1233
المستشفى الأول في جراحة العظام والكسور وتركيب المفاصل الصناعية خدمة طبية في متناول الجميع مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
استنشقوا بخار مغلي القرنفل والنعناع لمدة ثلاث دقائق، فهو يساعد على تنقية المجاري التنفسية وتعقيم الرئتين من الفيروسات.
وصفة طبيعية بخصائص مضادة للالتهاب تُنعش النفس وتُقوّي المناعة.
📚 ملخص كتاب "القطعة النادرة – لشخصية أقوى وحياة أحلى"
✍️ للأستاذ نورالدين إديوسف
🔥 لمحة عامة عن الكتاب:
💎 تحفة فكرية كتبت لتوقظ العملاق في داخلك. تصميم أنيق، أسلوب بسيط، عبارات نارية، و تركيز مباشر على بناء شخصيتك لتصبح لا تُنسى، لا تُستبدل، لا تُهزم.
💎 ليس مجرد كتاب... بل خطة هروب من "سجن العادية" نحو الحرية، الهيبة، و السيطرة.
💎 أسلوب مباشر، صادم، صادق... يخاطب عقلك لا عواطفك.
إن كنت تسعى لأن تصبح شخصية نادرة لا تُنسى، فهذا الكتاب وُجد من أجلك!
👑 ماذا ستتعلّم؟
⚡ كسر القواعد الزائفة التي تعيقك.
⚡ التميز وسط القطيع المتشابه.
⚡ تكوين عقلية استراتيجية لا تُخدع و لا تُستغل.
🏆 يأخذك الكتاب في رحلة استثنائية لـ:
✅ التفكير خارج الصندوق و تحرير عقلك من القوالب النمطية.
✅ توسيع آفاقك ورفع مهاراتك لتلتحق بمصاف النخبة.
✅ بناء شخصية صلبة لا تتأثر بالمحبطين و لا تنخدع بالمظاهر.
🎯 الدروس المستفادة من جميع فصول الكتاب (30 نقطة):
1. احذر من محيطك المحبط:
- الناس قد يُظهرون الاهتمام لأسباب أنانية. تعلم وضع **حدود واضحة**، وحلل دوافع الآخرين قبل منحهم ثقتك.
2. توقف عن البوح بطموحاتك:
- الطموح كنز ثمين.. لا تهدره على من قد يحسدك أو يستغله ضدك. (النجاح الحقيقي يُبنى في صمت).
3. تخصص في شيء واحد:
- التميز لا يأتي بالتشتت، ركز على مجال واحد، و أتقنه حتى تصبح "القطعة النادرة" التي لا يُستغنى عنها.
4. كن بارد الأعصاب لتبدع:
- العواطف المشتعلة تُعيق الإبداع، لذا فالهدوء هو سلاحك السري لاتخاذ قرارات حكيمة في الأوقات الصعبة.
5. غيّر معتقدك عن المال:
- المال ليس شرًا، بل أداة قوة.. لذا تخلص من الأفكار السلبية حوله، و اعمل بذكاء لتصبح سيدًا لثروتك.
6. تخلص من عقلية القطيع:
- الجميع يسيرون شمالًا؟ امشِ جنوبًا! فالتمرد الذكي على الأفكار الجاهزة هو بداية طريق العظمة.
7. كن ذا قيمة مضافة
- النجاح لا يُمنح، بل يُكتسب.. طوّر مهاراتك حتى يصبح لك تأثير لا يُنكر في مجتمعك.
8. لا أحد يهتم بمعاناتك:
- العالم يحتفل بالنجاح، لا بالشكوى.. إصنع نجاحك بنفسك، و لا تنتظر تعاطف الآخرين.
9. اجعل اللامبالاة سلاحك:
- لا تُهدر طاقتك على ما لا يستحق.. اللامبالاة الإيجابية تحمي وقتك و تركيزك للأمور الجوهرية.
10. المبالغة في الأخلاق تقتلك:
- الأخلاق العالية فضيلة، لكن الانسياق الأعمى خلفها قد يُضعفك.. تعلم الموازنة بين المبادئ و الواقعية.
11. كن ملتوياً لا مباشراً:
- الذكاء الاجتماعي يتطلب أحياناً المرونة و الدهاء.. تعلم فنون الإقناع غير المباشر لتحقيق أهدافك.
12. تحل بأخلاق الصفوة:
- النخبة الحقيقية تتمسك بأخلاق راقية دون ضعف.. كن لطيفاً لكن حازماً، و كن أيضا كريماً لكن حكيماً.
13. افهم سيكولوجية الناس:
- كل تصرف له دافع خفي.. ادرس نفسيات من حولك لتتنبأ بتصرفاتهم و تتعامل معهم بذكاء.
14. أعد النظر في تعلماتك المدرسية:
- كثير من "المسلمات" التعليمية أصبحت بالية.. نقّح معارفك بما يتناسب مع عصر الذكاء الاصطناعي و الثورة الرقمية.
15. كن ألفا أو سيغما:
- إما أن تكون قائداً مؤثراً (ألفا)، أو الغامض المستقل (سيغما). أيهما تختار، المهم ألا تكون تابعاً.
16. افهم طباع البشر:
- البشر أنواع، تعلم فنون التعامل مع كل شخصية حسب طبيعتها: المتعجرف، الحسود، الطيب، الماكر...
17. صفات الرجل المميز المتفوق:
- المال و الشهرة نتائج و ليست أسباباً، ركز على بناء الشخصية أولاً، و كل شيء سينجذب إليك تلقائياً.
18. كن وسطياً معتدلاً متوازناً:
- الإفراط في أي شيء ينقلب إلى ضده.. التوازن بين الروح و المادة، بين الطموح و الرضا، هو سر السعادة الحقيقية.
19. تحرر من شخصية البيتا:
- شخصية "التابع الخجول" طريقك للضياع.. إقهر مخاوفك، و تمرّد على كل ما يجعلك عبداً لرأي الآخرين.
20. القرآن الكريم أعظم محفز:
- لا تبحث عن التحفيز في الخارج، فالقرآن أعظم منجم للطاقة الروحية و العقلية إن فهمته و عملت به.
21. لا خيار أمامك إلا النجاح:
- الحياة معركة لا تعرف الضعفاء.. إما أن تبني نفسك، أو سيبنيك الآخرون كما يريدون!
22. إياك أن تكون مهرجاً:
- الضحك على كل شيء يجعلون الناس يتجرأون عليك.. احتفظ بجديتك في المواقف الجادة، و احتفظ بسخريتك للأوقات المناسبة.
23. كن واعياً بألاعيب المصفوفة:
- المجتمع مليء بالشباك و الفخاخ الخفية.. تعلم كشف الألاعيب السياسية و الاجتماعية و المالية لتحمي نفسك.
24. أعد النظر في أفكارك:
- بعض معتقداتك قد تكون سمومًا بطيئة.. جدد أفكارك باستمرار كي لا تتجمد في الماضي.
25. افهم المجتمع بشكل أعمق:
- السطح مخادع.. احفر تحت الظواهر الاجتماعية لفهم القوانين الخفية التي تحكم العالم.
26. اجذب بالاستغناء و التخلي:
- أحياناً كلما ابتعدت، اقتربوا منك..
📙 ملخص كتاب: نظم عقلك نظم حياتك
درّب عقلك على إنجاز المزيد في وقت أقل
1- نصائح قبل بدء الرحلة
نواجه يوميًا مواقف خارجة عن سيطرتنا تؤثر على خططنا وإنتاجيتنا، لذلك من المهم وضع نظام يساعدنا على التركيز والتحكم في انفعالاتنا. وللبدء، يجب إدراك أن التغيير قرار شخصي رغم صعوبته، ويتطلب جهدًا وصبرًا، فلا يمكن تغيير كل شيء دفعة واحدة،
بل يجب تحديد الأولويات واختيار المجال الذي سيحدث تأثيرًا إيجابيًا متسلسلاً في حياتنا. وخلال الرحلة، من الطبيعي الشعور بالفتور، لذا من الضروري ربط الأهداف الصغيرة بهدف أسمى يمنحنا المعنى والدافع، كما أن معرفة جوانب القوة الشخصية تعزز الإيمان بالذات في وجه العقبات،
ولا نغفل أهمية الدعم من الأصدقاء والعائلة الذين يشكلون سندًا أساسيًا في مسيرة التغيير.
2- تحكم في انفعالاتك وإلا ستتحكم هي فيك
قسّم علماء النفس المشاعر البشرية إلى فئات متعددة، أبرزها الانفعالات الكريهة كالغيرة والغضب، والانفعالات الوجودية مثل الخوف والقلق، إلى جانب الانفعالات المرتبطة بظروف الحياة، سواء كانت مفضلة كالسعادة أو غير مفضلة كالحزن. وعندما يسيطر الارتباك على الإنسان،
فقد يختبر ما يسمى بـ”نوبات الجنون”، وهي حالة عاطفية مركبة تتكون من القلق والحزن والغضب، وترتبط بشكل مباشر بالتشتت وسوء التنظيم، ما يجعل الأشخاص المرتبكين أكثر عرضة لها. ورغم أن هذه النوبات تبدو خارجة عن السيطرة، إلا أن الأبحاث أظهرت أن محاولات تنظيم المشاعر السلبية تنشط القشرة المخية المسؤولة عن التفكير المنطقي وردود الفعل المناسبة.
وللتحكم في هذه النوبات، يُنصح بمراجعة المواقف التي أثارت الغضب مسبقًا لفهم أنماط التفاعل، والاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية من خلال الرياضة وتقليل الكافيين، بالإضافة إلى معالجة العوامل الخارجية المثيرة للتوتر مثل بيئة العمل السامة أو العلاقات الفاشلة، وبهذا نضع أول لبنة في بناء النظام الشخصي.
3- انتباه! عقلك يتعرض للهجوم
تركز القاعدة الثانية على مهارة الانتباه، التي تعد من أهم المهارات البشرية، إذ تشير الدراسات إلى أن معظم الناس لا يستطيعون التركيز لأكثر من ساعة، بينما يواجه المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط صعوبة أكبر، إذ لا يتجاوز تركيزهم 10 إلى 15 دقيقة دون محفز.
وينقسم الانتباه إلى نوعين: الموجه نحو الهدف، وهو إرادي ويتماشى مع طموحات الفرد وتتحكم به مراكز الدماغ العليا، والموجه نحو المنبه، وهو تلقائي ويستجيب للمثيرات الخارجية عبر الحواس. ولتحقيق انتباه موجه نحو الأهداف، يُنصح بتحديد أوقات التركيز العالي كما تم تحديد نوبات الجنون سابقًا، ووضع أهداف واضحة لكل نشاط مع متابعة التقدم.
كما يجب تدريب العقل على مقاومة الإلهاء، إذ لا يمكن دائمًا توفير بيئة مثالية، لكن يمكن تقوية الانتباه عبر التمرين المنتظم، على غرار تمرين العضلات، مع ضرورة منح العقل فترات راحة والسماح له بالشرود أحيانًا.
4- لا تنس استخدام المكابح
تتناول القاعدة الثالثة أهمية تفعيل نظام التثبيط أو “المكابح” عندما يتحول الانتباه المفرط إلى مضيعة للوقت، كما يحدث حين تستغرق في مهمة ممتعة أكثر من اللازم على حساب باقي يومك. فالتنظيم الذاتي يتطلب أحيانًا إيقاف الاستمرار في مهام غير فعالة، أو كبح ردود الفعل المتسرعة،
ويحقق نظام التثبيط هذا التوازن من خلال منع استجابات متوقعة أو إيقاف استجابات قائمة. لتقوية هذا النظام، عليك أولًا التوفيق بين العاطفة والمنطق بحسب الموقف، ومعرفة ذاتك وردود أفعالك، وطرح أسئلة لتحسينها، كما أن الحفاظ على صحة العقل شرط أساسي، لذا مارس الرياضة، تجنب الكربوهيدرات المرتفعة، واستعن بأنشطة مثل المشي والتأمل لشحن طاقتك وتحسين أدائك الذهني والانفعالي.
5- اهتم بذاكرتك العاملة
الذاكرة العاملة، هي نوع مختلف عن الذاكرتين قصيرة وطويلة المدى، حيث تحتفظ بالمعلومات الحديثة وتتيح إعادة تنظيمها لاستخدامها اليومي.
يعاني كثيرون من نسيان المهام أو أحداث مهمة، وقد يخشون تدهور ذاكرتهم، لكن العقل مرن وقابل للتطوير في أي سن.
ولتقوية هذه الذاكرة، ينصح بالابتعاد عن أدوية تحسين الذاكرة المزعومة، والاهتمام بالنوم الجيد، وممارسة أنشطة تحفز الدماغ مثل النقاشات، القراءة، وتعلم المهارات الجديدة. كما يُستحسن إشراك الحواس في عملية التذكر، واستخدام اليدين كوسيلة مساعدة عبر كتابة الكلمات أو تتبع الحروف في الهواء.
وإلى هنا يا صديقي، يكون قد انتهى ملخص اليوم لكتاب ( نظم عقلك نظم حياتك )، آمل أن تكون استفدت.
