1233
المستشفى الأول في جراحة العظام والكسور وتركيب المفاصل الصناعية خدمة طبية في متناول الجميع مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
📙📚 ⭐ ملخص كتاب " مشاعرك قد تكون قاتلة"
⭐ 7 خطوات للسيطرة على المشاعر والدوافع والنزاعات السلبية التي تدمرك.
1- فهم المشاعر
قد يعتبر البعض أن الشعور مجرد حالة مزاجية عابرة، ولكن في الحقيقة، هو الطاقة التي تحركك طوال الوقت وتؤثر في تصرفاتك وأفكارك. خذ مثالًا شعور الحزن؛ هذا الشعور يصاحبه طاقة مثبطة تدفعك للكسل والانطواء، على عكس شعور الفرح الذي ينشطك ويملأك بالحيوية.
الطاقة المصاحبة للشعور هي ما تجعله مؤثرًا بعمق، لذا فالشعور ليس مجرد إحساس بل قوة دافعة. ومن المهم أن نتعلم إدارة هذه المشاعر وتوجيهها بشكل صحيح، لأن الانجراف تحت سطوتها يقود إلى قرارات عشوائية ونتائج غير مرغوبة.
ليس هناك شعور إيجابي أو سلبي بشكل مطلق؛ الأمر يعتمد على كيفية تعاملنا معه. الطريقة التي نختارها للتعبير عن مشاعرنا تحدد تأثيرها؛ لذا من الضروري اختيار الوقت والمكان المناسبين للتعبير، بهدف تحويل المشاعر إلى قوة إيجابية تدعمنا لتحقيق أهدافنا وسعادتنا.
2- ما قبل اتخاذ القرار
اتخاذ القرار السليم يبدأ قبل الموقف نفسه بخطوات استباقية تُعزز مهاراتك وتجنبك القرارات العشوائية. الخطوة الأولى تتعلق بتحديد الأهداف، ورؤيتك لنفسك، وما تحب وتكره. هذه الخطوة أساسية؛ لأنها تمنحك مسارًا واضحًا تتبعه عند اتخاذ قراراتك،
حيث ستختار ما يتماشى مع أهدافك وتتجنب ما يبعدك عنها. لتحديد أهدافك بوضوح، اسأل نفسك: ما الذي أرغب في تحقيقه؟ من الشخص الذي أطمح أن أكونه؟ وما الذي يسعدني أو يحزنني؟ بعد تحديد هذه الرؤى، تأتي الخطوة الثانية وهي الاستعداد الاستباقي. بدلاً من انتظار الموقف،
كُن جاهزًا لتفادي الضغوط، كأن تتجنب مطعمك المفضل إن أردت إنقاص وزنك. باتخاذك خطوات كهذه، تتحكم بقراراتك بعيدًا عن الانجراف خلف الإغراءات اللحظية.
3- عند اتخاذ القرار
في المواقف التي تتطلب اتخاذ قرار فوري، الحفاظ على صفاء الذهن والهدوء أمر حاسم، وتجنب اتخاذ قرارات تحت تأثير مشاعر قوية مثل الفرح أو الغضب أو الحزن. خذ وقتًا للتفكير في اختياراتك السابقة، مستفيدًا من دروسها لتفادي تكرار الأخطاء. تذكّر دائمًا أهدافك ورؤاك؛
إذا كنت تهدف إلى الادخار لشراء سيارة، استخدم هذا الهدف كمرجع لتقييد نفقاتك. كذلك، إذا كنت طالبًا وتطمح للتفوق، استحضر هذا الهدف كلما شعرت برغبة في الاسترخاء غير الضروري. احترم قواعدك الخاصة بدون كثرة استثناءات،
وراعِ العواقب الجيدة والسيئة لخياراتك. تجنب التسرع في الحكم على الآخرين، فكم من قرارات خُذِت بسبب سوء الظن وأثّرت سلبًا على العلاقات.
4- ما بعد اتخاذ القرار
عملية اتخاذ القرار لا تنتهي بمجرد اختيار معين، بل تشمل خطوة مهمة بعدها وهي تحليل القرار وتقييم الطريقة التي أوصلتك إليه. في هذه الخطوة، راجع الأخطاء وتعلّم منها، وحدد الأدوات التي ساعدتك لتستعين بها مستقبلًا.
احتفل بقراراتك الجيدة لتعزيز الثقة وتحسين صورتك الذاتية، ولكن أيضًا تقبّل الأخطاء وتعلّم كيفية تقويمها دون الإحباط. حافظ على مراقبة أهدافك بشكل مستمر وقيّم مدى توافقها مع تغيّراتك الشخصية والحياتية، مما يساعدك في تجديد التزامك تجاهها.
تذكّر أيضًا الحفاظ على شغفك الأولي نحو الأهداف، فذلك يحفزك للاستمرارية ويمنعك من التراجعً
✅تحكم في غضبك، تحكم في حياتك
✅التحكم في الغضب ليس مجرد كبت المشاعر، بل هو القدرة على إعادة تفسير المواقف بطريقة أكثر هدوءًا و عقلانية.
✅عندما تتحكم في أفكارك، يمكنك التحكم في مشاعرك وسلوكك، مما يؤدي إلى حياة أكثر سعادة واستقرارًا.
✅الغضب ليس عدوك، لكن سوء التعامل معه هو العدو الحقيقي.
✅فكر بطريقة صحيحة، ستجد أن معظم المواقف التي تثير غضبك ليست بهذه الأهمية.
✅أنت مسؤول عن طريقة استجابتك للأحداث، وليس عن #الأحداث نفسها.
✅إذا كنت تشعر أن #الغضب يسيطر على حياتك، فإن قراءة هذا الكتاب قد تكون الخطوة الأولى نحو #التغيير.
✅"الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"
( آل عمران: 134)
#دمتم_بخير
#محمد_سعيد
٧ دروس مهمة من كتاب تحديات القيادة
١- كن مثالًا يُحتذى به: القائد لازم يكون قدوة عملية، ومثال لأي حاجة بيقولها ويكون مثال للتميز.
2- حمّس الناس لرؤية مشتركة: لازم القائد يكون عنده حلم ورؤية كبيرة ويحفز فريقه بشكل مستمر لتحقيق الرؤية.
3- جرب حاجات جديدة: لا تخاف من التغيير، ودور دائمًا على فرص للتحسين والتطوير وخليك مستعد تتعلم من الأخطاء ولا تخاف منها.
4- خلي الناس تشتغل بدون خوف: ابني ثقة مع فريقك وخليهم يحسوا انهم قادرين يحققوا إنجازات كبيرة، وادعمهم وحفزهم بشكل مستمر.
5- شجع واحتفل بالإنجازات: مهم تقدر شغل الناس وتحتفل بالنجاحات والإنجازات تبعهم، لأن هذا بيعمل طاقة للكل إنهم يحققوا إنجازات جديدة.
6- حارب التشاؤم والسلبية في بيئة العمل: لو فيه ناس غير متحمسة، حاول تفهم وجهة نظرهم ووريهم إنجازات تخليهم يغيروا رأيهم.
7- استغل التكنولوجيا: استخدم النت والأدوات الرقمية عشان تحقق أهدافك بشكل أفضل.
إذا أتممت القراءة للنهاية أكتب تم
#ملخص #كتاب "المهارات الناعمة"
للكاتب الدكتور/ علاء عبد الخالق المندلاوي
هو كتاب مهم يتناول موضوع المهارات الشخصية التي لا ترتبط مباشرة بالمهام الوظيفية أو التحصيل العلمي، ولكنها ضرورية لتحقيق أفضل النتائج في مختلف المجالات، حيث لم يعد النجاح حكرًا على من يمتلك المعرفة والشهادات الرفيعة، بل تعداه إلى من يمتلك مفاتيحا أخرى للتميز و التفوق، هذه المفاتيح، تعرف بالمهارات الناعمة.
يتضمن الكتاب عدة محاور رئيسية هي: 1️⃣مفهوم المهارات الناعمة و أهميتها
2️⃣الفرق بين المهارات الناعمة و المهارات الصلبة
3️⃣خصائص المهارات الناعمة و كيفية اكتسابها
4️⃣أهم المهارات الناعمة و أبرزها
🌞مفهوم المهارات الناعمة و أهميتها
يتحدث الكاتب في بداية الكتاب عن ماهية المهارات الناعمة و وأهميتها فيتناول هذا المحور تعريفا شاملاً للمهارات الناعمة، و يشرح أهميتها في مختلف جوانب الحياة، سواء على المستوى الشخصي أو المهني أو الاجتماعي.
فيوضح أن المهارات الناعمة هي مجموعة من الصفات الشخصية والاجتماعي التي تؤثر في طريقة تفاعل الفرد مع الآخرين.
ويشير إلى إنها ليست مهارات تقنية أو أكاديمية بل هي مهارات تتعلق بكيفية تواصلنا و تعاوننا و قيادتنا لأنفسنا و للآخرين.
و تشمل هذه المهارات
✅التواصل الفعال:
الذي يشرحه الكاتب بأنه القدرة على التعبير عن الأفكار بوضوح و الاستماع بإنصات للآخرين.
✅العمل الجماعي:
والذي يعني القدرة على التعاون مع الآخرين لتحقيق أهداف مشترك.
✅مهارة القيادة:
والتي يقصد بها القدرة على التأثير في الآخرين و توجيههم نحو تحقيق الأهداف
✅حل المشكلات:
والتي تعني القدرة على تحديد المشكلات و اقتراح حلول مبتكرة لها.
✅التفكير النقدي:
وهو القدرة على تحليل المعلومات و تقييمها و اتخاذ قرارات مستنيرة.
✅مهارة إدارة الوقت:
أي القدرة على تنظيم الوقت وتحديد الأولويات و إنجاز المهام بفعالية.
✅الذكاء العاطفي:
وهو القدرة على فهم مشاعر الآخرين والتعامل معهم بلطف واحترام
بعد ذلك يتناول المؤلف أهمية المهارات الناعمة والتي يوضح بأنها أصبحت من أهم متطلبات سوق العمل، فعلى المستوى #الشخصي، تساعد المهارات الناعمة الفرد على بناء علاقات قوية مع الآخرين، وتحسين مستوى الثقة بالنفس، وتحقيق السعادة و الرضا في الحياة.
بينما على المستوى #المهني تعتبر المهارات الناعمة من أهم عوامل النجاح في العمل، حيث تساعد الفرد على الحصول على وظيفة جيدة، والترقية في العمل، وتحقيق التميز في مجال عمله، أما على المستوى #الاجتماعي، فتساهم المهارات الناعمة على تفاعل الفرد بفاعلية مع المجتمع والمساهمة في بنائه وتطويره.
🌞الفرق بين المهارات الناعمة والمهارات الصلبة:
يتناول هذا المحور الفرق بين المهارات الناعمة والمهارات الصلبة، إذ يعد ذلك أساسيًا لفهم طبيعة المهارات بشكل عام، وتمييزها عن المهارات الأخرى، فيوضح الدكتور علاء عبد الخالق مصطلح "المهارات الصلبة" بأنه مجموعة المهارات التقنية والمعرفية التي يكتسبها الفرد من خلال التعليم والتدريب.
ويشير إلى أن هذه المهارات تكون غالبا قابلة للقياس والتقييم، مثل القدرة على استخدام برنامج معين، أو إتقان لغة أجنبية، أو الحصول على شهادة في مجال معين، وبالمقابل، يعرف "المهارات الناعمة " كما ذكرنا مسبقاً في المحور الأول، ثم ينتقل إلى الحديث عن أبرز تلك المهارات.
وبعد ذلك يوضح الفرق بين المهارات الناعمة والصلبة، إذ يكمن الفرق الأساسي بين المهارات الناعمة والصلبة في طبيعتها، فالمهارات الصلبة ترتبط بالمعرفة التقنية، بينما المهارات الناعمة تتعلق بالشخصية والاجتماعية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن قياس المهارات الصلبة بسهولة، بينما يصعب قياس المهارات الناعمة بشكل دقيق.
