1233
المستشفى الأول في جراحة العظام والكسور وتركيب المفاصل الصناعية خدمة طبية في متناول الجميع مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
خذ من وقتك دقائق قليلة في كتابة طقوسك للتعافي السريع و اجعل من ضمن مكوناتها طقوس جسدية و عقلية وعاطفية وروحية.
" تحدد القدرة الجسدية بكمية الطاقة. تحدد القدرة العاطفية بجودة الطاقة تحدد القدرة الذهنية بتركيز الطاقة تحدد القدرة الروحية بقوة الطاقة "
مثال: من الأمثلة المشوقة أن هناك منطقة في كندا تُسمى "منطقة الصمت" حيث لا تعمل أي وسائل اتصال لاسلكية، ويعزو العلماء ذلك إلى تداخل مغناطيسي غامض.
🔶️الفصل السادس: اختراعات قد لا تعرف عنها شيئًا
في هذا الفصل، يناقش الكتاب اختراعات واكتشافات قد تكون مجهولة للكثيرين، لكنها لعبت دورًا كبيرًا في تشكيل حياتنا اليومية. يتحدث الكتاب عن الاختراعات التي ربما لم تحصل على الشهرة الكافية لكنها كانت مفتاحًا لتطورات كبيرة في مجالات متنوعة.
على سبيل المثال، يعرف الجميع عن اختراع الطائرة، لكن القليل يعلمون عن مخترع الترانزستور الذي كان الأساس في تطوير جميع الأجهزة الإلكترونية التي نستخدمها اليوم.
مثال: قد لا تعلم أن القلم الحبر، الذي يعتبر من أكثر الأدوات المكتبية شيوعًا، كان في يوم من الأيام اختراعًا ثوريًا غيّر طريقة الكتابة وحفظ المعلومات.
🔶️الفصل السابع: حقائق غير معروفة عن الفن والموسيقى
في هذا الفصل، يكشف المؤلفان عن بعض الحقائق المثيرة التي تتعلق بالفن والموسيقى. من اللوحات الشهيرة التي تحتوي على رموز سرية، إلى القصص الغريبة عن حياة الفنانين والموسيقيين. يستعرض الكتاب كيف أن الفنون دائمًا ما تحمل جوانب غير معروفة للجمهور.
من الأمثلة المشوقة أن لوحة "الموناليزا" لليوناردو دا فينشي تحمل أسرارًا مخفية في تعابير الوجه وفي الخلفية، مما أثار الكثير من النقاشات بين الخبراء على مر العصور.
مثال: الموسيقي الشهير لودفيج فان بيتهوفن استمر في تأليف الموسيقى حتى بعد أن فقد سمعه بالكامل، مما يعد إنجازًا غير عادي ويعكس قوة إرادته وإبداعه.
🔶️الفصل الثامن: أسرار التكنولوجيا الحديثة
التكنولوجيا الحديثة ليست دائمًا كما نتصورها. في هذا الفصل، يكشف الكتاب عن بعض الحقائق الغامضة حول التكنولوجيا التي نستخدمها اليوم. سواء كان الحديث عن الإنترنت أو الهواتف الذكية، هناك دائمًا جوانب خفية لا نعرفها.
من بين هذه الحقائق أن معظم الشركات التكنولوجية تجمع بيانات أكثر مما تعتقد عن مستخدميها، مما يثير قضايا تتعلق بالخصوصية والأمان الرقمي.
مثال: قد لا تعلم أن هناك كابلات بحرية تمتد عبر المحيطات لنقل البيانات بين القارات، وهذه الكابلات تعد جزءًا أساسيًا من البنية التحتية للإنترنت التي نستخدمها يوميًا.
🔶️الفصل التاسع: ألغاز الأرقام والإحصائيات
في هذا الفصل، يسلط المؤلفان الضوء على بعض الألغاز المثيرة حول الأرقام والإحصائيات. قد تبدو الأرقام جافة للبعض، لكنها تخفي وراءها قصصًا غير متوقعة. يناقش الكتاب بعض الأرقام الغريبة والإحصائيات التي تغير نظرتنا للعالم.
من الأمثلة المشوقة أن فرص الإصابة بالبرق أكثر من فرص الفوز باليانصيب، ورغم ذلك لا يزال الكثيرون يشترون تذاكر اليانصيب يوميًا.
مثال: عدد المرات التي يعطس فيها الإنسان في السنة قد يفوق بكثير ما تتوقع، حيث يعطس الإنسان العادي حوالي 400 مرة في السنة، وهي حقيقة قد لا يعرفها معظم الناس.
🔶️الفصل العاشر: حقائق مدهشة عن الطعام والشراب
ينهي الكتاب بفصل عن الحقائق المدهشة المتعلقة بالطعام والشراب. يستعرض المؤلفان بعض الأمور الغريبة التي قد لا يعرفها الكثيرون عن الأطعمة التي نتناولها يوميًا. من القصص الغريبة حول تاريخ بعض الأطعمة إلى الحقائق الصحية المثيرة.
على سبيل المثال، قد لا يعلم البعض أن الشوكولاتة كانت تُستخدم في الأصل كمشروب مر وليس كحلوى. كما أن الكاتشب كان يُباع في البداية كدواء وليس كتوابل!
مثال: البطاطس، التي تعد من أشهر الأطعمة في العالم، تحتوي على سموم طبيعية إذا تم تناولها نيئة أو تحت ظروف معينة، وهي حقيقة قد ت
✨خذها بقوة فالحياة لا تعطي الضعفاء ✨
نبحث كثيرا عن دورات تخص التنمية البشرية وتطوير الذات فنجد أمامنا العديد والعديد من الدورات التى تتحدث عن أمور الحياة ولكن قد جمع هذا الكاتب العديد من الدورات فى كتاب واحد فإذا كنت محتارا لاتتردد فى قراءة هذا الكتاب الذى سوف يعرفك بالخطط التى يجب أن تتبعها فى حياتك لتكون ناجحا أمام ذاتك وأمام الآخرين بالإضافة إلى أنه يعطيك أجوبة لمشاكل وأسئلة قد تدور فى ذهن القارىء لم يجد لها من حل.
حيث أنه يتحدث عن الإرادة وهى التى تميز شخص عن الآخر لأنها شيء داخلي
ولقد أوضح الكاتب لتقوية تلك الإرادة يلزم سبعة نقاط نذكرهم إجمالا كالتالي:
١/إتخاذ القرار: حيث أن الإرادة القوية تنتج عن القرارات الصحيحة، ولإحداث ذلك النجاح يجب تحديد الأمور التى تريد تغييرها فى حياتك ،ينبهنا الكاتب إلى مبدأ التفضيل حيث أنه يجب علينا الإستغناء عن هدف معين فى سبيل هدف آخر أكثر أهمية.
٢/التخطيط: لايقتصر النجاح على القرارات فقط إنما يلزم وضع خطة لتنفيذها، ويشعرك بالسلام الداخلي لتوقع ماقد يحدث في المستقبل من نجاح أو فشل.
٣/المبادرة: يجد النجاح طريقه إليك عند بدأ التنفيذ، دون ضياع أى فرصة والإنتظار لتحسن الظروف، وهنا يتم التمييز بين شخص وآخر إن كان خوفه يمنعه أم يحفزه.
٤/التركيز: فالتركيز يسهل عليك الطريق للنجاح حيث أنه يجعل الهدف واضحا ومحددا، ويلفت نظرنا إلى قوة الأفكار التى تسحب إليها مايهدف إليه المرء، ولم ينسى أهمية الوقت والوقت كما يقول المثل الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك.
٥/الثقة بالنفس: إلى جانب النقاط السابقة يأتى الثقة بالنفس أيضا من مكملات النجاح وتعزيز الإرادة، وهى تلك القدرة التى يجب تنميتها لكى تصل إلى هدفك وتعرفك بقيمة ذاتك وتنقص الثقة بنقص المحاولة والتفاؤل.
٦/التوجه الذهني الإيجابي: وهو رؤية إيجابية للأحداث مهما كانت سيئة بالتالى تتحول كل صعوبة إلى فرصة لاتعوض، يمتلكها القائد الناجح لتشجيع فريقه.
٧/العلاقات: تكتمل رحلة النجاح بتأثير العلاقات على الفرد من اسرة واصدقاء إن كانوا داعمين أو محبطين.
لقد قررت أن أغير حياتي إلى الأفضل
كلما زادت البدائل تحسن القرار
التخطيط هو فيتامين لتقوية الإرادة
المبادرة هى ماتصنع الفارق
ثق بنفسك وحاول إكتشاف شغفك
لاتكن قاسيا على نفسك حتى لاتهتز ثقتك بنفسك
التوجه الذهنى الإيجابي يساعدك على تحويل المحن
إلى منح✨✨
✨اقتباسات ✨
لا تسمح لأحد بأن يقلل من قدرك لأن هذا سيهز ثقتك بنفسك التى هى أساس النجاح ، و إذا شعرت أحياناً بإنخفاض تقديرك لذاتك فعليك بتحفيز نفسك بالعوامل التى تساعد على زيادة الثقة بالنفس و منها ....
- أن تستحضر دائما مواقفك الإيجابية كيف أنك يوما ما فعلت شىء جيد أبهر الجميع و كيف نجحت فى كليتك بتفوق و كيف أنك تحترم نفسك و تقدر نفسك على مواصفاتها الحالية .
- أن تقسم حلمك أو أهدافك لأجزاء صغيرة أنت تثق أنك قادر على تنفيذها مما سيمنحك قوة دافعة و يزيد من ثقتك بنفسك لمواصلة رحلة تحقيق الأهداف الكبيرة.
- أن تتعاطف مع نفسك و لا تستخدم فكرة جلد الذات كلما أخطأت عن طريق أن تقول لنفسك الكل معرض للخطأ و أنه لا يوجد كمال إلا لله و أن أى حلم كبير يحتاج لوقت و كل ناجح تعرض لإخفاقات فى رحلة نجاحه ، لا تكن قاسيا على نفسك حتى لا تهتز ثقتك بنفسك .
📖 ملخص كتاب " الشخصية القوية "
🌹🌹 رحلة مع الذات من الجذور إلى الفروع
🌷 هل يمكن أن يكون الإنسان واثقًا ومهزوزًا معًا ؟
🌷 الشخصية القوية هي العامل الأساسي للنجاح في مختلف مجالات الحياة.
🌷 مقومات هذه الشخصية عديدة ومتنوعة، ويمكن للجميع اكتسابها وتحسينها، لتحقيق ذلك
🍀 يجب تحسين الظن بالله كخطوة أولى، مما يساعد على بناء شخصية واثقة بالنفس وغير مرتبطة بالممتلكات المادية، قادرة على مواجهة جميع المواقف
🍀تربية الأطفال بطريقة صحيحة منذ الصغر هي الأساس لبناء هذه الشخصية.
☀ الثقة بالذات أبرز مكونات معادلة الشخصية القوية
لتحقيق النجاح في الحياة، لا بد من امتلاك شخصية قوية، والتي تتكون من أربعة مكونات أساسية:
🌹1- تقبل الذات: تقبل نفسك بعيوبك ومزاياك.
🌹2- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل متوازن بينك وبين الآخرين.
🌹3- تقدير الذات: الشعور بقيمتك الذاتية دون الحاجة إلى تأكيد الآخرين.
🌹4- الثقة بالذات: الإيمان بقدرتك على الأداء والشعور بامتلاك تلك القدرة.
الشخصية القوية تتمتع بتوازن في هذه المكونات وتستخدمها بحكمة في مختلف المواقف. على الجانب الآخر، الشخص ذو الشخصية المهزوزة يعاني من صغر الطموح وسوء الظن بالآخرين، والذي قد يكون ناتجًا عن تجارب الفشل السابقة أو التربية القاسية.
لحل هذه المشكلات وتعزيز الشخصية القوية، ينبغي:
🌹1- حسن الظن بالله والتوكل عليه: الإيمان بأن المستقبل بيده وأن الخير كله بيده.
🌹2- الثقة بالذات: تطوير ثقتك من خلال التعلم واكتساب المهارات والمعرفة.
🌹3- تقبل الذات: قبول ما تستطيع تغييره وتقبل ما لا تستطيع تغييره.
🌹4- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل مناسب.
من المهم أيضًا تجربة الأمور الجديدة والمبادرة دون الخوف من الفشل، وتحمل المسؤولية عند مواجهة الأزمات. إذا لم تجد هذه الحلول مناسبة لك، فابحث عن حلول أخرى تناسب وضعك الشخصي.
☀ التعامل مع النقد والخوف أساس الشخصية القوية
لتطوير شخصية قوية يجب أن تتوازن بين أداء الواجبات وطلب الحقوق، فالتركيز على الواجبات فقط جبن، والمطالبة بالحقوق فقط ظلم. كذلك، لا تتقيد بالمعايير المثالية لأنها غير واقعية، فالنجاح هو إكمال العمل وليس الوصول إلى الكمال. يجب أيضًا أن تكون صادقًا وتعيد النظر في الفشل والخطأ، فالفشل هو فقط التوقف عن المحاولة.
🌹1- تعامل مع النقد:
- تقبل النقد البناء وأصلح عيوبك.
- تعامل مع النقد القاسي كدواء مر ولكن مفيد.
- تجاهل النقد السيء وغير البناء.
🌹2- فن التعامل مع الناس:
- تذكر أن المؤمن الذي يصبر على الناس أفضل من الذي لا يخالطهم.
- لا تعطي قيمة زائدة لرأي الناس لأن معظمهم لا يعلمون أو لا يشكرون.
- اسعَ لرضا الله فوق رضا الناس.
🌹3- التعامل مع الخوف:
❄ حدد الاحتمالات الأفضل: فكر في جميع السيناريوهات المحتملة واختر الأفضل.
❄ استخدم الخيال الإيجابي: تخيل نجاحك، فالخيال يوجه الفكر.
❄ لا تستسلم: اعتبر الفشل درسا وتعلم منه.
❄ واجه الأفكار السلبية: قل "ثم ماذا؟" لتقليل تأثيرها.
❄ اعترف بالخوف: السماح للعقل بالبحث عن حلول.
❄ احرق نماذج الخوف السابقة: تخلص من مخاوف الطفولة.
❄ قانون الإزاحة: إذا فكرت في الفشل، تذكر نجاحاتك السابقة.
❄ الاستعانة بالله: ذكر الله يطمئن القلوب.
☀ الوضوح والثقة بالله هو ما سيعينك على مواجهة الخوف
تتصدّر مهارات الإلقاء قائمة المخاوف لدى الكثيرين، وللتغلب على هذه المخاوف، يمكن اتباع القواعد الأساسية التالية:
🌹1- التحضير الجيد: يعد التحضير الجيد أساس الثقة أثناء الإلقاء. ابذل جهدًا في الإعداد لتستريح أثناء الإلقاء.
🌹2- الحضور النفسي: في مرحلة ما قبل الإلقاء، من الطبيعي أن يؤثر الخوف على أفكارك وجسدك. توقف عن مراجعة المادة وركز على الحضور النفسي.
🌹3- التفاصيل والتركيز على الحاضر: التفكير في الحاضر يساعد في تقليل القلق. استخدم إستراتيجية التركيز في التفاصيل لتبقى مركزًا وهادئًا.
🌹4- التهدئة الروحية: لتهدئة مشاعرك، قم بالتسبيح أو أي ممارسة روحية تساعدك على الاسترخاء.
إذا كان الخوف شديدًا ولم تنفع النصائح السابقة، فقد تكون مصابًا بالرهاب الاجتماعي. في هذه الحالة، يُنصح بزيارة مختصين للعلاج. أما إذا كان خوفك بسيطًا، مثل الخوف من حضور المناسبات الاجتماعية، فيمكنك اتباع النصائح التالية:
🌹1- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع من تتحدث معه حتى ينزل هو عينيه، مما يعزز ثقتك بنفسك.
