8184
Доступно и достоверно о здоровье. 🔹Простые советы, чтобы улучшить качество жизни. 🔹Комментарии врачей-экспертов. 🔹О прорывах в медицине человеческим языком. По вопросам рекламы: @Feedbackfontanka
Воскресное напоминание💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Утренняя разминка для мозга. Справитесь с детской загадкой на смешкалку? 🤓
Пишите ответ в комментариях, а чтобы проверить себя, нажмите на скрытый текст ниже. ⬇️
Правильный ответ — яма.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Диагноз «сахарный диабет» уже давно не считается приговором для пациентов.
С ним можно вести вести полноценную жизнь, главное — выполнять рекомендации специалистов по приёму лекарств, добавить физической активности и скорректировать рацион.
🔵 Можно ли предотвратить диабет?
🔵 Есть ли разница в рационе больных диабетом 1-го и 2-го типов?
🔵 Как можно контролировать уровень сахара через смартфон?
О современных подходах к диабетическому питанию и новинках в индустрии рассказали участники круглого стола «Доктора Питера» ➡️ у нас на сайте.
Пятничное напоминание 💙
Считается, что правильное питание подходит тем людям, которые хотят похудеть. Но это неверно, ведь сбалансированный рацион необходим каждому человеку, независимо от того, хочет ли он сбросить вес, нарастить мышечную массу или просто поддерживать себя в форме.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Вы умеете устанавливать личные границы и заботиться о себе❓
Тест, который мы предлагае вам пройти, называется «Термометр подлинной заботы о себе». Он поможет оценить вашу способность устанавливать личные границы и сообщать о них окружающим.
И помните: если вопросы «Термометра» не соответствуют реальным обстоятельствам вашей жизни, подумайте, как бы вы ответили в подобной ситуации.
Результатом теста делитесь в комментариях!
От жары страдают не только люди, но и наши питомцы. Если у вас есть кошка, то летом особенно важно следить за ее состоянием. В некоторых ситуациях животные могут перегреваться, страдать от жары, и им необходима помощь ветеринара. Лучше не допускать такого развития событий.
🐱 Как понять, что кошке жарко и нужно помогать питомцу?
Она становится вялой и пассивной.
Плохо ориентируется в помещении и ищет место, где спрятаться.
Животное не интересуют все виды игр.
Кошка много лежит на боку или спине.
Отказывается от еды.
Нос становится сухим и горячим, повышается частота дыхания.
Поднимается температура до 40-41 градуса (при норме 38-39 градусов).
Это означает, что питомцу нужна помощь, кошка получила тепловой удар и, скорее всего, у нее обезвоживание. В такой ситуации важно правильно оказать помощь на дому, а иногда может потребоваться и помощь врачей.
🐱 Что нужно делать, если кошка перегрелась?
Обеспечить доступ к свежему прохладному воздуху — включить кондиционер, перенести кошку в прохладное помещение.
Важно протереть нос, лапы (подушечки лап), уши, живот полотенцем, смоченным прохладной водой, но ни в коем случае не ледяной. Не пытайтесь искупать животное: шерсть станет влажной и потеряет терморегуляционные свойства.
Нужно постараться напоить животное, лучше всего дать ему доступ к проточной прохладной воде, намочить десны, если животное не может пить.
После без отлагательств обратиться к ветеринару!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Поговорим о ягодах?
Их любят почти все. Но как часто и какие конкретно стоит есть, чтобы не навредить здоровью?
Сезонные ягоды считаются едва ли не самым здоровым источником клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Но, как и с любыми другими продуктами, важно соблюдать меру.
Клубника содержит большое количество витамина С, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и нормализации уровня холестерина в крови, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вишня и черешня богаты антоцианами, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
В смородине, особенно черной, высокий уровень витаминов С и К, а также антоцианов и полифенолов, которые полезны для иммунной системы и здоровья сосудов.
Жимолость богата витаминами группы В, железом и калием, что способствует улучшению зрения и снижает риск развития анемии.