ويوضح الكاتب أن الأفراد يحتاجون إلى فهم هذا التمييز لتطوير مهاراتهم بشكل متوازن وكذلك المؤسسات تحتاج إلى هذا الفهم لاختيار الموظفين المناسبين وتدريبهم على المهارات اللازمة للنجاح.
🌞خصائص المهارات الناعمة وكيفية اكتسابها:
يسعى هذا المحور لشرح الخصائص المميزة للمهارات الناعمة، وكيف يمكن للأفراد اكتساب هذه المهارات وتطويرها من خلال الممارسة والتجربة، وفي الحقيقة تتميز المهارات الناعمة بمجموعة من الخصائص التي تميزها عن غيرها من المهارات، منها:
صعوبة القياس، حيث يصعب قياس المهارات الناعمة بشكل دقيق ومباشر على عكس المهارات الصلبة التي يمكن قياسها من خلال الاختبارات والشهادات، كذلك ترتبط المهارات الناعمة بشخصيه الفرد وطريقة تفاعله مع الآخرين، كذلك تتطور المهارات الناعمة من خلال الممارسة والتجربة، ولا يمكن اكتسابها بشكل كامل من خلال الدراسة النظرية فقط.
بعد ذلك يتحدث الكاتب عن كيفية اكتساب المهارات الناعمة عبر تقديم مجموعة من النصائح والإرشادات منها التعرف على الذات، الممارسة، التجربة و التعلم من الآخرين.
أبرز الأسئلة الشائعة عن كتاب المهارات الناعمة
❓ما هو الهدف من كتاب "المهارات الناعمة "؟
*((((توعية صحية)))*
#مختارة_من_قسم_التوعية_الصحيةوالارشادات_الطبية بمستشفى المجد التخصصي اب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&407845
********
*:::#فوائد_تناول_الزعتر_يوميا:: :ـ*
كوب من الزعتر يوميا
مدمر لجرثومة المعده فيه ماده فعالة اسمها ثيمول أقوى من الفينيك عشر أضعاف .
الأيام دى منتشرة الكحة اللى بلغم و الناشفة الزعتر فعال فى علاج الكحة .
- إلتهاب الشعب الهوائية .
- رائحة الفم الكريهة .
3. خفض ضغط الدم المرتفع
من فوائد شرب الزعتر البري أنه يُقلل ضغط الدم المرتفع، كما أنه يعمل على خفض الكولسترول السيء في الجسم، مما يجعله مساهم جيد في الحد من أمراض القلب.
4. دعم صحة الجهاز التنفسي
عادةً يتم شرب الزعتر البري عند الإصابة بأحد أمراض الجهاز التنفسي، وذلك بسبب قدرته على علاج تلك الأمراض وتسريع شفائها، فهو يستخدم كمساهم جيد في علاج الحالات الآتية:
التهاب الشعب الهوائية.
التهاب الجهاز التنفسي العلوي.
نزلات البرد.
السعال.
التهاب الحلق.
التهاب الحنجرة.
كيفية إعداد مشروب الزعتر البري
للحصول على فوائد شرب الزعتر البري يجب إعداد المشروب بالطريقة الصحيحة، والتي تمثلت في ما يأتي:
تُنقع كمية صغيرة من أوراق الزعتر في كوب من الماء المغلي.
تُترك الأوراق منقوعة في الماء لمدة تتراوح بين 5-8 دقائق.
يُصفى المنقوع في كوب آخر ويتشرب
لا تنسى الصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم
https://www.facebook.com/100072389512215/posts/pfbid02Y4yCSG1SZku2kXJHxTFgJApmFdcro5tbT3UMGSHqRWurDCFCXuxpxbpfEbWdpz7ql/
*💙معاً مع صفحة م المجد نحو وعي صحي أفضل 💙*
*#شارك_المنشور_لتعم_الفائدة_للجميع*
🇸🇦عقاارات وكار المملكة 🇸🇦
/channel/aagar35
————
@amal3_34جمالك انثوي معي
@aagar35 🏡 عقارات المملكه
~~
⑥⑦k ➺فيديوهات وصور رومنسيه
❀
⑤⑦k ➺اقوال وحكم عظيمة
❀
③③k ➺بوح الأصدقاء
❀
⑯k ➺كن أنت المعجزة
❀
⑬k ➺مًعٌنِى أّلَحًيِّأّةّ
❀
⑫k ➺سـت البـيـت
❀
⑨k ➺حكاية صورة
❀
⑨k ➺تَـطــ ــوير آلَذِآتٌـ
❀
⑨k ➺حب ٌو رومنسيَات
❀
⑧k ➺بيت حواء منووعات
❀
⑧k ➺ناشيونال جرافيك
❀
⑦k ➺|تثبيت طب اﻷعشاب
❀
⑦k ➺امآل مول
❀
⑥k ➺أجمل القصص
❀
⑥k ➺حالات قصيرة
❀
⑥k ➺أسرار و أفكار
❀
⑤k ➺اتقن اللغة الإنجليزية
❀
⑤k ➺ الطـبـيــة الـتـعـلـيمية
❀
⑤k ➺قصص
❀
④k ➺قناه للقران الكريم
❀
④k ➺تعلم البرمجة بالأندرويد
❀
④k ➺آلعٍآب وبرآﻤجُ آلآندرويِد
❀
③k ➺ نصائح طبية م النصر
❀
③k ➺معلومات ثقافية علمية
❀
③k ➺همسة غروب
❀
②k ➺الأخلاق الإسلامية
❀
②k ➺بنك الحسنات
❀
②k ➺قنـــاة شعراء المقــاومـــة
❀
②k ➺علم القراءات الأربعة عشر
❀
①k ➺مجتمع مايكروسوفت
❀
①k ➺شبكة نيوز ألإخبارية
❀
①k ➺ الـبنــفـســج
❀
①k ➺جميع القنوات هنا
❀
②h ➺ميك آب
❀
①k ➺يوميات رجـل مهزوم
❀
①k ➺مستشفى المجد التخصصي
❀
②k ➺قيم اسلامية تربوية
❀
②k ➺طرائف الشعوب
❀
②k ➺ صمت الحنين⭐️
❀
③k ➺ همس عاشق
❀
③k ➺همس المعاني
❀
③k ➺غرائب المعرفة
❀
③k ➺صور روعة التصميم
❀
③k ➺حراج وإعلانات السعوديه
❀
③k ➺غرائب الشعوب
❀
③k ➺همسات دافئه
❀
③k ➺كيف تتخلص من القلق
❀
③k ➺وظائف🇸🇦سعودية
❀
④k ➺طرائف وابتسامات
❀
④k ➺دليل قنوات التلقرام
❀
④k ➺ مكتبة كتب PDF
❀
④k ➺كلمات راقية
❀
④k ➺بيسيات سنابيه
❀
⑤k ➺- بعـثرهہ حَـرـرفَ
❀
⑤k ➺طور نفسك و ذاتك
❀
⑥k ➺خواطر للواتسآب
❀
⑥k ➺قصص حجا و ابو نواس
❀
⑦k ➺ الــجـراحــة والــطــب
❀
⑦k ➺طبخات ولا أسهل
❀
⑧k ➺فنون القيادة الناجحة
❀
⑧k ➺حلم طفلة
❀
⑨k ➺ روائــــــ الــحــب ــــع
❀
⑨k ➺فيديوهات اسلاميه مؤثرة
❀
⑩k ➺طـبـيـبـك الـشـخـصـي
❀
⑮k ➺حب يلامس النجوم
❀
~~~~
@amal3_34 🛁اهتمام وعنايه 🧼
———
🇸🇦عقاارات في عقارات 🇸🇦
/channel/aagar35
ا📌 كيف تتقن فن الاختلاط في الفعاليات والمناسبات الاجتماعية؟ |
1️⃣ اكتساب شجاعة الاختلاط:
☑️الخوف من التفاعل في الحفلات شائع، لكن يمكن التغلب عليه!
☑️تظاهر بالثقة وردد داخلك: “سأتظاهر بأني أستطيع حتى أستطيع فعلاً”.
☑️تخيّل الآخرين كأطفال أو بملابس مضحكة لتخفيف التوتر.
☑️ابدأ بالحديث مع أشخاص مرنين يشبهونك لتكتسب الثقة تدريجياً.
2️⃣ بدء الاختلاط:
☑️استخدم الذكاء الاجتماعي: كن صادقاً لكن تجنب الإحراج، وانتبه لتوقيت ☑️الابتسامة أو المصافحة.
☑️قدم نفسك بثقة، أو انضم بهدوء لمجموعة وشارك بعد الإنصات.
☑️المدح اللبق يفتح المجال للتفاعل، وطرح أسئلة عامة مثل الطقس يبدأ المحادثة بسهولة.
3️⃣ إجراء المحادثات:
☑️استرخ وتجنب الارتباك. إذا لم تجد تفاعلاً، انسحب بلباقة.
☑️تحدث عن تفاصيل الحفل أو اسأل عن رأي الآخرين في المكان.
☑️تجنب الدعابات الثقيلة أو الموضوعات الحساسة كالسياسة، واكتفِ بالاستماع إذا كان الموضوع جديداً عليك.
4️⃣ الخروج من المحادثات:
☑️اختر توقيتاً مناسباً للانسحاب، مثل الاعتذار لأخذ مشروب أو التحدث مع آخرين.
☑️إذا كانت المحادثة ممتعة، تبادل أرقام التواصل للقاء لاحق.
☑️في المحادثات المملة، استخدم عذراً لائقاً كالمصافحة والمغادرة بأدب.
5️⃣ فن الاختلاط:
☑️تعلم تغيير الموضوعات بسلاسة وتحكم في الحديث بذكاء دون مقاطعة.
☑️الأحاديث الخفيفة تضفي مرحاً، لكن انتبه لتفاعل الحاضرين.
☑️إذا كنت المضيف، قدم الضيوف لبعضهم بطريقة سلسة لتعزيز الألفة.
1. لا تُصافح وأنت جالس، فالوقوف احترام، والهيبة لا تُهدى لمن نسي الوقوف.
2. لا تذُم طعامًا لم تصنعه، خاصة إن كنت ضيفًا؛ فاللقمة التي لا تملكها، لا تملك حق الاستخفاف بها.
3. لا تمتد يدك لآخر قطعة لم تشتريها، فالأدب أحيانًا يُقاس بما تركته، لا بما أخذته.
4. كن ظهرًا لمن خلفك، وسندًا لمن بجانبك؛ الرجولة في المواقف، لا في الأقوال.
5. لا تكن أول من يتكلم في ساحة التفاوض، فالهدوء في البدايات، يكسبك القوة في النهايات.
6. لا تسرق نورًا لم تشعل فتيله؛ الفضل لا يُستعار، والإنجاز لا يُزيف.
7. ارتدِ جيدًا دائمًا، فالمظهر مرآة احترامك لذاتك، لا للناس.
8. تحدث بصدق، دع كلماتك تقول ما في قلبك، ولا تُجامل على حساب حقيقتك.
9. اسأل، ثم اسأل، فالعار ليس في الجهل، بل في ادّعاء المعرفة.
10. ارفع لسانك عن الدناءة، فالكلمات مرآة العقل، والسوقية لا تليق بالعقلاء.
11. لا تجعل هاتفك طرفًا ثالثًا على المائدة، فاحترام الوقت يبدأ من احترام اللحظة.
12. استمع… ابتسم… وانظر في العيون، ففي الصمت والعيون تُقال أصدق الحكايات.
13. إن لم تُدعَ، فلا تُصرّ على الحضور، فالكرامة لا تُرجى، بل تُصان.
14. لا تخجل من جذورك، فالشجرة لا ترتفع إلا بفخرها بجذعها.
15. لا تخدع لتصل، فالعلاقات التي تُبنى على الزيف، تنهار على أول صدق.