🌹2- عدم الخوف من المواجهة: لا تخشَ مواجهة مقابلات العمل، فالأرزاق بيد الله. إذا تم رفضك، ثق بأن الله سيرزقك الأفضل.
🌟 نصائح لمقابلات العمل الناجحة تشمل:
🌹- الصدق: كن صادقًا في إجاباتك.
🌹- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري.
🌹- الابتعاد عن انتقاد عملك السابق.
🌹- الثقة بالله: تذكر أن الله هو الرزاق.
نظرية الحصان الميت (Dead Horse Theory) هي استعارة ساخرة توضح بأن هناك بعض الناس أو المؤسسات أو الشعوب تتعامل مع مشكلة واضحة وكانّها غير مفهومة، لكن بدل الاعتراف بالحقيقة، يتعامون ويتفننون في تبريرها والفكرة ببساطة:
لو اكتشفت بأنك راكباً على حصان ميت، فإن أفضل حل وأبسطه هو أن تنزل من فوقه وتتركه ولكن الواقع فعليًا:
أنَّ هناك أناس أو مؤسسات أو شعوب بدلاً من أن تنزل من على الحصان، يتخذون اجراءات اخرى مثل:
1. يأتون بسرج جديد.
2. يأتون بالعلف للحصان.
3. يغيرون الفارس الذي يركبه.
4. يعزلون الموظف الذي يتولى رعايته ويأتون بموظف جديد بدلاً عنه.
5. يعقدون اجتماعات لمناقشة اجراءات لزيادة سرعة الحصان.
6. تشكيل لجان وفرق عمل لدراسة الحصان الميت وتحليل الموضوع من كل الجوانب، فاللجنة تعمل لأشهر ثم ترفع التقارير ومقترحات حلول للحصان ميت.
7. في النهاية، اللجان تتوصل لنفس النتيجة، المعروفة من البداية "الحصان ميت".
8. ولكن مع ضياع كل الجهد والموارد والوقت، يكابرون في قول الحقيقة، ومن أجل التبرير يقارنون الحصان بأحصن ميتة مثله ويوصون بأن الحصان ميت لأنه ينقصه التدريب، ويحتاج إلى دورة تدريبية.
9. وهذه الدورة تتطلب زيادة ميزانية الحصان.
10. وفي الأخير يعيدون تعريف كلمة "ميت" لكي يقنعوا أنفسهم بأن الحصان ما زال حيا.
الدرس المستفاد من هذه النظرية يكشف كم يوجد هناك من أناس تفضل البقاء في حالة إنكار للواقع وتضيّع وقتها وجهدها في محاولات فاشلة، بدل من الاعتراف بالمشكلة من البداية ومعالجتها.
العلم والخلق الجم والخبرة ودقة التشخيص مع الاستشاري
Читать полностью…
تنمويااااااااااااااااااات::
***
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107,771687050&775312840
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
【[ملخص كتاب وأخيراً اكتشفت السعادة ]]
1. السعادة لا تُشترى
يفتتح الكاتب برفض الفكرة السطحية التي تربط السعادة بالمظاهر المادية كالمال والجاه والمنصب. يؤكد أن هذه الأشياء لا تمنح الإنسان الطمأنينة الحقيقية، بل قد تزيد من القلق والضغوط. السعادة الحقيقية لا تُقاس بما نملك، بل بشعورنا الداخلي بالرضا. كم من شخص يعيش في قصر لكنه يتجرع القلق، وكم من فقير ينام مرتاح البال لأنه قنوع وراضٍ. السعادة إذًا ليست في كثرة المال، بل في جودة القلب.
2. القناعة مفتاح السعادة
القناعة في هذا الكتاب تُعتبر أحد أعمدة السعادة الأساسية. القنوع هو من يشعر بالشكر حتى في القليل، لأنه لا يربط قيمته الشخصية بما يملك. يرى الكاتب أن القناعة تحرّر الإنسان من الحسد والتذمر، وتجعل الشخص يشعر بالشبع النفسي. المقارنات اليومية التي نقوم بها على وسائل التواصل الاجتماعي تقتل القناعة، لأنها تجعلنا نطارد أوهامًا نعتقد أنها سعادة، بينما الحقيقة أن كل شخص يعيش في عالمه بظروفه. فالسعيد هو من عرف حدوده، ورأى الجمال فيما يملكه.
3. السعادة في القرب من الله
واحدة من أهم الرسائل في الكتاب هي أن القرب من الله هو أعظم مصادر السعادة. يقول القرني إن الإنسان حين يتصل بخالقه، يشعر بأن هناك من يسمعه، يرحمه، ويمنحه الأمان حتى في لحظات الخوف. الصلاة ليست مجرد واجب، بل هي لحظة راحة وغسيل للقلب، والقرآن دواء للقلق. من يعيش مع الله لن يُهزم داخلياً حتى لو انهزم ظاهرياً. فالعلاقة الروحية بالله تُنير طريق الإنسان وتجعله يرى كل ما في الحياة بمنظور مختلف وأكثر سكينة.
4. اجعل السعادة عادة يومية
السعادة لا تأتي فجأة، ولا من أحداث عظيمة فقط. إنما هي عادة صغيرة، يمكن زرعها في التفاصيل اليومية. الكاتب يشجع على ممارسة العطاء، لأن إدخال السرور على الآخرين ينعكس مباشرة على النفس. يقول: "إذا أردت أن تسعد، فاسعد غيرك." كلمة طيبة، مساعدة بسيطة، دعاء في ظهر الغيب، كلها أمور صغيرة لكنها تغيّر مزاج الإنسان وتمنحه إحساسًا عميقًا بالرضا والإنجاز. السعادة ليست شعوراً يُنتظر، بل سلوك يُمارس.
5. تخلص من الحقد والحسد
الحقد والغيرة هما من أشد أعداء السعادة، لأنهما يمنعان القلب من التمتع بأي شيء جميل. من يحسد لا يرى نعم الله عليه، ومن يحقد يظل أسير ماضيه. يعرض القرني أهمية المسامحة، لا لأنها تبرر الخطأ، بل لأنها تطلق سراحك من عبودية الكراهية. الغفران لا يُغيّر الماضي، لكنه يريح القلب في الحاضر. السلام الداخلي لا يُشترى، بل يُصنع بتصفية القلوب.
6. عِش اللحظة، لا الماضي ولا المستقبل
التركيز المفرط على الماضي، أو القلق المبالغ فيه بشأن المستقبل، يُضيّع اللحظة التي نعيشها الآن. يرى الكاتب أن كثيراً من الناس يعيشون في ظلال ما مضى أو ما سيأتي، فينسون أن جمال الحياة في أن نعيش يومنا بوعي. التوازن هو أن نتعلم من الأمس، نخطط للغد، لكن نعيش الحاضر بكل تفاصيله. السعادة تُبنى في اللحظة، بالبساطة، بالشكر، بالتأمل، لا في التخطيط الدائم أو الندم المستمر.
7. الابتلاء جزء من الرحلة وليس نهاية المطاف
يختتم الكاتب بمسألة الابتلاءات والمحن، ويعتبر أنها ليست نقيضًا للسعادة، بل وسيلة لصقل الروح. من يمر بمحنة ويتعامل معها بإيمان وصبر، يخرج أقوى وأنضج. الألم لا يُقصَد به تعذيب الإنسان، بل تذكيره بحاجته لله، وبأن الدنيا دار مؤقتة لا تستحق أن نُهلك أرواحنا من أجلها. كل تجربة فيها درس، وكل صبر عليه أجر، والرضا أثناء المحن هو قمة السعادة الروحية.
خلاصة الكتاب:
السعادة ليست شيئاً نلاحقه، بل قرار داخلي ينبع من القناعة، ويستقر بالرضا، ويزدهر بالقرب من الله. السعيد ليس من يملك كل شيء، بل من يُحسن رؤية الأشياء الجميلة فيما يملك. عش حياتك بقلب شاكر، وانظر للنعمة لا للنقص، واصنع سعادتك بنفسك.
لا تقل "نعم" لكلمة "لا" لتجنب الحرج.
🌹 الصدق في الردود: تجنب الكذب واختلاق الأعذار.
🌹 حب الذات والآخرين من سمات الشخصية القوية
هذا البرنامج المبسّط يساعدك على تكوين شخصية قوية. خذ منه ما يناسبك واستمر في تطبيقه. إليك بعض النصائح الأساسية:
🌹1- الاهتمام باللباس: ارتد ملابس أنيقة ومناسبة دون مبالغة، فالمظهر يؤثر على النفس.
🌹2- المشي برأس مرفوع: احرص على الوقوف والمشي برأس مرفوع، فالجسد يؤثر على النفس، وستشعر بالقوة عندما تتصرف كالأقوياء.
🌹3-تواجد في المقدمة: لا تهرب من المسؤولية، وابحث عن المواقف التي تتطلب منك أن تكون في المقدمة.
🌹4- القدوة الحسنة: اتخذ شخصًا قوي الشخصية قدوة لك، راقبه وقلده واصحبه.
🌹5- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري، فهذا يجعلك تشعر بالقوة.
🌹6- قول لا بلا أعذار: تعلم أن ترفض بدون تقديم أعذار.
🌹7- الاعتراف بالجهل: اعترف بجهلك في بعض الأمور وتعلم وتثقف واسأل.
🌹8- تجربة أشياء جديدة: جرب شيئًا جديدًا في حياتك وتواصل مع الغرباء.
🌹9- الدفاع عن الحق بأدب: دافع عن حقك بأدب، وإذا خفت من شيء تعلمه.
🌹10- ممارسة الرياضة: اهتم بصحتك من خلال ممارسة الرياضة.
🌹11- الأعمال التطوعية: أنشئ مجموعات لأعمال تطوعية واصنع الإنجازات حتى لو كانت صغيرة.
🌹12- تحمل المسؤولية: تحمل مسؤولية أخطائك.
🌹13- التعبير عن المشاعر: عبر عن مشاعرك بوضوح ولكن ابتعد عن الغيبة، ولا تسمح لأحد أن يغتاب أحدًا أمامك.
🌟 تهيئة الأطفال ليصبحوا أصحاب شخصية قوية:
🌹1- تشجيع حب الذات: الأطفال يولدون وهم يحبون ذواتهم، ولكن التوجيهات السلبية من حولهم قد تجعلهم يتوقفون عن حب ذاتهم. لا تقل "لا يجوز أن تحب ذاتك" أو "لا يجوز أن تعبر عن نفسك".
🌹2- التوجيه بحكمة: إذا وقع طفلك في مشكلة أو خطأ، تعامل معه بحكمة. تعاطف معه، استعلم عما حدث، انقد السلوك وليس الذات، ثم قم بنصحه وتوجيهه.
🌹3- تشجيع المحاولة: لا تطلب من طفلك الكمال، بل ادفعه إلى المحاولة والاجتهاد.
🌹4- عدم المقارنة: لا تقارنه بأحد، ووجه النقد للسلوك فقط.
🌹5- التشجيع المستمر: قم بتشجيع طفلك دائمًا، وابتعد عن الحماية الزائدة.
🌹6- التربية الروحية: اجعل طفلك يستشعر حكمة الله. أقوى وسائل التربية هي صلاح المربي وعلاقته بربه.
🌹7- تحفيز العمل: حفز طفلك على العمل وشجعه عند الإنجاز، واثن على عمله الذي أنجزه، واحتف بهذا الإنجاز.
لكي يكتسب الإنسان أي قدرة، يجب أن يتعلم ليملك المعرفة، ويمارس ليملك المهارة. حسن الظن بالله يؤدي إلى الثقة بالذات، وعند الرضا بالقضاء والقدر يمكن الوصول إلى تقبل الذات. لتجد تقدير ذاتك، اعلم أنه كامن في توحيد الله تعالى واستشعار قدرته. لذلك، يجب الابتعاد عن ربط قيمة الذات بالممتلكات والمنجزات
✍️ 👈 في زمنٍ كانت الأساطير تُشكّل عقول الناس، والمظاهر تُخدع العيون، وقف رجلٌ حافي القدمين، يلبس ثوبًا بسيطًا، ويطرح أعظم الأسئلة:
"ما هي الفضيلة" الدرجة الرفيعة من حسن الخلق"؟ وما هو الخير؟ ومن أنا؟"
إنه سقراط، أب الفلسفة الغربية، الذي لم يكتب حرفًا واحدًا، لكنه غيّر طريقة تفكير العالم إلى الأبد.
لم يكن سقراط يقدم أجوبة جاهزة، بل كان يحفّز العقل ليستيقظ. علّمنا أن الحكمة لا تعني كثرة المعلومات، بل القدرة على طرح السؤال الصحيح في الوقت الصحيح.
👈 فيما يلي عشر وصايا تُلخّص فلسفته الخالدة، لا كمبادئ جامدة، بل كمفاتيح للوعي والحرية والسعادة.
■ الوصية الأولى : _اعرف نفسك_
♡ أهم ما يمكن أن يفعله الإنسان هو أن يُبحر داخل ذاته. كثيرون يعرفون أخبار العالم، لكن قلة يعرفون أنفسهم: نقاط ضعفهم، مخاوفهم، رغباتهم الحقيقية. سقراط اعتبر أن معرفة النفس هي بداية الحكمة، لأن من لا يعرف نفسه، لا يستطيع أن يعرف طريقه.
■ الوصية الثانية : _تكلم حتى أراك_
♡ الإنسان يُعرَف بكلامه، ليس فقط بما يقوله، بل بكيفية قوله. حديثك يكشف عن أخلاقك، ثقافتك، وحتى نواياك. سقراط كان يختبر الناس بأسئلة ذكية، ومن خلال ردودهم كان "يراهم" على حقيقتهم.
■ الوصية الثالثة : _لا تكن عبداً لغيرك وقد خلقك الله حراً_
♡ سقراط دعا للتحرر من التبعية الفكرية والاجتماعية. العبودية لا تعني فقط الأغلال، بل أن يُملَى عليك كيف تفكر، وماذا تؤمن. الحرية الحقيقية تبدأ عندما تتحرر من الخوف، من التقاليد العمياء، ومن سطوة الآخرين على قراراتك.
■ الوصية الرابعة : _اعلم أنك لا تعلم_
♡ مفارقة سقراط الشهيرة. عندما قيل له إنه أحكم الناس، أجاب: "لأنني الوحيد الذي يعرف أنه لا يعرف". هذا التواضع المعرفي هو ما يجعلك تفتح عقلك للتعلم. الجاهل يظن أنه يعلم كل شيء، بينما الحكيم يشكّ في كل شيء حتى يتبيّن.
■ الوصية الخامسة : _الفضيلة هي المعرفة_
♡ في نظر سقراط، لا أحد يفعل الشر عن قصد، بل لأنّه يجهل الخير. فإذا عرف الإنسان الفضيلة بحق، لن يستطيع إلا أن يتبعها. لهذا ركّز على تعليم الناس لا كوعظ، بل كحوار فكري يوقظ ضمائرهم.
■ الوصية السادسة : _المال خادم جيد ولكن سيد فاسد_
♡ المال أداة، وليس غاية. سقراط عاش فقيرًا باختياره، وكان يرى أن الجشع يُفسد الأرواح، ويجعل الناس عبيدًا لمصالحهم. عندما يتحول المال من وسيلة للعيش إلى محور الحياة، يصبح سيدًا قاسيًا.
■ الوصية السابعة : _العقل زينة والجهل مفسدة_
♡ في مجتمع أثيني كان يقدّس الجمال، جاء سقراط ليقول: "العقل هو الجمال الحقيقي". الجهل في رأيه ليس فقط غياب المعرفة، بل هو ما يُنتج الغرور، والعنف، وسوء الظن. أما العقل، فيقود إلى التسامح والحكمة.
