🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛
«دعوت به همکاری
در دفتر مشاوره منطقه سعادت آباد»
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
از همکار روانشناس دارای مدرک دکترا و مجوز سازمان نظام با سابقه حداقل پنج سال درمان تخصصی اختلالات روانشناختی کودکان و متخصص در بازی درمانی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
لطفا فقط درصورت واجد شرایط بالا رزومه کامل عکس دار با شماره تماس به آیدی زیر ارسال بفرمایید:
@drbitabaiani
تا جایی که براتون مقدور هست
برای اتاق بچه انجام بدید
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛
متاسفم که این فیلم رو به اشتراک میذارم
و عذر میخوام بابت اینکه دلخراش هست …
❌ولی خیلی مهمه والدین در جریان باشند ❌لطفا خیلی بیشتر مراقب بچه هاتون باشید بدون اینکه آنها رو بیش از حد بترسونید توجه و دقت خودتون رو بیشتر کنید حواستون باشه این بی همه چیزها هرجایی ممکنه در کمین بچه ها باشند و برای پول هرکاری می‌کنند
…‼️‼️‼️
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
تکنیک آرامسازی با تنفس
https://www.instagram.com/reel/DLxlnivoejf/?igsh=MTVpZHh5Z2F6cmt3Zw==
بخش مهمی از والدی
بازیهای خلاقانه
با بچه است 🎯
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
هرپدر و مادری
باید بدونه که ….
اگه تو مدرسه کسی بچه رو زد
رفتار درست چی میتونه باشه؟
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
⚠️باید نبایدهای حیاتی هنگام بمباران⚠️
@RavandarmaniBaiani
*️⃣ دویدن و فریاد ممنوع؛ آرام و دقیق حرکت کن.
*️⃣ سالمندان و کودکان رو اول ایمن کن.
*️⃣ آسانسور استفاده نکن؛ ممکنه گیر کنی.
*️⃣ درجا بنشین یا دراز بکش.
*️⃣ سر و گوش‌هاتو با دست بپوشون.
*️⃣ کنار دیوار داخلی یا زیر میز پناه بگیر.
*️⃣ چشم‌هاتو ببند تا ترکش یا نور شدید اذیت نکنه.
*️⃣ تنفس عمیق شکمی انجام بده.
*️⃣ نیایش کن .
❌آماده‌سازی کیف اضطراری❌
* مدارک شناسایی
* چراغ قوه + باتری یدک
* بطری آب
* خوراکی خشک
* داروهای ضروری
* پاوربانک شارژ شده + کابل شارژ
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
توصیه‌های روانشناختی مهم برای مدیریت بحران:
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
@RavandarmaniBaiani
1. پذیرش بحران به‌جای انکار آن
• اولین گام در مدیریت بحران، پذیرفتن واقعیت آن است، حتی اگر سخت یا دردناک باشد.
• انکار یا نادیده‌گرفتن بحران، فقط شوک و فشار روانی را بیشتر می‌کند.
⸻
2. تنظیم تنفس و بدن در لحظات بحرانی
• بحران‌ها معمولاً با تنش‌های جسمی همراه هستند.
• تکنیک‌های ساده مثل تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس، ۴ ثانیه بازدم) به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کنند.
• بدن آرام = ذهن شفاف‌تر
⸻
3. مدیریت افکار فاجعه‌ساز
• ذهن در بحران تمایل دارد بدترین سناریو را بارها و بارها تکرار کند (Catastrophic Thinking).
• سؤالات مفید:
• “آیا این فکر واقعی است یا فرضی؟”
• “آیا راه‌حل‌هایی وجود دارد که هنوز بررسی نکرده‌ام؟”
• “اگر دوستم این فکر را داشت، به او چه می‌گفتم؟”
⸻
4. حفظ ارتباط با دیگران
• انزوا، اضطراب را تشدید می‌کند.
• حتی یک تماس کوتاه، پیام، یا گفتگو با یک دوست یا عضو خانواده می‌تواند حس تعلق و آرامش ایجاد کند.
• اگر شرایط حضوری ممکن نیست، از ارتباط مجازی کمک بگیر.
⸻
@RavandarmaniBaiani
5. ساختار دادن به روز
• حتی در دل بحران، ایجاد روتین و نظم روزانه (خوردن، خوابیدن، فعالیت) حس کنترل را بازمی‌گرداند.
• مغز در بی‌نظمی آسیب‌پذیرتر می‌شود.
⸻
6. اجازه دادن به خود برای تجربه‌ی احساسات
• غم، ترس، خشم، ناامیدی… همه‌ی این احساسات طبیعی‌اند.
• سرکوب آنها باعث تبدیل‌شان به نشانه‌های روان‌تنی (مثل دل‌درد، بی‌خوابی، حملات پانیک) می‌شود.
• نوشتن، گریه‌کردن، حرف‌زدن، و حتی نقاشی کردن احساسات می‌تواند کمک‌کننده باشد.
⸻
7. پرهیز از تصمیم‌های مهم در اوج بحران
• در لحظات بحرانی ذهن دچار تحریف شناختی می‌شود.
• تصمیم‌های مهم (مانند جدایی، تغییر شغل، مهاجرت ناگهانی) را تا حد امکان به بعد از ثبات نسبی موکول کنید.
⸻
@RavandarmaniBaiani
8. یافتن منابع معنا و امید
• در بحران، مهم است که از خود بپرسیم:
• “در این شرایط، چه چیزی برایم مهم است؟”
• “چطور می‌توانم حتی در این وضعیت، به دیگران کمک کنم یا رشدی داشته باشم؟”
• معنا و امید از درون بحران زاده می‌شوند، نه از بیرون.
⸻
9. درخواست کمک بدون احساس ضعف
• مراجعه به مشاور یا روانشناس نشانه هوشمندی است، نه ضعف.
• کمک گرفتن از منابع اجتماعی (دوستان، اقوام، گروه‌های حمایتی) یک منبع مهم پایداری روانی است.
⸻
10. توجه به خواب، تغذیه و حرکت
• سلامت جسم در بحران، ستون اصلی سلامت روان است.
• خواب کافی، تغذیه منظم و کمی پیاده‌روی یا حرکات کششی ساده، باعث بازیابی انرژی می‌شوند.
هرپدر و مادری
باید بداند که ….
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
شیوه تربیت کودکانی که
اعتیاد اینترنتی ندارند
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
فرزند مطیع تربیت نکنید!
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
هر چیزی که سالم یا ناسالم
جذب بدن تو بشه
مستقیم وارد بدن
جنینت هم میشه❕
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
https://www.instagram.com/reel/DKC-71OyVFT/?igsh=MWFwOWRwaHdiZG5sbA==
Читать полностью…
دعوا نکنید ‼️
اگه ننونستید جلوی خودتونو بگیرید
که پیش بچه دعوا نکنید؛ برید تو اتاق درو ببندید :(
اگه هم وسط دعوابچه اومد تو اتاق؛
حتما اینکارو کنید ؛)
@RavandarmaniBaiani
@Child_Teen
اریک اریکسون:
«کودک نیاز دارد احساس کند که دنیای اطرافش قابل اعتماد است، نه ترسناک.»
مارشال روزنبرگ (خالق ارتباط بدون خشونت):
«کودک، نیاز ندارد کنترل شود؛ او نیاز دارد دیده شود، شنیده شود، و حس کند مهم است.»
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
به کودک نگو چه باشد؛ به او اجازه بده کشف کند که چه هست. این همان عشق واقعی‌ست.
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
این دروغهارو حتما باید به بچه‌ات یاد بدی
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
❌جواب این سوال که پدر مادرت خونه هستن یا نه❓ همیشه بله هست❌
مثلا بله پدرم هست جلسه آنلاین داره
بله مادرم هست داره آشپزی میکنه
⛔️چون هیچ وقت هیچکس نباید بدونه تو خونه تنهاست
@RavandarmaniBaiani
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
❌بیرون هم جواب این سوال که تنهاست یا نه❓همیشه نه هست❌
بیرون خانه در پارک، مرکز خرید و … کسی پرسید تنهاست یا نه❓فقط میگه نه و به غریبه ای اشاره میکنه و الکی میگه این پدرمه یا این مادرمه یا این مثلا مغازه پسرخاله مه
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
❌جواب این سوال که میتونی کمک بدی بهم❓همیشه نه هست❌
به بچه یاد بدید
اگه کسی ازش خواست که مثلا میتونی کمک بدی این وسایل رو بذارم تو ماشین یا ببرم خونه
همیشه جواب نه هست و باید شروع کنه به دویدن و جیغ زدن
چون هیچ وقت هیچ بزرگسالی به کمک او نیاز نداره
@RavandarmaniBaiani
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
اینهارو باهاش تمرین کنید
و بدونه اگه کسی خواست بهش نزدیک بشه جیغ بزنه و فرار کنه و به همه بگه اینها پدر مادرم نیستن تا توجه بقیه جلب بشه
بچه ای که پدر مادرهای کنترلگر تربیت می‌کنند👆
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
تکنیک آرامسازی با تنفس:
با بچه ها انجام بدید
اونها هم یاد بگیرن 💞
«مدیریت روان پس از بحران»
رشد و تحول زمانی اتفاق میفته که پذیرش داشته باشی
و پذیرش یعنی
همسو شدن و پیشروی؛
در کنار و با وجود آن دردی که؛
نمیتونی برطرفش کنی یا تغییرش بدی!
و یا هر شرایطی که میخوای همونطور که هست بمونه و عوض نشه ولی نمیتونی جلوی تغییرش رو بگیری!
اگر این انعطاف رو داشته باشی درد تو نه تنها تبدیل به رنج تو نمیشه؛ بلکه تورو خلاقتر، تاب آورتر و بالغ‌تر میکنه!
زنده باد آنکه ویرانت نخواهد وطن
مرده باد آنکه آبادت نخواهد وطن
💚🤍❤️
#دکتربیتابیانی
متخصص درمان #تروما
و #روان‌درمانی فردی، زوج، خانواده
@RavandarmaniBaiani
«PTG یا Posttraumatic Growth»
«رشد پس از تروما» به معنی فراموش کردن یا بی‌اهمیت جلوه دادن رنج نیست؛ بلکه یک هدیه‌ی پنهان در دل رنج است.
اما این رشد خودبه‌خود اتفاق نمی‌افتد، بلکه نیازمند:
• پذیرش رنج،
• درون‌نگری عمیق،
• و بازسازی فعالانه‌ی معنا و هویت است.
توضیح⬇️
https://www.instagram.com/reel/DLaGsHRoHBP/?igsh=MjU3YzRuNzlleXB5
❌بایدها و نبایدهای حیاتی هنگام شنیدن صدای پدافند❌
@RavandarmaniBaiani
1️⃣ کنار پنجره‌های شیشه‌ای نایست؛ خطر شکستن هست.
2️⃣ پرده‌ها رو بکش، پنجره‌ها رو ببند.
3️⃣ وسایل سنگین روی کمد و قفسه رو جابه‌جا کن.
4️⃣ در بالکن و پشت‌بام قرار نگیر.
5️⃣ در ورودی‌ها رو ببند، ولی کلید رو دم دست نگه دار.
6️⃣ از خانه خارج نشو؛ امن‌ترین جا خانه‌ست.
7️⃣ فیلم‌برداری نکن؛ تمرکزت رو میگیره
8️⃣ موبایل رو روی حالت هواپیما یا صرفه‌جویی بذار.
9️⃣ تماس غیرضروری نگیر؛ خطوط اضطراری باز بمونه.
🔟 پاوربانک شارژ شده همراهت باشه.
شما با کودکت
بازی نمیکنی چون ❗️
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
درباره احساسات بچه
اینطور سوال کن👍
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
وقتی بچه قشقرق بپا میکنه
باهاش اینطور رفتار کن
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
تمرین تمرکز
و هماهنگی دو نیمکره مغز
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
رفتار فرزندتون رو
اینطوری اصلاح کنید 👌
از: دکتر دنیل آمن
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
مدل درست تربیت بچه❗️
وقتی کارهاشو انجام‌نمیده
و اشتباه میکنه ❗️
از دکتر دنیل آمن
@Child_Teen
@RavandarmaniBaiani
اگر بخاطر حس ترس و ناامنی‌تون محدودیتهای بچه رو زیاد میکنید،
وقتی بزرگ شد شاکی میشید
چرا بیعرضه است؟ چرا خنگه؟
@RavandarmaniBaiani
@Child_Teen
بچه باید اینهارو یاد بگیره
تا از قلدرها کتک نخوره👌
@RavandarmaniBaiani
@Child_Teen