أشكرك على القراءة 🙏🏻📚📙
صنع بحب من طرف كتاب كافيه 🧡
ما الذي يحدث إذا بدأت تؤمن بأنك تستطيع؟
ملخص كتاب "قوة التفكير الإيجابي" – السر الذي قد يغيّر حياتك
هل شعرت يومًا أن الحظ يعاندك؟ أن الحياة تقف في وجهك، وأن النجاح بعيد المنال؟
نورمان فنسنت بيل، مؤلف كتاب "قوة التفكير الإيجابي"، جاء ليقول لك:
"توقف عن تصديق هذا الهراء. ليس هناك شيء اسمه الحظ السيئ. هناك فقط طريقة تفكير سيئة."
في هذا الكتاب الأسطوري، يكشف لنا بيل سرًا بسيطًا ولكنه مزلزل:
أفكارك تصنع عالمك. وإن غيرت تفكيرك، ستتغير حياتك.
---
1. الإيمان بنفسك هو نقطة البداية
أول ما يضع عليه المؤلف يده هو تلك الفكرة القاتلة: "أنا لا أستطيع".
يقول: إذا كنت تكرر على نفسك يوميًا أنك ضعيف، فستصبح كذلك.
لكن لو قلت: "أنا أستطيع، وسأنجح"، وكرّرت هذا بإيمان…
فأنت تبرمج عقلك اللاواعي ليرى الفرص، لا العقبات.
خلاصة الفكرة:
غير نغمة حديثك الداخلي. لأن عقلك يصدقك أكثر مما تظن.
---
2. تصوّر النجاح، وستقترب منه
يخبرنا بيل أن أقوى الأدوات بين يديك هي: الخيال + الإيمان.
تخيل نفسك في الحالة التي تتمناها: ناجحًا، سعيدًا، محبوبًا، ثريًا...
ثم آمن بها كما تؤمن أن الشمس ستشرق غدًا.
لماذا؟
لأن العقل لا يفرّق بين الواقع والمُتخيّل.
وكلما كرّرت هذه الصور في ذهنك، كلما اقتربت منها.
الدرس العملي:
كل يوم، خذ 5 دقائق فقط، و"عِش" النجاح في خيالك. ستندهش من النتائج بعد أسابيع.
---
3. تخلّص من القلق عبر الإيمان
القلق مثل كرسي هزّاز: يُشغلك لكن لا يوصلك لمكان.
نورمان يدعوك إلى تسليم الأمور لله، والثقة بأن كل شيء سيُحل في وقته.
تقنية ذهبية من الكتاب:
كل صباح، قل:
"سأبدأ هذا اليوم بهدوء، وسأواجه كل شيء بثقة، وسأدع الله يقودني."
ستلاحظ: الضغط يتبخر، والهدوء يتسلل إلى داخلك.
---
4. طرد الأفكار السلبية يبدأ بكلمة "لا"
حين تأتيك فكرة مثل:
"أنا فاشل" أو "الحياة قاسية" أو "مافيش أمل"،
قل لها "لا" بحزم.
ثم استبدلها بجملة إيجابية:
"أنا أتعلم من كل تجربة"، "أنا في طريقي للتحسن"، "الله معي ولن يخذلني".
التكرار = قوة.
كرر هذه العبارات حتى تصبح عادة، وستجد أنك أصبحت شخصًا مختلفًا كليًا.
---
5. القوة في الصلاة والتأمل
الكتاب ليس فقط نصائح نفسية، بل هو دعوة روحية أيضًا.
بيل يقول إن الصلاة ليست مجرد واجب ديني، بل أداة شحن للطاقة النفسية والروحية.
حين تفرّغ قلبك بين يدي الله، تشعر بالراحة، وتستعيد صفاء ذهنك.
نصيحة عملية:
ابدأ أو أنهِ يومك بدقائق من الهدوء مع الله.
لا تطلب شيئًا… فقط اشكر وارتَح.
---
6. الناس السلبيون؟ ابتعد عنهم
من أسرار النجاح التي يوصي بها بيل:
غيّر بيئتك، إن أردت أن تغيّر حياتك.
الذين يحبطونك، يستهزئون بأحلامك، ويزرعون الشك فيك…
هؤلاء سمّ بطيء. لا تسمح لهم بالاقتراب من طاقتك.
اختر أصدقاءً يرفعونك، لا من يسحبونك للأسفل.
---
7. اعرف قوتك الحقيقية
كل إنسان في داخله كنز، لكنه لا يراه بسبب الغبار الذي تراكم عليه من الإحباط والخوف والفشل.
نورمان يقول لك بوضوح:
"لست ضعيفًا، لكنك اعتقدت هذا فصدقت الكذبة."
غيّر الفكرة، يتغيّر كل شيء.
---
8. استعن بهذه العبارات كل يوم
الكاتب يعطينا ترسانة من العبارات لتغذية العقل الباطن، منها:
"أنا أستطيع لأن الله يقوّيني."
"سأنجح لأن لدي العزيمة والإيمان."
"كل يوم هو فرصة جديدة للنمو."
"أنا أستحق الأفضل."
اكتبها، علّقها، كررها… وراقب ما سيحدث!
---
الختام: هذا ليس كتابًا… إنه خطة إنقاذ
"قوة التفكير الإيجابي" ليس مجرد قراءة، بل تحول داخلي.
هو صرخة تقول: توقف عن إلقاء اللوم، وابدأ بالسيطرة على أفكارك.
لأن الأفكار… تصبح مشاعر
والمشاعر… تصبح أفعال
والأفعال… تصنع مصيرك.
---
سؤال للمتابعين:
ما هي الفكرة التي تؤمن بها عن نفسك… وتحتاج أن تغيرها الآن؟
شاركنا في التعليقات، ودعنا نبدأ معًا رحلة التفكير الإيجابي.
*_~القولون العصبي واضطراب الهلع وكيفية التخلص منهما~_*
*_القولون العصبي يمكن أن يسبب انتفاخات تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم، مما يسبب أعراضًا متنوعة._*
*_~الأعراض وتأثيرها~_*
*_~1. انتفاخ القولون المستعرض:~_*
- *_يقع تحت الحجاب الحاجز الذي يفصل بين المعدة والرئتين والقلب، وفوقه الكبد._*
- *_~تأثيراته:~_*
- *_ضغط على المعدة يسبب التشجؤ (التقراع) وفقدان الشهية والتقيؤ وحرق في فم المعدة، والتهابات في الفم._*
*_~2. ضغط المعدة على القلب:~_*
- *_المعدة كعضلة تضغط على القلب مما يجعلك تسمع صوت القلب في أذنيك ويصبح بطنك ينبض كالدُف._*
*_~3. تأثير الانتفاخ على الصدر:~_*
- *_يؤثر على الجهة اليمنى من الصدر، مما يسبب وخزًا وإحساسًا بمشكلة في المرارة._*
- *_الجهة اليسرى، جهة القلب، تشعر بثقل كأن شيئًا ثقيلًا فوق صدرك._*
*_~4. تأثير الانتفاخ على الرئتين:~_*
- *_يسبب ضيقًا في التنفس ووجعًا في الصدر (وسط الصدر وجانبيه)._*
- *_~تأثير الأعصاب:~_*
- *_تسبب إشارات عصبية غير دقيقة، وتتحول إلى وسواس وضيق نفس وشك في كل شيء._*
- *_يدخل الشخص في دوامة من الشك تؤدي إلى الفشل العام في الجسم وا
ملخص كتاب " الهشاشة النفسية " لماذا أصبحنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ يهدف هذا الكتاب الذي يُعَدُّ باكورة المؤلفات العربية عن الهشاشة النفسية إلى تسليط الضوء على الظاهرة، ولفت نظر المعنيين بالأمر إلى ضرورة أخذها في الاعتبار بمزيد من الأبحاث والدراسات.

1- الجيل الرخو يرى الكاتب أن جيل الشباب الحالي مقارنةً بما سبقه من أجيال يتصف بضعف لا يؤهله لمواجهة أبسط مشكلات الحياة الشخصية، فضلًا عن تحمل مسؤولية فكرة أو قضية كبرى، تلك المشكلات كان الجيل السابق في نفس السن يستطيع مواجهة أصعب منها وفي ظروف أشد،
وقد يصل الشاب إلى سن الخامسة والعشرين وهو لا يزال في تفكيره وتصرُّفه ابن الخامسة عشرة كأنه لم يتجاوز المراهقة ولم يدخل سن النضج، ويميل أكثرهم إلى تضخيم مشكلاتهم، ويملؤهم شعور بأنهم يستحقون كل شيء دون بذل الجهد المطلوب، وإلا فالاكتئاب وكره الحياة هو البديل.
2- هوس الطب النفسي ثَمَّ صعود سريع لموضة الطب النفسي بجعله الخيار الوحيد لأية مشكلة تواجه الإنسان، يدفع هذا إلى التساؤل عن طبيعة دور الطب النفسي ومتى يجب اللجوء إليه. يختلف الأطباء وواضعو الدليل التشخيصي لأمراض النفسية حول تعريف أبسط الأمراض المستخدمة وكيفية تشخيصها،
فاضطراب الصدمة مثلًا لم يكن يُستَعمَلُ إلا لتوصيف الصدمة الجسدية لكنه صار يُطلَق مؤخرًا على أي أذًى نفسي يتعرَّض له الإنسان، يضاف إلى ذلك غياب الموضوعية في الحكم، فلا يوجد أي دليل علمي موضوعي على الأعراض التي يتم من خلالها تشخيص الاكتئاب الحاد مثلًا،
إنما هو اتفاق واضعي الدليل التشخيصي، ويتقاطع ذلك مع كون مصدر التشخيص هو (المريض) نفسه الذي قد يميل إلى تضخيم المشكلة.
3- الفراغ العاطفي والفراغ الوجودي احتياج الإنسان إلى الحب والعاطفة احتياج فطري، ونظرًا إلى تأخُّر سن الزواج في المجتمعات العربية وعدم تفهُّم الأهل طبيعة مشاعر أبنائهم وعدم توفِّر الحواضن التي تضمن لهم النمو النفسي والعاطفي السليم،
هذا السعي من أجل شغل الفراغ القلبي يوقع كثيرًا من الشباب في فخِّ المشكلات النفسية الناتجة عن العلاقات العاطفية التي تبدأ بشكل خاطئ وتنتهي بشكل خاطئ.
لذا يجب أن تتفهم الأسرة حاجات أبنائها وبناتها واحتوائهم بشكل صحي وسليم، وأن يأخذ الشباب بأسباب الوقاية من الانجرار إلى وهم الحب غير الناضج.
4- وسائل التواصل الاجتماعي تسبَّبت وسائل التواصل في ترسيخ العديد من الصفات عند شباب هذا الجيل مثل تعزيز النرجسية، فهي قائمة على التفاعل والمزيد منه، حتى إن المستخدم لها قد يحسب قيمته بما يجنيه من تفاعلات ومشاركات، Translate post
وهذا النظام البائس رسَّخ حالة غير مسبوقة من إحساس الفرد الزائف بذاته، وجعله يسعى بشكل مستمر إلى الوجود على الفضاء الإلكتروني، وقد يسعى إلى إثارة الجدل فقط من أجل الحفاظ التفاعل والأضواء.
ومن تلك الصفات التغيير من أجل التغيير، فأطول فترة لأي موضوع يتم مناقشته على وسائل التواصل لا تتجاوز الأسبوع في أفضل الأحوال، أدى ذلك بالشباب إلى تقديس التغيير المستمر والإصابة بالملل السريع، وتلاشت قدرتهم على التركيز واتباع روتين ثابت،
وهذا التسابق المحموم يتعارض مع قوانين الحياة التي تقرِّر ألا نجاح يأتي إلا بعد صبر طويل وعمل دؤوب دون توقُّف، وعندما لا يرى المتسرع نتائج فورية يصاب بالإحباط واليأس.
5- مخدرات الشغف هل سمعت عن بيع الهواء في قوارير من قبل؟ هذا حرفيًّا ما يفعله المتحدثون التحفيزيون وخبراء النجاح، هؤلاء الذين يكسبون رزقهم من تغذية الشباب بقصص الناجحين الذين تركوا حياتهم الجامعية ولهثوا وراء أحلامهم ثم وصلوا إلى قمة الشهرة والغنى مثل بيل جيتس وغيره،
ويدعونهم إلى الجري وراء ما يحبون من أجل تحقيق أحلامهم وإخراج المارد الذي يختبئ داخلهم، وإلا فهم فشلة ويستحقون ما هم فيه من فقر. المشكلة في هذا الخطاب أنه يتم شحن طاقة الشباب للتغيير والمغامرة، دون دراسة جيدة لإمكاناتهم ومع تجاهل متعمد لكمِّ المصاعب التي تلزم مواجهتها لإنجاح أي عمل،
وأيضًا لا يلزم بالضرورة العمل في شيء تحبه أو يرضي هواك، فكل عمل مهما كان الإنسان شغوفًا به لا بدَّ أن يعتريه خلاله الملل ويتطلَّب الصبر على الإنجاز، وإذا لم يمتلك الشاب تلك الصفات فلن يسعفه شغفه إنما سوف يصاب بالإحباط.
*➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖*
*🌷 دعوة حضور تصوير الأوبريت🌷*
♥️💙♥️💙♥️💙♥️💙♥️💙
يتشرف الدكتور / عبدالغني عبدالعزيز معزب .
بدعوتكم لحضور جلسة التصوير والأوبريت لنجله العريس / أشرف عبدالغني معزب .
وذلك يوم الإثنين 12 / مايو / 2025م الساعة 2:00 بعد الظهر
سيكون التجمع في مركز دار التراث - جوار المحافظة ثم التوجه إلى ملعب عرنوط .
*♥️💙♥️💙♥️💙♥️💙♥️💙*
((معلومات طبية غذائية لصحتك انت الكنز الثمين ))
كيف تقضي على دهون الكبد
✅التغييرات الغذائية؛؛
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة).
2. اختر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية (السمك، الزيتون، الجوز).
3. قلل من استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول.
4. تجنب الأطعمة المعالجة والمحتوية على سكر مضافة.
5. اشرب الماء بكثرة.
✅التمارين الرياضية::
1. مارس الرياضة بانتظام (30 دقيقة يوميًا).
2. اختر التمارين الهوائية (المشي، الجري، السباحة).
3. قم بتمارين تقوية العضلات.
4. مارس اليوغا أو التاي تشي لتحسين التوازن.
✅التغييرات في نمط الحياة؛
1. احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
2. قلل من التوتر والقلق.
3. تجنب التدخين والكحول.
4. حافظ على وزن صحي.
5. تجنب الأدوية غير الضرورية.
✅الأطعمة المفيدة للكبد؛؛
1. الليمون والبرتقال.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب).
3. الفواكه (التوت، البرقوق).
4. البذور (الشيا، الكتان).
5. الزيتون والزيتون النباتي.
✅الأشربة المفيدة؛؛؛
1. الماء.
2. الشاي الأخضر.
3. العصير الطبيعي (الليمون، البرتقال).
4. القهوة بكميات معتدلة.
✅الأطعمة الضارة للكبد؛؛؛
1. الأطعمة المقلية.
2. الدهون المشبعة.
3. السكر المضاف.
4. الأطعمة المعالجة.
5. الكحول.
❤️💙نصائح إضافية:؛
1. استشر الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.
2. قم بفحص الكبد بانتظام.
3. تجنب الأدوية غير الضرورية.
4. حافظ على وزن صحي.
شارك المعلومه ليستفيد الجميع ً.
⭐أهم الدروس المستفادة من كتاب "ابدأ بالأهم ولو كان صعبا" .... لـ براين تريسي ⚡⚡⚡
21 طريقة ناجحة للقضاء على التسويف وإنجاز العمل بأقصر وقت
في هذا الكتاب :
يهدف الكتاب إلى تعليم الأشخاص سواء كانوا موظفين أو مدراء في كيفية استغلال وإدارة الوقت وتنفيذ أعمالهم والتفوق فيها مع إنجازها بكل كفاءة.
🌷1- تهيئة الطاولة
- يجب أن تقرر ماذا تريد.
- أكتب هدفك حتى يكون ملموس وواقع أمامك، لأن الأهداف الغير مكتوبة،هي رغبات ويحدث لها تشويش.
- ضع نهاية للهدف لابد أن يكون هناك زمن ووقت لإنجاز الهدف.
- ضع قائمة لهذا الهدف.
-رتب هذه القائمة حسب الأولوية ـ
ـ إبدأ بالتنفيذ والعمل
- أكتب ما تم إنجازه في مفكرة.
🌷2- خطط لكل يوم مُسبقاً
إن التخطيط يجعل من المستقبل حاضر ، فيجب أن تُخطط أعمالك يومياً لمدة 24 ساعة ، وأسبوع ، وشهر ، وسنة ، وأن تكتبها حسب الأولوية والأهمية، إن تطبيق قاعدة 10/90 ، وهى تعنى أن 10% في التخطيط سوف يوفر عليك 90 % من الوقت المهدر.
🌷3- طبق قاعدة 80/20 في كل شيء ( مبدأ باريتو)
يجب أن نعلم إنه لدينا الوقت الكافى إذا اردنا ولكن يجب علينا أن نستغله بالشكل الصحيح فكل عمل لدينا فيه أشياء مهمة جداً وهى لا تتعدى 20% من باقى الأعمال التي تمثل 80%
فيجب علينا عند البدء أن نبدأ بالمهم حتى لو كان صعب والا نضعف إلى البدء بالأعمال الصغيرة المتكررة لأن الإنجاز وتغيير الشكل يتم بإنجاز العمل الصعب الأول.
🌷4- ضع بعين الاعتبار نتائج الأمور
الأشخاص التي تخطط لحياتها وتتوقع النتائج المستقبلية ، يكون لديها قدرة كبيرة على إتخاذ الأولويات وتحقيق النتائج في المدى القصير ،
ويجب عليك أن تٌعيد ترتيب نشاطاتك وأولوياتك وأي عمل يستحق البدء ومن هنا عليك البدء وسوف يبدأ العقل في التفكير واستمر وسوف تنتهى المهمة .
🌷5- تطبيق ( أ ب ج د هــ ) على التوالي
إن أول قانون للنجاح هو التركيز وتوجيه كافة الطاقات إلى نقطة معينة ثم الاتجاه مباشرة إلى تلك النقطة ، دون التفات إلى اليمين أو اليسار وهذه الطريقة تعتمد على ترتيب الأولويات حيث أ تبدأ بالمهام المهمة جداً ثم ب بالمهام الأقل وهكذا.
🌷6 – ركز على المواقع ذات النتائج الأساسية
في البداية يجب أن يتعرف الشخص على المواقع الأساسية في عمله ، ومن ثم يجب تحديد المواقع التي يحتاج أن يتم الإنجاز فيها ، مع كتابة تقييم لنفسك في كل موقع من 1 الى عشرة مع التركيز على مهارة واحدة إذا أتقنتها تساعدك على الأداء الكلي للعمل..
🌷7– اتبع قانون الكفاءة المفروضة
يقول القانون إنه ليس لدينا الوقت الكافي لأداء كل الأعمال، ولكن لدينا الوقت الكافي لأداء مهمة معينة لذلك يجب عليك التركيز في المهمة الصعبة والأساسية،
والبدء بها دون تأخير أو تسويف للوقت من خلال الجلوس في هدوء وترتيب الأولويات يومياً دون تشويش ، وسوف يظهر لك الأفكار التي توفر وقتك.
🌷8 – استعد تماماً قبل أن تبدأ
يجب أن تهتم بالبيئة التي تعيش فيها ، وعليك بتنظيف مقعدك ، ومكان عملك ، وأن تضع عليه المُهمة التي تُريد أن تبدأ فيها فقط ، وتبدأ فعلاً ولا تُشتت نفسك بين الأوراق والمهمات الكثيرة
🌷9 – العمل على التحسن المستمر وتنمية مهاراتك
إن النجاح الحقيقى للشخص ، هو أن يستمر كل يوم في التعلم ، واستفادة مهارات جديدة ، ويكون هناك تحسن مستمر ، وعليك أن تقرأ في مجال عملك على الأقل ساعة يومياً ،
حتى تٌصبح مُتميز فيه وتحضر المؤتمرات والاجتماعات الخاصة به من أجل التميز وزيادة المهارة .
🌷10 – قوّي مواهبك الخاصة
عليك برفع مهاراتك ومواهبك التي تتميز فيها حتى تزداد تميزاً وتستطيع أن تتفوق على الآخرين في إنهاء المهام الخاصة بكل مهارة وإتقان.
🌷11- ركز كل أفكارك حول المهمة التي تريد أن تحققها
فأشعة الشمس لا تحرق إلا إذا تجمعت في بؤرة واحدة فحدد المهمة وأسال نفسك ما الذى يجب أن أفعله لكى يحقق لي الإيجابية والسيرة المهنية في عملي وأبدأ على الفور بكل ثقة وقوة في عمله
🌷12- خذ برميلا واحدا فقط كل مرة
وهذا يعنى أن تجزأ العمل إلى أجزاء صغيرة وتنتهي منها جزء بجزء وفور الانتهاء من جزء تنتقل إلى الآخر بنفس الروح والكفاءة وفى النهاية ستجد نفسك أنهيت المهمة الكبيرة بالكامل في وقت قياسي فكما قال كونفوشيوس: إن رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة.
🌷13- اضغط على نفسك
حاول أن تعود نفسك على الضغط وتحديد أوقات زمنية محددة لأنهاء المهمات فيها وتحاول أن تنهى تلك المهمات قبل الوقت المحدد لها وتكون أنت الرقيب على نفسك. لا تنتظر أحد يكون رقيب عليك فحاسب نفسك دائماً حتى تصبح من المبدعين في مجال عملك
🌷14- وسع من قدرتك الشخصية
إن المادة الخام للإنتاج والإنجاز موجودة في طاقاتك العقلية والجسدية فلابد أن تهتم بالصحة والغذاء والنوم حتى تستطيع أن تنجز أعمالك بدون تعب أو مماطلة أو ضعف .
*➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖*
🌷أسعد الله مساكم بكل خير 🌷
@شذرات من علم الاجتماع وعلم النفس @
لماذا تشعر أنك أصغر سنا من عمرك الحقيقي؟
تحدد سنة ميلادك عمرك الرسمي. لكن هذا الرقم الموجود على بطاقات الهوية لا يتطابق دائما مع عمرك الحقيقي، فبعض الأشخاص الذين تصل أعمارهم إلى مرحلة الأربعينيات يشعرون أنهم أصغر سنا بكثير من عمرهم الفعلي. ويطلق علماء النفس على العمر الذي تشعر به عمرك الذاتي.
العوامل النفسية:
---------------
الشعور بالسعادة والرضا .
الشغف والاهتمامات .
التجارب الإيجابية.
*العوامل الجسدية*
---------------
الصحة الجيدة .
ممارسة الرياضة .
النوم الجيد .
كما لا ننسى ان السبب الرئيسي وراء شعورك بان سنك اصغر من عمرك الحقيقي هي بالمحافظة على روح الشباب داخلك من خلال
الملبس - المظهر الخارجي - المرح - السعادة - الرضاء -الايجابية -مجالسة الشباب والمزح معهم - الابتعاد عن كل مسببات القلق والتوتر والغضب .
اضافة لذلك قد تشعر احيانا بالتعب والارهاق والضيق مجرد جلوسك الى جانب شخص اخر ويعود السبب الى انتقال الطاقة السلبية من ذلك الشخص اليك وهنا لابد من الانتباه جدا الى مجالسة الاشخاص الايجابيين الذي يحيطونك بالايجابية من جميع الجوانب .
على العكس تماما يكون الحال عند الاشخاص الاكثر انحطاط وشعور بالقلق والتوتر النفسي تلاحظ عليهم انهم يشيخون سريعاً رغم صغر سنهم وتظهر التجاعيد على وجوههم ويتوفون في عمر مبكر ولا يتعمرون .
خلاصة القول :::
لتحافظ على شبابك ولياقة عقلك وعلى صحة جسمك بشكل جيد عليك ان توقد روح الشباب داخلك .
*➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖*
📚 ملخص كتاب " قاموس لغة الجسد "
دليل ميداني للسلوك البشري
في كتاب "قاموس لغة الجسد"، سنتعرف على أهمية ووظائف لغة الجسد، بناءً على خبرةٍ طويلةٍ لعميل المباحث الفيدرالية جو نافارو، والذي ساعدته هذه اللغة في الكشف عن المجرمين من خلال تحليل سلوكياتهم التي لاحظها خلال التحقيقات والتي ساهمت باعترافهم بجرائمهم.
1- نصائح لفهم أفكار وسلوكيات الآخرين غير الملفوظة
لفهم لغة الجسد، عليك أن تعمل بخفاءٍ، وأن تلتزم الدقة في ملاحظة التفاصيل والتغيرات التي تطرأ في محيطك حتى تتمكن من ترجمة العالم من حولك، كما عليك أن تدرك السلوكيات غير الملفوظة التي تخفيها سلوكيات الآخرين الملفوظة،
وأن تعمّق معرفتك بهم لتتمكن من تمييز سلوكياتهم الأساسية عن السلوكيات الخاصة غير الشائعة الصادرة عنهم، يميل الفرد لإخفاء شعوره تجاه أمرٍ ما عندما يظهر سلوكياتٍ متناقضةً متتابعةً، ويدلّ التغير المفاجئ في سلوكه إلى تغير مشاعره كردة فعلٍ لحدوث شيءٍ من حوله،
من المهمّ أيضًا أن تتعلم التفريق بين السلوكيات الحقيقية والمزيفة التي تهدف إلى تضليلك، وتميز مظاهر الراحة والقلق عند الفرد، وسنتعرف تاليًا على الجهاز الحوفي ودوره في إصدار الإشارات غير الملفوظة.