■ الوصية الثامنة : _السعادة لا تُطلب من الخارج، بل تُخلق من الداخل_
♡ سقراط لم يكن يبحث عن السعادة في المال، أو السلطة، أو حتى الصحة، بل في انسجام النفس مع ذاتها. الإنسان السعيد هو من يملك سلامه الداخلي، لا من يركض خلف متع زائلة.
■ الوصية التاسعة : _الحياة التي لا يُفكر فيها لا تستحق أن تُعاش_
♡ أشهر عبارة قالها في محاكمته. أراد أن يوضح أن العيش بلا تأمل، بلا تساؤل، بلا بحث عن الحقيقة، هو وجود سطحي. التفكير ليس رفاهية، بل جوهر الإنسان. من لا يُراجع نفسه، قد يعيش في وهم دائم.
■ الوصية العاشرة : _أحسن إلى من أحسن إليك، ولا تسيء إلى من أساء إليك_
♡ رغم بساطتها، هذه الوصية تحمل ثورة أخلاقية. سقراط دعا للرد على الشر بالخير، ليس ضعفًا، بل لأنّك تملك السيطرة على ردود أفعالك. من يُسيء لا يُغيّرك، بل يكشف ما فيه. أما أنت، فأبقَ أعلى.
إذا أعجبك المنشور شاركه مع أصدقائك.
📖 ملخص كتاب " الشخصية القوية "
🌹🌹 رحلة مع الذات من الجذور إلى الفروع
🌷 هل يمكن أن يكون الإنسان واثقًا ومهزوزًا معًا ؟
🌷 الشخصية القوية هي العامل الأساسي للنجاح في مختلف مجالات الحياة.
🌷 مقومات هذه الشخصية عديدة ومتنوعة، ويمكن للجميع اكتسابها وتحسينها، لتحقيق ذلك
🍀 يجب تحسين الظن بالله كخطوة أولى، مما يساعد على بناء شخصية واثقة بالنفس وغير مرتبطة بالممتلكات المادية، قادرة على مواجهة جميع المواقف
🍀تربية الأطفال بطريقة صحيحة منذ الصغر هي الأساس لبناء هذه الشخصية.
☀ الثقة بالذات أبرز مكونات معادلة الشخصية القوية
لتحقيق النجاح في الحياة، لا بد من امتلاك شخصية قوية، والتي تتكون من أربعة مكونات أساسية:
🌹1- تقبل الذات: تقبل نفسك بعيوبك ومزاياك.
🌹2- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل متوازن بينك وبين الآخرين.
🌹3- تقدير الذات: الشعور بقيمتك الذاتية دون الحاجة إلى تأكيد الآخرين.
🌹4- الثقة بالذات: الإيمان بقدرتك على الأداء والشعور بامتلاك تلك القدرة.
الشخصية القوية تتمتع بتوازن في هذه المكونات وتستخدمها بحكمة في مختلف المواقف. على الجانب الآخر، الشخص ذو الشخصية المهزوزة يعاني من صغر الطموح وسوء الظن بالآخرين، والذي قد يكون ناتجًا عن تجارب الفشل السابقة أو التربية القاسية.
لحل هذه المشكلات وتعزيز الشخصية القوية، ينبغي:
🌹1- حسن الظن بالله والتوكل عليه: الإيمان بأن المستقبل بيده وأن الخير كله بيده.
🌹2- الثقة بالذات: تطوير ثقتك من خلال التعلم واكتساب المهارات والمعرفة.
🌹3- تقبل الذات: قبول ما تستطيع تغييره وتقبل ما لا تستطيع تغييره.
🌹4- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل مناسب.
من المهم أيضًا تجربة الأمور الجديدة والمبادرة دون الخوف من الفشل، وتحمل المسؤولية عند مواجهة الأزمات. إذا لم تجد هذه الحلول مناسبة لك، فابحث عن حلول أخرى تناسب وضعك الشخصي.
☀ التعامل مع النقد والخوف أساس الشخصية القوية
لتطوير شخصية قوية يجب أن تتوازن بين أداء الواجبات وطلب الحقوق، فالتركيز على الواجبات فقط جبن، والمطالبة بالحقوق فقط ظلم. كذلك، لا تتقيد بالمعايير المثالية لأنها غير واقعية، فالنجاح هو إكمال العمل وليس الوصول إلى الكمال. يجب أيضًا أن تكون صادقًا وتعيد النظر في الفشل والخطأ، فالفشل هو فقط التوقف عن المحاولة.
🌹1- تعامل مع النقد:
- تقبل النقد البناء وأصلح عيوبك.
- تعامل مع النقد القاسي كدواء مر ولكن مفيد.
- تجاهل النقد السيء وغير البناء.
🌹2- فن التعامل مع الناس:
- تذكر أن المؤمن الذي يصبر على الناس أفضل من الذي لا يخالطهم.
- لا تعطي قيمة زائدة لرأي الناس لأن معظمهم لا يعلمون أو لا يشكرون.
- اسعَ لرضا الله فوق رضا الناس.
🌹3- التعامل مع الخوف:
❄ حدد الاحتمالات الأفضل: فكر في جميع السيناريوهات المحتملة واختر الأفضل.
❄ استخدم الخيال الإيجابي: تخيل نجاحك، فالخيال يوجه الفكر.
❄ لا تستسلم: اعتبر الفشل درسا وتعلم منه.
❄ واجه الأفكار السلبية: قل "ثم ماذا؟" لتقليل تأثيرها.
❄ اعترف بالخوف: السماح للعقل بالبحث عن حلول.
❄ احرق نماذج الخوف السابقة: تخلص من مخاوف الطفولة.
❄ قانون الإزاحة: إذا فكرت في الفشل، تذكر نجاحاتك السابقة.
❄ الاستعانة بالله: ذكر الله يطمئن القلوب.
☀ الوضوح والثقة بالله هو ما سيعينك على مواجهة الخوف
تتصدّر مهارات الإلقاء قائمة المخاوف لدى الكثيرين، وللتغلب على هذه المخاوف، يمكن اتباع القواعد الأساسية التالية:
🌹1- التحضير الجيد: يعد التحضير الجيد أساس الثقة أثناء الإلقاء. ابذل جهدًا في الإعداد لتستريح أثناء الإلقاء.
🌹2- الحضور النفسي: في مرحلة ما قبل الإلقاء، من الطبيعي أن يؤثر الخوف على أفكارك وجسدك. توقف عن مراجعة المادة وركز على الحضور النفسي.
🌹3- التفاصيل والتركيز على الحاضر: التفكير في الحاضر يساعد في تقليل القلق. استخدم إستراتيجية التركيز في التفاصيل لتبقى مركزًا وهادئًا.
🌹4- التهدئة الروحية: لتهدئة مشاعرك، قم بالتسبيح أو أي ممارسة روحية تساعدك على الاسترخاء.
إذا كان الخوف شديدًا ولم تنفع النصائح السابقة، فقد تكون مصابًا بالرهاب الاجتماعي. في هذه الحالة، يُنصح بزيارة مختصين للعلاج. أما إذا كان خوفك بسيطًا، مثل الخوف من حضور المناسبات الاجتماعية، فيمكنك اتباع النصائح التالية:
🌹1- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع من تتحدث معه حتى ينزل هو عينيه، مما يعزز ثقتك بنفسك.
🌹2- عدم الخوف من المواجهة: لا تخشَ مواجهة مقابلات العمل، فالأرزاق بيد الله. إذا تم رفضك، ثق بأن الله سيرزقك الأفضل.
🌟 نصائح لمقابلات العمل الناجحة تشمل:
🌹- الصدق: كن صادقًا في إجاباتك.
🌹- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري.
🌹- الابتعاد عن انتقاد عملك السابق.
🌹- الثقة بالله: تذكر أن الله هو الرزاق.
🌟 لتكوين شخصية قوية، عليك:
🌹 الوضوح: كن واضحًا في إبداء رأيك ورفضك.
✅يهدف الكتاب إلى تزويد القارئ بفهم شامل للمهارات الناعمة، وأهميتها في مختلف جوانب الحياة، وكيفية اكتسابها وتطويرها.
❓مَن هي الفئة المستهدفة من هذا الكتاب؟
✅يستهدف الكتاب جميع الأفراد الذين يرغبون في تطوير مهاراتهم الشخصية والاجتماعية، سواء كانوا طلابًا، أو عاملين، أو مدراء، أو حتى أفراد عاديين يسعون لتحسين حياتهم.
❓ما هي أهم المحاور التي يتناولها الكتاب؟
✅يتناول الكتاب مجموعة متنوعة من المواضيع المتعلقة بالمهارات الناعمة، مثل مفهوم المهارات الناعمة، والفرق بينها وبين المهارات الصلبة، وأهم المهارات الناعمة، وكيفية اكتسابها وتطويرها.
❓هل يقدم الكتاب أمثلة وتطبيقات عملية أم هو مجرد كلام نظري بحت ؟
✅نعم، يقدم الكتاب أمثلة وتطبيقات عملية المساعدة القارئ على فهم المفاهيم النظرية وتطبيقها في الحياة اليومية.
❓ما هي المهارات الناعمة التي يركز عليها الكتاب بشكل خاص؟
✅يركز الكتاب على مجموعة متنوعة من المهارات الناعمة، مثل مهارات التواصل، والعمل الجماعي والقيادة، وحل المشكلات، والتفكير النقدي وإدارة الوقت، والذكاء العاطفي.
ختامًا
يمكن القول إن "المهارات الناعمة" هي مفتاح النجاح في مختلف جوانب الحياة، فهي تساعد الفرد على تحقيق أهدافه، وبناء علاقات قوية مع الآخرين، و المساهمة في مجتمعه، لذلك، يجب على كل فرد أن يسعى إلى اكتساب هذه المهارات #وتطويرها
📕 ملخص كتاب : العقبات طريق النجاح
كيف تتعامل مع المصائب ؟
في هذا الكتاب :
"هناك خير في كل شيء ، إذا بحثنا عنه فقط "
رئيسك في العمل فظيع ؟
جيد . لديك الفرصة لتجرب أدوات مختلفة و أساليب جديدة من التواصل و مشاريع جديدة. إذا لم تعجب رئيسك .
و إن يكن ؟ كنت ستغادر العمل على أي حال، لكنك الآن ستغادر و لديك مجموعة مهارات أكثر.
زميلك في العمل أخذ الفضل على عملك ؟
جيد . بدلاً من أن تغضب أو تشتكي للآخرين أو تستقيل تفوق عليهم في العمل وأغلبهم.
و أجعل من سلوكهم تذكير لك لتقدر و تثني على زملائك الذين تحترمهم.
تعطل جهازك الكمبيوتر و فقدت عملك ؟
جيد . لم تعد متمسكاً بالأجزاء الغير جيدة من عملك وباستطاعتك أن تجعل عملك الجديد أفضل بمرتين من الذي فقدته.
تعرضت لإصابة و لم تعد تستطيع اللعب لمدة شهرين ؟
جيد . استغل فترة التوقف هذه لكي تستريح و ابتكر برنامج تدريبي و غذائي لتعود أفضل من السابق.
- لا تستسلم للعقبات ، أو تيأس أو تنزعج منها. فهذا الشيء قليل من الناس يستطيع القيام به لكن بعد أن تحكمت بعواطفك و ترى بموضوعية وتقف بثبات ،
فالخطوة التالية تصبح ممكنة : تغيير ذهني ، لذا أنت لا تنظر إلى العقبة لكن إلى الفرصة التي بداخلها
# عقلية الرضا بالقدر ( باللاتينية : آمور فاتي Amore Fati ) :
أحبب كل ما تلقي به الحياة في طريقك. فعندما توجه لك الحياة اللكمات تبسم له في المقابل. عندما تتعرض لمصيبة ، لا تقاوم أو تتجاهل إحباطك. عوضاً عن ذلك تقبله ، اشعر به، بعدها اقلب المعادلة وتعلم كيف تحب وضعك الحالي.
سوف تكتشف الفرص عندما تواجه عقبة لو تبنيت عقلية الرضا بالقدر.
عندما تقع نكسة ، يقول راين هوليداي :
يجب أن لا تكون أول فكرة لك ، ( أنا بخير ) أو ( أعتقد أنني اشعر بارتياح حيال هذا ) لكن قل (أنا أشعر بأنني أفضل حال لأنه لو حدث لي ذلك ، إذا كان مقدر له أن يحدث ، و أنا سعيد بأنه حدث عندما حدث و مقدر لي أن أستفيد منه
# ما قبل الفشل :
الشيء الوحيد المضمون ، هو أن الأشياء لن تسير على ما يرام و الشيء الوحيد الذي نستطيع استخدامه للحد من هذا هو استباق الحدث.
لأن المتغير الوحيد الذي يمكننا التحكم به تماماً هو أنفسنا ...
فالشخص الذي تدرب في عقله على ما قد لا يسير على ما يرام سوف لن يؤخذ على حين غرة و الشخص المستعد لأن يكون محبطاً لن يكون كذلك.
ستكون له القدرة على تحمله. فهو لن يفقد الثقة أو يتهرب من المهام التي بانتظاره ، أو ارتكاب الأخطاء تجاه تلك المشكلة
لا تنتظر النكسات ، حاكيها.
لو كان لديك مشروع تجاري، تخيل بعد سنة من الآن، وصلت لمكتبك ، وجدت الأبواب مقفلة ، كانت هناك لافتة على الباب (تم ايقاف النشاط)
ما الذي حدث ؟ ما المشكلة ؟
هل تغلب عليك أحد المنافسين و أخذ حصتك من السوق ؟
هل رضيت عن الوضع و فقدت الدافع ؟
هل وضعت نفسك في هذا المستقبل المظلم ، حدد على الأقل ثلاث إستراتيجيات قد يكون استخدمها منافسك لإخراجك من هذا المجال. الآن ،
اسأل نفسك ، " كيف لنا أن نستخدم هذه الاستراتيجيات الثلاث لكي نتصدر المنافسة ؟" حدد السبب الرئيسي الذي أفقدك الدافع.
ربما أصبح جو العمل غير مريح و أصبحت تكره الأشخاص الذين تعمل معهم استعمل ذلك التخوف بقضاء مزيد من الوقت في توظيف أشخاص جدد و إعداد الأنظمة للتخلص من الأشخاص السلبيين.
أياً كانت التهديدات التي حددتها ، اقلب المعادلة واستغلها لتقوي من أسلوبك وتبقى متقدماً خطوة للأمام في المنافسة.
- نحن نشبه العدائين الذين يتدربون على التلال أو المرتفعات لكي يتغلبون على العدائين الذين توقعوا أن يكون المسار مستوياً
تشريح الجثة هو إجراء طبي معتاد حيث يفحص الأطباء سبب موت المريض وفحص ما قبل الموت بالنسبة لك هو معرفة سبب اختيارك لوظيفتك أو تجارتك أو فشل مشروعك قبل أن تبدأ أو أثناء ما كان بحالة جيدة.
" عائق العمل يسبق العمل ما يقف في الطريق هو الطريق "
على سبيل المثال، إذا حصلت على ترقية في العمل ولكنك لا تشعر بالرضا الداخلي، فإن الثقة التي ستحققها ستكون مؤقتة. لذلك، اعمل على بناء قيمك وتحقيق أهدافك بطرق تتماشى مع مبادئك.
الثقة بالنفس هي المهارة التي تمكنك من تغيير حياتك وتحقيق أحلامك. باستخدام الأدوات التي يقدمها هذا الكتاب، يمكنك تجاوز الخوف، بناء عادات إيجابية، وتعزيز إيمانك بقدراتك. كلما طبقت هذه الأفكار في حياتك، كلما شعرت بالقوة والتمكين، مما يفتح لك أبواب النجاح.