أبسط مبدأ للسلوك هو أن تسأل نفسك ما الذي ترغب أن يفعله الناس لك وبادر أنت بفعله لهم (ذكرني بحديث: أحب لأخيك ما تحب لنفسك)
تواضع، تذكر الصورة الكبيرة، تذكر نقاط ضعفك، تعلم، اخدم الآخرين، كن شكورا وممتنا، ولا تنس الإخلاص والاصرار على بناء شخصيتك
ماذا تفعل كل يوم لتطور عادة نمو الشخصية؟ هل تهتم بروحك؟ هل تقوم بالأمور الصعبة؟ هل تضع الاخرين بالمقدمة؟ هل واجهت عاداتك السيئة؟
🌾قانون 10 : الشريط المطاطي
يتوقف النمو عندما تفقد قوة الشد بين مكانك الحالي والمكان الذي يمكن أن تكون فيه
أهدانا الله قدرات داخلية ولابد لنا من شكره من خلال المحافظة عليها وتنميتها من خلال ممارسة التمدد المستمر
قلة من الناس تطبق التمدد قثلث خريجو الثانوية و٤٢٪ من خريجو الجامعة لا يقرءون كتابا بعد تخرجهم على الاطلاق
كثير من الناس لا تدرك الفجوة الموجودة بين ما هم عليه الان وبين ما يمكن أن يكونو عليه وقليل منهم يتعلم ويقرأ ليسد تلك الفجوة
المأساة هي رجل لم يتفان قط في سبيل تحقيق هدفه الأسمى ولم يمدد نفسه لأقصى قدراته ولم يقف قط منتصب القامة كما بوسعه أن يكون
إن كنت تخطط لأن تكون أي شيء أقل مما هو بوسعك أن تكون عليه فمن المحتمل أن تكون غير سعيد كل يوم بحياتك
التمدد يبدأ دائما من الداخل وينطلق للخارج ويتطلب التغيير الدائم ويميزك عن الآخرين ويعظم من شأنك عندما يصبح أسلوبا لحياتك
🌾قانون 11 : المبادلات
لابد أن تتخلى عن بعض الأشياء لكي تنمو، فالحصول على فرص نمو قد يتطلب التخلي عن بعض ما تحب
فكر: ما نوع المبادلات التي قمت بها في حياتك؟ ما الأمور التي لن تقبل مبادلتها؟ الأسرة؟ الأمن المالي؟ المتعة؟ الحياة السريعة؟
أمثلة لمبادلات تستحق القيام بها:
التخلي عن الأمن المالي اليوم مقابل تحقيق وإدراك طاقاتي الكامنة غدا
التخلي عن المتعة الفورية مقابل النمو الشخصي
التخلي عن الحياة السريعة مقابل الحياة الجيدة
التخلي عن الأمن مقابل التعرف على المغزى
التخلي عن الإضافة مقابل المضاعفة
يحاول الناس إضافة بعض الأشياء لحياتهم بدون التخلي عن أشياء أخرى وهذا غير ممكن دائما فلا يمكنك القيام بكل شيئ فالوقت محدود.
من يسعى لتحقيق القليل فعليه أن يضحي بالقليل ومن يسعى لتحقيق الكثير عليه أن يضحي بالكثير
معرفة ما أنت على استعداد للتخلي عنه هو بنفس أهمية
معرفة ما أنت لست على استعداد للتخلي عنه
🌾قانون 12 : الفضول
السؤال عن السبب يحفز النمو فالبعض يرى الأشياء كما هي ويسأل لماذا والبعض يحلم بأشياء لم تكن أبدا ويقول لم لا؟
الفضول هو العامل الرئيسي المحفز للتعلم الذاتي، فهو يساعد على التفكير وتوسيع الإدراك واكتشاف الجديد
اسمح لنفسك أن تكون فضوليا ولا تمانع بأن تظهر كمبتدئ يريد التعلم وتعود على كلمة لماذا وخالط الفضوليين وأصر على تعلم شيء كل يوم
الفضولي يتعلم من الفشل ويسأل كيف يمكنني تجنب ذلك بالمستقبل؟
الفضولي الفعال متواضع ومتحرر من القوالب الثابتة يفكر خارج الصندوق
الفضول السلبي: أن تسأل بغرض التساؤل فقط لا رغبة في التعلم أو كسلاً في بذل الجهد للبحث عن الإجابة وأن لا تتحرى مصدرا موثوقاً للإجابة
قيم من حولك، هل هم ممن يشجعون طرح الاسئلة؟ هل يبحثون عن الأسباب؟ هل يحبون تعلم الجديد؟ إن لم يكونوا كذلك فغير صحبتك
🌾قانون 13 : النمذجة
من الصعب أن تتطور عندما لا يكون هناك من تتبعه سوى نفسك
اتبع اسلوباً منظماً في النمو ولا تركض خلف كل ما يجذبك، ركز على تنمية قدرتك في القيادة والتواصل وتنظيم الوقت والمهارات الحرفية
معظم الأشخاص الذين يقررون خوض تجربة النمو يجدون مرشدهم الأول في صفحات الكتب، أبدأ من الكتاب وابحث عن نموذج حي تتبعه
ضع معاييراً تحدد بها جدارة المرشد الذي تتعلم منه:
المرشد الجيد يكون قدوة ذات قيمة فلا يكفي التميز المهني وإنما الأهم التميز الخلقي والقيم التي يطبقها المرشد
المرشد الجيد متاح دائما وليس من الضروري أن يكون صاحب مكانة مرموقة وإنما المهم أن يملك قيما يمكنك التعلم منها
المرشد الجيد يملك خبرة مثبتة ولكي تعرف الطريق الذي تود سلوكه عليك سؤال العائدين منه وقراءة سير المؤثرين تطور مهارة القائد
المرشد الجديد يملك الحكمة والخبرة التي توفر علينا جهداً كبيراً
المرشد الجيد يقدم الصداقة والدعم لمن يحتاجها
المرشد الجيد يحدث فرقاً في حياة الأشخاص
نحن نحتاج لبعضنا البعض، أنت تحتاج لشخص ما وشخص ما يحتاج إليك فنحن لسنا جزرا منعزلة
لا أحد منا يمثل جوقة موسيقية كاملة فكل واحد منا هو عازف وإن استبعدت عازفا واحدا لا تكتمل المقطوعة
لا أحد منا يمثل فريقا كاملا فكل منا عبارة عن لاعب وإن استبعدت لاعبا خسرت المباراة
لا أحد منا يملك سلسلة كاملة كل منا يشكل حلقة وإن استبعدت حلقة واحدة انكسرت السلسلة
المرشد الجيد يكون متاحا وليس من الضرورة أن يملك مكانة مرموقة فقد يكون مجهولا لكنه يملك مهارة يمكنك الاستفادة منها
أين تنتمي .. ؟ ما اسوأ وأفضل عاداتك .. ؟ ما النجاح .. ؟ أين تحتاج التركيز .. ؟
– لا تنسى أن هدفك في النمو الشخصي هو تحقيق قدراتك الكاملة و لتفعل ذلك لابد أن تواظب على التريث وطرح الأسئلة والنمو بشكل يومي
🌾قانون 5 : الثبات
– التحفيز يجعلك تنطلق والانضباط يجعلك تواصل النمو فعلامة التفوق واختبار العظمة هو الثبات
– الناجح عادة يقوم بالأمور التي يكره الفاشلون القيام بها، الناجح يبغضها ايضا لكن بغضه ينزوي وراء قوة هدفه
– عندما تقوم بعدد كبير من المحاولات بوقت قصير فأنت تضمن بذلك عدم ارتقائك للنتائج المرجوة وهذا سيثبطك فابدأ صغيرا بالبسيط
– لاكتساب قوة دفع تحفز نفسك ابدأ بوضع أهداف تستحق بذل الجهد ويمكنك تحقيقها بسهولة، أتقن الأساسيات ومارسها يوميا بدون تقصير
– كل الأمور المجدية بالحياة تحتاج للتفاني وللوقت والأشخاص الذين ينمون ويحققون أغلب أهدافهم هم من استغل قوة الصبر والمثابرة
– يتوهم الكثيرون بأن الانتصار الكبير سيحل مشكلة ثقتهم بنفسهم في الواقع الانتصارات الصغيرة للمتكررة هي التي توصلك للقمة
– ما أسباب رغبتك بالاستمرار بالنمو؟ التحفيز والانضباط مرتبطان فكلما كانت عندك أسباب أكثر لتحقيق حلمك زادت احتمالات تحقيقك إياه
– لن تتغير حياتك إذا لم تغير ما تفعله بشكل يومي فالعادات الرائعة هي الجسر الذي يصل بين الأهداف والإنجازات ولابد من عبوره يوميا
– الثبات يخالف الطبيعة ويخالف الحياة فالوحيدون الذين يتميزون بالثبات هم الأموات ومع ذلك لننجح لابد أن نثبت
– التركيز على النمو المستمر أولى من التركيز على الأهداف ويجعلك أكثر نضوجا من تركيزك ويغيرك ويستمر حتى بعد تحقيق الهدف و يزيد
– الملحن العظيم لا يعزف لأنه يشعر بالإلهام بل يشعر بالإلهام لأنه يعزف
المبدعين لا ينتظرون الإلهام وإنما يعملون بجد يوميا
– أي شخص يقوم بما يتعين عليه القيام به فقط عندما يكون بمزاج مناسب أو عند ملائمة الظروف لن ينجح فالانضباط يجعل النجاح عادة
– وفق بين وسائل تحفيزك وبين شخصيتك فبمجرد أن تعرف ما يحفز نمط شخصيتك للعمل تبن نظام نمو يومي بسيط ويركز على نقاط قوتك
🌾قانون 6 : البيئة
– يزدهر النمو في الأجواء المناسبة، فالخطوة الأولى للنجاح
أن ترفض أن تكون أسيرا للبيئة التي وجدت نفسك فيها
– إذا كنت دائما في مقدمة الوسط المحيط بك فأنت في الوسط الخاطئ فأفضل مكان يمكنك التعلم فيه هو الذي يوجد فيه آخرون متفوقون عليك
– تعرف على الفرق بين ما يمكنك تغييره وبين واقع الحياة فقد يكون واقعك بأنك لم تخلق وسيما ولكن يمكنك بالابتسام أن تظهر بشكل أفضل
– فرق بين المشكلة والواقع، فالمشكلة يمكن التعامل معها وعلاجها غير نظرتك تجاه المشكلة وستفتح لنفسك العديد من فرص النمو
– كونك ناجحا أو فاشلا بحياتك لا يرجع بشكل كبير لظروفك
وإنما يرجع بشكل رئيسي لخياراتك
عندما يتعلق الأمر بالبيئة فعلينا صنع 6 خيارات لنضع أنفسنا في مكان أفضل للنمو:
1.قيم بيئتك الحالية فالتغيير من أجل التغيير فقط لن يساعدك
تأكد من أنه تغيير صحيح من خلال تقييم بيئتك إن كانت تحفزك للنمو أو لا
2.غير نفسك وبيئتك فتغيير واحد منهما فقط دون الآخر يؤخر نموك بينما تغييرهما سويا يعجل نموك ويحقق نجاحك
3.غير الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم
– نشرت جامعة هارفارد بحثا بأن الأشخاص الذين ترتبط معهم، يحددون 95 ٪ من نجاحك أو فشلك بالحياة
– النبي سليمان قال من يخالط الحكماء يصير حكيما، ومن يخالط الحمقى يصبح أحمقا مثلهم، الحكمة تقول: قل لي من تخالل أقل لك من أنت
– أنواع الأشخاص:
#سلبيين ،، يستنزفون طاقتك بشكواهم المستمرة
#مزاجيين ،، يشجعونك عند سعادتهم ويثبطونك عند المشاكل
#الإيجابيين ،، حتى في الصعاب
– شخصيتك هي مزيج من شخصيات أكثر خمس شخصيات
تقضي وقتك بصحبتها ولذا رافق الصالحين وسيزيدوا واحدا
4.تحد نفسك ببيتك الجديدة بأن تجعل أهدافك علنية مثلا
أو ابحث عن فرصة نمو أسبوعيا وأكملها للنهاية، تعلم دائما
5.ركز على اللحظة الحالية فاليوم هو اللحظة التي يبدأ فيها كل شيء من الآن فصاعدا إذا أردت أن تغير نفسك وبيئتك فلا تنشغل بالماضي
6.أمض قدما بغض النظر عن الانتقاد
– لا تنتظر تغيير البيئة قبل أن تعمل قم بتغيير البيئة من خلال عملك
– مهما كان المسار الذي أخذته سيكون هناك من يخبرك أنك مخطيء
وستظهر صعوبات تبين أن منتقديك مصيبين فكن شجاعا واستمر
– عندما تتولى مسؤولية حياتك لا تصبح هناك حاجة لأن تطلب إذن الآخرين أو المجتمع
عندما تطلب الإذن من أحد فأنت تعطيه حق الفيتو بحياتك
– قبل أن تتخذ تغييرا كبيرا بحياتك اطلب المشورة الحكيمة
لكن اتخذ قرارك بنفسك فأنت مسؤول بشكل تام عن خياراتك
– عندما يضع القادة الناس بالأدوار التي تناسبهم بالمنظمة
لا يكفي أن ينظروا لما أنجزوه بالماضي بل ما يمكنهم عمله عند توفر بيئة مناسبة
🌾قانون 7 : التخطيط
– البدء بقراءة هذا الكتاب مؤشر لأنك بدأت طريق النمو، لا تتوقف عنده، استمر، اختر مصادر أخرى تساعدك على النمو وتعلم منها
– واجه الخوف من الفشل من المجهول، من المخاطرة المالية، مما سيقوله الآخرون، من أن النجاح سيبعدك عن اقرانك ركز على عوامل دعم ثقتك بنفسك
– النمو لا يحدث كمصادفة، عليك أن تسعى بجد من أجله، يجب أن تخرج من طريقك المألوف وتقتنص فرص النمو كما لو كان مستقبلك يعتمد عليه
– لا تدع الصدفة تقودك ولا تعش حياة روتينية وتستسلم لعاداتك، شاهد الفرق بين النمو بالإرادة والنمو بالصدفة
– اختيارات الإنسان وليست كلماته هي الوسيلة المثلى للتعبير عن فلسفته، نحن نشكل حياتنا وتنتهي المسألة بموتنا واختياراتنا مسؤوليتنا
– ألق نظرة على جدولك للأشهر القادمة، كم نسبة ما منحته للنمو .. ؟أغلب الناس سيقولون لا وقت عندي، عدل جدولك واحرص أن تنمو يوميا
– ابدأ الآن لا يهم بأي وقت باليوم الزم نفسك بالنمو اليوم،خصص وقتا كل يوم للخمسة أيام القادمة حتى لو لم تشعر بالرغبة بذلك افعلها
🌾القانون الثاني : الوعي
– يجب أن تعرف نفسك لتنميها، لا يمكن لشخص أن يحقق أمورا عظيمة مالم يصدق بتعامله مع نفسه
– لتكون قادرا على تحديد مسارك لابد أن تعرف من أنت، أن تعرف قوتك وضعفك وجوانب اهتماماتك والفرص المتاحة أمامك
– النمو يتطلب أن تعرف مسارك بناءا على من أنت وأن تكون قادرا على الدمج بين ما تتعلمه اليوم وما تعلمته بالأمس
– الناس عند اختيا ر اتجاه بالحياة ٣ أصناف ..