2- أهمية الجهاز الحوفي في إصدار السلوكيات غير الملفوظة
يولّد الجهاز الحوفيّ ثلاثة أنواعٍ من الاستجابات العصبية التي تساعد على البقاء، وهي: التجمد والسكون، الذي يعرف على أنه سلوك الدفاع الأول عند التعرض لخطرٍ أو تهديدٍ، كهجوم الحيوانات المفترسة،
والهروب وهو سلوك الابتعاد عن التهديد والخطر، والقتال وهو سلوك مواجهة الخطر والتهديد حين يكون التجمد والهروب ليس ممكنًا، ومن أشكاله الجدال الموجّه ضدّ مشاعر الآخرين، يتبع هذه الاستجابات سلوكيات تهدئةٍ للعودة للحالة الطبيعية،
وتشير هذه السلوكيات إلى المعلومات التي يحاول الإنسان إخفاءها، والتي تظهر عبر الإشارات التي تعبّر عن حقيقة شعوره ومستوى قلقه وتردده، ومن هذه السلوكيات لمس الرقبة أو الأقدام أو الوجه أو التدخين.
3- سلوكيات القدمين تقدم أصدق معلومات عن الأفكار والعواطف
تعتبر القدمان أفضل ما يعبر عن مقاصدنا كبشر فبالإضافة لكونهما وسيلةً للمناورة والهروب والقتال عند ظهور خطرٍ أو تهديدٍ، فهما أيضا الناقل الأكثر صدقًا للمعلومات حول مشاعر وأفكار الفرد عبر السلوكيات غير الملفوظة التي تظهرهما،
كما أنّ أكثر ما يميزهما هو كونهما غير قابلتين لتغيير التعابير لغايات الخداع، كالوجه مثلًا، ومن الأمثلة على سلوكيات الأقدام والساقين تعبيرهما عن الابتهاج عن طريق الاهتزاز عند سماع شيءٍ مبهجٍ، وكشف اتجاههما عن مدى الاهتمام بالشيء أو الشخص المقابل،
فجلوسك موجهًا قدميك نحو شخصٍ يشير إلى اهتمامك به، بينما يشير ابتعادهما أو ثباتهما بعيدًا عنه إلى عدم الاهتمام به.
4- دور سلوكيات الجذع غير الملفوظة في التعبير
يعبّر سلوك تمدّد الجذع وتمدّد الصدر عندما تكون مشاركًا في حوارٍ ما عن سيطرتك وعدم اكتراثك، ويعتبر أيضًا علامةً على الاستعداد للهروب أو القتال، أما سلوك هزّ الكتفين وارتفاعهما بشكلٍ بسيطٍ فيشير إلى الكذب والخداع،
وارتفاعهما ببطءٍ يشير إلى القلق وانعدام الثقة فالمرء في حالة الارتياح والثقة يميل لرفع كتفيه بدرجةٍ كبيرةٍ وسريعةٍ بشكلٍ لا إراديٍّ ليؤكد على صدقه.
5- انعكاس ثقة الانسان بنفسه ومشاعره على اليدين والأصابع
من السلوكيات الأخرى التي تعبر عن ثقة الإنسان بذاته وتدلّ على علوّ شأنه رفع إصبعي الإبهام للأعلى مع تشابك الأصابع أو دون تشابكهما، في حين يدلّ تقييد حركة اليد أو سكونها أو فركها، أو تشابك الأصابع، أو لمس الرقبة،
أو انخفاض الإبهامين وإخفاؤهما على شعور الفرد بالقلق والتوتر وانخفاض ثقته بنفسه، يمكن الاستدلال على التغير في مشاعر الإنسان وأفكاره عند حصول أي تغيرٍ مفاجئٍ في سلوك اليدين وانسحابهما المفاجئ أو التدريجيّ،
الأمر الذي يجعل اليدين من أهم ناقلات المشاعر الإنسانية، أما الوجه فعلى الرغم من القدرة على تزييف سلوكاته إلا أنه يدعم باقي السلوكيات الأخرى ليؤكد على مشاعر الفرد.
6- الوجه وتعابيره كتاب مفتوح حول ما يشعر به الانسان
وجه الإنسان هو لوحةٌ تعبر عن أفكاره ومشاعره، وقد اكتسب عبر الزمن القدرة على تزييف تعابيره تجاوبًا مع البيئة من حوله، لكن يمكن التعرف على حقيقة هذه التعابير عبر الملاحظة الدقيقة لسلوكيات الوجه،
بالنسبة لهذه السلوكيات التي تعبر عن المشاعر السلبية، فتشمل زمّ عضلات الفكّ، وتمدّد أطراف الأنف، وضمّ الشفاه، وتقلص بؤبؤ العين، وانخفاض الحاجبين، أما السلوكيات المعبرة عن المشاعر الإيجابية فهي ارتخاء عضلات الوجه، واتساع محيط العين،
وتوسع بؤبؤ العين، وتقوس الحاجبين للأعلى، كما يشير الارتفاع المفاجئ لهما إلى تلقي أخبارٍ سعيدةٍ أو مفاجئةٍ.
وإلى هنا يا صديقي، يكون قد انتهى ملخص اليوم لكتاب ( قاموس لغة الجسد )، آمل أن تكون استفدت.
وهذا الصحفي عندما أخذ هذه الخبرة من كارنيجي وأكمل رحلة النجاح والفشل ألف كتابًا حصد منه الملايين -لو قرَّرنا قياس الثروات من الجانب المادي فقط-.
فأي فكرة ترسَّخت في العقل الواعي وتم الإيمان بها لا يتم التخلي عنها مُطلقًا، لأن الإيمان ينقلها إلى العقل الباطن الذي يجعلك
تدرك السمات الروحانية التي تتحلَّى بها لمواجهة أي صعوبات، فالغاية المحددة تجعلك أكثر انتباهًا إلى الفرص التي تأتيك وأكثر تعاونًا مع الناس وتمنحك كثيرًا من الفوائد الشخصية، وتغير من الكيمياء البيولوجية لعقلك فتجعلك تمسح من قاموسك كلمة الفشل أو الهزيمة،
كما يمكنك اكتساب ثروة من خلال الجهد الفردي في نشر المعلومات وتقديم الدعم المعنوي للناس، فهذا يكسبك ثروات روحية لا حصر لها.
▪️4- عادة واحدة قد تصنع ثروة
هل يمكننا أن نتخيل أن عادة واحدة أصبحت ممارسة يومية، وكان لها الأثر الكبير في نجاح الملايين من الناس، هذه العادة هي بذل المزيد من الجهد الإضافي دون انتظار مُقابل، مثلًا فهذا الفلاح الذي يضع حبات كثيرة أكثر من المطلوب وضعه في مساحة الأرض،
فتعطيه الأرض أضعاف أضعاف ما يتوقع، ولو أنه وضع بالمقدار المحسوب بدقة لكانت النتائج أقل مما يتوقع -وبالطبع هي خاضعة لبعض الظروف من وجود حشرات أو ظروف مناخية وغيرها- وهذا بالضبط ما يحدث للجهد الذي يبذله الإنسان إن كان مساويًا للنتيجة فقط، فلن يطمح الإنسان في المزيد.
و"مثلما تحتاج البذور المزروعة في التربة إلى فترات زمنية محدودة لإنباتها وتطوُّرها ونموها، تحتاج الأفكار وتحفيز التفكير والرغبات المزروعة في العقل إلى فترات زمنية محددة ليمنحها قانون قوة العادة الكونية الحياة والنشاط".
▪️5- العقل والقلب ومقومات النجاح
إن العبقرية هي أحد الإنجازات الخالدة التي تتكوَّن من مثلث، أضلاعه الحب والرومانسية والرغبة الجنسية، وهذا هو الوسط الذي ينمو فيه العباقرة، فهو الذي يشجع الناس على بذل المجهود والإبداع،
وتعطيهم القوة الحيوية لممارسة الأخلاقيات السليمة من التواضع والعدل، وهو الأساس الذي تُبنى عليه ثروة التوجه العقلي الإيجابي، وهو البداية لكل الثروات الباقية، وهو مُشجع على عادة بذل الجهد الإضافي؛ حيث إن الشخص المُحب يحمل صفة الإيثار التي تجعله يقدم الخدمات للآخرين،
وكل من اكتسب الثروات المادية ولم يكتسب الحب فلن يحصل على السعادة.
ومن مقومات النجاح أيضًا العقل المدبر وهو يكون تحالفًا بين طرفين أو مجموعة من الأشخاص لكن تحت مبدأ الانسجام، والإلهام والتعاون وهما نتائج أيضًا للحب،
والفرق الرياضية مثال رائع على مفهوم العقل المدبر أو انسجام القوى، وهو مبدأ يلغي الأنانية ويعلي مصلحة الجميع على مصلحة الفرد، ويضرب الكاتب مثالًا عن "هنري فورد" الذي كان له الفضل في فكرة السيارات ذات الدفع الذاتي،
وذلك عن طريق التحالف مع زوجته في انسجام وهذا صنع منهما عقلًا مدبرًا، وهو يقول إن الزواج أكبر عقل مدبر، وهذا يدل على أن كل مقومات النجاح يحتاج بعضها إلى بعض؛ فالحب يؤدي إلى الإيثار، ومن ثم البذل،
وكذلك التحالف والعقل المدبر، ثم الثروات التي يكون أولها التفكير الإيجابي
(مختصر مسلم: 1903),(صحيح أبي داود: 5091)
🌘 - ((سُبْحَانَ اللهِ)) . مائة مرة .
((الحَمْدُ للهِ)) . مائة مرة .
((اللهُ أكْبَرُ)) . مائة مرة .
((لاَ إِلَـهَ إِلاَّ اَللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ, لَهُ الْمُلْكُ, وَلَهُ الْحَمْدُ, وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ)) . مائة مرة .
(صحيح الترغيب: 658)
🌘 -( قُلْ : قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ، وَالمُعَوِّذَتَيْنِ ، حِينَ تُمْسِي وَتُصْبِحُ ثَلاَثَ مَرَّاتٍ ، تَكْفِيكَ مِنْ كُلِّ شَيْءٍ )
(صحيح الترمذي ).
(وأبو داود )رقم/5082
🌘 - آية الكرسيّ: ((اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ . . .)) .
(صحيح الترغيب: 658)
🌘- ((رَضِيتُ بِاللهِ رَبًّا, وَبِالإِسْلاَمِ دِينًا, وَبِمُحَمَّدٍ نَّبِيًّا)) .
(الصحيحة: 2686),(الضعيفة تحت رقم: 5020)
🌘 - ((أَمسينا عَلَى فِطْرَةِ الإِسْلاَمِ، وَكَلِمَةِ الإِخْلاَصِ، وَدِينِ نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ، وَمِلَّةِ أَبِينَا إِبْرَاهِيمَ حَنِيفًا مُّسْلِمًا -وَمَا كَانَ مِنَ المُشْرِكِينَ-)) .
(الصحيحة: 2989),(تراجع العلامة: 370)
🌘 - ((سُبْحَانَ اللهِ وبحمده عَدَدَ خَلْقِهِ, وَرِضَا نَفْسِهِ, وَزِنَةَ عَرْشِهِ, وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ)) . ثلاث مرات . (الصحيحة: 2156)
🇸🇦عقاارات وكار المملكة 🇸🇦
/channel/aagar35
————
@amal3_34جمالك انثوي معي
@aagar35 🏡 عقارات المملكه
~~
⑮k ➺حب يلامس النجوم
❀
⑩k ➺طـبـيـبـك الـشـخـصـي
❀
⑨k ➺فيديوهات اسلاميه مؤثرة
❀
⑨k ➺ روائــــــ الــحــب ــــع
❀
⑧k ➺حلم طفلة
❀
⑧k ➺فنون القيادة الناجحة
❀
⑦k ➺طبخات ولا أسهل
❀
⑦k ➺ الــجـراحــة والــطــب
❀
⑥k ➺قصص حجا و ابو نواس
❀
⑥k ➺خواطر للواتسآب
❀
⑤k ➺طور نفسك و ذاتك
❀
⑤k ➺- بعـثرهہ حَـرـرفَ
❀
④k ➺بيسيات سنابيه
❀
④k ➺كلمات راقية
❀
④k ➺ مكتبة كتب PDF
❀
④k ➺دليل قنوات التلقرام
❀
④k ➺طرائف وابتسامات
❀
③k ➺وظائف🇸🇦سعودية
❀
③k ➺كيف تتخلص من القلق
❀
③k ➺همسات دافئه
❀
③k ➺غرائب الشعوب
❀
③k ➺حراج وإعلانات السعوديه
❀
③k ➺صور روعة التصميم
❀
③k ➺غرائب المعرفة
❀
③k ➺همس المعاني
❀
③k ➺ همس عاشق
❀
②k ➺ صمت الحنين⭐️
❀
②k ➺طرائف الشعوب
❀
②k ➺قيم اسلامية تربوية
❀
①k ➺مستشفى المجد التخصصي
❀
①k ➺يوميات رجـل مهزوم
❀
②h ➺ميك آب
❀
①k ➺جميع القنوات هنا
❀
①k ➺ الـبنــفـســج
❀
①k ➺شبكة نيوز ألإخبارية
❀
①k ➺مجتمع مايكروسوفت
❀
②k ➺علم القراءات الأربعة عشر
❀
②k ➺قنـــاة شعراء المقــاومـــة
❀
②k ➺بنك الحسنات
❀
②k ➺الأخلاق الإسلامية
❀
③k ➺همسة غروب
❀
③k ➺معلومات ثقافية علمية
❀
③k ➺ نصائح طبية م النصر
❀
④k ➺آلعٍآب وبرآﻤجُ آلآندرويِد
❀
④k ➺تعلم البرمجة بالأندرويد
❀
④k ➺قناه للقران الكريم
❀
⑤k ➺قصص
❀
⑤k ➺ الطـبـيــة الـتـعـلـيمية
❀
⑤k ➺اتقن اللغة الإنجليزية
❀
⑥k ➺أسرار و أفكار
❀
⑥k ➺حالات قصيرة
❀
⑥k ➺أجمل القصص
❀
⑦k ➺امآل مول
❀
⑦k ➺|تثبيت طب اﻷعشاب
❀
⑧k ➺ناشيونال جرافيك
❀
⑧k ➺بيت حواء منووعات
❀
⑨k ➺حب ٌو رومنسيَات
❀
⑨k ➺تَـطــ ــوير آلَذِآتٌـ
❀
⑨k ➺حكاية صورة
❀
⑫k ➺سـت البـيـت
❀
⑬k ➺مًعٌنِى أّلَحًيِّأّةّ
❀
⑯k ➺كن أنت المعجزة
❀
③③k ➺بوح الأصدقاء
❀
⑤⑦k ➺اقوال وحكم عظيمة
❀
⑥⑦k ➺فيديوهات وصور رومنسيه
❀
~~~~
@amal3_34 🛁اهتمام وعنايه 🧼
———
🇸🇦عقاارات في عقارات 🇸🇦
/channel/aagar35
#في_الإنجاز
كتاب قوة الجهل للكاتب دايفت تروت
إليك 11 اقتباس مفيد لتطوير الذات
1. "الجهل المرتبط بالفضول هو الانطلاق نحو المعرفة ..