📙📚 ⭐ ملخص كتاب " مشاعرك قد تكون قاتلة"
⭐ 7 خطوات للسيطرة على المشاعر والدوافع والنزاعات السلبية التي تدمرك.
1- فهم المشاعر
قد يعتبر البعض أن الشعور مجرد حالة مزاجية عابرة، ولكن في الحقيقة، هو الطاقة التي تحركك طوال الوقت وتؤثر في تصرفاتك وأفكارك. خذ مثالًا شعور الحزن؛ هذا الشعور يصاحبه طاقة مثبطة تدفعك للكسل والانطواء، على عكس شعور الفرح الذي ينشطك ويملأك بالحيوية.
الطاقة المصاحبة للشعور هي ما تجعله مؤثرًا بعمق، لذا فالشعور ليس مجرد إحساس بل قوة دافعة. ومن المهم أن نتعلم إدارة هذه المشاعر وتوجيهها بشكل صحيح، لأن الانجراف تحت سطوتها يقود إلى قرارات عشوائية ونتائج غير مرغوبة.
ليس هناك شعور إيجابي أو سلبي بشكل مطلق؛ الأمر يعتمد على كيفية تعاملنا معه. الطريقة التي نختارها للتعبير عن مشاعرنا تحدد تأثيرها؛ لذا من الضروري اختيار الوقت والمكان المناسبين للتعبير، بهدف تحويل المشاعر إلى قوة إيجابية تدعمنا لتحقيق أهدافنا وسعادتنا.
2- ما قبل اتخاذ القرار
اتخاذ القرار السليم يبدأ قبل الموقف نفسه بخطوات استباقية تُعزز مهاراتك وتجنبك القرارات العشوائية. الخطوة الأولى تتعلق بتحديد الأهداف، ورؤيتك لنفسك، وما تحب وتكره. هذه الخطوة أساسية؛ لأنها تمنحك مسارًا واضحًا تتبعه عند اتخاذ قراراتك،
حيث ستختار ما يتماشى مع أهدافك وتتجنب ما يبعدك عنها. لتحديد أهدافك بوضوح، اسأل نفسك: ما الذي أرغب في تحقيقه؟ من الشخص الذي أطمح أن أكونه؟ وما الذي يسعدني أو يحزنني؟ بعد تحديد هذه الرؤى، تأتي الخطوة الثانية وهي الاستعداد الاستباقي. بدلاً من انتظار الموقف،
كُن جاهزًا لتفادي الضغوط، كأن تتجنب مطعمك المفضل إن أردت إنقاص وزنك. باتخاذك خطوات كهذه، تتحكم بقراراتك بعيدًا عن الانجراف خلف الإغراءات اللحظية.
3- عند اتخاذ القرار
في المواقف التي تتطلب اتخاذ قرار فوري، الحفاظ على صفاء الذهن والهدوء أمر حاسم، وتجنب اتخاذ قرارات تحت تأثير مشاعر قوية مثل الفرح أو الغضب أو الحزن. خذ وقتًا للتفكير في اختياراتك السابقة، مستفيدًا من دروسها لتفادي تكرار الأخطاء. تذكّر دائمًا أهدافك ورؤاك؛
إذا كنت تهدف إلى الادخار لشراء سيارة، استخدم هذا الهدف كمرجع لتقييد نفقاتك. كذلك، إذا كنت طالبًا وتطمح للتفوق، استحضر هذا الهدف كلما شعرت برغبة في الاسترخاء غير الضروري. احترم قواعدك الخاصة بدون كثرة استثناءات،
وراعِ العواقب الجيدة والسيئة لخياراتك. تجنب التسرع في الحكم على الآخرين، فكم من قرارات خُذِت بسبب سوء الظن وأثّرت سلبًا على العلاقات.
4- ما بعد اتخاذ القرار
عملية اتخاذ القرار لا تنتهي بمجرد اختيار معين، بل تشمل خطوة مهمة بعدها وهي تحليل القرار وتقييم الطريقة التي أوصلتك إليه. في هذه الخطوة، راجع الأخطاء وتعلّم منها، وحدد الأدوات التي ساعدتك لتستعين بها مستقبلًا.
احتفل بقراراتك الجيدة لتعزيز الثقة وتحسين صورتك الذاتية، ولكن أيضًا تقبّل الأخطاء وتعلّم كيفية تقويمها دون الإحباط. حافظ على مراقبة أهدافك بشكل مستمر وقيّم مدى توافقها مع تغيّراتك الشخصية والحياتية، مما يساعدك في تجديد التزامك تجاهها.
تذكّر أيضًا الحفاظ على شغفك الأولي نحو الأهداف، فذلك يحفزك للاستمرارية ويمنعك من التراجعً
✅تحكم في غضبك، تحكم في حياتك
✅التحكم في الغضب ليس مجرد كبت المشاعر، بل هو القدرة على إعادة تفسير المواقف بطريقة أكثر هدوءًا و عقلانية.
✅عندما تتحكم في أفكارك، يمكنك التحكم في مشاعرك وسلوكك، مما يؤدي إلى حياة أكثر سعادة واستقرارًا.
✅الغضب ليس عدوك، لكن سوء التعامل معه هو العدو الحقيقي.
✅فكر بطريقة صحيحة، ستجد أن معظم المواقف التي تثير غضبك ليست بهذه الأهمية.
✅أنت مسؤول عن طريقة استجابتك للأحداث، وليس عن #الأحداث نفسها.
✅إذا كنت تشعر أن #الغضب يسيطر على حياتك، فإن قراءة هذا الكتاب قد تكون الخطوة الأولى نحو #التغيير.
✅"الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"
( آل عمران: 134)
#دمتم_بخير
#محمد_سعيد
📕 ملخص كتاب "قوة الانخراط الكامل"
كيف يؤدي التحكم بالطاقة للانخراط الكامل والتجديد؟
في هذا الكتاب :
كرس مؤلف الكتاب الدكتور جيم لير الشريك مؤسس جمعية الأداء البشري حياته المهنية في تحسين وتطوير أداء المتميزين من الرياضيين و المديرين التنفيذيين.
فعندما بدأ الدكتور جيم بالعمل مع النخبة من الرياضين لم يفهم سبب وجود الفجوة في الأداء بين الرياضيين ذوي المستوى المتدني و أصحاب المستوى العالي فكلاهما لديه مواهب مذهلة و أخلاقيات للعمل.
ثم لاحظ في أحد الأيام قيام لاعبي التنس ذوي الأداء العالي بشيء غريب كانوا ينفردون بأنفسهم بين النقاط. ففي منتصف المباراة كان يظهر عليهم استرخاء تام و كأنهم في حالة من التأمل و السكون.
بعدها بأيام قام بملاحظة معدل ضربات القلب للاعبي التنس أثناء المباراة بعد أن طلب منهم ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
و أثناء المباراة انشغل اللاعبون ذوو الأداء و المستوى العاليين بشكل متكرر بطقوس قصيرة للتعافي وقاموا بتهدئة معدل ضربات قلوبهم بمقدار عشرين ضربة في الدقيقة بين النقاط كما لم يكن لدى اللاعبين أصحاب الأداء والمستوى المتدنيين أي طقوس للتعافي مع ارتفاع كبير في معدل ضربات القلب طوال المباراة.
وجد الدكتور جيم أن باستطاعة اللاعبين ذوي الأداء العالي تقديم أداء عال بشكل متواصل لأنهم قاموا بتطوير عادة اجتياز الدورات السريعة من التركيز و الاسترخاء.
- تتميز الحياة الأكثر غنى وسعادة وإنتاجية بالقدرة على الانشغال والانهماك الكامل بالتحديات القائمة ، لكنها أيضا تتحرر بشكل دوري و تبحث عن التجديد.
- من المؤسف أن ينظر في الغالب للتعافي و كأنه دليل على الضعف بدلاً من النظر إليه كجانب أساسي من الأداء المتواصل فتكون النتيجة أننا لا نعطي أي اهتمام تقريباً لتجديد و زيادة مخزونات الطاقة لدينا سواء على المستوى الفردي أو المؤسسي.
- يجب علينا أن نتعلم كيف نضع نقاط توقف في أيامنا و أوقات لا تنتهك عندما تنحرف عن المسار ونتوقف عن معالجة المعلومات و نحول اهتمامنا بالإنجاز إلى الإصلاح و الترميم .
الحل هو أن تتبنى مجموعة من طقوس التعافي السريع خلال اليوم لتستعيد مصادر طاقتك وتستطيع القيام بذلك من خلال مخططين :
1 - بعد ۹۰ دقيقة من التركيز المستمر في مهمة ما.
2 - في أي وقت تشعر فيه بشيء من تعكر المزاج والانفعال.
الأربعة موارد للطاقة التي عليك استعادتها هي الطاقة الجسدية و الطاقة العاطفية والطاقة الذهنية والطاقة الروحية. و لمساعدتك في إيجاد طقوس التعافي السريع ، إليك قائمة منها لممارستها كل يوم من أجل تحفيز تفكيرك.
# الطاقة الجسدية :
لتستعيد طاقتك الجسدية بسرعة اصعد سلالم الدرج أو هرول حول الحي أو قم بتأدية مجموعة من تمارين ضغط الأذرع لأعلى وأسفل. قم بعمل هذه التمارين بما يكفي لتقوية تنفسك لكن ليس لدرجة أن تتعرق مما يستدعي تغيير ملابسك.
عند قيامك بهذه التمارين السريعة تكون قد زودت خلايا جسمك بالأكسجين ونشطت دماغك بعدها تناول كوب من الماء لما له من تأثير بالغ على طاقتك الجسدية فقلبك و دماغك مكونان من ماء بنسبة ٧٥% تقريباً.
# الطاقة العاطفية :
لاستعادة طاقتك العاطفية بشكل سريع قم بمراسلة شخص تحب أن تقضي وقتك معه من أجل التخطيط لذلك المساء (مثلاً : تذهب للعشاء مع زوجتك في الخارج. ) فالتخطيط للمناسبات مع الآخرين يخلق الشعور بالمشاركة والسرور الذي ينتقل معك إلى مكان عملك دافع عاطفي آخر هو أن تقدم الثناء لمن حولك.
" وجدت مؤسسة قالوب للأبحاث أن الدوافع الرئيسية وراء إنتاجية الموظفين إما أنهم كانوا يشعرون بالاهتمام من قبل مشرفيهم أو شخصاً ما في العمل أو إما انهم حصلوا على تقدير أو ثناء خلال السبعة أيام الماضية أو إما أنه كان هناك شخصاً ما في العمل يشجعهم بانتظام على تطوير أنفسهم. "
# الطاقة الذهنية :
لكي تستعيد طاقتك الذهية بسرعة اذهب للمشي أو استمع لما يريح مسامعك أو اصرف ذهنك عن التفكير في العمل الذي كنت تقوم به و دع عقلك يسرح.
فعندما تدع عقلك يسرح فأنت تسمح للأفكار المتعلقة بعملك أن تتكون في عقلك اللاوعي ، وعندما تعود لعملك بعد من عشر إلى خمس عشرة دقيقة يكون لديك دفعة من الطاقة الإبداعية.
" يعتمد أعلى شكل من أشكال الإبداع على الحركة الايقاعية بين الانشغال و التوقف و بين التفكير والترك و بين الشغل والراحة ، فطرفي المعادلة مهمتين، لكن لا أحد منهما مكتف بنفسه "
# الطاقة الروحية :
لاستعادة طاقتك الروحية بشكل سريع احضر ورقة و اكتب عليها إجابات هذه الأسئلة :
كيف أريد أن يتذكرني الناس ؟
و من هو الشخص الذي أريد أن أساعده ؟
تأتي الطاقة الروحية من التفكير بأشياء أكبر من نفسك و تأتي أكبر مكاسب للطاقة الروحية من الدخول في الشعور بالغاية و الهدف. ولتحقق ذلك:
" يجب ألا تتكون إجابتنا للمغزى من الحياة بالكلام والتأمل بل بالعمل و السلوك الصالحين ".
📕 ملخص كتاب "10 أشياء قد لا تعرفها"
مجموعة متنوعة من الأمور المدهشة التاريخية والعلمية والثقافية عديمة الأهمية. حول الناس والأماكن والأشياء
هل تساءلت يومًا عن الحقائق المدهشة التي قد لا تعرفها حول مواضيع حياتية شائعة؟ كتاب "10 أشياء قد لا تعرفها" من تأليف مارك جاكوب وستيفان بنزكوفر يأخذك في رحلة مليئة بالمفاجآت والإثارة لاستكشاف جوانب غير معروفة في مجالات متنوعة.
من خلال هذا الكتاب، ستكتشف معلومات غير متوقعة حول التاريخ، العلوم، الثقافة، وحتى الحياة اليومية. إذا كنت شخصًا فضوليًا يحب اكتشاف الحقائق الجديدة والمثيرة، فإن هذا الكتاب سيفتح لك نوافذ جديدة لفهم العالم بشكل أعمق. استعد لتفاجأ بما لا تعرفه بعد!
🔶️الفصل الأول: الحقائق الخفية عن التاريخ
في هذا الفصل، يستعرض المؤلفان حقائق تاريخية ربما لم تسمع بها من قبل. التاريخ مليء بالأحداث الغريبة والتفاصيل الدقيقة التي غالبًا ما تغيب عن المناهج الدراسية التقليدية. يستعرض الكتاب حقائق عن شخصيات تاريخية بارزة وكيف أن بعض الوقائع غير المألوفة قد غيرت مجرى التاريخ.
على سبيل المثال، قد تكتشف أن بعض الشخصيات الشهيرة كانت في الأصل فاشلة قبل أن تحقق النجاح. كما يتطرق الكتاب إلى الحروب والمعارك التي ربما لم يتم تسليط الضوء عليها بالقدر الكافي، لكنها كانت محورية في تشكيل العالم الذي نعرفه اليوم.
مثال: أحد الأمثلة المشوقة هو أن نابليون بونابرت، الذي يعتبر أحد أعظم القادة العسكريين في التاريخ، كان يعاني من خوف غير مبرر من القطط! هذا النوع من الحقائق يجعل التاريخ أكثر قربًا وإنسانية.
🔶️الفصل الثاني: اكتشافات علمية قد تغير نظرتك للحياة
في هذا الفصل، يركز المؤلفان على الاكتشافات العلمية التي قد تكون مفاجئة للكثيرين. العلم يتطور بسرعة، وهناك العديد من الحقائق العلمية التي قد لا يعرفها معظم الناس، لكنها قد تغير نظرتهم للعالم من حولهم. يتناول الكتاب أمورًا تتعلق بالفضاء، البيولوجيا، والفيزياء، مع تقديمها بطريقة سهلة الفهم ومثيرة للاهتمام.
من بين هذه الاكتشافات أن الفضاء الخارجي ليس هادئًا كما كنا نعتقد. في الواقع، هناك أصوات غامضة تصدر من النجوم والكواكب. كما يذكر الكتاب حقائق عن الجسم البشري، مثل أن المعدة تجدد بطانتها كل ثلاثة أيام لحمايتها من الأحماض الهاضمة.
مثال: قد لا يعلم الكثيرون أن القلب البشري ينبض أكثر من 100,000 مرة في اليوم. هذه الحقيقة تجعلنا نعيد التفكير في مدى تعقيد وعظمة الجسم البشري.
🔶️الفصل الثالث: حقائق غريبة عن الحيوانات
يقدم هذا الفصل معلومات غير عادية عن عالم الحيوان. غالبًا ما نظن أننا نعرف كل شيء عن الحيوانات من خلال البرامج الوثائقية، لكن هناك العديد من الحقائق التي قد تفاجئك. يستعرض المؤلفان أمثلة من سلوكيات غير مألوفة لبعض الحيوانات، مما يعكس تعقيدًا أكبر في سلوكياتهم وعلاقاتهم بالبيئة المحيطة.