Крыжовник содержит витамины С и Е, клетчатку и антиоксиданты, которые благотворно влияют на состояние кожи и пищеварительной системы, а также помогают регулировать уровень сахара в крови.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
И не забывайте устраивать 5-минутный перерыв после получаса повышенной концентрации на задачах 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Врач Кутушов назвал самую полезную ягоду для женского здоровья. И это — клюква
Дело в том, что в ней содержатся проантоцианы А-типа, которые подавляют и блокируют размножение бактерий на слизистых мочевыделительного тракта. Поэтому эта ягода — натуральное средство от цистита, эффективное против инфекций мочевыводящих путей.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
6 причин, почему мы продолжаем отношения, в которых несчастны 💊
Люди обычно стремятся к благополучию и физическому и эмоциональному здоровью. Тогда почему человек решает продолжать отношения, в которых не чувствует себя счастливым?
Одну из причин психотерапевт Викран Сентис определяет как надежду, что любовь изменит партнера. В своей книге «Почему мы ссоримся с любимыми» он пишет:
«Мы уже устали слушать, что любовь может все, что она все прощает, исцеляет и преобразует. Однако проведенные на эту тему исследования показывают: любое желание измениться, подпитываемое боязнью остаться одному, продлится ровно столько времени, сколько человек будет испытывать страх. Как только почувствует твердую почву в отношениях, он снова начнет действовать так, как привык, а обещания измениться при этом так и останутся обещаниями».
Про другие 5 причин подробно рассказываем здесь.
3 привычки на удаленке, которые убивают ваш позвоночник
1️⃣Сидеть с ноутбуком на коленях, склонившись над ним
Это ведет к целому комплексу неприятных последствий: согнута спина, напряжены мышцы шеи, сжата диафрагма и органы брюшной полости, нарушено их кровоснабжение. Иными словами, положение, крайне вредное как для всех отделов позвоночника, так и для внутренних органов.
2️⃣Сидеть за компьютером, съехав тазом вперед, с согнутой поясницей
Позвонки шейного отдела испытывают сдавливание, что чревато образованием грыж и протрузий.
3️⃣Сидеть за компьютером с прямой спиной, не пользуясь спинкой
Не нужно пытаться держать поясницу ровно, она должна быть немного прогнута и в то же время расслаблена. В противном случае мышцы спины будут испытывать длительное напряжение, лишая адекватного кровоснабжения как самих себя, так и позвоночник, который они не только удерживают, но и сжимают.
Не забывайте заботиться об эргономике рабочего пространства!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Воскресное напоминание 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Утренняя разминка для мозга. На этот раз решаем задачку на логику!🤓
Задача на картинке.
Пишите ответ в комментариях, а чтобы проверить себя, нажмите на скрытый текст ниже. ⬇️
Правильный ответ: рубль и два рубля. Итак, нам известно, что на столе лежат две монеты, стоимость которых 3 рубля.
Сразу становится очевидно, что на столе лежат рубль и два рубля. Но следующие предложение будто опровергает наше предположение: там говориться, что одна из монет не рубль. Но изначальное предположение было верным, ведь одна из двух монет действительно не является рублем.
Справились?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Тест-проекция: выбери персонажа «Смешариков» и узнай, кто ты по жизни 👀
Психолог Оливия Косс разобрала психотипы главных героев популярного мультсериала «Смешарики».
Кто из них откликается вам больше всего? Голосуйте в опросе ниже!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Вечернее напоминание 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Сушилка или бумажное полотенце: чем безопаснее пользоваться в общественном туалете? 🦠
Специалисты пришли к выводу, что сушилки для рук с горячим воздухом в некоторых случаях даже эффективнее в борьбе с бактериями. Дело в том, что в общественных туалетах влажность воздуха обычно повышена, что создает благоприятную среду для размножения бактерий. А вот сушилки для рук не создают дополнительную влажность, а, наоборот, уменьшают ее.
Многие также считают, что поток воздуха из сушилки распространяет бактерии. Однако это лишь ощущение, не подкрепленное научными данными.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
3 признака человека с высоким эмоциональным интеллектом, которые проявляются в разговоре 🗣
1️⃣ Задают вопросы, которые вызывают чувства
Эти вопросы об опыте, мыслях и чувствах и не предполагают простых ответов «да» или «нет». Такие вопросы позволяют проявлять искреннюю заинтересованность и эмпатию к собеседнику, желание помочь.