2. "إنْ كنت لا تعترف بأنك لا تعرف ما يحدث، فلن تتمكن أبداً من معرفة ما يحدث."
3. "المفكرون المبدعون هم أولئك الذين يتساءلون عن الأشياء التي يعتقد الآخرون أنها مفروغة منها."
4. "المشكلة ليست في أنك لا تعرف الإجابة، ولكن في أنك لا تعرف السؤال."
5. "الفكرة الجيدة هي التي تجعل الناس يتحدثون عنها، والفكرة العظيمة هي التي تجعل الناس يتحدثون عن أنفسهم."
6. "الإبداع ليس مجرد إختراع شيء جديد، ولكن اكتشاف شيء جديد في شيء قديم."
7. "التفكير خارج الصندوق لا يعني أن تتجاهل الصندوق، ولكن أن تعرف ما هو الصندوق وكيف يمكنك استخدامه بطرق مختلفة."
8. "التسويق الناجح هو الذي يجعل الناس يشعرون بأنهم يشترون شيئاً لأنفسهم، وليس لأنك تبيعه لهم."
9. "البساطة هي القدرة على تقديم الأشياء المعقدة بطريقة سهلة وواضحة."
10. "الفرق بين النجاح والفشل ليس في الأفكار، ولكن في التنفيذ."
11. "لا تخف من الأخطاء، ولكن تعلم منها."
من هنا تجد الاستراتيجيات المذكورة في كتاب قوة الجهل ل دايفت تروت:
الكتاب يقدم عدة استراتيجيات لتطوير الذات والإبداع والتسويق، وهي:
- استخدم الجهل بطريقة إيجابية لتسأل الأسئلة الصحيحة وتجد الحلول الجديدة.
- ابحث عن الفجوات والثغرات في السوق والمجتمع واستغلها لتقديم قيمة مضافة.
- اختر الهدف الذي تريد التواصل معه واعرف احتياجاته ومشاكله وتوقعاته.
- ابتكر فكرة بسيطة وواضحة ومميزة تلفت انتباه الهدف وتحفزه على العمل.
- اختبر فكرتك وقيس نتائجها وتعلم من تجربتك وحسن من أدائك.
- كن مرناً ومستعداً للتغيير والتكيف مع الظروف المختلفة والتحديات الجديدة.
- كن على ثقة بنفسك وبفكرتك ولا تستسلم للمخاوف والشكوك والانتقادات السلبية.
تعلم فن الجذب باللامبالاة الاستراتيجية.
27. قم بحماية عقلك الباطن:
- عقلك الباطن تربة، إما أن تزرعها بالأفكار الإيجابية أو ستُزرع بالسلبية.. احرسه كحارس المعبد.
28. الفرق بين الناجح والفاشل:
- الناجح يرى في الفشل درساً، و الفاشل يراه نهاية.. لذا فالأهم هو كيف تقرأ الأحداث.
29. كن قائداً و أثر في الآخرين:
- القيادة ليست منصباً، بل قدرة على إلهام الآخرين.. ابدأ بتغيير نفسك، و سيتبعك العالم.
30. الفرق بين الذكي و الغبي:
- الذكي يتعلم من أخطاء الآخرين، و الغبي لا يتعلم حتى من أخطائه.. اختر أي فريق تريد الانتماء إليه!
💎 لماذا هذا الكتاب مختلف؟
⚡ لا نظريات مجردة بل أدوات عملية قابلة للتطبيق اليومي.
⚡ مزيج فريد بين الحكمة الشرقية و العلم الغربي.
⚡ أسلوب صادم يهزك من الداخل ليوقظك من سبات العادات البالية.
💥 الخلاصة:
هذا الكتاب ليس للجميع… بل لمن يريد أن يصبح "الشخص الذي لا يُعوّض".
أكتبه في ذاكرتك، و انقله إلى واقعك، و كن أنت… القطعة النادرة.
شهر مايو عيد الوحدة وأعياد وأفراح الـ معزب اليمن اب
مستشار المحافظة اب د عبدالغني عبدالعزيز معزب يشارك في أفراح وعرس الـ معزب الشعر مع الـ معزب السدة العريس. محمد فؤاد معزب نسب شيخ مشايخ معازبة اليمن الشيخ محمد مصلح معزب. ١٦/٥/٢٠٢٥وايضا أفراح. الـ المغربي القفر العريس هلال عيده سعيد معزب ٢٦/٥/٢٠٢٥وكذا شيخ العريسان أشرف عبدالغني عبدالعزيز معزب ٢٨/٥/٢٠٢٥قاعة الزين. وادام الله أفراح الـ معزب خاصة واليمن عامة .
لماذا الموز يعد أكثر فعالية من بعض الأدوية؟ :
***************************************
#الموز هذه الفاكهة المدهشة التي تعطي الجسم أكبر الفوائد الصحية هي مصدر للمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين B6، والبيوتين، والنحاس، والألياف الغذائية.
والموز هو فاكهة تحتوي خصائص مغذية كبيرة مثل السكروز، والفركتوز (أو سكر الفاكهة) والجلوكوز.
وأشارت دراسة حديثة أن تناول 3 موزات في اليوم يعطي الجسم طاقة كافية لممارسة تمارين بدنية قاسية لمدة 90 دقيقة.
ولهذا السبب فإن الموز هو الفاكهة المفضلة للعديد من الرياضيين.
غني بالبوتاسيوم :
يعرف الموز بمحتواه العالي من البوتاسيوم، فالموزة الواحدة تحتوي حوالي 400 ملغم من البوتاسيوم.
وهذا العنصر الغذائي أساسي لوظائف الأعصاب والعضلات بالإضافة إلى المحافظة على مستويات السوائل في الجسم.
ووجود البوتاسيوم في الموز يمنع تشنجع العضلات بعد التمارين البدنية.
مصدر لفيتامين C :
مثل العديد من الفاكهة فإن الموز غني بالفيتامين سي فهو يزود الجسم بحوالي 10 ملغم تقريباً، أي حوالي 15 بالمائة من الكمية التي ينصح بالحصول عليها يومياً.
والموز يعزز جهاز المناعة في الجسم ويقوي الخلايا السليمة، ويحسن الاستفادة من العناصر الغذاية الأخرى مثل الحديد.
مصدر لفيتامين B6 :
هذه المجموعة من الفيتامين أكثر وفرة في الأغذية من أصل حيواني، ومع ذلك يعد الموز مصدر ممتاز لفيتامين B6 والمعروف أيضاً باسم البيريدوكسين.
ويوفر الموز حوالي 35 في المائة من الكمية التي ينصح بتناولها يومياً من فيتامين B6 . وهذا الفيتامين مفيد جداً لصحة العينين، والشعر، والجلد، والكبد، كما يساعد الموز على تحقيق التوازن في الجهاز العصبي.
غني بالمغنيسيوم :
الموز مصدر ممتاز للمغنيسيوم، وهي المادة التي تساعد على تقوية الأنسجة الرابطة، والعظام، وتخثر الدم ووظائف الأعصاب.
وتوفر الموزة الواحدة حوالي 0.3 من المغنيسيوم في حين أن الكمية التي ينصح بتناولها يومياً تترواح بين 1.8 و 2.3 ملغم.
مصدر مركّز للألياف :
أما تركيز الألياف في الموز حسب تقديرات وزارة الزراعة في الولايات المتحدة الأمريكية، فتحتوي الموزة الواحدة على 3 غ من الألياف بالمتوسط.
وهذه الألياف تعطي شعوراً أطول بالشبع وتحافظ على الأداء الجيد للجهاز الهضمي.
البيوتين :
يعتبر البيوتين جزءاً من مجموعة فيتاميناتB (B8) وهو مهم لصحة الشعر والجهاز العصبي.
ويعزز عملية الأيض الصحيحة للدهون والكربوهيدرات.
وهذا المعدن المهم موجود في جميع أنحاء الجسم ويشترك في تصنيع خلايا الدم الحمراء التي تعزز وتقوي جهاز المناعة، ويعزز كذلك عملية تجديد الأنسجة الرابطة للعظام والعضلات (الكولاجين) ويحتوي أيضاً خصائص مضادات السموم.
أغذية مناسبه لمريض السكر
الفاصوليا والسبانخ والبندوره والسمك والخيار والباذنجان والمكسرات والافوكادو والبيض
ملخص كتاب " الهشاشة النفسية " لماذا أصبحنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ يهدف هذا الكتاب الذي يُعَدُّ باكورة المؤلفات العربية عن الهشاشة النفسية إلى تسليط الضوء على الظاهرة، ولفت نظر المعنيين بالأمر إلى ضرورة أخذها في الاعتبار بمزيد من الأبحاث والدراسات.

1- الجيل الرخو يرى الكاتب أن جيل الشباب الحالي مقارنةً بما سبقه من أجيال يتصف بضعف لا يؤهله لمواجهة أبسط مشكلات الحياة الشخصية، فضلًا عن تحمل مسؤولية فكرة أو قضية كبرى، تلك المشكلات كان الجيل السابق في نفس السن يستطيع مواجهة أصعب منها وفي ظروف أشد،
وقد يصل الشاب إلى سن الخامسة والعشرين وهو لا يزال في تفكيره وتصرُّفه ابن الخامسة عشرة كأنه لم يتجاوز المراهقة ولم يدخل سن النضج، ويميل أكثرهم إلى تضخيم مشكلاتهم، ويملؤهم شعور بأنهم يستحقون كل شيء دون بذل الجهد المطلوب، وإلا فالاكتئاب وكره الحياة هو البديل.
2- هوس الطب النفسي ثَمَّ صعود سريع لموضة الطب النفسي بجعله الخيار الوحيد لأية مشكلة تواجه الإنسان، يدفع هذا إلى التساؤل عن طبيعة دور الطب النفسي ومتى يجب اللجوء إليه. يختلف الأطباء وواضعو الدليل التشخيصي لأمراض النفسية حول تعريف أبسط الأمراض المستخدمة وكيفية تشخيصها،
فاضطراب الصدمة مثلًا لم يكن يُستَعمَلُ إلا لتوصيف الصدمة الجسدية لكنه صار يُطلَق مؤخرًا على أي أذًى نفسي يتعرَّض له الإنسان، يضاف إلى ذلك غياب الموضوعية في الحكم، فلا يوجد أي دليل علمي موضوعي على الأعراض التي يتم من خلالها تشخيص الاكتئاب الحاد مثلًا،
إنما هو اتفاق واضعي الدليل التشخيصي، ويتقاطع ذلك مع كون مصدر التشخيص هو (المريض) نفسه الذي قد يميل إلى تضخيم المشكلة.
3- الفراغ العاطفي والفراغ الوجودي احتياج الإنسان إلى الحب والعاطفة احتياج فطري، ونظرًا إلى تأخُّر سن الزواج في المجتمعات العربية وعدم تفهُّم الأهل طبيعة مشاعر أبنائهم وعدم توفِّر الحواضن التي تضمن لهم النمو النفسي والعاطفي السليم،
هذا السعي من أجل شغل الفراغ القلبي يوقع كثيرًا من الشباب في فخِّ المشكلات النفسية الناتجة عن العلاقات العاطفية التي تبدأ بشكل خاطئ وتنتهي بشكل خاطئ.