١-لا تعرف ماذا تريد أن تفعل (مشوشة)
٢-يعرفون لكن لا يطبقون (محبطة)
٣-يعرفون ويطبقون (سعيدة).
كيف تكتشف اهتماماتك وأهدافك .. ؟
الخطوة الأولى هي الوعي بنفسك واحتياجاتها
والثانية هي قبول الاعتراف
بوضعك اسأل١٠ أسئلة لتكتشف أهدافك
1.هل تحب ما تفعله الان .. ؟
– لو الحياة غير المجربة لا تستحق عيشها فالحياة التي لم نعشها تستحق التجربة
– اكتشف نفسك أولا (ماذا تحب .. ؟ من أنت .. ؟)لمواجهة معضلة أن النمو يتطلب فهم نفسك وفهم نفسك يتطلب النمو
– هل انتقالك لعمل اخر مخاطرة .. ؟ نعم لكن بقاؤك بعمل تكرهه أيضا مخاطرةفقد تطرد وقد يخفض راتبك
2.ماذا تحب أن تفعل .. ؟
– كل ناجح يملك حس بقدراته وطموحاته الفريدة، هو قائد بحياته ويجرؤ على متابعة أحلامه بطريقته.
– عندما تستفيد من اهتماماتك سيمنحك ذلك عاملي الطاقة والتفوق، لن تحقق مصيرك وانت تكره ما تفعل وشغفك باهتمامك يعطيك الطاقة
– خطط بعقلك و استمع لقلبك عندما تخطط للسفر أو مشروع أو دراسة أفعل ما تحب، لو لم تعرف ما تحب استمر بالبحث إلى أن تجده، وقتها ستبدع
– ستيفن كوڤي يقول: كم اختلفت حياتنا عندما عرفنا بما نهتم، فهم نفسك، ومعرفة ما تريد القيام به أحد أهم الأشياء التي ستقوم بها بحياتك
3.هل تستطيع القيام بما تحب .. ؟
– لابد أن يكون لديك معايير لمعرفة إذا ما كانت رغباتك تتوائم مع إمكاناتك
– شخص واحد لديه شغف أفضل من ٩٩ شخص لديهم مجرد اهتمام،استمع لقلبك ووجه اهتمامك حيث تحب
– ما الفرق بين ما تريده وما تجيده؟ لتنجح لابد أن تفعل ما تجيد، هل تعلم ما الذي يشعرك بالرضا؟ القوة بالتوافق بين رغباتك ومحفزاتك
– هل تعلم قيمك وأولوياتك وقيم وأولويات منظمتك .. ؟كلما وازنت بين الأمرين زادت فرصتك بالنجاح فالتعارض مع رئيسك بالأهداف طريق للفشل
– تقدير الاختلاف بين ما تريده وما باستطاعتك ومعرفة ما يرضيك، ومعرفة قيمك وقيم منظمتك يظهر لك العقبات بينك وبين ما تود القيام به
– كل انسان يهدر جزءا من حياته بمحاولات لإظهار صفات ومهارات لا يمتلكها، فقلل من الهدر بحياتك، اكتشف ما يميزك ثم درب نفسك لتنميته
4.هل تعلم سبب رغبتك بالقيام بما تريد القيام به .. ؟
– الدوافع مهمة وقد تمنحك قوة داخلية عندما لا تمر الأمور على ما يرام
– القيام بالأمور للأسباب الصحيحة يجعل الحياة أقل فوضى، ويجعل طريقك أكثر وضوحا وستنام مرتاحا لأنك تعرف أنك على الطريق الصحيح
5.هل تعلم المطلوب لتتمكن من القيام بما تريد .. ؟
– الانتقال مما تقوم به إلى ما تريد القيام به يتطلب الوعي بما يبعدك عن وجهتك
– لا يمكنك تغيير اتجاهك إذا لم تكن مدركا أنك لست متجها للمكان الذي ترغب بالذهاب إليه فكر أين ستأخذك أعمالك ونشاطاتك الحالية .. ؟
– فكر أين تتجه الآن وإن لم يكن ذلك ما تريد الوصول إليه فاكتب الخطوات التي تحتاجها لتصل لما تريد وكن واقعيا و لتتأكد منها تحرك
– لن تفوز إذا لم تتحرك، المتفوقون إن لم يجدوا الظروف المناسبة صنعوها عن طريق المبادرة يعني أن تقوم كل يوم بعمل شيء يوصلك للهدف
– عندما تعلن أهدافك للناس تصبح مسؤولا عنها ويتولد لديك ضغط يدفعك للاستمرار لتحقيقه، دون ما تقوم به وتتبع عثراتك فهذا طريق النجاح
– عندما تعرف ما تحب وتبدأ بتنفيذ ما يوصلك إليه ستبدأ بسلوك يقربك منه وستجذب أشخاصا يشبهونك بالتفكير فالطيور على أشكالها تقع
هناك نوع من الأسى يحدث عندما يقع المرء في فخ مقارنة حياته في الماضي بالحاضر، فلطالما يظن أن الماضي كان أفضل، والحل هنا أن تتوقف عن المقارنة، فإنك عندما ننظر إلى لوحة وتقارنها بأخرى، فإنك لا تنظر إلى أي منهما أصلًا، بل تنظر إلى ما ينقصهما فقط،
لذا فعندما تغيب المقارنة يصبح الذهن خارق الكفاءة، بالإضافة إلى ذلك فلا ينبغي أن يعبد المرء النجاح ويسعى وراءه لاهثًا، فالمنافسة باستمرار على القمة حتمًا لن تخلق إلا العداء والحسد.
▪️- ما بين الاستمرارية والأمان النفسي
آخر ما ينبغي التطرق إليه هو الموت، الذي ينتظر كل شخص منا مهما كان منصبه وثروته، والموت يمكن تعريفه بأنه وضع حد للاستمرارية، تلك الاستمرارية التي نسعى إليها جميعًا عبر رغباتنا المستمرة،
وما يستمر بالفعل هي تلك الأفكار الداخلية التي تراودنا باستمرار حول ما نرغب به، كفكرة تحقيق هدف أو فكرة منصب أو مال أو أيًّا يكون، وهذا ما يجب إنهاؤه، لأنه إن لم ينتهِ فسيكون المرءُ ميتًا قبل أن يأتي الموت إليه، لأنه ببساطة لم يستشعر أي شئ،
وكل ما فعله هو التطلّع إلى المستقبل لأنه لم يفهم الحاضر.
والإنسان منا يخاف الموت لأنه مجهول لا علاقة لنا به، لكن المدهش أننا قد لا نعرف عن الحياة إلا القليل والسطحي فقط، ونهمل التمعّن في ما هو مهم بها، وفي الوقت نفسه ننوي متابعة تلك الأمور السطحية،
ثم إننا لماذا نبتغي الاستمرار أصلًا، وكل ما علينا فعله هو فهم الحياة وفهم ذلك المجهول على أنه مجهول.
وإلى هنا أكون قد وصلت لنهاية الملخص أتمنى تكون استفدت.
📚 ملخص كتاب " قاموس لغة الجسد "
دليل ميداني للسلوك البشري
في كتاب "قاموس لغة الجسد"، سنتعرف على أهمية ووظائف لغة الجسد، بناءً على خبرةٍ طويلةٍ لعميل المباحث الفيدرالية جو نافارو، والذي ساعدته هذه اللغة في الكشف عن المجرمين من خلال تحليل سلوكياتهم التي لاحظها خلال التحقيقات والتي ساهمت باعترافهم بجرائمهم.
1- نصائح لفهم أفكار وسلوكيات الآخرين غير الملفوظة
لفهم لغة الجسد، عليك أن تعمل بخفاءٍ، وأن تلتزم الدقة في ملاحظة التفاصيل والتغيرات التي تطرأ في محيطك حتى تتمكن من ترجمة العالم من حولك، كما عليك أن تدرك السلوكيات غير الملفوظة التي تخفيها سلوكيات الآخرين الملفوظة،
وأن تعمّق معرفتك بهم لتتمكن من تمييز سلوكياتهم الأساسية عن السلوكيات الخاصة غير الشائعة الصادرة عنهم، يميل الفرد لإخفاء شعوره تجاه أمرٍ ما عندما يظهر سلوكياتٍ متناقضةً متتابعةً، ويدلّ التغير المفاجئ في سلوكه إلى تغير مشاعره كردة فعلٍ لحدوث شيءٍ من حوله،
من المهمّ أيضًا أن تتعلم التفريق بين السلوكيات الحقيقية والمزيفة التي تهدف إلى تضليلك، وتميز مظاهر الراحة والقلق عند الفرد، وسنتعرف تاليًا على الجهاز الحوفي ودوره في إصدار الإشارات غير الملفوظة.