على سبيل المثال، هل تعلم أن الأخطبوط يمتلك ثلاثة قلوب؟ أو أن الفيلة هي الحيوانات الوحيدة التي لا تستطيع القفز؟ هذه الحقائق قد تبدو غريبة، لكنها تعكس عظمة التنوع البيولوجي في العالم.
مثال: الأفاعي، على سبيل المثال، يمكنها أن تبقى دون طعام لفترات طويلة تصل إلى سنة كاملة! هذا النوع من الحقائق يجعلنا ننظر إلى الحيوانات بشكل مختلف تمامًا.
🔶️الفصل الرابع: غرائب الثقافات والعادات
الثقافات حول العالم مليئة بالعادات والتقاليد التي قد تبدو غريبة لأولئك الذين لم يعيشوها. في هذا الفصل، يسلط الكتاب الضوء على بعض العادات الثقافية التي قد تكون غير مألوفة بالنسبة للكثيرين. تختلف هذه العادات من بلد إلى آخر وتعكس القيم والمعتقدات الفريدة لكل مجتمع.
على سبيل المثال، في اليابان، يعتبر النوم أثناء العمل علامة على الالتزام والإخلاص، بينما في العديد من الثقافات الأخرى قد يُنظر إليه على أنه نقص في الانضباط. كما يبرز الكتاب بعض التقاليد الغريبة في احتفالات الزواج والجنائز في ثقافات مختلفة حول العالم.
مثال: في كوريا الجنوبية، يعد إعطاء الأحذية كهدية أمرًا غير محبذ، حيث يُعتقد أن من يتلقى هذه الهدية قد يهرب منك بعد تلقيها! مثل هذه العادات تعكس مدى تنوع وتباين الثقافات حول العالم.
🔶️الفصل الخامس: ألغاز وأسرار من العالم الطبيعي
يقدم هذا الفصل أسرارًا وألغازًا من العالم الطبيعي، حيث يتحدث المؤلفان عن الظواهر الطبيعية التي لا تزال لغزًا للعلماء. يتناول الكتاب أمثلة عن الكهوف الغامضة، البحيرات التي تختفي بشكل مفاجئ، وحتى الأماكن التي يُعتقد أنها مسكونة.
هذه الظواهر الطبيعية تثبت أن هناك الكثير من الأمور التي ما زالت مجهولة في عالمنا، وأن الطبيعة دائمًا ما تفاجئنا بأسرارها. يشرح الكتاب بعض النظريات العلمية التي تحاول تفسير هذه الظواهر، لكنها غالبًا ما تبقى غير مؤكدة.
📚 ملخص كتاب " سرعة الثقة "
- الشيء الوحيد الذي يغير كل شيء
تابع الملخص :
الثقة أساس كل علاقة وتواصل. ويوضح كتاب “سرعة الثقة .. الشيء الذي يغير كل شيء” لستيفن كوفي أهمية الثقة في أكثر من جانب من جوانب الحياة، منها الاقتصادي والاجتماعي والأسري، وأيضاً من الناحية الزوجية وفي الصداقات.
- كيف تمنح الثقة بذكاء
هنالك مثل يقول: “من الخطأ أن يثق المرء بكل البشر، ومن الخطأ أيضاً ألا يثق بأحد”. فعندما تتعامل مع الثقة يبدو لك بأن هناك نهايتين متطرفتين -إفراط وتفريط– والثقة الذكية في الوسط وهي المنطقة الذكية من حسن التقدير الواقعة بين الارتياب والثقة العمياء.
اجعل لديك استعدادًا على تصديق أن الناس يستحقون الثقة.
وحتى تتجنب الانخداع أو الثقة العمياء من جهة والشك من جهةٍ أخرى. عليك بإدارة المخاطر بحكمة، ومد جسور الثقة بطريقةٍ تساعد على تجنب الضرائب والخسائر.
للثقة أربعة أشكال:
1- الثقة الذكية: وهي حسن التقدير، يكون فيه ميل كبير وارتفاع مستوى التحليل.
2- الثقة العمياء: وهي السذاجة، وميل كبير وانخفاض في مستوى التحليل.
3- عدم الثقة: والتردد يكون الميل قليل وانخفاض في مستوى التحليل.
4- الارتياب والشك: يكون ميل قليل وارتفاع في مستوى التحليل.
- الثقة تخرج أفضل ما في الناس
كما أن الجرعة المفرطة من الثقة في بعض الأوقات قد تحبطك إلا أنها أكثر حكمة على المدى الطويل من التسليم بأن الآخرين لا يتحلون بالصدق. اعمل على مد جسور الثقة بدلاً من حجبها.
وهذا ما فعلته شركة الخطوط الجوية” جيت بلو” المشهورة بجودة الخدمة وهي لا تمتلك مركزاً للحجز فبدلاً من ذلك عملت على أن يعمل الموظفون من منازلهم وكان أغلب موظفي الحجز من الأمهات اللواتي يردن تحقيق التوازن بين العمل والأسرة.
- أزمة ثقة
يذكر “كوفي” بأن العلاقات تبنى وتدعم بالثقة، والعلاقات السيئة هي التي نجد فيها فقدان الثقة. أيضاً في جانب الثقة بالنفس كثيراً ما نلزم أنفسنا في أمورٍ لا نقوم بها وهذا يجعلنا نفقد الثقة بأنفسنا وإذا لم نثق في أنفسنا فسيكون من الصعب الثقة في الآخرين،
وأسرع طريقة لاستعادة الثقة هو أن نلتزم بالالتزامات حتى البسيطة تجاه أنفسنا والآخرين.
كماء جاء في النص النبوي عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: (آية المنافق ثلاث: إذا حدث كذب، وإذا وعد أخلف، وإذا أؤتمن خان).
- خمسة مستويات لبناء الثقة
1- الثقة بالذات: وهي في المصداقية .من خلال وضع الأهداف وتحقيقها والوفاء بالالتزامات. وذلك من خلال تحمل مسئولية النتائج وليس الأفعال فقط وهذا يجعلك تفكر بإبداع، فإذا لم تحقيق النتيجة ستفكر بطريقةٍ أخرى لأنك مسؤول عن النتيجة وليس الفعل.
2- ثقة العلاقة: وهي في السلوك. والتي تقوم على 13 سلوكاً وجده “كوفي” عند القائدة الواثقين. ويمكن تطبيقها من جانبٍ مهني أو شخصي على مستوى الأسرة. منها: تحدث بصراحة مستخدماً لغة بسيطة، أظهر الاحترام، تحر الشفافية، وصحّح الوضع عندما تخطئ واعتذر.
3- الثقة المؤسسية: وهي في التوافق. الوسائل التي تمكن القادة من توليد الثقة. من جانبٍ مهني وعائلي أيضاً حيث ترتفع الثقة عندما يكون هنالك توافق وإخلاص وتنفيذ على مستوى أفضل، والتعاون والنمو.
4- ثقة السوق: وهي في السمعة. من خلال المستوى الذي يدرك فيه كل الناس بوضوح تأثير الثقة والمبدأ الذي يكمن وراء هذا المستوى هو السمعة. بحيث تعمل على إقامة جسور الثقة مع الجهات المعنية الخارجية وينصب تركيزك على بناء السمعة أو العلامة التجارية التي تلهم الثقة في السوق.
5- الثقة المجتمعية: وهي في المساهمة. أي تتعلق بإيجاد قيمة للآخرين وللمجتمع بصفةٍ عامة. والمبدأ الذي يتضمنه هذا المستوى هو المشاركة. فمن خلال المشاركة نلغي ضرائب التشكك وقلة الثقة في مجتمعنا.
- من مؤشرات غياب الثقة في المؤسسة
الصراع الصريح، مغالاة في التلسط، الدعاوي القضائية، السلوك الإجرامي، التخريب، إهدار وقت كبير في الدفاع عن المناصب والقرارات، أجندات خفية. تسلسل هرمي لا داعي له، سخط بعض الموظفين والمساهمين.
https://drive.google.com/drive/folders/1u22kvLfDQkV-0t3IObug0RSty8cHA_A_
📕 ملخص كتاب "تقدير الذات"
برنامج مجرب ومضمون من الأساليب الإدراكية لتقييم وتحسين والحفاظ على تقديرك لذاتك
في هذا الكتاب :
أولًا :
عليك أن تعيش بوعي كامل.. على الشخص أن يدرك كل ما يدور حوله، فلا يمكن أن يحدث أي تغيرات في شخصيتنا من دون أن ندرك سلوكنا واتجاهاتنا وأيضًا الحقائق التي تواجهنا.
ثانيًا :
القبول الذاتي: وهنا لابد من معرفة قيمة الذات لأنها من الأشياء التي تزيد لدينا الثقة بالنفس، وعليك التقبل بفكرة انك تستطيع التفكير، وأنك ترغب فيما تريده، في قبول النفس هو أول شروط تقبل الذات.
ثالثًا:
المسؤولية الذاتية: فعلى الأشخاص الذين يريدون الحصول على احترام ذاتي فلابد من التوقف عن النظر إلى أنفسنا كضحايا، فكونك ضحية هو دليل على عدم السيطرة في حياتك، وان السيطرة على حياتك في أيدي أشخاص آخرين وهي من الأشياء التي تفقدك تقديرك لذاتك.
رابعًا :
تأكيد الذات: أن الحزم هو كلمة دائما ما تكون مرتبطة بالمفاوضات وكسب الأشياء، لكن لابد من أن ندرك سلوكنا وأفكارنا وأيضًا عواطفنا ومعرفة أنه لا تعيش حتى تلبي توقعات الآخرين، فلا تقوم بالتضحية بنفسك والاستسلام للدوافع.
خامسًا:
عيش الغرض : عادة لا يمكننا التأكد من أهمية تلك الحياة، ولابد من وجود هدف لحياتنا ولا نضيع وقتنا في بعض الاشياء الغير مثمرة، وعلينا أن نكون من أصحاب الانجازات حتى يزيد لدينا نسبة تقدير الذات، ويمكن أن يكون الهدف مختلف عن آراء الآخرين.
سادسًا :
النزاهة الشخصية: إن فكرة وجود هدف محدد والتمسك به هو من الاشياء التي تمكنا من الاعتماد على أنفسنا ، ولابد من أن تكون هي من الممارسات اليومية التي نقوم بها، وبتلك الطريقة يزيد تقديرنا لأنفسنا وزيادة رعايتها واحتياجاتها، عليك أن تكون صريحًا مع نفسك حتى يحترمك الآخرين .
🇸🇦عقاارات وكار المملكة 🇸🇦
/channel/aagar35
————
@amal3_34جمالك انثوي معي
@aagar35 🏡 عقارات المملكه
~~
⑮k ➺حب يلامس النجوم
❀
⑩k ➺طـبـيـبـك الـشـخـصـي
❀
⑨k ➺فيديوهات اسلاميه مؤثرة
❀
⑨k ➺ روائــــــ الــحــب ــــع
❀
⑧k ➺حلم طفلة
❀
⑧k ➺فنون القيادة الناجحة
❀
⑦k ➺طبخات ولا أسهل
❀
⑦k ➺ الــجـراحــة والــطــب
❀
⑥k ➺قصص حجا و ابو نواس
❀
⑥k ➺خواطر للواتسآب
❀
⑤k ➺طور نفسك و ذاتك
❀
⑤k ➺- بعـثرهہ حَـرـرفَ
❀
④k ➺بيسيات سنابيه
❀
④k ➺كلمات راقية
❀
④k ➺ مكتبة كتب PDF
❀
④k ➺دليل قنوات التلقرام
❀
④k ➺طرائف وابتسامات
❀
③k ➺وظائف🇸🇦سعودية
❀
③k ➺كيف تتخلص من القلق
❀
③k ➺همسات دافئه
❀
③k ➺غرائب الشعوب
❀
③k ➺حراج وإعلانات السعوديه
❀
③k ➺صور روعة التصميم
❀
③k ➺غرائب المعرفة
❀
③k ➺همس المعاني
❀
③k ➺ همس عاشق
❀
②k ➺ صمت الحنين⭐️
❀
②k ➺طرائف الشعوب
❀
②k ➺قيم اسلامية تربوية
❀
①k ➺مستشفى المجد التخصصي
❀
①k ➺يوميات رجـل مهزوم
❀
②h ➺ميك آب
❀
①k ➺جميع القنوات هنا
❀
①k ➺ الـبنــفـســج
❀
①k ➺شبكة نيوز ألإخبارية
❀
①k ➺مجتمع مايكروسوفت
❀
②k ➺علم القراءات الأربعة عشر
❀
②k ➺قنـــاة شعراء المقــاومـــة
❀
②k ➺بنك الحسنات
❀
②k ➺الأخلاق الإسلامية
❀
③k ➺همسة غروب
❀
③k ➺معلومات ثقافية علمية
❀
③k ➺ نصائح طبية م النصر
❀
④k ➺آلعٍآب وبرآﻤجُ آلآندرويِد
❀
④k ➺تعلم البرمجة بالأندرويد
❀
④k ➺قناه للقران الكريم
❀
⑤k ➺قصص
❀
⑤k ➺ الطـبـيــة الـتـعـلـيمية
❀
⑤k ➺اتقن اللغة الإنجليزية
❀
⑥k ➺أسرار و أفكار
❀
⑥k ➺حالات قصيرة
❀
⑥k ➺أجمل القصص
❀
⑦k ➺امآل مول
❀
⑦k ➺|تثبيت طب اﻷعشاب
❀
⑧k ➺ناشيونال جرافيك
❀
⑧k ➺بيت حواء منووعات
❀
⑨k ➺حب ٌو رومنسيَات
❀
⑨k ➺تَـطــ ــوير آلَذِآتٌـ
❀
⑨k ➺حكاية صورة
❀
⑫k ➺سـت البـيـت
❀
⑬k ➺مًعٌنِى أّلَحًيِّأّةّ
❀
⑯k ➺كن أنت المعجزة
❀
③③k ➺بوح الأصدقاء
❀
⑤⑦k ➺اقوال وحكم عظيمة
❀
⑥⑦k ➺فيديوهات وصور رومنسيه
❀
~~~~
@amal3_34 🛁اهتمام وعنايه 🧼
———
🇸🇦عقاارات في عقارات 🇸🇦
/channel/aagar35
إليك 50 اقتباسًا ملهمًا من كتاب "ربما تكون أنت السبب":
1. "إن الحلم يوقظنا ويجعلنا ننتبه إلى أنفسنا. يدخلنا في المعركة الصحيحة."
2. "الحياة الزوجية التي أحلم بها ستكون التي ننمو فيها معًا من خلال المزيد من القرب والحميمية."
3. "السهولة التي نتحمل بها الأشياء التي لا تسير على ما يرام في حياتنا مذهلة إلى حد كبير."
4. "هناك قدر مدهش من الاعتزاز والفخر ينجم عن تولي عجلة قيادة حياتك لمواجهة نفسك، وما رغبت بشدة في أن تصبح حياتك عليه."
5. "الطريقة الوحيدة للخروج من عذابي كانت باقتحام حياتي، والتنقيب فيها."
6. "لم أستطع إيجاد الحب في حياتي. تعرضت للتجاهل بشكل غير متوقع هذا العام."
7. "يجب عليك ألا تقاوم ما تأتي به الحياة."
8. "المشكلة أننا لم نقتحم حياتنا الخاصة، مكتشفين صوتنا الحقيقي، وحقيقتنا الفعلية، وقدرتنا الحقيقية على أن نعيش الحياة التي نرغب فيها."