لذا يجب أن تتفهم الأسرة حاجات أبنائها وبناتها واحتوائهم بشكل صحي وسليم، وأن يأخذ الشباب بأسباب الوقاية من الانجرار إلى وهم الحب غير الناضج.
4- وسائل التواصل الاجتماعي تسبَّبت وسائل التواصل في ترسيخ العديد من الصفات عند شباب هذا الجيل مثل تعزيز النرجسية، فهي قائمة على التفاعل والمزيد منه، حتى إن المستخدم لها قد يحسب قيمته بما يجنيه من تفاعلات ومشاركات، Translate post
وهذا النظام البائس رسَّخ حالة غير مسبوقة من إحساس الفرد الزائف بذاته، وجعله يسعى بشكل مستمر إلى الوجود على الفضاء الإلكتروني، وقد يسعى إلى إثارة الجدل فقط من أجل الحفاظ التفاعل والأضواء.
ومن تلك الصفات التغيير من أجل التغيير، فأطول فترة لأي موضوع يتم مناقشته على وسائل التواصل لا تتجاوز الأسبوع في أفضل الأحوال، أدى ذلك بالشباب إلى تقديس التغيير المستمر والإصابة بالملل السريع، وتلاشت قدرتهم على التركيز واتباع روتين ثابت،
وهذا التسابق المحموم يتعارض مع قوانين الحياة التي تقرِّر ألا نجاح يأتي إلا بعد صبر طويل وعمل دؤوب دون توقُّف، وعندما لا يرى المتسرع نتائج فورية يصاب بالإحباط واليأس.
5- مخدرات الشغف هل سمعت عن بيع الهواء في قوارير من قبل؟ هذا حرفيًّا ما يفعله المتحدثون التحفيزيون وخبراء النجاح، هؤلاء الذين يكسبون رزقهم من تغذية الشباب بقصص الناجحين الذين تركوا حياتهم الجامعية ولهثوا وراء أحلامهم ثم وصلوا إلى قمة الشهرة والغنى مثل بيل جيتس وغيره،
ويدعونهم إلى الجري وراء ما يحبون من أجل تحقيق أحلامهم وإخراج المارد الذي يختبئ داخلهم، وإلا فهم فشلة ويستحقون ما هم فيه من فقر. المشكلة في هذا الخطاب أنه يتم شحن طاقة الشباب للتغيير والمغامرة، دون دراسة جيدة لإمكاناتهم ومع تجاهل متعمد لكمِّ المصاعب التي تلزم مواجهتها لإنجاح أي عمل،
وأيضًا لا يلزم بالضرورة العمل في شيء تحبه أو يرضي هواك، فكل عمل مهما كان الإنسان شغوفًا به لا بدَّ أن يعتريه خلاله الملل ويتطلَّب الصبر على الإنجاز، وإذا لم يمتلك الشاب تلك الصفات فلن يسعفه شغفه إنما سوف يصاب بالإحباط.
📕 نبذة عن كتاب "صعوبة التخلص من العادات"
ولم يتمسك بها دماغنا؟
في هذا الكتاب :
ما هو علم الأعصاب الكامن وراء صعوبة التخلّص من العادات السيئة؟
وكيف ننجح في تغيير سلوكنا باستخدام الاستراتيجيات القائمة على الأدلة؟
كلنا يرغب في التخلص من عادات معينة، ولكن قد يبدو ذلك مستحيلاً بالنسبة للعديد من الأشخاص ويعود السبب في ذلك إلى أنّ التماع آلة لفبركة العادات.
في كتاب "صعوبة التخلص من العادات، يقدم عالم الأعصاب الرائد راسل أ. بولدراك سرداً جذاباً وموثوقاً للعلوم الكامنة وراء كيفية بناء العادات في التماع، ولم يصعب التخلّص منها، وكيف يمكن أن تساعدنا الاستراتيجيات القائمة على الأدلة في تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها.
يأخذنا الكتاب في جولة واضحة المعالم حول تغيير العادات تستند إلى علم الأعصاب، ويفضح "الحلول السهلة التي لا يدعمها العلم.
ويشرح كيف أنّ الدوبامين ضروري لبناء العادات وكيف تعكس المعركة بين العادات والسلوكيات الموجهة نحو الهدف منافسة بين أنظمة التماع المختلفة. ونتعلم، في أثناء ذلك، كيف تحفز الإشارات العادات؛ ولم ينبغي وضع القواعد، لا اتخاذ القرارات؛ ومركز SDS للعلوم المفتوحة والقابلة للتكرار.
وكيف تسيطر محفزات العالم الحديث على آلة صناعة العادات في التماع وتؤدي إلى تعاطي المخدرات وغيره من أنواع الإدمان؛ وكيف يمكن لعلم الأعصاب أن يمكننا يوماً ما من اختراق العادات.
وبالانتقال من الفرد إلى المجتمع، يناقش الكتاب أيضاً التغييرات الهائلة في العادات التي ستكون مطلوبة لمواجهة أكبر التحديات في عصرنا.
متجاوزاً الضجيج الإعلامي ليقدم فهماً أعمق لبيولوجيا العادات في التماع، يكشف كتاب صعوبة التخلص من العادات كيف يمكن إجراء التغييرات التي ترغب في القيام بها، ولم ينبغي أن نتعاطف أكثر مع أنفسنا ومع الآخرين الذين يناضلون من أجل القيام بذلك.
والمؤلف راسل بولدراك عالم نفس وعالم أعصاب أميركي، وهو أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد، والمدير المساعد لعلوم البيانات في ستانفورد، وعضو معهد ستانفورد للعلوم العصبية ومدير مركز ستانفورد لعلم الأعصاب القابل للتكرار .
تنمية ذاتية ::
##########؟
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س ٧٧٥٣٥٣٦٠٠&٧١٥٢٣٦٣٣٣
@@@@@@@@@@@@@@@@@؟
تطوير الذات وبناء الشخصية :
هي تنمية واكتساب المعلومات أو السلوك أو المهارات التي تجعل الفرد يشعر بالرضا عن نفسه ، من خلال اتباع وسائل ومناهج تساعده على التركيز على أهدافه في الحياة ، والعمل لتحقيقها ، وتجهيزه للتعامل مع أي عائق يؤثر على تطويره وبناء شخصيته.
● طرق تطوير الذات وبناء الشخصية :
1- قراءة كتاب بشكل يومي بعدف تعزيز القدرات العقلية ، وإضافة معلومات جديدة.
2- تعلم لغة جديدة وإتقانها ؛ حيث إنّ تعلم لغة جديدة سيعزز الثقة بالنفس.
3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ؛ لأن العقل السليم في الجسم السليم.
4- حضور الندوات العلمية والدورات التدريبية.
5- المحافظة على نظافة المنزل ، وبشكل خاص المكان الذي يتم الجلوس فيه أغلب الأوقات.
6- كتابة الأمور التي تشكل عائقاً في تطوير الذات والشخصية على ورقة ، ومعالجتها بشكل فردي.
7- الحرص على الاستيقاظ باكرًا ، وتناول وجبة الإفطار ؛ بهدف إمداد الجسم بحاجته من الطاقة للقيام بالعمليات الحيوية طوال اليوم.
8- طلب المساعدة وإبداء الرأي من المحيطين للمساعدة على اكتشاف الأخطاء وحلها.
9-الإقلاع عن العادات السيئة التي تعيق التقدم والتطور.
10- تجنب الأشخاص المحبطين ، واختيار الأصدقاء المتفائلين الذين يتمتعون بشخصية إيجابية.
11- ممارسة ألعاب الذكاء ؛ لأنها تعزز مهارات التفكير.
#
((معلومات طبية غذائية لصحتك انت الكنز الثمين ))
كيف تقضي على دهون الكبد
✅التغييرات الغذائية؛؛
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة).
2. اختر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية (السمك، الزيتون، الجوز).
3. قلل من استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول.
4. تجنب الأطعمة المعالجة والمحتوية على سكر مضافة.
5. اشرب الماء بكثرة.
✅التمارين الرياضية::
1. مارس الرياضة بانتظام (30 دقيقة يوميًا).
2. اختر التمارين الهوائية (المشي، الجري، السباحة).
3. قم بتمارين تقوية العضلات.
4. مارس اليوغا أو التاي تشي لتحسين التوازن.
✅التغييرات في نمط الحياة؛
1. احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
2. قلل من التوتر والقلق.
3. تجنب التدخين والكحول.
4. حافظ على وزن صحي.
5. تجنب الأدوية غير الضرورية.
✅الأطعمة المفيدة للكبد؛؛
1. الليمون والبرتقال.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب).
3. الفواكه (التوت، البرقوق).
4. البذور (الشيا، الكتان).
5. الزيتون والزيتون النباتي.
✅الأشربة المفيدة؛؛؛
1. الماء.
2. الشاي الأخضر.
3. العصير الطبيعي (الليمون، البرتقال).
4. القهوة بكميات معتدلة.
✅الأطعمة الضارة للكبد؛؛؛
1. الأطعمة المقلية.
2. الدهون المشبعة.
3. السكر المضاف.
4. الأطعمة المعالجة.
5. الكحول.
❤️💙نصائح إضافية:؛
1. استشر الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.
2. قم بفحص الكبد بانتظام.
3. تجنب الأدوية غير الضرورية.
4. حافظ على وزن صحي.
شارك المعلومه ليستفيد الجميع ً.
*يا حارس النور وصانع أمجاد الطب ويا مفخرة البلاد وعزها.*
~هل عرفت من أنادي؟~
*إنه المجد*
الذي تكتمل به لوحة الجمال في هذه المدينة بالتزامن مع هذه المشاهد الخضراء المتلألأة مع لوحات المجد التي تبدو كحبات عقيق إمبراطورية طبية على سجادة خضراء ممتدة من بعدان حتى التعكر ليصل صداها إلى كل ربوع الربيع الأخضر وجاراتها من المدن بحيث اكتملت أناقة المشهد البديع بصوت أيوب *وأنتم تعرفون من هو أيوب؟!*
أما المجد ف:-
مكانه قلوب الملهمين مجازًا _ كل ربوع الوطن إنجازًا_ جغرافيا صناعة الفارق إعجازاً_ مفترق طلعة بعدان خط ميتم حقيقةً وواقعاً حيث قلعة المجد القريبة من جولة المجد !
قصص تفيض إبداعاً وتميز يشع أنواراً!
مؤسسة مشبعة بالامجاد!
عمليات متعددة مكللة بالنجاح!
كوادر معتقة بالفضائل!
رايات مدبجة بالطب والفضائل!
أثر جميل مطرز بإدارة ملهمة لها حضورها بمديرها الموجود في كل قلبٍ وشارع ففي وحي كلام ذوي الفضل هو أمة تسكن في قلب رجل ورجل حاضر في قلب أمة!
للطب رمز وللخدمات علم!
إدارة امتطت صهوة الإدارة برعيل خيول فكره الرحب وصدره الفسيح!
سيرة إدارية فارقة مشعة بالنور ومحاطة بالسمو ومنكهة بالخلود!
رمز تفخر به ذرات التراب ونسمات الهواء وأصالة العباد في البلاد!
أيقونة طبية العطاء وإبية الهواء ويمانية الهوية مترعة بالنقاء وطافحة بالمعالي!
*#الإعلامي_ناجي_العودي*
~العلاقات العامة بمستشفى المجد التخصصي~
#في_الإنجاز
📙 ملخص كتاب " رتب غدا اليوم "
ابدأ كل يوم بتركيز وثقة وطاقة أكبر، من خلال تعلم تحديد الأولويات الصحيحة.
في هذا الكتاب 8 طرق لإعادة تدريب عقلك على تحسين الأداء في العمل والحياة.
يتضمن تنظيم وإدارة الوقت بفعالية عملية مهمة يمكن أن نسميها " نظم غدك اليوم " فهي تعتمد على التخطيط المسبق لـ 24 ساعة، بما فيها من دقائق وثوانٍ.
يعتمد التخطيط الجيد للغد على استراتيجية دقيقة تسعى إلى تحقيق الأولويات الواحدة تلو الأخرى،
ومن ثم الوصول إلى أفضل النتائج وبلوغ الأهداف المنشودة، الأمر الذي ينعكس إيجابيًا على حياتك، على الصعيدين الشخصي والعملي.
لم يتناول كتاب " نظم غدك اليوم " عددًا من العوامل والأفكار التي يمكنها أن تساعدك في إدارة وقتك كغيرهما من الكُتّاب في هذا المجال,
بل إنهما قررا البحث في الأمر ومعرفة أسباب فشل الكثيرين في هذه العملية أي تنظيم الوقت المسبق وعلاقتها بتنفيذ المهام.
تعامل كل من بارتو وسيلك ورودي مع نموذج حيوي وفئة مهمة من البشر، وهي التي تحاول أن تحقق الكثير من الإنجازات بعد أن تضع عددًا كبيرًا من الأهداف نصب أعينها،
وبعد العمل المضني لم تكن النتيجة مرضية بالمرة؛ حيث عانوا من إهدار الوقت، وعدم الالتزام بالجدول الزمني لتنفيذ مهامهم.