2- أهمية الجهاز الحوفي في إصدار السلوكيات غير الملفوظة
يولّد الجهاز الحوفيّ ثلاثة أنواعٍ من الاستجابات العصبية التي تساعد على البقاء، وهي: التجمد والسكون، الذي يعرف على أنه سلوك الدفاع الأول عند التعرض لخطرٍ أو تهديدٍ، كهجوم الحيوانات المفترسة،
والهروب وهو سلوك الابتعاد عن التهديد والخطر، والقتال وهو سلوك مواجهة الخطر والتهديد حين يكون التجمد والهروب ليس ممكنًا، ومن أشكاله الجدال الموجّه ضدّ مشاعر الآخرين، يتبع هذه الاستجابات سلوكيات تهدئةٍ للعودة للحالة الطبيعية،
وتشير هذه السلوكيات إلى المعلومات التي يحاول الإنسان إخفاءها، والتي تظهر عبر الإشارات التي تعبّر عن حقيقة شعوره ومستوى قلقه وتردده، ومن هذه السلوكيات لمس الرقبة أو الأقدام أو الوجه أو التدخين.
3- سلوكيات القدمين تقدم أصدق معلومات عن الأفكار والعواطف
تعتبر القدمان أفضل ما يعبر عن مقاصدنا كبشر فبالإضافة لكونهما وسيلةً للمناورة والهروب والقتال عند ظهور خطرٍ أو تهديدٍ، فهما أيضا الناقل الأكثر صدقًا للمعلومات حول مشاعر وأفكار الفرد عبر السلوكيات غير الملفوظة التي تظهرهما،
كما أنّ أكثر ما يميزهما هو كونهما غير قابلتين لتغيير التعابير لغايات الخداع، كالوجه مثلًا، ومن الأمثلة على سلوكيات الأقدام والساقين تعبيرهما عن الابتهاج عن طريق الاهتزاز عند سماع شيءٍ مبهجٍ، وكشف اتجاههما عن مدى الاهتمام بالشيء أو الشخص المقابل،
فجلوسك موجهًا قدميك نحو شخصٍ يشير إلى اهتمامك به، بينما يشير ابتعادهما أو ثباتهما بعيدًا عنه إلى عدم الاهتمام به.
4- دور سلوكيات الجذع غير الملفوظة في التعبير
يعبّر سلوك تمدّد الجذع وتمدّد الصدر عندما تكون مشاركًا في حوارٍ ما عن سيطرتك وعدم اكتراثك، ويعتبر أيضًا علامةً على الاستعداد للهروب أو القتال، أما سلوك هزّ الكتفين وارتفاعهما بشكلٍ بسيطٍ فيشير إلى الكذب والخداع،
وارتفاعهما ببطءٍ يشير إلى القلق وانعدام الثقة فالمرء في حالة الارتياح والثقة يميل لرفع كتفيه بدرجةٍ كبيرةٍ وسريعةٍ بشكلٍ لا إراديٍّ ليؤكد على صدقه.
5- انعكاس ثقة الانسان بنفسه ومشاعره على اليدين والأصابع
من السلوكيات الأخرى التي تعبر عن ثقة الإنسان بذاته وتدلّ على علوّ شأنه رفع إصبعي الإبهام للأعلى مع تشابك الأصابع أو دون تشابكهما، في حين يدلّ تقييد حركة اليد أو سكونها أو فركها، أو تشابك الأصابع، أو لمس الرقبة،
أو انخفاض الإبهامين وإخفاؤهما على شعور الفرد بالقلق والتوتر وانخفاض ثقته بنفسه، يمكن الاستدلال على التغير في مشاعر الإنسان وأفكاره عند حصول أي تغيرٍ مفاجئٍ في سلوك اليدين وانسحابهما المفاجئ أو التدريجيّ،
الأمر الذي يجعل اليدين من أهم ناقلات المشاعر الإنسانية، أما الوجه فعلى الرغم من القدرة على تزييف سلوكاته إلا أنه يدعم باقي السلوكيات الأخرى ليؤكد على مشاعر الفرد.
6- الوجه وتعابيره كتاب مفتوح حول ما يشعر به الانسان
وجه الإنسان هو لوحةٌ تعبر عن أفكاره ومشاعره، وقد اكتسب عبر الزمن القدرة على تزييف تعابيره تجاوبًا مع البيئة من حوله، لكن يمكن التعرف على حقيقة هذه التعابير عبر الملاحظة الدقيقة لسلوكيات الوجه،
بالنسبة لهذه السلوكيات التي تعبر عن المشاعر السلبية، فتشمل زمّ عضلات الفكّ، وتمدّد أطراف الأنف، وضمّ الشفاه، وتقلص بؤبؤ العين، وانخفاض الحاجبين، أما السلوكيات المعبرة عن المشاعر الإيجابية فهي ارتخاء عضلات الوجه، واتساع محيط العين،
وتوسع بؤبؤ العين، وتقوس الحاجبين للأعلى، كما يشير الارتفاع المفاجئ لهما إلى تلقي أخبارٍ سعيدةٍ أو مفاجئةٍ.
وإلى هنا يا صديقي، يكون قد انتهى ملخص اليوم لكتاب ( قاموس لغة الجسد )، آمل أن تكون استفدت.
ملخص كتاب كيف تكسب قوة الشخصية
ما هي قوة الشخصية؟
قوة الشخصية لا تعني التسلط أو الصوت العالي، بل هي القدرة على التأثير، الثبات على المبادئ، التوازن في السلوك، وضبط النفس في المواقف الصعبة. إنها مزيج من الثقة بالنفس، الحكمة، الذكاء العاطفي، والقدرة على اتخاذ القرار. وهي ليست فطرية فقط، بل يمكن بناؤها وتطويرها بالتدريب والوعي.
---
المحور الأول: الوعي الذاتي
1. افهم نفسك أولًا
قبل أن تقوّي شخصيتك، لا بد أن تعرف من أنت:
ما الذي تحب وتكره؟
ما هي قيمك الأساسية؟
ما الذي يثير غضبك أو يحفزك؟
ما نقاط قوتك وضعفك؟
دوّن هذه الأمور بصدق، وكن شجاعًا في مواجهة ذاتك.
2. راقب أفكارك ومشاعرك
قوة الشخصية تبدأ من الداخل. تمرّن على ملاحظة مشاعرك دون أن تنجرف معها. اسأل نفسك دائمًا: لماذا أشعر بهذا؟ هل هذا الشعور منطقي؟ هل أستطيع تغييره؟
---
المحور الثاني: الثقة بالنفس
3. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
المقارنة تضعف الشخصية، وتزرع الشعور بالنقص. قارن نفسك بنفسك فقط: كيف كنت، وكيف أصبحت، وإلى أين تريد الوصول.
4. احتفل بإنجازاتك، ولو كانت صغيرة
كل إنجاز هو دليل على أنك قادر، حتى لو لم يلاحظه أحد غيرك. سجّل تقدمك اليومي، وكن فخورًا بما تحقق.
5. اعترف بأخطائك وتحمل مسؤوليتك
الضعفاء هم من يختبئون خلف الأعذار، أما الأقوياء فيواجهون أخطاءهم ويصححونها. قوة الشخصية تعني الاعتراف بالخطأ دون خجل، والتعلم منه.
---
المحور الثالث: التواصل الفعّال
6. اصغِ أكثر مما تتكلم
الناس يُقدّرون من يصغي إليهم بصدق. قوة الشخصية تظهر في قدرتك على الاستماع دون مقاطعة، وعلى طرح الأسئلة الذكية.
7. تحدث بثقة ووضوح
اختر كلماتك بعناية، وابتعد عن التردد في الحديث. لا تتحدث بسرعة مفرطة، ولا تستخدم عبارات مثل "ربما" أو "أنا مش متأكد" كثيرًا.
8. احترم الآخرين في الحوار
احترام آراء الآخرين حتى لو اختلفت معهم، يعكس قوة أخلاقك وشخصيتك. تجنّب الصراخ أو التهكم أو السخرية.
---
المحور الرابع: السيطرة على النفس
9. تحكم في ردود أفعالك
قوة الشخصية تظهر في المواقف الصعبة. لا تسمح للغضب أو الاستفزاز أن يخرجك عن طورك. خذ نفسًا عميقًا، وامنح نفسك وقتًا قبل الرد.
10. تدرّب على الصبر والانضباط
الصبر ليس ضعفًا، بل قوة داخلية. والانضباط الذاتي هو العمود الفقري لقوة الشخصية: الالتزام بالمواعيد، تنفيذ الخطط، مقاوم
فكر كأنك طبيب نفسي 💛 📖
هو كتاب يساعدك على فهم نفسك والآخرين بشكل أفضل، وذلك من خلال تعلم أساسيات علم النفس والشخصية.
🔸 الكاتب باتريك كينغ يقدم لك طرقًا عملية وبسيطة لتحليل السلوك والدوافع والانفعالات لديك ولدى من حولك.
🤏 حيث إنه عند قراءتك لهذا الكتاب ستتعرف على:
💡 9 أنماط شخصية تستند إلى نظرية الشخصية التسعة (Enneagram)، والتي توضح كيف ينظر كل نوع إلى العالم وما هي نقاط قوته وضعفه.
💡 5 خصائص شخصية تستند إلى نظرية الشخصية خمسة الكبرى (Big Five)، والتي تقيس مدى انفتاحك ودرجة ودّك وحجم انفعالاتك وغيرها الكثير.
💡 5 مراحل لتحديد المحفزات التي تدفع البشر إلى العمل أو التغيير أو التطور، بناءً على نظرية ماسلو للاحتياجات (Maslow's Hierarchy of Needs).
💡 4 أنماط اجتماعية تستند إلى نظرية ديسك (DISC)، والتي تصنف الأشخاص حسب مدى قيادتهم وتأثيرهم وثباتهم ودقتهم.
💡 3 أنواع من التفكير تستند إلى نظرية جولدبرج (Goldberg)، والتي تفرق بين التفكير التحليلي والإبداعي والعملي.
👈 بالمختصر: هذا الكتاب سيجعلك تستطيع قراءة الآخرين بسهولة، والتواصل معهم بفاعلية، والتأقلم معهم بانسجام.
✅ كما ستزداد ثقتك بنفسك، وتتحسن علاقاتك، وستحقق أهدافك بطريقة أكثر فاعلية. فكر كأنك طبيب نفسي هو دليلك المثالي لإطلاق قوة عقلك وجعلها حليفك في حياتك اليومية.
📙 ملخص كتاب " دع القلق وابدأ الحياة "
هذا الكتاب يمنحك طرقاً فعالة للقضاء على مخاوفك، والاستمتاع بحياتك
1- عش في حدود يومك
أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي،
حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.
2- طبق وصفة ويليس كاريير السحرية
للقضاء على القلق وهي:
• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟
• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه.
اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنك كنت تضخم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلا من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكن من القضاء على الخوف بشكل نهائي.
3- عليك بالاسترخاء والترفيه
يقدم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه
- ثق بالله واعتمد عليه:
إذا أردت أن تتخلص من القلق يجب أن تقوي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج،
سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة.
- أعط بدنك قسطه من النوم:
العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق،
سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل.
- انظر إلى الجانب المبهج للحياة
رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك،
وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة.
ملخص #كتاب "كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك"
للكاتب/د. ألبرت إليس
#الغضب شعور طبيعي يمر به الجميع، لكنه قد يصبح مشكلة كبيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح، في كتابه "كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك"، يقدم الدكتور ألبرت إليس، أحد مؤسسي العلاج السلوكي المعرفي، استراتيجيات فعالة للتعامل مع الغضب بشكل صحي، مستندًا إلى مبادئ علم النفس الحديث.
❓لماذا نغضب؟
يرى المؤلف أن الغضب ليس مجرد استجابة عاطفية، بل هو نتيجة لتصوراتنا وتفسيراتنا للمواقف التي نمر بها. غالبًا ما يكون سبب الغضب هو أحد العوامل التالية:
1️⃣الإحباط: عندما نواجه عقبات تحول دون تحقيق أهدافنا.
2️⃣الشعور بالظلم: عندما نشعر أننا تعرضنا للظلم أو الاستغلال.
3️⃣الإهانة: عندما نشعر بالإهانة أو التقليل من قيمتنا.
