не только для тех, кто с трудом собирается на работу после активных выходных, но и для сотрудников скорой помощи. По словам заведующего 48-й подстанцией скорой и неотложной медицинской помощи, анестезиолога-реаниматолога Яна Курина, именно на понедельник приходится больше всего вызовов.
Возможно, это связано с возвращением людей с дач, там могут случаться травмы. Также есть предубежденность, что в выходные врачи не работают. Но хочется уверить вас в том, что городские поликлиники работают каждый день в установленные часы. В Москве также в любое время суток можно обратиться на пульт „103“ даже за консультацией. Поэтому призываем граждан не затягивать с началом лечения заболевания, а своевременно обращаться за помощью,