أكد مؤلفو كتاب " نظم غدك اليوم " أن التفكير في الكثير من الأشياء التي يجب تغييرها، وإعداد القوائم الطويلة، يمكنه أن يأتي بنتائج عكسية،
علمًا بأن دماغ الإنسان يتعامل مع عدد محدد من المفاهيم.
وهذا ما أثبته مسبقًا في الخمسينيات من القرن الماضي " جورج ميلر " عالم النفس الشهير، عندما أوضح أن هناك ظاهرة تُسمى " قدرة القناة " والتي تؤكد أن الإنسان لا يمكنه أداء العديد من المهمات في وقت واحد،
نظرًا لأنه لا يمكنه الحفاظ على عدد كبير من المعلومات لذا يفشل بالضرورة في أداء مهامه بكفاءة وفاعلية.
ويفيد الكتاب بأن محاولة أداء عدة مهام في الوقت نفسه ستؤدي إلى نتائج غير مرضية بالنسبة لك، إما بسبب تشتت الانتباه والتركيز على أكثر من مهمة،
وذلك بفعل المعلومات التي يمكنك التعاطي معها، أو الإحساس بعدم القدرة على مواصلة العمل على هذه المهمات، ما يعزز من الشعور بقلة الحيلة؛ بسبب توقف عمل الدماغ.
لذا فإن الطريقة المناسبة لإدارة وقتك جيدًا تعتمد على تحديد أولوياتك، مع وضع مهمة واحدة أساسية وربما 3 مهام فرعية،
مع الحرص على الانتهاء من الأولى، والبدء بالترتيب في الأقل أهمية.
||- خطوات تنظيم الوقت
- ترتيب أعمال الغد: عندما تبدأ نهارك فإنك ترحب بالشمس التي تطلق معها الساعات النهارية التي يمكنها أن تعزز من أدائك.
ويمكنك بالطبع أن تبدأ باتباع نظرية مؤلفي الكتاب عن طريق تقسيم الأعمال إلى واحدة أساسية، و3 فرعية وترتيبها وفقًا للأهمية.
- الاختيار بحكمة: عندما تريد أن تنظم غدك اليوم يجب أن تختار مهامك المراد إنجازها بحكمة عالية؛ حتى لا تؤثر في المهمة الأساسية التي تريد إتمامًا أولًا.
- لا تنسَ أهمية النجاح: إن استذكارك لأهمية النجاح عند إتمام مهامك يمكنه أن يساعدك في وضع طريقة مثالية حتى تنظم غدك اليوم، مع مراعاة الحديث الدوري مع النفس؛ لتقييم ذاتك باستمرار.
- توسعة الوقت: قد يبدو الأمر مستحيلًا حتى يتم إنجازه بالفعل حيث يمكنك توسعة الوقت عن طريق تقسيم أولوياتك إلى 3 رئيسية، يمكن ترتيبها وفقًا للأولوية.
- بحث المشكلات والعوائق: وأخيرًا فإن بحث المشكلات التي قد تصادفك يوميًا، وقد تقف عائقًا أمامك، يساهم في معرفة كيفية ظهورها من الأساس، فالحلول للمشكلة هي نتيجة بالفعل يجب الوصول إليها،
لكن معرفة أسباب ظهور المشكلة من الأصل تمنع حدوثها في المستقبل، وبالتالي ستنجح في تنظيم وقتك بكفاءة.
📕 ملخص كتاب "علم التحكم النفسي"
توجيه عقلك إلى هدف مثمر ومفيد
في هذا الكتاب :
جميعنا يولد بـ " آلية إبداعية " تلقائية ذاتية و تعمل هذه الآلية مثل السيارة ذاتية القيادة. فالعقل الواعي يتصور هدفاً و يقوم بعمل إجراء يدع العقل اللاواعي يقوم بالباقي (أشبه بشخص داخل سيارة ذاتية القيادة فيحدد نقطة الوصول و يترك المجال للسيارة لاختيار أفضل ثم طریق و ایصاله للجهة المطلوبة).
للأسف القليل منا يدرك عبقرية الآلية الابداعية الذاتية (الا شعورية) التي لدينا لأننا لم نسمح لها بالعمل و بما أننا لا نستطيع رؤيتها و هي تعمل يستحوذ علينا القلق فنبالغ في التفكير و نصبح منزعجين من ذلك (مجازياً نحن نمسك بعجلة القيادة أو ندوس على المكابح لأننا لا نثقفي سيارتنا ذاتية القيادة للقيام بما صممت له).
نحن نتدخل في اليتنا الابداعية الذاتية أثناء طريقنا نحو هدف كبير لأن صورتنا الذاتية لا تتلاءم مع طموحنا.
" سواء أدركناها أم لا ، كل انسان منا يحمل خطة ذهنية أو صورة لنفسه. قد تكون مبهمة و غير واضحة التعريف لعقلنا اللاواعي في الواقع قد لا يمكن التعرف عليها بشكل واعي إطلاقاً. لكنها موجودة هناك ، كاملة حتى التفاصيل الأخيرة.
هذه الصورة الذاتية هي تصورنا عن " نوع الشخص الذي نرغب في أن نكونه " فهي مبنية من معتقداتنا لأنفسنا. لكن معظم هذه المعتقدات عن أنفسنا تشكلت لا شعورياً من تجاربنا السابقة ونجاحاتنا و اخفاقاتنا و انتصاراتنا و طريقة تفاعل الآخرين معنا خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة "
" الشخص الذي يرى نفسه أنه من النوع الفاشل من الأشخاص سوف يجد طريقة ما ليفشل ، على الرغم من كل نواياه الحسنة أو قوة إرادته حتى و إن ارتمت الفرص بين أحضانه "
الطريقة الوحيدة لتخرج من طريقتك القديمة و تثق بأليتك الابداعية الذاتية لإيصال الأفكار التي تريدها من أجل تحقيق هدف كبير هو أن تقوم بـ "تحديث - ترقية" صورتك الذاتية من أجل أن تتماشى صورتك الذاتية مع هدفك.
تمرين تحديث الصورة الذاتية
الخطوة الأولى : تخلص من التوتر
تخيل أنك تنظر إلى نفسك مستلقياً على السرير. تصور قدميك كما وأنهما مصنوعتان من الخرسانة. انظر إلى نفسك مستلقياً هناك بقدمين ثقيلتين من الخرسانة و أنظر إليهما و هما تغوصان بعيداً للأسفل على مرتبة السرير بسبب الوزن الهائل الآن تصور ذراعيك و يديك .
كأنهما مصنوعتان من الخرسانة هما أيضاً ثقيلتان جداً و تغوصان في السرير و تشكلان ضغطاً شديداً على السرير .
كرر ذلك مع الخطوة الذراعين و الرقبة (و أجزاء جسمك الأخرى)
عندما يبدأ معالج التنويم المغناطيسي بأداء عمله أمام الناس في المسرح ، يحضر بعض المشاركين إلى المنصة و يطلب منهم إغلاق أعينهم و أن يرخوا أجسامهم. فلو كان المشاركون يشعرون بالتوتر فإنهم سيكونون أقل تقبلاً لتصديق ما سيقوله لهم المعالج بالتنويم المغنطيسي لاحقاً في العرض.
عندما تتخلص من التوتر في جسمك فأنت تجعل من نفسك قادراً و مستعداً لتصديق المعلومات التي سوف تغذي بها عقلك في الخطوة الثانية.
الخطوة الثانية : تصور النجاح
فكر في هدف كبير تجاهد من أجل تحقيقه الآن ، تخيل أنك تستيقظ غداً لتكتشف أنك حققته أنت لست متأكداً كيف حدث ذلك ، لكنه حدث ! لاحظ التفاصيل الدقيقة لحقيقتك الجديدة. مثلاً ، لو كنت تكافح من أجل بدء مشروع عمل على الانترنت، تخيل نفسك جالساً على مكتبك (أنظر إلى لون طاولتك و نوع و تاريخ صنع حاسبك المحمول والملابس التي ترتديها).
ثم تصور رسم بياني على شاشة جهازك يظهر فيه مبيعاتك الشهرية و كان رقم مبيعات هذا الشهر هو ٥١٢٥٥ دولار .
- لا يستطيع عقلنا وجهازنا العصبي التفريق بين تجربة حقيقية وأخرى نتصورها بشكل واضح. دائماً ما تعمل وتتصرف الآليتنا الابداعية الذاتية وفقاً للبيئة المحيطة و الظروف أو المواقف.
فالمعلومات الوحيدة المتوفرة التي تخص البيئة و الظروف أو المواقف هي ما تعتقده صحيحاً بشأنها .
الخطوة الثالثة : ابني على " الشعور بالنجاح "
فكر في سلسلة النجاحات الصغيرة و البسيطة التي مررت بها مؤخراً مثل ترتيب سريرك أو طهو وجبة صحية أو إنهاء قائمة المهام و ابني على " شعور النجاح " كلما تذكرت نجاحاً يتلو الآخر. الآن تخيل نقل ذلك " الشعور بالنجاح " إلى الصورة التي صنعتها في الخطوة الثانية.
عندما تربط شعور النجاح بالانجازات التي تصورتها في الخطوة الثانية فأنت تقنع جهازك العصبي بأن يُطبع الانجازات الكبيرة : أنت ترفع من معايير ما يمكنك تحقيقه و تتخلص من الشك بالنفس.
لو أديت تمرين تحديث الصورة الذاتية ذو الثلاث خطوات لمدة ما بين خمسة إلى عشرة دقائق يومياً لإحدى وعشرين يوماً القادمة ، سوف تشعر وكأن النجاح أصبح أمر حتمي وتتعلم كيف تبتعد عن طريقك.
سوف تتعلم كيف تضع أهداف إبداعية كبيرة وتبدأ بالعمل وعندها سوف تثق باليتك الابداعية الذاتية لتتولى الأمر وتزودك بالأفكار التي تحتاجها لتحقيق أهدافك.
💵🔸ملخص كتاب " المفتاح الرئيسي للثراء "
من منا لم يرغب في أن يكون ثريا ولم يبحث يوما ما عن طرائق وأساليب تضمن له كسب مزيد من المال وتحقيق الثراء؟ وقد يبدو لك أن الأثرياء قد وصلوا إلى نجاحاتهم تلك بسرعة وسهلة، إلا أن الأمر ليس كذلك فكل نجاح كان وراءه الكثير من العمل الجاد.
يقدم نابليون هيل بعض المبادئ الكونية التي يستطيع مُتبعها أيًّا كان أن يحقق الثراء، والثروات العظيمة الاثنتي عشرة، وأهمية العادات في تحقيق النجاح، وما أهم الطرق التي يتبعها الناس لتحقيق النجاح في الحياة، والحصول على الثروات.
▪️1- التعريف الحقيقي للثروات
داخل جسد كل منا شخصيتان؛ إحداهما شخصية سلبية تساعد على الإحباط والخوف والتفكير في ظروف الحياة، والأخرى شخصية إيجابية تصمِّم على تغيير الواقع والحصول على النعم، وكلنا لديه الكثير من الممتلكات القيمة التي ربما لا ننتبه إلى وجودها.
ويعتقد بعض الناس أن الثروات تكون في المال وحده، لكن الثروات الدائمة بمفهومها الواسع تكون في كثير من القيم الأخرى غير الأمور المادية، فالمال لن يجلب لك السعادة من دون القيم المعنوية.
وللثروات صور عديدة سماها نابليون هيل بـ"الثروات الاثنتا عشرة العظيمة في الحياة"، ومنها التوجُّه العقلي الإيجابي وهو الصحة النفسية التي تجعلك تجذب ما يشبهها من الأفكار، فمن خلالها تحصل على العلاقات الإنسانية الناجحة والصداقة الحقيقية والثروة في العمل وفي التمتُّع بالطبيعة
كالليالي المقمرة أو السماء الصافية، ويجعلك تضع خططًا لهدفك، لذلك فأولى الثروات تبدأ بالتوجُّه العقلي الإيجابي، أي التفكير بتفاؤل وسيطرة الشخصية الإيجابية، وتأتي بعدها فورًا ثروة الصحة الجسدية التي تعينك على التحرُّك والعمل،
ووجود علاقات إنسانية سليمة قائمة على الصدق مع النفس أولًا ثم الصدق مع الآخرين.
ومحاربة المخاوف والتغلُّب عليها تعدُّ من الثروات، لأن المخاوف كالقيود التي تمنع الشخص من السعي إلى أي شيء، والتطلُّع إلى المستقبل وتخطيطه، وثقة الفرد بنفسه وإيمانه العميق بأنه سيصل،
من أهم الثروات التي من دونها يفقد كل منَّا طاقته في أول الطريق، ومن ضمن الثروات أيضًا الثقافة والعقل المتفتح الذي يعطينا قدرة على حب العمل والنجاح به، ومشاركة النجاح وخطواته مع الناس، والقدرة على فهمهم والانضباط الذاتي أو التواضع الذي يجب أن يكون النتيجة للنجاح،
والقدرة على فهم الناس للوصول إلى كل ما ترغب فيه، وأخيرًا ثروة الأمن الاقتصادي والمالي.