المشكلة ليست في هذه المشاعر بحد ذاتها، ولكن في كيفية استجابتنا لها.
👈الفصل الأول: هل الغضب مشكلة؟
يعتقد الكثيرون أن الغضب هو أمر طبيعي بل وضروري أحيانًا. لكن إليس يؤكد أن المشكلة ليست في الشعور بالغضب نفسه، وإنما في الطريقة التي نتصرف بها عند الغضب، فبعض الناس ينفجرون في نوبات غضب تدمر علاقاتهم، بينما يختار آخرون كبت الغضب، مما يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية.
👈الفصل الثاني: كيف تخلق أفكارك غضبك؟
يشرح الكتاب أن الغضب لا ينبع من المواقف بحد ذاتها، بل من تفسيراتنا لها. على سبيل المثال، إذا قطع سائق آخر طريقك فجأة، يمكنك أن تفكر بطريقتين:
"هذا شخص متهور يريد إيذائي"
ستشعر بالغضب وتتصرف بعدوانية.
"ربما لم ينتبه، أو لديه حالة طارئة." ستشعر بالهدوء وتتجاوز الموقف.
إذن، طريقة تفكيرنا هي التي تحدد مستوى غضبنا، وليس الحدث نفسه.
❓كيف نغيّر طريقة تفكيرنا؟
✅التوقف عن توقع الكمال من الآخرين العالم ليس مثاليًا، والناس يخطئون.
✅التخلي عن الأفكار المطلقة مثل "يجب أن يكون الجميع عادلين معي" واستبدالها بـ"أفضل أن يكون الجميع عادلين، لكن هذا ليس مضمونًا دائمًا".
✅إعادة تقييم الموقف بموضوعية،قد لا يكون الشخص الذي أزعجك متعمدًا إيذاءك.
👈الفصل الثالث: تقنيات السيطرة على الغضب
يقدم الكتاب مجموعة من الأساليب العملية للتحكم في الغضب قبل أن يتحول إلى تصرفات مدمرة، ومنها:
1️⃣إعادة التقييم العقلي
اسأل نفسك الاتي؛
❓هل هذا الأمر يستحق كل هذا الغضب؟
❓هل سأكون غاضبًا من هذا الموقف بعد أسبوع أو شهر؟
2️⃣تغيير لغة التفكير
بدلًا من قول:"هذا أمر فظيع لا أستطيع تحمله"
جرب قول:
✅ "هذا مزعج، لكنه ليس نهاية العالم."
3️⃣التهدئة الجسدية
✅التنفس العميق: استنشاق الهواء ببطء، وحبسه لبضع ثوان، ثم إخراجه ببطء.
✅تمارين الاسترخاء:مثل التأمل أو المشي لتصفية الذهن.
4️⃣استخدام تقنيات التأجيل
العدّ حتى 10 قبل الرد.
تأجيل النقاش الحاد إلى وقت لاحق عندما تكون أكثر هدوءًا.
5️⃣ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين تساعد على تفريغ التوتر وتقليل المشاعر السلبية.
👈الفصل الرابع: كيف تتعامل مع الأشخاص المستفزين؟
بعض الأشخاص لديهم القدرة على إثارة غضبنا بسهولة، وهنا يقدم الكتاب استراتيجيات للتعامل معهم:
1️⃣عدم أخذ الأمور على محمل شخصي
عندما يتصرف شخص ما بعدوانية، قد يكون ذلك بسبب مشاكله الخاصة، وليس بسببك أنت.
2️⃣وضع حدود واضحة
إذا كان هناك شخص دائم الاستفزاز، ضع له حدودًا واضحة وأخبره بما هو مقبول وما هو غير مقبول.
3️⃣التجاهل الذكي
أحيانًا يكون أفضل رد على الاستفزاز هو عدم الرد.
👈الفصل الخامس: كيف تعبر عن غضبك بطريقة إيجابية؟
الغضب ليس دائمًا شيئًا سلبيًا، لكنه يصبح مشكلة عندما يتم التعبير عنه بطريقة غير صحية.
بعض الطرق الإيجابية للتعبير عن الغضب:
1️⃣التحدث بهدوء و وضوح: بدلاً من الصراخ أو العنف، استخدم عبارات مثل "أشعر بالغضب لأنك فعلت كذا وكذا".
2️⃣البحث عن حلول بدلاً من اللوم:
ركّز على حل المشكلة بدلاً من الانشغال بإلقاء اللوم على الآخرين.
3️⃣ممارسة التعاطف: حاول أن ترى الأمور من منظور الطرف الآخر.
👈الفصل السادس: كيف تتعامل مع الغضب المزمن؟
بعض الأشخاص يعانون من غضب مستمر، ويشعرون بالإحباط من كل شيء تقريبًا. إذا كنت من هؤلاء، إليك بعض الحلول:
1️⃣مراجعة معتقداتك حول الغضب:
هل تعتقد أن الغضب يجعلك أكثر قوة؟ في الحقيقة، الغضب الزائد قد يجعلك تفقد السيطرة.
2️⃣تسجيل يوميات الغضب:
راقب متى و لماذا تغضب، وكيف تتصرف. هذا سيساعدك على فهم أنماط غضبك.
3️⃣طلب المساعدة إذا لزم الأمر:
إذا كان الغضب يسبب مشاكل كبيرة في حياتك، قد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي.
👈الفصل السابع:
الغضب في العلاقات العاطفية
الغضب قد يدمر #العلاقات_العاطفية إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح. إليك بعض النصائح للحفاظ على علاقة صحية رغم وجود الخلافات:
1️⃣لا تتخذ قرارات وأنت غاضب.
2️⃣لا تستخدم #الغضب كأداة للسيطرة أو التلاعب بشريكك.
3️⃣تعلم كيف تعبر عن مشاعرك بطريقة هادئة وبناءة.
🌞✨ ختامًا ✨ 🌞
✅يهدف الكتاب إلى تزويد القارئ بفهم شامل للمهارات الناعمة، وأهميتها في مختلف جوانب الحياة، وكيفية اكتسابها وتطويرها.
❓مَن هي الفئة المستهدفة من هذا الكتاب؟
✅يستهدف الكتاب جميع الأفراد الذين يرغبون في تطوير مهاراتهم الشخصية والاجتماعية، سواء كانوا طلابًا، أو عاملين، أو مدراء، أو حتى أفراد عاديين يسعون لتحسين حياتهم.
❓ما هي أهم المحاور التي يتناولها الكتاب؟
✅يتناول الكتاب مجموعة متنوعة من المواضيع المتعلقة بالمهارات الناعمة، مثل مفهوم المهارات الناعمة، والفرق بينها وبين المهارات الصلبة، وأهم المهارات الناعمة، وكيفية اكتسابها وتطويرها.
❓هل يقدم الكتاب أمثلة وتطبيقات عملية أم هو مجرد كلام نظري بحت ؟
✅نعم، يقدم الكتاب أمثلة وتطبيقات عملية المساعدة القارئ على فهم المفاهيم النظرية وتطبيقها في الحياة اليومية.
❓ما هي المهارات الناعمة التي يركز عليها الكتاب بشكل خاص؟
✅يركز الكتاب على مجموعة متنوعة من المهارات الناعمة، مثل مهارات التواصل، والعمل الجماعي والقيادة، وحل المشكلات، والتفكير النقدي وإدارة الوقت، والذكاء العاطفي.
ختامًا
يمكن القول إن "المهارات الناعمة" هي مفتاح النجاح في مختلف جوانب الحياة، فهي تساعد الفرد على تحقيق أهدافه، وبناء علاقات قوية مع الآخرين، و المساهمة في مجتمعه، لذلك، يجب على كل فرد أن يسعى إلى اكتساب هذه المهارات #وتطويرها
🇸🇦عقاارات وكار المملكة 🇸🇦
/channel/aagar35
————
@amal3_34جمالك انثوي معي
@aagar35 🏡 عقارات المملكه
~~
⑮k ➺حب يلامس النجوم
❀
⑩k ➺طـبـيـبـك الـشـخـصـي
❀
⑨k ➺فيديوهات اسلاميه مؤثرة
❀
⑨k ➺ روائــــــ الــحــب ــــع
❀
⑧k ➺حلم طفلة
❀
⑧k ➺فنون القيادة الناجحة
❀
⑦k ➺طبخات ولا أسهل
❀
⑦k ➺ الــجـراحــة والــطــب
❀
⑥k ➺قصص حجا و ابو نواس
❀
⑥k ➺خواطر للواتسآب
❀
⑤k ➺طور نفسك و ذاتك
❀
⑤k ➺- بعـثرهہ حَـرـرفَ
❀
④k ➺بيسيات سنابيه
❀
④k ➺كلمات راقية
❀
④k ➺ مكتبة كتب PDF
❀
④k ➺دليل قنوات التلقرام
❀
④k ➺طرائف وابتسامات
❀
③k ➺وظائف🇸🇦سعودية
❀
③k ➺كيف تتخلص من القلق
❀
③k ➺همسات دافئه
❀
③k ➺غرائب الشعوب
❀
③k ➺حراج وإعلانات السعوديه
❀
③k ➺صور روعة التصميم
❀
③k ➺غرائب المعرفة
❀
③k ➺همس المعاني
❀
③k ➺ همس عاشق
❀
②k ➺ صمت الحنين⭐️
❀
②k ➺طرائف الشعوب
❀
②k ➺قيم اسلامية تربوية
❀
①k ➺مستشفى المجد التخصصي
❀
①k ➺يوميات رجـل مهزوم
❀
②h ➺ميك آب
❀
①k ➺جميع القنوات هنا
❀
①k ➺ الـبنــفـســج
❀
①k ➺شبكة نيوز ألإخبارية
❀
①k ➺مجتمع مايكروسوفت
❀
②k ➺علم القراءات الأربعة عشر
❀
②k ➺قنـــاة شعراء المقــاومـــة
❀
②k ➺بنك الحسنات
❀
②k ➺الأخلاق الإسلامية
❀
③k ➺همسة غروب
❀
③k ➺معلومات ثقافية علمية
❀
③k ➺ نصائح طبية م النصر
❀
④k ➺آلعٍآب وبرآﻤجُ آلآندرويِد
❀
④k ➺تعلم البرمجة بالأندرويد
❀
④k ➺قناه للقران الكريم
❀
⑤k ➺قصص
❀
⑤k ➺ الطـبـيــة الـتـعـلـيمية
❀
⑤k ➺اتقن اللغة الإنجليزية
❀
⑥k ➺أسرار و أفكار
❀
⑥k ➺حالات قصيرة
❀
⑥k ➺أجمل القصص
❀
⑦k ➺امآل مول
❀
⑦k ➺|تثبيت طب اﻷعشاب
❀
⑧k ➺ناشيونال جرافيك
❀
⑧k ➺بيت حواء منووعات
❀
⑨k ➺حب ٌو رومنسيَات
❀
⑨k ➺تَـطــ ــوير آلَذِآتٌـ
❀
⑨k ➺حكاية صورة
❀
⑫k ➺سـت البـيـت
❀
⑬k ➺مًعٌنِى أّلَحًيِّأّةّ
❀
⑯k ➺كن أنت المعجزة
❀
③③k ➺بوح الأصدقاء
❀
⑤⑦k ➺اقوال وحكم عظيمة
❀
⑥⑦k ➺فيديوهات وصور رومنسيه
❀
~~~~
@amal3_34 🛁اهتمام وعنايه 🧼
———
🇸🇦عقاارات في عقارات 🇸🇦
/channel/aagar35
📔تجربة النية : أستخدم أفكارك لتغيير حياتك
📚لين ماكتاغريب
✨إن الوعي مادة خارج حدود اجسادنا،وهو طاقة عالية التنظيم ذات قدرة على تغيير المادة الفيزيائية .
✨استخدم افكارك لتغير حياتك والعالم .
✨ماذا يحدث عندما يفكر عدد من الناس بالفكرة نفسها في الوقت نفسه؟هل سيكون تاثيرها اكبر من الفردية ؟ولاختصار الحديث الجواب بعد التجارب هو نعم .
✨تؤثر الفكرة على الواقع الفيزيائي .
✨الوعي الحي هو الذي يؤثر بطريقة ما ليجعل من احتمال الشيء شيئا واقعيا.
✨النية: خطة هادفة لأداء فعل ،يؤدي إلى نتيجة مرغوبة.
✨الرغبة تختلف عن النية فهي تعني التركيز على النتيجة دون خطة هادفة لكيفية تحقيقها.
🔴 تتطلب النية :
1_فعل
2_الالتزام بالقيام بالفعل
3_وجود غاية
4_فهم خطة العمل والنتيجة المطلوبة.
✨من خلال أكثر من2.5 مليون تجربة أظهر جان ودون
أن النية البشرية يمكنها التأثير على الاجهزة الالكترونية .
✨اثبتت الحيوانات ايضا قدرتها على اظهار النية الفعالة.
✨ظهر أن الذهن مرتبط ارتباط لا ينفصم عن المادة ،وهو في الحقيقة قادر على تغييرها.
✨تقترح بعض الأبحاث أن قوة النية تتضاعف اعتمادا على عدد الأشخاص الذين يفكرون بالفكرة نفسها في نفس الوقت.
✨يرى الكائن البشري نفسه منفصل عن البقية ،وهذا نوع من الخدعة البصرية التي يسببها وعيه.
✨هناك امكانية التقاط الاشارات المتولدة عن قوة الفكرة من قبل شخص آخر يبعد أميالا.
✨أثبت علماء أن المادة كلها في الكون تابعة لحقل طاقة مركزي هائل.
✨عندما يحافظ أحدهم على فكرة مركزة فربما يغير البنية الجزيئية للمادة التي يفكر فيها.
✨النية الموجهة تجسد نفسها في شكل طاقة كهربائية ومغناطيسية.
✨النية شبيهة بالعزف على البيانو ،إذ إن عليك أن تتعلم كيفية القيام بها، وأن بعض الناس يقومون بها أفضل من غيرهم.
✨النباتات تتأثر بالنية البشرية.
✨الكائنات الحية تقرأ افكار الشخص وتتفاعل معها.
✨التدفق للمعلومات مستمر في اتجاهين بين الكائنات الحية .
✨صدم العالم سوان عندما اكتشف أن النبات يمكنه التفريق بين النية البشرية الحقيقية والمصطنعة.
✨عندما يرسل الشخص نية مركزة إلى شخص آخر فإن دماغيهما يبدوان وكأن أحدهما يفضي إلى الآخر
✨وقد أثبتت التجربة وجود تأثير كبير للنية على الآلة وقد كررت التجربة مرارا وبأشكال مختلفة وأعطت نتائج لا تدع مجالا للشك فى تأثير نية الأشخاص على الآلة .
✨وأهم ما تقوله فيزياء الكم أننا نحن من يخلق الحقيقة فنحن نلاحظ دائما الشئ بعد إنعكاسه على مرآة الذاكرة
وما يشكل الأشياء من حولنا ليست الأشياء ذاتها ولكن ما يشكلها هو الأفكار والتصور
كتاب "القوة الحقيقية"
يقدم العديد من النصائح حول تطوير الذات والروحانية. يعتمد الكتاب بشكل كبير على الأفكار الفلسفية والنفسية التي تهدف إلى تحقيق السلام الداخلي والقوة الحقيقية من خلال تعزيز الروحانيات. هنا بعض النصائح المستخلصة من الكتاب:
▪️1. القوة الحقيقية تأتي من الداخل
القوة لا تعتمد على التحكم أو السيطرة على الآخرين، بل تأتي من الثقة بالنفس والتوازن الداخلي.
▪️2. التسامح والغفران
التسامح مع النفس ومع الآخرين يُعتبر خطوة مهمة نحو التحرر من الماضي والألم، وهو مفتاح السلام الداخلي.
▪️3. التركيز على الحب
الحب هو القوة الأساسية في الحياة، سواء في العلاقات الشخصية أو مع الذات. يجب أن يكون الهدف هو تعزيز الحب بدلاً من الخوف.
▪️4. العيش في اللحظة الحاضرة
الانغماس في الحاضر وتقدير كل لحظة بدون التركيز المفرط على المستقبل أو الماضي يساعد في بناء حياة متوازنة وهادئة.
▪️5. تحمل المسؤولية عن حياتك
بدلاً من لوم الآخرين أو الظروف، يجب أن نتحمل المسؤولية عن قراراتنا وأفعالنا. هذا يجعلنا أكثر قوة ومرونة.
▪️6. التواصل مع الروحانية
تخصيص وقت للتأمل والصلاة أو الانغماس في الممارسات الروحية يساعد على تعزيز الاتصال بالذات العليا ويزيد من القوة الداخلية.
▪️7. التغلب على الخوف
كثير من العوائق التي نواجهها في الحياة تأتي من الخوف. القوة الحقيقية تتجلى في القدرة على مواجهة هذا الخوف والتغلب عليه.
▪️8. التواضع
القوة لا تعني الغرور أو الاستعلاء، بل تأتي مع التواضع وتقدير الآخرين واحترام تجاربهم.
🇸🇦عقاارات وكار المملكة 🇸🇦
/channel/aagar35
————
@amal3_34جمالك انثوي معي
@aagar35 🏡 عقارات المملكه
~~
⑥⑦k ➺فيديوهات وصور رومنسيه
❀
⑤⑦k ➺اقوال وحكم عظيمة
❀
③③k ➺بوح الأصدقاء
❀
⑯k ➺كن أنت المعجزة
❀
⑬k ➺مًعٌنِى أّلَحًيِّأّةّ
❀
⑫k ➺سـت البـيـت
❀
⑨k ➺حكاية صورة
❀
⑨k ➺تَـطــ ــوير آلَذِآتٌـ
❀
⑨k ➺حب ٌو رومنسيَات
❀
⑧k ➺بيت حواء منووعات
❀
⑧k ➺ناشيونال جرافيك
❀
⑦k ➺|تثبيت طب اﻷعشاب
❀
⑦k ➺امآل مول
❀
⑥k ➺أجمل القصص
❀
⑥k ➺حالات قصيرة
❀
⑥k ➺أسرار و أفكار
❀
⑤k ➺اتقن اللغة الإنجليزية
❀
⑤k ➺ الطـبـيــة الـتـعـلـيمية
❀
⑤k ➺قصص
❀
④k ➺قناه للقران الكريم
❀
④k ➺تعلم البرمجة بالأندرويد
❀
④k ➺آلعٍآب وبرآﻤجُ آلآندرويِد
❀
③k ➺ نصائح طبية م النصر
❀
③k ➺معلومات ثقافية علمية
❀
③k ➺همسة غروب
❀
②k ➺الأخلاق الإسلامية
❀
②k ➺بنك الحسنات
❀
②k ➺قنـــاة شعراء المقــاومـــة
❀
②k ➺علم القراءات الأربعة عشر
❀
①k ➺مجتمع مايكروسوفت
❀
①k ➺شبكة نيوز ألإخبارية
❀
①k ➺ الـبنــفـســج
❀
①k ➺جميع القنوات هنا
❀
②h ➺ميك آب
❀
①k ➺يوميات رجـل مهزوم
❀
①k ➺مستشفى المجد التخصصي
❀
②k ➺قيم اسلامية تربوية
❀
②k ➺طرائف الشعوب
❀
②k ➺ صمت الحنين⭐️
❀
③k ➺ همس عاشق
❀
③k ➺همس المعاني
❀
③k ➺غرائب المعرفة
❀
③k ➺صور روعة التصميم
❀
③k ➺حراج وإعلانات السعوديه
❀
③k ➺غرائب الشعوب
❀
③k ➺همسات دافئه
❀
③k ➺كيف تتخلص من القلق
❀
③k ➺وظائف🇸🇦سعودية
❀
④k ➺طرائف وابتسامات
❀
④k ➺دليل قنوات التلقرام
❀
④k ➺ مكتبة كتب PDF
❀
④k ➺كلمات راقية
❀
④k ➺بيسيات سنابيه
❀
⑤k ➺- بعـثرهہ حَـرـرفَ
❀
⑤k ➺طور نفسك و ذاتك
❀
⑥k ➺خواطر للواتسآب
❀
⑥k ➺قصص حجا و ابو نواس
❀
⑦k ➺ الــجـراحــة والــطــب
❀
⑦k ➺طبخات ولا أسهل
❀
⑧k ➺فنون القيادة الناجحة
❀
⑧k ➺حلم طفلة
❀
⑨k ➺ روائــــــ الــحــب ــــع
❀
⑨k ➺فيديوهات اسلاميه مؤثرة
❀
⑩k ➺طـبـيـبـك الـشـخـصـي
❀
⑮k ➺حب يلامس النجوم
❀
~~~~
@amal3_34 🛁اهتمام وعنايه 🧼
———
🇸🇦عقاارات في عقارات 🇸🇦
/channel/aagar35
المدربون الجيدون يشتركون بخمس صفات: الاهتمام بالمتدربين، ملاحظة سلوكهم وأدائهم، التواصل، وتقييم الاداء، تطويرهم دعمهم لذروة الأداء
العمل بجد واجتهاد لا يؤدي بالضرورة للنجاح، فالقيام بالعديد من الأمور بنفس الوقت لا يعني أنها صحيحة
🌾قانون 14 : التوسع
النمو يزيد دائما من قدراتك، ديزني قال: ستبقى ديزني تتوسع طالما أن هناك أطفالا يحلمون في العالم
القدرات الكامنة داخلنا غير محدودة وغير مستغلة لحد كبير فعندما نفكر بالحدود فإننا بذلك نخلقها
معظم الخبراء يقولون أنك تستخدم ١٠٪ من قدراتك الكامنة الحقيقية، فكيف نستغل بقية ٩٠٪؟ عير طريقة تفكيرك وطريقة عملك،لتزيد من قدرات تفكيرك
لاتفكر بعمل المزيد وفكر فيما يجدي نفعا،
الاستمرار والإكثار من عمل نفس الشيء سينتج عنه نفس الشيء
ركز على القيام بالأمور المطلوبة منك والتي تعطيك أكبر عائد وأكبر مردود، معرفة هذه الأمور ستساعدك على ترتيب أفكارك والتركيز
لا تفكر بطريقة هل يمكنني؟ وابدأ بالتفكير بأسلوب كيف يمكنني؟
هل هو سؤال يضع القيود ومثبط، بدلاً من التساؤل “هل”، فكر ماذا ستفعل إن علمت أنك لن تفشل؟
لا تفكر من باب واحد بل فكر من عدة أبواب،
هناك دوما خيارات أخرى وأكثر من طريقة للوصول للنجاح
لتزيد من قدرتك على العمل
توقف عن القيام بالأمور المعتادة وابدأ بالقيام بالأمور التي يمكنك وينبغي عليك القيام بها
القيام بالأمور الجديدة يصقل الخبرة ويضاعف من نموك
آمن بقدرتك على التنفيذ، ثم بادر، ثم ثابر وثابر فالتعلم هو اكتشاف أن هناك شيئا ما هو ممكن
المرء لا يصل للخبرة المميزة الا بالتدريج فعليه أن يبدأ متدربا ثم عاملا ماهرا ثم يصبح بالنهاية استاذا
أخرج عن نطاق راحتك وأفعل دوما ما لا تستطيع فعله لكي تتعلم كيف تفعله، لا تتوقف أبدا عن التعلم
توقف عن القيام بالمتوقع وأبدأ بالقيام بأكثر مما هو متوقع،
توقع من نفسك أكثر مما يتوقعه الآخرون منك
التفوق يدور حول تحقيق أكثر مما يطلبه الواجب وأكثر من المتوقع، إنه كفاح، ومراقة أدق التفاصيل وبذل أقصى ما عندك في كل شيء
توقف عن القيام بالمهم من آن لآخر وابدأ بالقيام بالمهم بشكل يومي
تقدم المرء بكل ثقة تجاه أحلامه يعني القيام بكل ما هو مهم كل يوم، فالقيام بغير المهم كل يوم لا يعود عليك بالنفع
القيام بالصحيح من آن لآخر لا يوصلك للنمو الفعال
وسع قدراتك ونطاق تأثيرك على الناس فأنت تملك القدرة على الاستمرار بإحراز التقدم حتى آخر يوم بحياتك إن سعيت للنمو بشكل مناسب
🌾قانون 15 : الإسهام