2️⃣ «Подхватывают» тон речи и язык тела собеседника
И если вы скажете, что речь о манипулировании, то это не так, если подобное поведение естественно, если человек интуитивно подстраивается под стиль собеседника. Так он проявляет доверие и уважение к нему.
3️⃣ Делятся своими личными ошибками и неудачами
Люди с высоким эмоциональным интеллектом открыто делятся своими неудачами. Они не боятся признаваться в своих страхах, потому что видят в уязвимости средство для построения более глубоких связей.
Узнали в чем-то себя? Делитесь в комментариях!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Страдающим головной болью приготовиться: астрономы предупредили о магнитных бурях в выходные🌎
Прогнозируется, что их максимум они должны не превысить уровень G1 по 5-балльной шкале.
Напомним, что во время магнитных бурь справиться с недомоганием поможет отказ от стрессовых активностей, употребление большого количества воды и частое проветривание помещений.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Одним все, другим — ничего: психолог Лабковский объяснил, как смириться с несправедливостью ⚖️
Прежде чем грустить и мучиться от зависти, подумайте: так ли счастлив человек, который получил квартиру в наследство? А человек, чья фигура заставляет кусать вас локти, — правда ли он победил в генетической лотерее¸ а не достиг желаемого с помощью тренировок? Залезть людям в голову и узнать все их тайны вы не можете.
Сконцентрируйте внимание на свое жизни: да, вы не получили все, о чем мечтали, сразу на блюдечке. Но в ваших силах самостоятельно реализовать очень многое из того, о чем грезите. Придется прикладывать много усилий, совершать ошибки и разбираться с их последствиями. Однако результат того стоит.
Нет никакого смысла постоянно мусолить в голове мысль о том, какой вы невезучий. Есть вещи, которые вы все равно не сможете изменить. Гораздо лучше обратить внимание на свои сильные стороны, на то, что вы умеете и любите делать, подчеркивает психолог.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Во многих регионах России сейчас наблюдается аномально жаркая погода.
Сегодня делимся советом, как помочь в жару домашним питомцам 🐾
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Мы обсудили полезные ягоды. Теперь давайте поговорим о самой «вредной»
Напомним, что идея делить продукты на вредные и полезные изначально обречена на провал. В умеренных количествах даже самые калорийные, жирные или сладкие продукты ничего плохого вам не сделают.
Врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова называет виноград самой вредной ягодой. Давайте разбираться - почему.
Сахарная бомба
Один из главных недостатков винограда — рекордное содержание сахара. В 100 граммах ягоды содержится примерно 16 граммов глюкозы. По этой причине диабетикам и людям с циррозом печени от винограда лучше отказаться.
Только поел — и снова голоден
Калорийность у винограда сравнительно небольшая — на стограммовую порцию приходится 67 ккал. Однако наесться виноградом вряд ли получится, и вскоре после насыщенного сахаром перекуса вам снова захочется есть.
Аллергия на витамин
В винограде есть много витамина С. С одной стороны, это хорошо и полезно. Но с другой — именно из-за этой особенности виноград причисляют к мощным аллергенам.
Пищеварение будет страдать
Кроме того, ягода может стимулировать выработку желудочного сока. По этой причине ее нельзя есть людям с язвами желудка или болезнями двенадцатиперстной кишки. Из-за повышенной секреции кислоты виноград может спровоцировать сильную боль.
Впрочем, если противопоказаний у вас нет, есть виноград можно — в умеренных количествах он будет всё же скорее полезен.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
ВИЧ побежден? Клинические испытания подтвердили 100% эффективность инъекционного препарата ленакапавир.
Ленакапавир — ингибитор капсида. Капсидом называется белковая оболочка вокруг вируса. Она нужна ему для проникновения в клетку. Препарат предотвращает заражение ВИЧ — не дает использовать капсид.
Для полной защиты нужно делать 2 инъекции в год. Однако стоит это довольно дорого — $42 250 (примерно 3,7 млн рублей) в год. Вакцина прошла последнюю часть испытаний.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Укусил комар: 6 подручных средств, уменьшающих зуд и раздражение
1️⃣ Листья алоэ вера
Срежьте лист алоэ, выдавите из него сок и нанесите его прямо на место укуса.