▪️2- طرق الحصول على الثروات
تتمثَّل مظاهر الثروات المختلفة في بعض المبادئ، ولكن قبل البَدء فيها يجب أن يكون العقل مُهيئًا لقبول هذه الثروات والاستعداد لها، وقيل في هذا المعنى:
"عندما يكون الطالب مستعدًّا للتعلُّم، يظهر المعلم، لذلك وجب تأكيد أن الاستعداد للشيء هو المؤهل للحصول عليها وليست مجرد "الحاجة".
ومن المعروف أن العدو الذي نراه وندرك قوته أو ضعفه يكون شبه مهزوم، وكذلك الوضع فيما يخص المشاعر أو الأفكار السلبية التي تسيطر علينا،
فبمجرد إدراكها يبدأ العقل في تحديد آليات الدفاع وهذه أولى طرائق العلاج، ثم يبدأ دون وعي في بعض العادات اليومية أو الممارسات التي تصل بنا إلى نقطة الانضباط الذاتي، والمهم هو تحكيم المنطق على العواطف الإيجابية والسلبية، وتلقي التوجيهات منه عند التعبير عن الغايات والأهداف،
لأن هذه العواطف قد تكون خطيرة إذا لم يتم توجيهها نحو غاية محددة منطقية.
▪️3-إذا غامرتَ في شرف مروم.. فلا تقنع بما دون النجوم
لن يستطيع أي شخص أن يحقق النجاح دون أن يضع لنفسه أهدافًا محددة وكبيرة، أو غاية محددة ويُقصد بها الرؤية والتخطيط الزمني لانتهاء هذا الهدف وتحقيقه، ويذكر الكاتب مثالًا لرجل الأعمال المعروف "أندرو كارنيجي"
فقد كان يبحث عن موظف مثالي ووجده في شخصية الرجل الطموح الذي يطمح في منصب كبير ليصل إليه في وقت محدد، ثم بعد أن نقل فلسفته الحياتية من فكرة الغاية المحددة إلى أحد الصحفيين، تعلم هذا الصحفي معنى اتخاذ القرارات في وقت قصير والتفكير السريع،
وهذه الفكرة يؤكدها كارنيجي أن الشخص الذي لا يمكنه التوصل إلى قرار فوري رغم وضوح المعطيات، فهو شخص متردِّد لا يستحق الفرصة ولا النجاح، ولا يمكن الاعتماد عليه في أي قرار يتخذه لأنه لن يمتلك القوة والصبر الكافي لتحقيقه، وذلك لعدم توافر المقومات من البداية لتساعده على اتخاذ القرار،
وأن من يتوصلون إلى القرار بسرعة يكون لديهم القوة على المواصلة والدافع الذي يحركهم والقدرة على التحرك في أي ظروف.
ولا بدَّ من بذل جهد مُضاعف نظير المقابل الذي تأخذه، وأن رحلة البحث عن أسباب النجاح والفشل وتقديم الخدمات دون مقابل هي إحدى خطوات الأشخاص الأكثر نجاحًا في جميع مجالات الحياة، وأن المهم هو الاستغلال الأمثل للفرصة التي في يديك،
🌔.°•.°•.°•.°•.°•.°•🌔
*🎑أذكــار المسـ🌙ــاء🎑*
من كتيب صحيح الأذكار لإمام السنة المحدِّث الألباني رحمه الله .
🌘1 - ((أَمسينا وَأَمسي الْمُلْكُ لِلَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ . رَبِّ إنِّي أَسْأَلُكَ خَيْرَ مَا فِي هَذِه الليلة وَخَيْرَ مَا بَعْدَهاُ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ هَذِاِ الليلة وَشَرِّ مَا بَعْدَهاُ . رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْكَسَلِ وَسُوءِ الْكِبَرِ . رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابٍ فِي النَّارِ وَعَذَابٍ فِي الْقَبْرِ . ))
(مختصر مسلم: 1894)
🌘 - (( اللَّهُمَّ بِكَ أَمسينَا، وَبِكَ أَصبحنَا، وَبِكَ نَحْيَا، وَبِكَ نَمُوتُ، وَإِلَيْكَ المصيرُ , ))
(الصحيحة: 262) .
🌘 - ((اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي،لاَ إِلَـهَ إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ, أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وَأَبُوءُ لَكَ بِذَنْبِي، فَاغْفِرْ لِي؛ فَإِنَّهُ لاَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إلاَّ أَنْتَ)) .
(مختصر البخاري: 2420)
🌘 - ((يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ, أَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ, وَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ)) .
(صحيح الترغيب: 661)
🌘- ((اللَّهُمّ عَالِمَ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ, فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ, رَبَّ كُلِّ شَيْءٍ وَمَلِيكَهُ، أشهد أن لا إله إلا أنت, أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِي، وَشَرِّ الشَّيْطَانِ وَشَِرَْكِهِ, وَأَنْ أَقْتَرِفَ عَلَى نَفْسِي سُوءًا أَوْ أَجُرَّهُ إِلَى مُسْلِمٍ)) .
(صحيح الكلم: 21)
🌘 - ((اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ فِي الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ, اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ فِي دِينِي, وَدُنْيَايَ, وَأَهْلِي, وَمَالِي, اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوْرَاتِي وَآمِن رَّوْعَاتِي, اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ بَيْنِ يَدَيَّ, وَمِن ْ خَلْفِي, وَعَنْ يَمِينِي, وَعَنْ شِمَالِي, وَمِنْ فَوْقِي، وَأَعُوذُ بِعَظَمَتِكَ أَنْ أُغْتَالَ مِنْ تَحْتِي)) .
(صحيح الكلم: 23),(صحيح ابن ماجه: 3135)
🌘- ((لاَ إِلَـهَ إِلاَّ اَللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ, لَهُ الْمُلْكُ, وَلَهُ الْحَمْدُ, وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ)) .
(صحيح الترغيب: 656),(صحيح الترمذي: 5077)
🌘 - ((بِسْمِ اللهِ الَّذِي لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ؛ فِي الأَرْضِ وَلاَ فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ)) .
ثلاث مرات . (صحيح الترمذي: 3388)
🌘 - ((اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بصري لاإله إلاَّ أَنْتَ, اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْكُفْرِ وَالْفَقْرِ، اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ، لاَ إِلَـهَ إلاَّ أَنْتَ)) . تعيدها ثلاثًا حين تصبح,
وثلاثًا حين تُمسي .
(صحيح أبي داود: 5090)
🌑حسبي الله لا إله إلا هو علـيه توكـلت وهو رب العرش العظـيم
- سبع مرات -
🌘 - ((لاَ إِلَـهَ إِلاَّ اَللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ, لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ يُحْيِي وَيُمِيتُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ)) . عشر مرات .
(الصحيحة: 2563)
🌘 - ((سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ)) . مائة مرة .
تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&؛؛؛&&&
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
📔قوانين الطبيعة البشرية]]]
🔶️ روبرت غرين.
( سيجعلك هذا الكتاب دارسًا متمرنًا في حقل الطبيعة البشرية )
🔶️التعريف بالكتاب
٠ أولًا؛
ستعمل هذه القوانين على جعلك تنظر إلى الناس نظرة بعيدة المدى وبهدوء.
وستساعدك على التحرر من انفعالاتك العاطفية التي تستنزفك بلا مبرر.
٠ ثانيًا؛
ستجعل منك هذه القوانين خبيرًا في تفسير الإشارات، التي يدأب الناس على إصدارها. فتتشكل عندك قدرة كبيرة على الحكم على شخصياتهم.
٠ ثالثًا؛
ستمكنك هذه القوانين من مواجهة ما لا بد أن تصادفه في حياتك من الأصناف السامة من الناس والتغلب عليها.
٠ رابعًا:
ستعلمك هذه القوانين الأسس الصحيحة لتحريك الناس والتأثير فيهم.
٠ خامسًا؛
ستمنحك هذه القوانين القوة على تغيير أنماطك السلبية.
هدف الكاتب :
الكاتب الأميركي روبرت غرين يُريد أن يُحرّرنا من خوفنا من الآخرين، ومن ردود فعلنا المُبالغ فيها أحياناً لدى شعورنا بأن ثمة من يستفزّنا ويُريد أن يجعلنا ندفع ثمن خطأ لم نرتكبه في الواقع. كما يُريدنا أن نُصبح أكثر هدوءاً لدى وقوفنا وجهاً لوجه مع “عُشّاق الدراما” الذين يُريدون امتصاص حيويتنا ليضعوها في تصرّف نزواتهم… وهذا الشعور الدائم بأن الحياة ظلمتهم، أو ربما يعتقدون بأننا شخصياً من تسببنا بأذيتهم وشاركنا في تغيير مسار السفينة…”وهبّت هالرياح العنيفة وخدلك عَ دمار”! وهو يطلب منّا أن نُصبح أكثر تحكّماً بغضبنا وانفعالاتنا عندما نُصادف هذا الذي يدّعي الطيبة ولكنه في الحقيقة “حيّة براسين” (مع احترامنا المُطلق للحيّة) وهذه التي تُريد أن تُدمرنا “والله بيعرف ليش”، على الرغم من ابتسامتها اللطيفة التي تستقبلنا من خلالها…قبل أن “تمزّق لحمنا بأنياب الذئب المُتربّص خلف هذه اللطافة المصقولة”!
🔶️ملخص كتاب قوانين الطبيعة البشرية
في أعماق كل إنسان تكمن طبيعة معقدة، مدفوعة بقوى خفية غالباً ما نجهلها. هذا الكتاب يكشف لك عن تلك القوى، ويمنحك مفاتيح لفهم نفسك والآخرين بشكل أعمق.
اكتشف قوانين الطبيعة البشرية:
* اللاعقلانية: البشر ليسوا كائنات عقلانية، بل تحركهم العواطف اللاواعية.
* النرجسية: كل شخص لديه جانب نرجسي، بدرجات متفاوتة، يؤثر على سلوكه.
✓ التقمص العاطفي: القدرة على فهم مشاعر الآخرين هي قوة خارقة.
✓ السلوكيات السامة: تعرف على أنواع الشخصيات السامة وكيفية التعامل معها.
✓ التأثير: تعلم كيف تؤثر في الآخرين دون اللجوء إلى القوة أو التلاعب.
✓ الخداع: البشر بارعون في خداع أنفسهم والآخرين، تعلم كيف تكشف الخداع.
✓ المقاومة: البشر يقاومون التغيير، تعلم كيف تجعلهم يتقبلونه.
✓ الجشع: الجشع قوة محركة قوية، تعلم كيف تتحكم فيه.
✓ التقصير: البشر يميلون إلى التقصير، تعلم كيف تحفزهم على العمل.
✓ الحسد: الحسد قوة مدمرة، تعلم كيف تتجنبها.
✓ الغطرسة: الغطرسة تقود إلى الفشل، تعلم كيف تتواضع.
📕📚⭐ ملخص كتاب "ثق بنفسك وحقق ما تريد" لبول حنا
📚✨ أهمية الثقة بالنفس:
لا يمكن للإنسان أن يحقق أهدافه دون أن يكون واثقاً بنفسه وقدراته ومتمكناً من أدواته.
🔸 توقُع الأفضل:
يؤدي التوقع والتخيل دوراً هاماً في تحقيق النتائج فالأشخاص الناجحون يتوقعون الأفضل فالتوقعات الإيجابية تخلق ظروفاً إيجابية تمكّن الشخص من النجاح.
🔸 التحلّي بالشجاعة والإقدام:
من المهم أن يكون الإنسان شجاعاً كي يغتنم الفرصة المناسبة ويحقق أحلامه ولا بأس من وجود العقبات في الطريق لأنها ستكون دروساً تثري خبرته وتزيده قوة في حال قرر أن يتحمّل مسؤولية حياته ولم يركن إلى العيش في دور الضحية واستجداء التعاطف من المحيطين به.
🔸 تحديد الغاية من الحياة:
الأشخاص الناجحون أصحاب غاية ورسالة وأهداف ويرفضون العيش في الفراغ ويطمحون دائماً إلى التأثير والنفع بشكل إيجابي.
🔸 مراجعة المعتقدات:
كل إنسان يتربى في وسط ومجتمع يملي عليه مجموعة من القواعد والقوانين المتعلقة بالاختيارات ولكن لا يشترط أن تكون جميعها مناسبة للشخص لذلك فلا بد للإنسان من مراجعة أفكاره من فترة إلى أخرى وانتقاء ما يناسبه منها.
🔸 صدق النية:
تؤثر النية تأثيراً عميقاً في الأعمال والأقوال التي يرسلها الإنسان إلى العالم ولذلك لا بد من إرسال نوايا طيبة ومليئة بمعاني العطاء والحب إذا أراد الإنسان أن يتلقى الحب والعطاء في المقابل.
🔸 عدم إصدار الأحكام:
لم يخلق الإنسان كي يصدر أحكاماً على الآخرين إذ إنّ غاية خلقه العمل والبناء والاستمتاع بالحياة والتفكير في الأثر الذي سيتركه خلفه والتفكير في الأثر سيدفع الإنسان إلى القيام بتغييرات كبيرة في حياته