9. "نحن جميعًا مشغولون جدًا في التعامل مع الحياة بأسلوب رد الفعل فحسب."
10. "الحقيقة أننا لسنا سعداء بحياتنا، لكننا نود بشدة أن نكون كذلك؛ فنشتري الكتب، نشاهد البرامج، ونتبع الحميات، لكن لا يأتي التغيير الدائم."
11. "أرغب في شخص يجعلني أتوقف عن الكلام عن مشكلاتي، ثم يحثني على رؤيتها من منظور جديد ومن ثم تغييرها."
12. "من الممكن أن تكون طريقة تفكيرك هي التي تعرضك للمشكلات، أو ربما كانت الضغوط والصدمات النفسية في الماضي."
13. "هناك احتمال كبير أنك ما لم تكن على قدر كبير من الاستنارة، فسوف تكون لديك أنت أيضًا جوانب مظلمة."
14. "عندما يفتقر الإنسان إلى البصيرة، يكون راضيًا عن نفسه، لكنه يبغض ظروف حياته من أعماق قلبه."
15. "التغيير لا يحدث من تلقاء نفسه، إنه يتطلب مجهودًا وشجاعة."
16. "أنت الشخص الوحيد القادر على تغيير حياتك، لا أحد غيرك يمكنه فعل ذلك."
17. "لا تبرر فشلك بظروفك، فهناك من واجه ظروفًا أسوأ ونجح."
18. "الراحة قد تكون أكبر عدو للنمو والتطور."
19. "أحيانًا، أكبر عائق أمام سعادتنا هو الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا."
20. "التغيير الحقيقي يبدأ عندما تتوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين."
21. "أنت تستحق حياة أفضل، لكن عليك أن تؤمن بذلك أولًا."
22. "كل إنجاز عظيم بدأ بخطوة صغيرة مليئة بالخوف والتردد."
23. "لا يمكنك التحكم في كل شيء، لكن يمكنك التحكم في استجابتك لكل شيء."
24. "أحيانًا يكون أصعب شيء في الحياة هو اتخاذ القرار الصحيح."
25. "النجاح ليس أن تصل إلى القمة، بل أن تستمر في الصعود رغم العقبات."
26. "عش حياتك وفقًا لما تؤمن به، وليس وفقًا لما يتوقعه الآخرون منك."
27. "الوقت الذي تضيعه في الندم، يمكنك استغلاله في التقدم."
28. "توقف عن انتظار الظروف المثالية، فالوقت المثالي هو الآن."
29. "لا تقتل أحلامك بالشكوك والخوف."
30. "الحياة دائمًا تقدم لنا فرصًا جديدة، لكننا بحاجة إلى الاستعداد لاغتنامها."
31. "النجاح ليس مصادفة، بل هو نتيجة للإصرار والعمل الجاد."
32. "لا تدع الماضي يسرق منك المستقبل."
33. "الإيمان بنفسك هو أول خطوة لتحقيق أي شيء تريده."
34. "الأشخاص الناجحون ليسوا أذكى منك، لكنهم أكثر التزامًا."
35. "المعاناة جزء من الحياة، لكنها لا يجب أن تحدد مستقبلك."
36. "افعل اليوم ما ستشكرك عليه نفسك في المستقبل."
37. "إذا كنت تنتظر الفرصة المناسبة، فقد تنتظر إلى الأبد."
38. "كل يوم هو فرصة جديدة لتكون الشخص الذي تريده."
39. "أنت أقوى مما تعتقد، وأذكى مما تظن، وأقدر مما تتخيل."
40. "النجاح لا يتعلق بالمكان الذي بدأت منه، بل بالمكان الذي تنوي الوصول إليه."
41. "لا تخف من الفشل، فهو مجرد درس آخر تتعلمه."
42. "ما تفعله اليوم يحدد شكل مستقبلك."
43. "لا تبحث عن السعادة في الأماكن الخاطئة، فهي تبدأ من داخلك."
44. "كل تجربة تمر بها تجعلك أقوى وأكثر وعيًا."
45. "التغيير قد يكون مخيفًا، لكنه ضروري للنمو."
46. "لا يمكنك التحكم في الآخرين، لكن يمكنك التحكم في ردة فعلك تجاههم."
47. "أحيانًا، تكون أكبر العقبات في طريقك مجرد أوهام."
48. "لا تنتظر الغد لتبدأ التغيير، فاللحظة المناسبة هي الآن."
49. "القرارات التي تتخذها اليوم ستحدد شكل حياتك غدًا."
50. "أنت لست ضحية لظروفك، بل صانع مستقبلك."
هذه الاقتباسات تلخص روح الكتاب وتدفعك للتغيير والتحكم في حياتك. أي منها أثر فيك أكثر؟
🌹 متابعتكم لنا شرف لنا 🌹
#ثقة_في_النفس
#ابوياسمين_عبدالله
#تطوير_الذات
🔸ملخص كتاب وأخيراً اكتشفت السعادة
د. عائض القرني
1. السعادة لا تُشترى
يفتتح الكاتب برفض الفكرة السطحية التي تربط السعادة بالمظاهر المادية كالمال والجاه والمنصب. يؤكد أن هذه الأشياء لا تمنح الإنسان الطمأنينة الحقيقية، بل قد تزيد من القلق والضغوط. السعادة الحقيقية لا تُقاس بما نملك، بل بشعورنا الداخلي بالرضا. كم من شخص يعيش في قصر لكنه يتجرع القلق، وكم من فقير ينام مرتاح البال لأنه قنوع وراضٍ. السعادة إذًا ليست في كثرة المال، بل في جودة القلب.
2. القناعة مفتاح السعادة
القناعة في هذا الكتاب تُعتبر أحد أعمدة السعادة الأساسية. القنوع هو من يشعر بالشكر حتى في القليل، لأنه لا يربط قيمته الشخصية بما يملك. يرى الكاتب أن القناعة تحرّر الإنسان من الحسد والتذمر، وتجعل الشخص يشعر بالشبع النفسي. المقارنات اليومية التي نقوم بها على وسائل التواصل الاجتماعي تقتل القناعة، لأنها تجعلنا نطارد أوهامًا نعتقد أنها سعادة، بينما الحقيقة أن كل شخص يعيش في عالمه بظروفه. فالسعيد هو من عرف حدوده، ورأى الجمال فيما يملكه.
3. السعادة في القرب من الله
واحدة من أهم الرسائل في الكتاب هي أن القرب من الله هو أعظم مصادر السعادة. يقول القرني إن الإنسان حين يتصل بخالقه، يشعر بأن هناك من يسمعه، يرحمه، ويمنحه الأمان حتى في لحظات الخوف. الصلاة ليست مجرد واجب، بل هي لحظة راحة وغسيل للقلب، والقرآن دواء للقلق. من يعيش مع الله لن يُهزم داخلياً حتى لو انهزم ظاهرياً. فالعلاقة الروحية بالله تُنير طريق الإنسان وتجعله يرى كل ما في الحياة بمنظور مختلف وأكثر سكينة.
4. اجعل السعادة عادة يومية
السعادة لا تأتي فجأة، ولا من أحداث عظيمة فقط. إنما هي عادة صغيرة، يمكن زرعها في التفاصيل اليومية. الكاتب يشجع على ممارسة العطاء، لأن إدخال السرور على الآخرين ينعكس مباشرة على النفس. يقول: "إذا أردت أن تسعد، فاسعد غيرك." كلمة طيبة، مساعدة بسيطة، دعاء في ظهر الغيب، كلها أمور صغيرة لكنها تغيّر مزاج الإنسان وتمنحه إحساسًا عميقًا بالرضا والإنجاز. السعادة ليست شعوراً يُنتظر، بل سلوك يُمارس.
5. تخلص من الحقد والحسد
الحقد والغيرة هما من أشد أعداء السعادة، لأنهما يمنعان القلب من التمتع بأي شيء جميل. من يحسد لا يرى نعم الله عليه، ومن يحقد يظل أسير ماضيه. يعرض القرني أهمية المسامحة، لا لأنها تبرر الخطأ، بل لأنها تطلق سراحك من عبودية الكراهية. الغفران لا يُغيّر الماضي، لكنه يريح القلب في الحاضر. السلام الداخلي لا يُشترى، بل يُصنع بتصفية القلوب.
6. عِش اللحظة، لا الماضي ولا المستقبل
التركيز المفرط على الماضي، أو القلق المبالغ فيه بشأن المستقبل، يُضيّع اللحظة التي نعيشها الآن. يرى الكاتب أن كثيراً من الناس يعيشون في ظلال ما مضى أو ما سيأتي، فينسون أن جمال الحياة في أن نعيش يومنا بوعي. التوازن هو أن نتعلم من الأمس، نخطط للغد، لكن نعيش الحاضر بكل تفاصيله. السعادة تُبنى في اللحظة، بالبساطة، بالشكر، بالتأمل، لا في التخطيط الدائم أو الندم المستمر.
7. الابتلاء جزء من الرحلة وليس نهاية المطاف
يختتم الكاتب بمسألة الابتلاءات والمحن، ويعتبر أنها ليست نقيضًا للسعادة، بل وسيلة لصقل الروح. من يمر بمحنة ويتعامل معها بإيمان وصبر، يخرج أقوى وأنضج. الألم لا يُقصَد به تعذيب الإنسان، بل تذكيره بحاجته لله، وبأن الدنيا دار مؤقتة لا تستحق أن نُهلك أرواحنا من أجلها. كل تجربة فيها درس، وكل صبر عليه أجر، والرضا أثناء المحن هو قمة السعادة الروحية.
خلاصة الكتاب:
السعادة ليست شيئاً نلاحقه، بل قرار داخلي ينبع من القناعة، ويستقر بالرضا، ويزدهر بالقرب من الله. السعيد ليس من يملك كل شيء، بل من يُحسن رؤية الأشياء الجميلة فيما يملك. عش حياتك بقلب شاكر، وانظر للنعمة لا للنقص، واصنع سعادتك بنفسك.
📖 ملخص كتاب " الشخصية القوية "
🌹🌹 رحلة مع الذات من الجذور إلى الفروع
🌷 هل يمكن أن يكون الإنسان واثقًا ومهزوزًا معًا ؟
🌷 الشخصية القوية هي العامل الأساسي للنجاح في مختلف مجالات الحياة.
🌷 مقومات هذه الشخصية عديدة ومتنوعة، ويمكن للجميع اكتسابها وتحسينها، لتحقيق ذلك
🍀 يجب تحسين الظن بالله كخطوة أولى، مما يساعد على بناء شخصية واثقة بالنفس وغير مرتبطة بالممتلكات المادية، قادرة على مواجهة جميع المواقف
🍀تربية الأطفال بطريقة صحيحة منذ الصغر هي الأساس لبناء هذه الشخصية.
☀ الثقة بالذات أبرز مكونات معادلة الشخصية القوية
لتحقيق النجاح في الحياة، لا بد من امتلاك شخصية قوية، والتي تتكون من أربعة مكونات أساسية:
🌹1- تقبل الذات: تقبل نفسك بعيوبك ومزاياك.
🌹2- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل متوازن بينك وبين الآخرين.
🌹3- تقدير الذات: الشعور بقيمتك الذاتية دون الحاجة إلى تأكيد الآخرين.
🌹4- الثقة بالذات: الإيمان بقدرتك على الأداء والشعور بامتلاك تلك القدرة.
الشخصية القوية تتمتع بتوازن في هذه المكونات وتستخدمها بحكمة في مختلف المواقف. على الجانب الآخر، الشخص ذو الشخصية المهزوزة يعاني من صغر الطموح وسوء الظن بالآخرين، والذي قد يكون ناتجًا عن تجارب الفشل السابقة أو التربية القاسية.
لحل هذه المشكلات وتعزيز الشخصية القوية، ينبغي:
🌹1- حسن الظن بالله والتوكل عليه: الإيمان بأن المستقبل بيده وأن الخير كله بيده.
🌹2- الثقة بالذات: تطوير ثقتك من خلال التعلم واكتساب المهارات والمعرفة.
🌹3- تقبل الذات: قبول ما تستطيع تغييره وتقبل ما لا تستطيع تغييره.
🌹4- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل مناسب.
من المهم أيضًا تجربة الأمور الجديدة والمبادرة دون الخوف من الفشل، وتحمل المسؤولية عند مواجهة الأزمات. إذا لم تجد هذه الحلول مناسبة لك، فابحث عن حلول أخرى تناسب وضعك الشخصي.
☀ التعامل مع النقد والخوف أساس الشخصية القوية
لتطوير شخصية قوية يجب أن تتوازن بين أداء الواجبات وطلب الحقوق، فالتركيز على الواجبات فقط جبن، والمطالبة بالحقوق فقط ظلم. كذلك، لا تتقيد بالمعايير المثالية لأنها غير واقعية، فالنجاح هو إكمال العمل وليس الوصول إلى الكمال. يجب أيضًا أن تكون صادقًا وتعيد النظر في الفشل والخطأ، فالفشل هو فقط التوقف عن المحاولة.
🌹1- تعامل مع النقد:
- تقبل النقد البناء وأصلح عيوبك.
- تعامل مع النقد القاسي كدواء مر ولكن مفيد.
- تجاهل النقد السيء وغير البناء.
🌹2- فن التعامل مع الناس:
- تذكر أن المؤمن الذي يصبر على الناس أفضل من الذي لا يخالطهم.
- لا تعطي قيمة زائدة لرأي الناس لأن معظمهم لا يعلمون أو لا يشكرون.
- اسعَ لرضا الله فوق رضا الناس.
🌹3- التعامل مع الخوف:
❄ حدد الاحتمالات الأفضل: فكر في جميع السيناريوهات المحتملة واختر الأفضل.
❄ استخدم الخيال الإيجابي: تخيل نجاحك، فالخيال يوجه الفكر.
❄ لا تستسلم: اعتبر الفشل درسا وتعلم منه.
❄ واجه الأفكار السلبية: قل "ثم ماذا؟" لتقليل تأثيرها.
❄ اعترف بالخوف: السماح للعقل بالبحث عن حلول.
❄ احرق نماذج الخوف السابقة: تخلص من مخاوف الطفولة.
❄ قانون الإزاحة: إذا فكرت في الفشل، تذكر نجاحاتك السابقة.
❄ الاستعانة بالله: ذكر الله يطمئن القلوب.
☀ الوضوح والثقة بالله هو ما سيعينك على مواجهة الخوف
تتصدّر مهارات الإلقاء قائمة المخاوف لدى الكثيرين، وللتغلب على هذه المخاوف، يمكن اتباع القواعد الأساسية التالية:
🌹1- التحضير الجيد: يعد التحضير الجيد أساس الثقة أثناء الإلقاء. ابذل جهدًا في الإعداد لتستريح أثناء الإلقاء.
🌹2- الحضور النفسي: في مرحلة ما قبل الإلقاء، من الطبيعي أن يؤثر الخوف على أفكارك وجسدك. توقف عن مراجعة المادة وركز على الحضور النفسي.
🌹3- التفاصيل والتركيز على الحاضر: التفكير في الحاضر يساعد في تقليل القلق. استخدم إستراتيجية التركيز في التفاصيل لتبقى مركزًا وهادئًا.
🌹4- التهدئة الروحية: لتهدئة مشاعرك، قم بالتسبيح أو أي ممارسة روحية تساعدك على الاسترخاء.
إذا كان الخوف شديدًا ولم تنفع النصائح السابقة، فقد تكون مصابًا بالرهاب الاجتماعي. في هذه الحالة، يُنصح بزيارة مختصين للعلاج. أما إذا كان خوفك بسيطًا، مثل الخوف من حضور المناسبات الاجتماعية، فيمكنك اتباع النصائح التالية:
🌹1- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع من تتحدث معه حتى ينزل هو عينيه، مما يعزز ثقتك بنفسك.
🌹2- عدم الخوف من المواجهة: لا تخشَ مواجهة مقابلات العمل، فالأرزاق بيد الله. إذا تم رفضك، ثق بأن الله سيرزقك الأفضل.
🌟 نصائح لمقابلات العمل الناجحة تشمل:
🌹- الصدق: كن صادقًا في إجاباتك.
🌹- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري.
🌹- الابتعاد عن انتقاد عملك السابق.
🌹- الثقة بالله: تذكر أن الله هو الرزاق.
🌟 لتكوين شخصية قوية، عليك:
🌹 الوضوح: كن واضحًا في إبداء رأيك ورفضك.
لا تقل "نعم" لكلمة "لا" لتجنب الحرج.
🌹 الصدق في الردود: تجنب الكذب واختلاق الأعذار.
🌹 حب الذات والآخرين من سمات الشخصية القوية
هذا البرنامج المبسّط يساعدك على تكوين شخصية قوية. خذ منه ما يناسبك واستمر في تطبيقه. إليك بعض النصائح الأساسية:
🌹1- الاهتمام باللباس: ارتد ملابس أنيقة ومناسبة دون مبالغة، فالمظهر يؤثر على النفس.
🌹2- المشي برأس مرفوع: احرص على الوقوف والمشي برأس مرفوع، فالجسد يؤثر على النفس، وستشعر بالقوة عندما تتصرف كالأقوياء.
🌹3-تواجد في المقدمة: لا تهرب من المسؤولية، وابحث عن المواقف التي تتطلب منك أن تكون في المقدمة.
🌹4- القدوة الحسنة: اتخذ شخصًا قوي الشخصية قدوة لك، راقبه وقلده واصحبه.
🌹5- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري، فهذا يجعلك تشعر بالقوة.
🌹6- قول لا بلا أعذار: تعلم أن ترفض بدون تقديم أعذار.
🌹7- الاعتراف بالجهل: اعترف بجهلك في بعض الأمور وتعلم وتثقف واسأل.
🌹8- تجربة أشياء جديدة: جرب شيئًا جديدًا في حياتك وتواصل مع الغرباء.
🌹9- الدفاع عن الحق بأدب: دافع عن حقك بأدب، وإذا خفت من شيء تعلمه.
🌹10- ممارسة الرياضة: اهتم بصحتك من خلال ممارسة الرياضة.
🌹11- الأعمال التطوعية: أنشئ مجموعات لأعمال تطوعية واصنع الإنجازات حتى لو كانت صغيرة.
🌹12- تحمل المسؤولية: تحمل مسؤولية أخطائك.
🌹13- التعبير عن المشاعر: عبر عن مشاعرك بوضوح ولكن ابتعد عن الغيبة، ولا تسمح لأحد أن يغتاب أحدًا أمامك.
🌟 تهيئة الأطفال ليصبحوا أصحاب شخصية قوية:
🌹1- تشجيع حب الذات: الأطفال يولدون وهم يحبون ذواتهم، ولكن التوجيهات السلبية من حولهم قد تجعلهم يتوقفون عن حب ذاتهم. لا تقل "لا يجوز أن تحب ذاتك" أو "لا يجوز أن تعبر عن نفسك".
🌹2- التوجيه بحكمة: إذا وقع طفلك في مشكلة أو خطأ، تعامل معه بحكمة. تعاطف معه، استعلم عما حدث، انقد السلوك وليس الذات، ثم قم بنصحه وتوجيهه.
🌹3- تشجيع المحاولة: لا تطلب من طفلك الكمال، بل ادفعه إلى المحاولة والاجتهاد.
🌹4- عدم المقارنة: لا تقارنه بأحد، ووجه النقد للسلوك فقط.
🌹5- التشجيع المستمر: قم بتشجيع طفلك دائمًا، وابتعد عن الحماية الزائدة.
🌹6- التربية الروحية: اجعل طفلك يستشعر حكمة الله. أقوى وسائل التربية هي صلاح المربي وعلاقته بربه.
🌹7- تحفيز العمل: حفز طفلك على العمل وشجعه عند الإنجاز، واثن على عمله الذي أنجزه، واحتف بهذا الإنجاز.
لكي يكتسب الإنسان أي قدرة، يجب أن يتعلم ليملك المعرفة، ويمارس ليملك المهارة. حسن الظن بالله يؤدي إلى الثقة بالذات، وعند الرضا بالقضاء والقدر يمكن الوصول إلى تقبل الذات. لتجد تقدير ذاتك، اعلم أنه كامن في توحيد الله تعالى واستشعار قدرته. لذلك، يجب الابتعاد عن ربط قيمة الذات بالممتلكات والمنجزات
٧ دروس مهمة من كتاب تحديات القيادة
١- كن مثالًا يُحتذى به: القائد لازم يكون قدوة عملية، ومثال لأي حاجة بيقولها ويكون مثال للتميز.
2- حمّس الناس لرؤية مشتركة: لازم القائد يكون عنده حلم ورؤية كبيرة ويحفز فريقه بشكل مستمر لتحقيق الرؤية.
3- جرب حاجات جديدة: لا تخاف من التغيير، ودور دائمًا على فرص للتحسين والتطوير وخليك مستعد تتعلم من الأخطاء ولا تخاف منها.
4- خلي الناس تشتغل بدون خوف: ابني ثقة مع فريقك وخليهم يحسوا انهم قادرين يحققوا إنجازات كبيرة، وادعمهم وحفزهم بشكل مستمر.
5- شجع واحتفل بالإنجازات: مهم تقدر شغل الناس وتحتفل بالنجاحات والإنجازات تبعهم، لأن هذا بيعمل طاقة للكل إنهم يحققوا إنجازات جديدة.
6- حارب التشاؤم والسلبية في بيئة العمل: لو فيه ناس غير متحمسة، حاول تفهم وجهة نظرهم ووريهم إنجازات تخليهم يغيروا رأيهم.
7- استغل التكنولوجيا: استخدم النت والأدوات الرقمية عشان تحقق أهدافك بشكل أفضل.
إذا أتممت القراءة للنهاية أكتب تم
#ملخص #كتاب "المهارات الناعمة"
للكاتب الدكتور/ علاء عبد الخالق المندلاوي
هو كتاب مهم يتناول موضوع المهارات الشخصية التي لا ترتبط مباشرة بالمهام الوظيفية أو التحصيل العلمي، ولكنها ضرورية لتحقيق أفضل النتائج في مختلف المجالات، حيث لم يعد النجاح حكرًا على من يمتلك المعرفة والشهادات الرفيعة، بل تعداه إلى من يمتلك مفاتيحا أخرى للتميز و التفوق، هذه المفاتيح، تعرف بالمهارات الناعمة.
يتضمن الكتاب عدة محاور رئيسية هي: 1️⃣مفهوم المهارات الناعمة و أهميتها
2️⃣الفرق بين المهارات الناعمة و المهارات الصلبة
3️⃣خصائص المهارات الناعمة و كيفية اكتسابها
4️⃣أهم المهارات الناعمة و أبرزها
🌞مفهوم المهارات الناعمة و أهميتها
يتحدث الكاتب في بداية الكتاب عن ماهية المهارات الناعمة و وأهميتها فيتناول هذا المحور تعريفا شاملاً للمهارات الناعمة، و يشرح أهميتها في مختلف جوانب الحياة، سواء على المستوى الشخصي أو المهني أو الاجتماعي.
فيوضح أن المهارات الناعمة هي مجموعة من الصفات الشخصية والاجتماعي التي تؤثر في طريقة تفاعل الفرد مع الآخرين.
ويشير إلى إنها ليست مهارات تقنية أو أكاديمية بل هي مهارات تتعلق بكيفية تواصلنا و تعاوننا و قيادتنا لأنفسنا و للآخرين.
و تشمل هذه المهارات
✅التواصل الفعال:
الذي يشرحه الكاتب بأنه القدرة على التعبير عن الأفكار بوضوح و الاستماع بإنصات للآخرين.
✅العمل الجماعي:
والذي يعني القدرة على التعاون مع الآخرين لتحقيق أهداف مشترك.
✅مهارة القيادة:
والتي يقصد بها القدرة على التأثير في الآخرين و توجيههم نحو تحقيق الأهداف
✅حل المشكلات:
والتي تعني القدرة على تحديد المشكلات و اقتراح حلول مبتكرة لها.
✅التفكير النقدي:
وهو القدرة على تحليل المعلومات و تقييمها و اتخاذ قرارات مستنيرة.
✅مهارة إدارة الوقت:
أي القدرة على تنظيم الوقت وتحديد الأولويات و إنجاز المهام بفعالية.
✅الذكاء العاطفي:
وهو القدرة على فهم مشاعر الآخرين والتعامل معهم بلطف واحترام
بعد ذلك يتناول المؤلف أهمية المهارات الناعمة والتي يوضح بأنها أصبحت من أهم متطلبات سوق العمل، فعلى المستوى #الشخصي، تساعد المهارات الناعمة الفرد على بناء علاقات قوية مع الآخرين، وتحسين مستوى الثقة بالنفس، وتحقيق السعادة و الرضا في الحياة.
بينما على المستوى #المهني تعتبر المهارات الناعمة من أهم عوامل النجاح في العمل، حيث تساعد الفرد على الحصول على وظيفة جيدة، والترقية في العمل، وتحقيق التميز في مجال عمله، أما على المستوى #الاجتماعي، فتساهم المهارات الناعمة على تفاعل الفرد بفاعلية مع المجتمع والمساهمة في بنائه وتطويره.
🌞الفرق بين المهارات الناعمة والمهارات الصلبة:
يتناول هذا المحور الفرق بين المهارات الناعمة والمهارات الصلبة، إذ يعد ذلك أساسيًا لفهم طبيعة المهارات بشكل عام، وتمييزها عن المهارات الأخرى، فيوضح الدكتور علاء عبد الخالق مصطلح "المهارات الصلبة" بأنه مجموعة المهارات التقنية والمعرفية التي يكتسبها الفرد من خلال التعليم والتدريب.
ويشير إلى أن هذه المهارات تكون غالبا قابلة للقياس والتقييم، مثل القدرة على استخدام برنامج معين، أو إتقان لغة أجنبية، أو الحصول على شهادة في مجال معين، وبالمقابل، يعرف "المهارات الناعمة " كما ذكرنا مسبقاً في المحور الأول، ثم ينتقل إلى الحديث عن أبرز تلك المهارات.
وبعد ذلك يوضح الفرق بين المهارات الناعمة والصلبة، إذ يكمن الفرق الأساسي بين المهارات الناعمة والصلبة في طبيعتها، فالمهارات الصلبة ترتبط بالمعرفة التقنية، بينما المهارات الناعمة تتعلق بالشخصية والاجتماعية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن قياس المهارات الصلبة بسهولة، بينما يصعب قياس المهارات الناعمة بشكل دقيق.
ويوضح الكاتب أن الأفراد يحتاجون إلى فهم هذا التمييز لتطوير مهاراتهم بشكل متوازن وكذلك المؤسسات تحتاج إلى هذا الفهم لاختيار الموظفين المناسبين وتدريبهم على المهارات اللازمة للنجاح.
🌞خصائص المهارات الناعمة وكيفية اكتسابها:
يسعى هذا المحور لشرح الخصائص المميزة للمهارات الناعمة، وكيف يمكن للأفراد اكتساب هذه المهارات وتطويرها من خلال الممارسة والتجربة، وفي الحقيقة تتميز المهارات الناعمة بمجموعة من الخصائص التي تميزها عن غيرها من المهارات، منها:
صعوبة القياس، حيث يصعب قياس المهارات الناعمة بشكل دقيق ومباشر على عكس المهارات الصلبة التي يمكن قياسها من خلال الاختبارات والشهادات، كذلك ترتبط المهارات الناعمة بشخصيه الفرد وطريقة تفاعله مع الآخرين، كذلك تتطور المهارات الناعمة من خلال الممارسة والتجربة، ولا يمكن اكتسابها بشكل كامل من خلال الدراسة النظرية فقط.
بعد ذلك يتحدث الكاتب عن كيفية اكتساب المهارات الناعمة عبر تقديم مجموعة من النصائح والإرشادات منها التعرف على الذات، الممارسة، التجربة و التعلم من الآخرين.
أبرز الأسئلة الشائعة عن كتاب المهارات الناعمة
❓ما هو الهدف من كتاب "المهارات الناعمة "؟
📙📚⭐الخطوات السبع الأساسية لتصبح مغناطيساً للمال
📚✨ملخص كتاب "كيف تصبح مغناطيساً للمال" :
⭐ بدايةً يعتبر كتاب ‘ كيف تصبح مغناطيسا للمال ‘ من بين الكتب الأكثر مبيعا حول العالم ، في مجال الحرية المالية ، وقد تم ترجمته للعديد من اللغات ، ومن بينها اللغة العربية.
كتاب كيف تصبح مغناطيسا للمال هو طريقك لتعلم طريقة الحصول على المزيد من المال ويحسن طريقتك في التعامل مع المال ويجعلك في علاقة عظيمة مع المال،يغير الطريقة التي تشعر بها اتجاه المال وكيف يعمل قانون الجذب ويساعدك في تحسين علاقتك في الادخار والانفاق مما سيسمح لك بجذب المزيد دون عناء
في هذا الكتاب تقدم المؤلفة “ماري كلير” الخطوات السبع الأساسية لتغيير الطريقة التي تشعر بها حيال المال، بما يجعله ينجذب اليك. تجد بالكتاب مجموعة من دراسات الحالة عن أشخاص حقيقيين قاموا بتنفيذ الخطوات السبع، وحققوا نجاحات. ومن محتوياته
الخطوات السبع هي :
– ما المقصود بكلمة ” مغناطيس المال ”
– كيف يعمل قانون الجذب ؟
– سيطرة المال ام سيطرة الافكار
– كيف تشعر حيال المال في حياتك
– كم قدر المال الذي تود الحصول عليه ؟
– المال الحقيقي والمال المزيف
– كيف ينظر الأثرياء نحو المال ؟
– كسر نمط التفكير حول المال
– تعلم توقع المزيد من المال
– كن ثريا في تعاملك تصبح ثريا بالفعل
ماهو مغناطيس المال وكيف استطيع استغلاله ؟
المغناطيس هنا هو أن تكون الشخص الذي تود أن تكون عليه بالمستقبل هذا هو سر مغناطيس جمع المال فكما نعلم أن العقل الباطن لايفرق بين حقيقة وزيف.
فما يقوم الدماغ بتلقينه للعقل الباطن يقوم بتسجيله على أساس أنه حقيقة ويبدأ بالتصرف على أثره كما يحدث للطالب الذي يتوقع الرسوب بالامتحان فحتى بعد الدراسة سوف يرسب.
والسبب أن العقل الباطن تبرمج على أن هذا الامتحان لن ينجح فيه فيقوم بتوفير الأسباب لذلك كشعور الطالب بالصداع أو النسيان وتكون النتيجة للأسف هي الرسوب وكذلك يحدث للشخص الذي يرغب في جمع المال إذا كان يعتقد أنه سوف يبقى فقيرا فسيقوم العقل الباطن بتهيئة الأسباب ليبقي كذلك
فالمغناطيس اذا هو إيهام العقل الباطن بأنك غني وانك قد حققت الكثير من النجاحات فحينها سيقوم العقل الباطن بإنتاج الأساليب والأفكار التي تساعدك على الاستمرار والتقدم وجني المال وتذكر كما ورد بالأثر” تفاءلو بالخير تجدوه”
كيف تصبح مغناطيسا للمال ؟
أولًا: قم بالتفكير ماهو الشخص الذي ترغب أن تكون عليه عليه بالمستقبل وعلى أي درجة من الأهمية .
ثانيا : تقمص هذه الشخصية في حياتك وكأنك تعيش في دور تمثيلي تقمسها من كل النواحي ولاتتخلى عنها من أجل صديق أو قريب.
ثالثا : لو انك تمتلك مليون دولار كيف سوف تكون تصرفاتك وكيف سيكون شعورك وركز كثيرا على الشعور بشكل يومي في حياتك لأن ذلك سيساعد العقل. الباطن لدينا على إنتاج الأفكار والطرق التي تساعدك في جني المال.
رابعا : هذا المال الذي اكتسبته ماذا سوف يضيف لك من السعادة والقوة والأمان كل ذلك عليك أن تحاول الشعور به.
لأنه سيصبح هذا الدور الذي عليك القيام بتمثيله وتذكر لاتتخلى عن الشخصية التي تتقمصها من أجل أحد وعليك أن تعلم أن هذه الشخصية سترافقك بقية حياتك لأن هذه الشخصية ماهي الا أنت في المستقبل
ولاتتخلى عنها حتى أمام نفسك حينها سيبدا العقل بجذب الأفكار والأشياء التي تجعل الشخصية التي تمثلها واقعا ملموسا.
وتذكر أن لا تنفق المال كشخص مليونير بل أن تكون مليونيرا بعقلك أولًا ثم دع الباقي لعقلك الباطن وهو من سوف يتولى المهمة ولاتترك هذا الدور بمجرد أن بدء المال يأتي إلى حياتك لأن المال حينها سوف يتركك في نفس السرعة
التزم بالدور حتى تحقيق أهدافك بحياتك وكل يوم تذكر ان عقلك هو المغناطيس الذي تملكه لجمع المال وباستمرار ذكر نفسك به.⛵🕺🌊
📕 ملخص كتاب "الأسرار الكاملة للثقة التامة بالنفس"
صيغة مجربة ناجحة أفلحت مع الاف الأشخاص. والآن يمكن أن تفلح معك أيضاً.
هل شعرت يومًا أن شيئًا ما يقف بينك وبين تحقيق أحلامك؟ هل راودك الإحساس بأن الثقة بالنفس ليست سوى هبة تُمنح للبعض دون غيرهم؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك. كلنا نخوض معركة يومية لإثبات أنفسنا في هذا العالم المليء بالتحديات.
لكن ماذا لو أخبرتك أن الحل بين يديك؟ أن هناك أسرارًا إذا اكتشفتها، يمكنك أن تُطلق العنان لقوتك الحقيقية وتغير حياتك بالكامل! في هذا الكتاب المثير "الأسرار الكاملة للثقة التامة بالنفس"،
يأخذنا د. روبرت أنتوني في رحلة لاكتشاف أعماق قدراتنا النفسية، ويرشدنا خطوة بخطوة نحو بناء ثقة لا تتزعزع. استعد لتغيير نظرتك إلى نفسك وإلى الحياة. هذا ليس مجرد كتاب... إنها نقطة البداية لعالم جديد تمامًا!
الفصل الأول: ما هي الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس هي الإيمان بقدرتك على تحقيق أهدافك، بغض النظر عن العقبات أو التحديات التي قد تواجهك. في هذا الفصل، يوضح المؤلف أن الثقة بالنفس ليست مجرد شعور عابر، بل هي حالة ذهنية تنبع من معرفتك بقدراتك والعمل على تحسينها باستمرار. على سبيل المثال، إذا كنت تريد التحدث أمام جمهور كبير لأول مرة، فقد تشعر بالرهبة. الشخص الذي يمتلك الثقة بالنفس لن يسمح لهذا الخوف أن يوقفه، بل سيقوم بتحضير نفسه جيدًا، ويقول لنفسه: "أنا جاهز، وسأبذل قصارى جهدي". الثقة بالنفس تأتي من التدريب والاستعداد الجيد.
الفصل الثاني: تحرير العقل من القيود
يتحدث هذا الفصل عن العقبات النفسية التي تعيقنا عن تحقيق أهدافنا، مثل الخوف من الفشل أو الخوف من آراء الآخرين. يشرح المؤلف أن هذه المخاوف هي مجرد أوهام نصنعها في أذهاننا. للتغلب عليها، يجب أن نتحدى هذه الأفكار ونسأل أنفسنا: "ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟" إذا أردت بدء مشروع جديد ولكنك تخشى الخسارة، يمكنك أن تبدأ صغيرًا وتتعامل مع الأخطاء كتجارب تعليمية. على سبيل المثال، إذا كنت تريد فتح مطعم لكنك تخشى عدم النجاح، يمكنك البدء بعربة طعام متنقلة لتقليل المخاطر، وهذا سيساعدك على التحرر من قيود الخوف.
الفصل الثالث: العقل الباطن ودوره في بناء الثقة
يوضح المؤلف أن العقل الباطن هو المسؤول عن تشكيل تصرفاتنا وأفكارنا. إذا كانت أفكارك سلبية، فإن العقل الباطن سيترجم ذلك إلى تصرفات تعيق تقدمك. على العكس، إذا كررت لنفسك عبارات إيجابية مثل: "أنا أستطيع تحقيق ذلك"، فسيبدأ عقلك الباطن بتصديق هذه الأفكار والعمل على تحقيقها. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على تعلم مهارة جديدة مثل قيادة السيارة، يمكنك يوميًا تكرار عبارة "أنا قادر على التعلم، وسأنجح"، وستجد نفسك بعد فترة أكثر استعدادًا وثقة.
الفصل الرابع: قوة التصور الذهني
التصور الذهني هو أداة فعالة لبناء الثقة بالنفس. يشرح المؤلف أن تخيل نفسك تحقق هدفًا معينًا يساعدك على خلق شعور بالإنجاز والتحفيز. على سبيل المثال، إذا كنت لاعب كرة قدم وتريد تسجيل هدف في مباراة مهمة، تخيل نفسك تقوم بتسجيل الهدف قبل المباراة، وتصور فرحة الجماهير. هذا التمرين يهيئ عقلك ويزيد من احتمالية نجاحك.
الفصل الخامس: اتخاذ القرارات بثقة
القرارات الحاسمة هي جزء مهم من بناء الثقة بالنفس. التردد والخوف من اتخاذ القرار يؤديان إلى الشك بالنفس. في هذا الفصل، يشرح المؤلف أهمية أن تكون حاسمًا، حتى لو كانت النتائج غير مضمونة. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في الانتقال إلى وظيفة جديدة، فبدلاً من القلق بشأن المخاطر، اتخذ قرارك بناءً على المعلومات المتاحة وتوكل على مهاراتك. التردد يضعف الثقة، بينما القرارات الحاسمة تقويها.
الفصل السادس: بناء عادات إيجابية
يوضح المؤلف أن العادات اليومية لها تأثير كبير على مستوى ثقتك بنفسك. تبني عادات مثل القراءة، ممارسة الرياضة، والتأمل يساهم في تحسين حالتك النفسية والجسدية، مما يعزز شعورك بالثقة. على سبيل المثال، إذا كنت تبدأ يومك دائمًا متأخرًا وتشعر بالضغط، حاول تغيير عادتك بالاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة. هذا التغيير البسيط سيعزز من طاقتك وإنتاجيتك ويجعلك تشعر بالإنجاز.
الفصل السابع: التعامل مع النقد والرفض
النقد والرفض جزء لا مفر منه من الحياة. يشرح المؤلف أن تقبل النقد البناء وتجاهل النقد الهدام هو مفتاح الحفاظ على الثقة بالنفس. على سبيل المثال، إذا تعرضت لانتقاد على عملك، بدلاً من الشعور بالإحباط، اسأل نفسك: "هل هذا النقد يمكن أن يساعدني في التحسن؟" إذا كان الجواب نعم، استغل النقد لتطوير نفسك، وإذا كان لا، تجاهله وركز على ما يهمك.
الفصل الثامن: تحقيق النجاح الداخلي والخارجي
النجاح الحقيقي يأتي من تحقيق التوازن بين النجاح الداخلي (كالرضا عن الذات والسلام الداخلي) والنجاح الخارجي (كالإنجازات المادية). يشرح المؤلف أن النجاح الداخلي هو الذي يبني الثقة الحقيقية.
📙 ملخص كتاب " دع القلق وابدأ الحياة "
هذا الكتاب يمنحك طرقاً فعالة للقضاء على مخاوفك، والاستمتاع بحياتك
1- عش في حدود يومك
أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي،
حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.
2- طبق وصفة ويليس كاريير السحرية
للقضاء على القلق وهي:
• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟
• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه.
اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنك كنت تضخم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلا من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكن من القضاء على الخوف بشكل نهائي.
3- عليك بالاسترخاء والترفيه
يقدم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه
- ثق بالله واعتمد عليه:
إذا أردت أن تتخلص من القلق يجب أن تقوي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج،
سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة.
- أعط بدنك قسطه من النوم:
العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق،
سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل.
- انظر إلى الجانب المبهج للحياة
رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك،
وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة.
ملخص #كتاب "كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك"
للكاتب/د. ألبرت إليس
#الغضب شعور طبيعي يمر به الجميع، لكنه قد يصبح مشكلة كبيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح، في كتابه "كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك"، يقدم الدكتور ألبرت إليس، أحد مؤسسي العلاج السلوكي المعرفي، استراتيجيات فعالة للتعامل مع الغضب بشكل صحي، مستندًا إلى مبادئ علم النفس الحديث.
❓لماذا نغضب؟
يرى المؤلف أن الغضب ليس مجرد استجابة عاطفية، بل هو نتيجة لتصوراتنا وتفسيراتنا للمواقف التي نمر بها. غالبًا ما يكون سبب الغضب هو أحد العوامل التالية:
1️⃣الإحباط: عندما نواجه عقبات تحول دون تحقيق أهدافنا.
2️⃣الشعور بالظلم: عندما نشعر أننا تعرضنا للظلم أو الاستغلال.
3️⃣الإهانة: عندما نشعر بالإهانة أو التقليل من قيمتنا.
المشكلة ليست في هذه المشاعر بحد ذاتها، ولكن في كيفية استجابتنا لها.
👈الفصل الأول: هل الغضب مشكلة؟
يعتقد الكثيرون أن الغضب هو أمر طبيعي بل وضروري أحيانًا. لكن إليس يؤكد أن المشكلة ليست في الشعور بالغضب نفسه، وإنما في الطريقة التي نتصرف بها عند الغضب، فبعض الناس ينفجرون في نوبات غضب تدمر علاقاتهم، بينما يختار آخرون كبت الغضب، مما يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية.
👈الفصل الثاني: كيف تخلق أفكارك غضبك؟
يشرح الكتاب أن الغضب لا ينبع من المواقف بحد ذاتها، بل من تفسيراتنا لها. على سبيل المثال، إذا قطع سائق آخر طريقك فجأة، يمكنك أن تفكر بطريقتين:
"هذا شخص متهور يريد إيذائي"
ستشعر بالغضب وتتصرف بعدوانية.
"ربما لم ينتبه، أو لديه حالة طارئة." ستشعر بالهدوء وتتجاوز الموقف.
إذن، طريقة تفكيرنا هي التي تحدد مستوى غضبنا، وليس الحدث نفسه.
❓كيف نغيّر طريقة تفكيرنا؟
✅التوقف عن توقع الكمال من الآخرين العالم ليس مثاليًا، والناس يخطئون.
✅التخلي عن الأفكار المطلقة مثل "يجب أن يكون الجميع عادلين معي" واستبدالها بـ"أفضل أن يكون الجميع عادلين، لكن هذا ليس مضمونًا دائمًا".
✅إعادة تقييم الموقف بموضوعية،قد لا يكون الشخص الذي أزعجك متعمدًا إيذاءك.
👈الفصل الثالث: تقنيات السيطرة على الغضب
يقدم الكتاب مجموعة من الأساليب العملية للتحكم في الغضب قبل أن يتحول إلى تصرفات مدمرة، ومنها:
1️⃣إعادة التقييم العقلي
اسأل نفسك الاتي؛
❓هل هذا الأمر يستحق كل هذا الغضب؟
❓هل سأكون غاضبًا من هذا الموقف بعد أسبوع أو شهر؟
2️⃣تغيير لغة التفكير
بدلًا من قول:"هذا أمر فظيع لا أستطيع تحمله"
جرب قول:
✅ "هذا مزعج، لكنه ليس نهاية العالم."
3️⃣التهدئة الجسدية
✅التنفس العميق: استنشاق الهواء ببطء، وحبسه لبضع ثوان، ثم إخراجه ببطء.
✅تمارين الاسترخاء:مثل التأمل أو المشي لتصفية الذهن.
4️⃣استخدام تقنيات التأجيل
العدّ حتى 10 قبل الرد.
تأجيل النقاش الحاد إلى وقت لاحق عندما تكون أكثر هدوءًا.
5️⃣ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين تساعد على تفريغ التوتر وتقليل المشاعر السلبية.
👈الفصل الرابع: كيف تتعامل مع الأشخاص المستفزين؟
بعض الأشخاص لديهم القدرة على إثارة غضبنا بسهولة، وهنا يقدم الكتاب استراتيجيات للتعامل معهم:
1️⃣عدم أخذ الأمور على محمل شخصي
عندما يتصرف شخص ما بعدوانية، قد يكون ذلك بسبب مشاكله الخاصة، وليس بسببك أنت.
2️⃣وضع حدود واضحة
إذا كان هناك شخص دائم الاستفزاز، ضع له حدودًا واضحة وأخبره بما هو مقبول وما هو غير مقبول.
3️⃣التجاهل الذكي
أحيانًا يكون أفضل رد على الاستفزاز هو عدم الرد.
👈الفصل الخامس: كيف تعبر عن غضبك بطريقة إيجابية؟
الغضب ليس دائمًا شيئًا سلبيًا، لكنه يصبح مشكلة عندما يتم التعبير عنه بطريقة غير صحية.
بعض الطرق الإيجابية للتعبير عن الغضب:
1️⃣التحدث بهدوء و وضوح: بدلاً من الصراخ أو العنف، استخدم عبارات مثل "أشعر بالغضب لأنك فعلت كذا وكذا".
2️⃣البحث عن حلول بدلاً من اللوم:
ركّز على حل المشكلة بدلاً من الانشغال بإلقاء اللوم على الآخرين.
3️⃣ممارسة التعاطف: حاول أن ترى الأمور من منظور الطرف الآخر.
👈الفصل السادس: كيف تتعامل مع الغضب المزمن؟
بعض الأشخاص يعانون من غضب مستمر، ويشعرون بالإحباط من كل شيء تقريبًا. إذا كنت من هؤلاء، إليك بعض الحلول:
1️⃣مراجعة معتقداتك حول الغضب:
هل تعتقد أن الغضب يجعلك أكثر قوة؟ في الحقيقة، الغضب الزائد قد يجعلك تفقد السيطرة.
2️⃣تسجيل يوميات الغضب:
راقب متى و لماذا تغضب، وكيف تتصرف. هذا سيساعدك على فهم أنماط غضبك.
3️⃣طلب المساعدة إذا لزم الأمر:
إذا كان الغضب يسبب مشاكل كبيرة في حياتك، قد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي.
👈الفصل السابع:
الغضب في العلاقات العاطفية
الغضب قد يدمر #العلاقات_العاطفية إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح. إليك بعض النصائح للحفاظ على علاقة صحية رغم وجود الخلافات:
1️⃣لا تتخذ قرارات وأنت غاضب.
2️⃣لا تستخدم #الغضب كأداة للسيطرة أو التلاعب بشريكك.
3️⃣تعلم كيف تعبر عن مشاعرك بطريقة هادئة وبناءة.
🌞✨ ختامًا ✨ 🌞