2️⃣ Масло чайного дерева
Смешайте несколько капель масла чайного дерева с кокосовым или оливковым маслом для наилучшего эффекта.
3️⃣ Мед
Нанесите небольшое количество меда на место укуса и оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.
4️⃣ Пищевая сода
Помогает нейтрализовать кислотность укуса, уменьшить зуд и воспаление. Смешайте чайную ложку пищевой соды с небольшим количеством воды до образования пасты, затем нанесите, оставьте там на 10-15 минут и смойте.
5️⃣ Овсянка
Измельчите овсяные хлопья и смешайте их с водой до образования пасты аналогично предыдущему совету.
6️⃣ Листья базилика
Разомните несколько свежих листьев базилика и нанесите полученный сок на место укуса, оставьте на 10-15 минут и затем смойте.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Звучит легко, а на деле — не так просто!
А вы обладаете этой полезной привычкой? 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Удар по желудку: диетолог Мещерякова назвала 4 ошибки в употреблении арбуза и дыни 🍉
Люди делятся на два типа: одни любят арбузы, другие — дыни. Но полезны обе эти бахчевые культуры. Главное, соблюдать простые правила в их употреблении!
А что больше любите вы? Ставьте реакции!
❤️ — я за арбуз
🔥 — а я за дыню!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Совет недели: сегодня обсудим, как загореть равномерно и быстро и не убить здоровье 🌞
Красивый и ровный загар — мечта многих. Но избыток солнечных лучей негативно сказывается на здоровье кожи и других органов и систем.
Сам по себе загар — это защитная реакция кожи на агрессивное воздействие солнечных лучей. В итоге в эпидермисе вырабатывается меланин. Он не только защищает кожу, но и придает ей приятный коричневый оттенок. Между тем, не всем загар полезен.
В этом матариале рассказываем 5 важных правил красивого и здорового загара.
Не забудьте проверить, что у вас еще не закончился санскрин!
Будет очень вкусно: как правильно готовить кашу и гарнир из пшена 🧑🍳
1️⃣ Чтобы избавиться от возможной горечи, перед приготовлением рекомендуется промыть пшено в холодной воде несколько раз.
2️⃣ Для рассыпчатого пшена используйте соотношение 1:2 (одна часть пшена к двум частям воды). Для каши на воде — 1:3.
3️⃣ В среднем пшено варится около 15-20 минут. После закипания убавьте огонь и варите под крышкой до готовности.
✍️Добавление пшена в супы повысит их сытность, а пшенные котлеты или запеканки с овощами и специями станут здоровой альтернативой мясным блюдам. Также попробуйте приготовить пшено с грибами и луком для насыщенного вкусового сочетания!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Китайские ученые пришли к выводу, что даже полчаса без мобильного значительно улучшает качество сна 📵
Они провели эксперимент: добровольцы из первой группы должны были отказаться от использования телефона за 30 минут до сна, другие могли пользоваться смартфонами без ограничений. Во время эксперимента ученые оценивали качество сна, рабочую (оперативную) память добровольцев и их настроение.
Выяснилось, что синий свет, который излучают экраны, на 22% подавляет выработку мелатонина (гормона сна), и тем самым затрудняет засыпание.
Оберегайте свой сон и сохраняйте полезную привычку 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Лучший друг всех женщин: найдено необычное, но очень полезное свойство кофе☕️
По мнению эндокринолога Зухры Павловой, кофе способен усилить оргазм у женщин и повысить уровень сексуального влечения. Возбуждение у людей изначально во многом зависит от количества крови, притекающей к половым органам. А кофеин как раз расширяет кровеносные сосуды.
Ученые даже проверили эту гипотезу на грызунах. Так, к самкам крыс, получившим кофеин, сравнительно чаще приходили на романтические свидания самцы. Кроме того, эти же самки были более сексуально активны.
А вы замечали, что кофе повышает ваш уровень сексуального влечения? Делитесь в комментриях!
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Этим будничным вечером не забудьте уделить время себе любимым 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье