6815
♦️⏱ جدیدترین و جذابترین کتابهای روانشناسی و موفقیت را از اینجا رایگان دانلود کنید. ━━━━━━
چگونه دست از نشخوار فکر برداریم به نویسندگی چیس هیل، اسکات شارپ:
نظر شخصی: کتاب کاربردی و خوبیه که کمک میکنه دست از حرافی ذهنی با خودت برداری.
معرفی کتاب: کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم نوشتهی چیس هیل و اسکات شارپ، طرحی هفت مرحلهای برای کنترل و کاهش تفکرات منفی، نظم بخشیدن به ذهن و آغاز تفکر مثبت در عرض 5 دقیقه و یا حتی کمتر را به شما معرفی و کمکتان میکند تا کنترل فشارهای روانی در زندگیتان را به دست بگیرید و استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار میرود.
/channel/Book_P_S
📚زیاد بهش فکر نکن
📖معرفی کتاب
23 تکنیک برای آنکه در آشفتگیهای ذهنی غرق نشویم
کتاب زیاد بهش فکر نکن اثری در حوزهی روانشناسی موفقیت به قلم نیک ترنتون است. نویسنده با ریشهیابی نشخوار فکری و تفکر افراطی، ریشههای بروز این اختلال را در انسان ردیابی میکند. این کتاب پرفروشِ سایت آمازون، منبع خوبی برای دوری از اضطراب و رسیدن به شادیِ زندگی در لحظه است.
دربارهی کتاب زیاد بهش فکر نکن
زیاد فکر کردن نه راهی برای سنجیدن تمام جوانب امور، بلکه عاملی در جهت افزایش اضطراب و دلمشغولی است. دنیایی که در آن زندگی میکنیم، نقش زیادی در نشخوارهای فکری ما دارد؛ در گذشته این موضوع کمتر موجب نگرانی میشد، اما امروزه به اختلالی تبدیل شده که بیماریهای عصبی، افسردگی و اختلالات اضطرابی را به دنبال دارد. بنابراین پیش گرفتن راهی مؤثر برای جلوگیری از هجوم افکار منفی به ذهن، امری ضروری به نظر میرسد. نیک ترنتون (Nick Trenton) یکی از بهترین کسانی است که راهکارهایی مؤثر برای درمان نشخوار فکری در کتاب زیاد بهش فکر نکن (Stop Overthinking) ارائه کرده است.
✍️نویسنده:#نیک_ترنتون
👁️تعداد صفحه: 158
ژانر:#روانشناسی #خودپروری
خود ناشناخته
فرد در جامعه امروزی
کارل گوستاو یونگ
مترجم: مهدی قائنی
/channel/Book_P_S
کتاب مقدمه ای بر روان شناسی محیطی
نویسنده:لیندا استگ، اگنس وندنبرگ، جودیث دی گروت
مترجم:سارا مهدی زاده
ویراستار:قاسم مطلبی، مصطفی قندهاری
/channel/Book_P_S
کتاب افسردگی
نویسنده:ویلیام استایرن
مترجم:صبا راستگار
/channel/Book_P_S
وسعت شخصیت هر فرد
توسط بزرگی مشکلی که می تواند
او را از حالت منطقی بیرون آورد
تعریف میشود ...
#زيگموند_فرويد
📗
/channel/Book_P_S
کتاب صوتی #روانشناسی
چگونه شخصیت سالمتر بیابیم یا غلبه بر #عصبیت اثر دکتر #وین بددایر
/channel/Book_P_S
مبانی #شناخت #انسان با تکیه بر #روانشناسی #زیستی . نوشته
#ام #دبلیو #آیزنک
/channel/Book_P_S
جهاننگری
کارل گوستاو یونگ
ترجمه: جلال ستاری
/channel/Book_P_S
📗 من چگونه اروین یالوم شدم
👤 اروین د یالوم
〰 628 صفحه
/channel/Book_P_S
چندی از کتابها و مقالات فروید به زبان فارسی و انگلیسی
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
/channel/Book_P_S
🔵📗 #شور_ذهن
✍نویسنده: #زیگموند_فروید #ایروینگ_استون
🔹ترجمه:اکبر تبریزی و فرخ تمیمی
🔸موضوع: زندگی نامه فروید
لحظه هایی با فروید
نگاهی به آثار و اندیشه های زیگموند فروید
#9899
نویسنده : #امیر_کشفی
کارکرد رویا
نگارنده: زیگموند فروید
برگردان: یحیا امامی
مقاله
7 برگ
🌻
2004
کتاب اشتباهات لپی
نویسنده:زیگموند فروید
مترجم:حسین آرومندی
نشخوار فکری (Rumination) حالتی است که فرد به طور مداوم و تکراری به افکار منفی، مشکلات یا تجربیات گذشته فکر میکند، بدون اینکه به راهحل یا پیشرفتی برسد. این وضعیت اغلب با اضطراب، افسردگی و استرس مرتبط است. در ادامه به روشهای درمان و مدیریت نشخوار فکری اشاره میکنم:
◾️اختلالات روانی: مانند افسردگی، اضطراب یا وسواس فکری-عملی (OCD).
استرس مزمن: فشارهای زندگی یا رویدادهای آسیبزا.
کمالگرایی: تمایل به بیش از حد تحلیل کردن مسائل.
عادتهای فکری: الگوهای ناسالم تفکر که به طور خودکار فعال میشوند.
◾️درمان شناختی-رفتاری (CBT):
کمک میکند الگوهای فکری منفی را شناسایی و جایگزین کنید.
تکنیکهایی مثل بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) برای تغییر دیدگاه نسبت به مشکلات استفاده میشود.
تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness):
تمرکز بر لحظه حال به جای غرق شدن در افکار گذشته یا آینده.
مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا میتوانند کمککننده باشند.
تکنیکهای حواسپرتی:
انجام فعالیتهای جذاب مثل ورزش، مطالعه یا سرگرمی برای منحرف کردن ذهن از افکار تکراری.
نوشتن افکار در یک دفترچه (Journaling) برای سازماندهی و کاهش شدت آنها.
حل مسئله متمرکز:
به جای تمرکز بر مشکل، روی یافتن راهحلهای عملی تمرکز کنید.
مشکلات را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و قدم به قدم به آنها بپردازید.
گفتوگو با دیگران:
صحبت با یک دوست یا مشاور میتواند دیدگاه جدیدی به شما بدهد.
گاهی بیان افکار به صورت کلامی باعث کاهش فشار ذهنی میشود.
دارودرمانی:
در موارد شدید، مشاوره با روانپزشک برای تجویز داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب ممکن است لازم باشد.
تغییر سبک زندگی:
خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم میتوانند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشند.
کاهش مصرف کافئین و الکل که میتوانند اضطراب را تشدید کنند.
زمانبندی برای نگرانی: روزانه 15-20 دقیقه را به فکر کردن درباره نگرانیها اختصاص دهید و در بقیه روز از فکر کردن به آنها خودداری کنید.
چالش با افکار منفی: از خود بپرسید آیا این فکر واقعبینانه است؟ شواهد چیست؟
تمرین خودمراقبتی: فعالیتهایی که به شما آرامش میدهند (مثل پیادهروی، گوش دادن به موسیقی) را در برنامه روزانه بگنجانید.
اگر نشخوار فکری زندگی روزمره، کار یا روابط شما را مختل کرده و به تنهایی قادر به مدیریت آن نیستید، بهتر است با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.
دکتر حمیدپور
زمان 3:29:37
/channel/Book_P_S
کتاب روانشناسی تمامیت خواهی
نویسنده:ماتیاس دسمت
مترجم:امین پورحسن
/channel/Book_P_S
کتاب همزاد؛ مطالعه ای روانکاوانه
نویسنده:اتو رنک
مترجم:سبا مقدم
/channel/Book_P_S
کتاب ذهنت را هک کن
نویسنده:نیکولاس هیل
مترجم:زهرا (نازنین) حسن پور مقدم نیا
/channel/Book_P_S
خبر بد: نمیتوانید بقیه را تغییر بدهید، حتی شریک زندگی یا فرزندانتان را.
انگیزهی تغییراتِ شخصی باید از درونِ انسان نشئت بگیرد. فشارهای خارجی یا استدلالهای منطقی بینتیجه خواهند بود. بههمین خاطر یکی از قانونهای طلایی من برای رسیدن به زندگیِ خوب به این شرح است: «از قرار گرفتن در موقعیتهایی که در آن مجبور به ایجاد تغییر در سایرین هستید بپرهیزید.» این راهبرد ساده من را تا حد قابل قبولی از شر بدبختیها، هزینهها و سرخوردگیها در امان داشته.
📕 هنر خوب زندگی کردن
✍️ #رولف_دوبلی
/channel/Book_P_S
هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست؛ رنج که نباید تو را غمگین کند، رنج قرار است تلنگری باشد که بفهمی زندگیت نیاز به تغییر دارد. آدم وقتی هوشیار میشود که زخم بردارد.
#کارل_گوستاو_یونگ
/channel/Book_P_S
#چگونه_شخصیت_سالمتر_بیابیم
نویسنده #وین_دایر
/channel/Book_P_S
مناقشه میان زیگموند فروید و کارل یونگ:
یونگ و فروید در یک گفتگوی علمی رو در رو قرار میگیرند؛ از ناخودآگاه فردی تا ناخودآگاه جمعی، از سایه پنهان درونی تا عقدههای کودکی، از آنیموس و آنیما تا نظریههای جنسی و روانکاوی کلاسیک، همگی در این بحث مورد بررسی قرار میگیرند.
/channel/Book_P_S
خود ناشناخته
فرد در جامعه امروزی
کارل گوستاو یونگ
مترجم: مهدی قائنی
/channel/Book_P_S
📖 من چگونه اروین یالوم شدم - شدم آنکه هستم
👤 اروین د یالوم
🗃 #زندگینامه #روانشناسی #ادبیات_آمریکا
✍🏻 یالوم در طول عمر حرفه ای خود، زندگی های بیشماری را مورد تحلیل و واکاوی قرار داده است. او این بار و در این شرح حال ژرف و تأثیرگذار، با نگاه تیزبین و درمانگرانه اش به خود نگاه کرده است.
/channel/Book_P_S
📕روان شناسی و تحلیل اگو
✍️نویسنده: زیگموند فروید
📋مترجم: سایرا رفیعی
/channel/Book_P_S
📕تلی از تصاویر شکسته
✍زیگموند فروید، اسلاوی ژیژک و ژاک آلن میلر
🔃 شهریار وقفیپور
▪️این کتاب را شهریار وقفیپور گردآوری کرده است. این کتاب رویکرد روانشناسان بزرگی مانند فروید، اسلاوی ژیژک، ژاک آلن میلر و ... را دربارهی روانکاوی مدرن بررسی میکند.
#کتاب
/channel/Book_P_S
لحظه هایی با فروید
نگاهی به آثار و اندیشه های زیگموند فروید
#9899
نویسنده : #امیر_کشفی
/channel/Book_P_S
زیگموند-فروید-که-بود؟.pdf
/channel/Book_P_S
#تحقق_آرزو #زیگموند_فروید
📚
/channel/Book_P_S