تنمية نفسك تمكنك من تنمية الآخرين فلو لم تفعل شيئا ذا قيمة بحياتك فلا يهم طالت حياتك أو قصرت
عندما تتقدم في عملية نموك ستفتح المجال للآخرين للنمو أيضا وسيصبح لنموك قيمة ويكسبك ثقة ويمنحك السعادة
بنجامين فرانكلين (أفضل أن يقول الناس عني “عاش مفيدا” عن أن يقولوا مات غنيا (حديث خيركم أنفعكم للناس، وفضل السعي بحوائج الناس)
كان فرانكلين يسأل نفسه الصباح ما الخير الذي يمكنني تقديمه اليوم؟ وبالمساء ما الخير الذي قدمته اليوم؟
لم ينظر فرانكلين للعالم من ناحية مدى قدرته على الاستفادة منه بل من ناحية عدد الأشخاص الذين يمكنه مساعدتهم
عادة ما يكون قلق وخوف القادة الفعالين من الموت أقل من خوفهم من عدم تقديم إسهامات للناس وللعالم
كن قدوة للآخرين، ولا تكن كالبرميل يجمع الماء لنفسه وإنما كن نهرا يسقي كل من مر بضفافه
كن عارفا بالجميل، ضع الناس أولا، لا تجعل الماديات تسيطر عليك يمكنك الحصول على ما تريد بالحياة إذا أوصلت الناس إلى ما يريدونه
مقياس النجاح ليس عدد الأشخاص الذين يخدمونك وإنما عدد الذين خدمتهم، فهو عدد البذور التي زرعتها لا المحصول الذي جنيته
ركز على تنمية نفسك من الداخل أكثر من تركيزك على تحقيقك لذاتك وواصل نموك ليتواصل عطاؤك
قم بتفضيل الآخرين (خاصة زوجتك وأولادك) على نفسك، فضل تنمية الناس بمكان عملك على برنامجك الشخصي واخدم الناس قبل خدمة
– لأقصى قدر من النمو طور استراتيجيات العمل لولم تخطط لحياتك فستسقط في خطة حياة أحدهم ولن يخططوا الكثير من أجلك بل تركيزهم سيكون على تسخيرك لخدمة أهدافهم
– انظر لجدول أعمالك بالماضي قيم فرص النمو التي اتبعتها سابقا، اجتماعاتك، وقتك أين قضيته .. ؟ هل جلست مع عائلتك .. ؟ ثم خطط للعام القادم
– الاستراتيجية الناجحة عادة ما تكون سهلة من ممكن تكرارها ببساطة ويمكن تطبيقها حتى مع اختلاف الثقافة،
– سأل أحدهم مجموعة تنفيذيين متقاعدين عما سيفعلون لو عادت بهم الحياة للوراء .. ؟ معظمهم قال تولي مسؤولية حياتهم ووضع أهدافا بشكل مبكر
– الحياة ليست بروفة فأنت تعيشها مرة واحدة فقم بأفضل ما لديك الآن، تعلم من السابقين لتخطط لنفسك بشكل أفضل
– استحدث أنظمة للقيام بأعمالك، لحيازة أفضل الأفكار بطريقة تمكنك من العودة لها بسرعة، لا تدع الصدفة تتحكم في ما تقوم به يوميا
– النظام هو عملية توقع تحقيق هدف معين بناءا على مبادئ وعادات منظمة ومتكررة،تجعلك تستفيد من وقتك ومالك وقدراتك
– الأنظمة تسمح للعاديين بتحقيق نتائج استثنائية متوقعة ولكن بدون نظام حتى الاستثنائيين لن يحققوا نتائج عادية، لذا أوجد أنظمة لأعمالك
– ستيفن كوفي يقول (قد نكون منهمكين بالعمل بكفاءة عالية ولكن لن نكون مؤثرين لو لم نضع النهاية في اعتبارنا)
– إذا انهمكت بالتخطيط وقراءة الكتب وحضور المؤتمرات، بدون توجيه الاحتياجات نجاحك فأنت لا تساعد نفسك
– التعاسة هي أن لا تعرف ما تحتاجه وتقتل نفسك من أجل الحصول عليها، حاول أن توجه طاقتك تجاه ما ينميك ويوصلك لهدفك
– حدد أولوياتك، أسأل نفسك ما أكثر استخدام قيم لوقتك؟ متى تكون اكثر انتاجية .. ؟ لا تهدر تلك الأوقات إلا فيما ينميك ويفيدك
– جاك ويلش (الاستراتيجية هي أن تفهم موضعك الان، موضعك الحقيقي وليس ما تتمناه، وهذا سيمكنك أن تعرف أين ستكون بعد 5 سنوات)
– القياس مقوم رئيسي للنمو فأي تقدم لابد أن يكون قابلا للقياس وعليه فكل أنظمتك تحتاج أن يكون لها وسائل قياس لمدى التقدم
– القياس الخطوة الأولى نحو التحكم ومن ثم التحسن، فلن تفهم شيئا لا تستطيع قياسه وبالتالي لن تستطيع التحكم به ولا تحسينه
🌾 قانون 8 : الألم
الإدارة الجيدة للتجارب السيئة تؤدي لنمو عظيم لأن كل مشكلة تسهم بمعرفة المرء بنفسه
بإمكان الألم أن يوقفنا مرة واحدة وبإمكانه دفعنا لتنفيذ ما أجلناه ومواجهة ما نخشاه، ما نقوم به يحدد من نصبح عليه
قال أحدهم (أحب المشكلات وأعرف الكثيرين ممن أقرو بأن معظم نجاحاتهم ومكاسبهم جاءت في منتصف آلامهم)
أن تتوقع أن يعاملك العالم بإنصاف لمجرد كونك شخصا جيدا يشبه قليلا أن تتوقع ألا يهاجمك الثور لمجرد أنك نباتيا لا تأكل اللحوم
التجارب السيئة مؤلمة ولكن إن تمكنا من إدارتها بشكل جيد فسنستمتع بالحديث عنها لاحقا حين تصبح تجارب ناجحة
لا يأتي النجاح في الحياة نتيجة المرور بمواقف جيدة لكنه ينبع من الإدارة الجيدة للمواقف الصعبة
حول ألمك لمكسب فالتجربة لا تعد أفضل معلم ولكنها بالطبع أفضل عذر لعدم محاولة أداء نفس الأمر السخيف مرة أخرى
الحياة ليست كما يفترض أن تكون وإنما هي كما هي عليه وما يصنع الفرق هو الطريقة التي نتكيف فيها مع الحياة
الحياة مليئة بالخير والشر وبعضهما لا نستطيع التحكم فيه وسيصل إلينا ولو كان وضعنا إيجابيا فسيصبحان أفضل مما هما عليه فكن إيجابيا
إلى حد كبير في الحياة فأنت تحصل على ما تتوقعه ( ذكرني بالحديث القدسي: أنا عند ظن عبدي بي، ورسولنا كان يحب الفال الحسن)
كن مبدعا: مزارع يملك دجاجا بأرض يغمرها الفيضان دائما، مل المزارع من محاولات مواجهة الفيضان وفشله في إنقاذ الدجاج من الغرق فقالت زوجته: لم اليأس؟ اشتر بطاً بدلاً من الدجاج
امض بعض الوقت لتذكر آخر خمس تجارب سيئة بحياتك، دون كل تجربة، اضف ما تعلمته، قيم التغيير الذي اجريته بحياتك وحدد جودة تطبيقك له
🌾قانون 9 :السُلَّم
بالنسبة لمعظم الناس الانجاز هو شيء تفعله وبالنسبة لأهل الانجاز فهو شيء تكونه
قضى كوزس ٢٥ سنة في استطلاع الرأي عن القادة بأكثر المنظمات فعالية لمعرفة القيم المستحسنة بالقائدفكانت الأمانة في أعلى القائمة
شوارزتكوف (يفشل معظم القادة لأنهم يركزون على التنمية المهنية ورفع الكفاءة مع إهمال الشخصية وأخلاق التعامل)
قانون السلّم: نمو شخصيتك الانسانية وأخلاقك يحدد قمة نموك الشخصي والمهني
درجات في سلم النمو إذا استطعت أن تفعل الأشياء التي يجب فعلها عندما يجب فعلها فستتمكن من فعل الأشياء التي تريد فعلها عندما تريد فعلها
اقض اوقاتك مع النزهاء الإيجابيون والمتفوقون عليك مهنيا والذين يرفعوك للأعلى بدلا من إيقاعك للأسفل، الذين يسلكون طرقا راقية
القيام بالأعمال الظاهرية الصحيحة من الخارج بدون وجود دوافع داخلية صحيحة يؤدي للفشل ولن يحرز أي تقدم
الشخصية هي خاصية تجسد عدة سمات مهمة مثل النزاهة والمثابرة والثقة وتعد شيئا تشكله أنت في داخلك وعليك تحمل مسؤولية تغييرها
– إن كنت شخصا ينمو فستجذب آخرين مثلك وستكون بموقف تبدأ فيه ببناء مجتمع يجمع أشخاصا مشابهي التفكير يساعدون بعض لتحقيق النجاح
6.هل تعرف أشخاصا يقومون بما ترغب به .. ؟
– أكبر نمو يتحقق من آخرين يبينون لك طريق التقدم،إما بالاتصال الشخصي أو من خلال كتبهم
7.هل عليك أن تقوم بما ترغب بالقيام به معهم .. ؟
– تلقي المشورة من شخص ناجح بمجالك له قيمة عظيمة جدا،إذا وجدت معلما محتملا فعليك أن املك روح قابلة للتعلم، استعد للوقت الذي تمضيه معه اسأله بوفرة، برهن أنك تعلمت، بادر بما تعلمت
– مسؤولية المعلم هي أن يضيف لطلابه قيمة أن يساعدهم بإثراء علمهم،أن ينمي ماهم عليه لا ما يريده هو لهم
8.هل ستتحمل تكلفة ما تود القيام به .. ؟
– اتخاذك خطوات تجاه حلمك له ثمن، أن تعمل بجد، أن تضحي، أن تستمر بالتعلم والنمو، فهل أنت مستعد .. ؟
9.متى يمكنك الشروع فيما ترغب بالقيام به .. ؟
– معظم الناجحون يقولون أنهم بدأوا طريقهم قبل أن يكونوا مستعدين بشكل كامل، لا تؤجل
10.كيف سيكون الحال لو حققت ما تود القيام به .. ؟
– سيكون الوضع أفضل مما تخيلت سيكون العائد مضاعفا ومتعة لا تضاهيها متعة
– هناك يومان عظيمان بحياة الانسان ..اليوم الذي ولدت فيه واليوم الذي تكتشف فيه سبب قدومك للحياة
🌾القانون 3 : قانون المرآة
– يجب أن ترى قيمة نفسك حتى تزيدها قيمة فالتنمية الشخصية
هي أن تؤمن بأنك تستحق الجهد والطاقة لتنمي نفسك
– من أسباب فشل الناس بتنمية أنفسهم هو ضعف تقديرهم لأنفسهم
لديهم امكانات هائلة لكن لا ينموها ليأسهم من قدرتهم على النمو
– لا يوجد عامل نفسي أكثر أهمية في تحفيز وتنمية الناس أكثر من الأحكام التي يصدرونها بشأن قيمة أنفسهم فضعف تقديرك لنفسك يضع سقفا لقدرتك
– إذا كنت تشعر بأنك غير كفء وغير مستعد للتحدي وغير مستحق للحب والاحترام
فضعف تقديرك لنفسك سيقيدك بعض النظر عن قدراتك
– لا تستسلم للقيمة التي يضعك الناس فيها فمعظم الناس يحيون وفقاً لما يظنه الاخرون
اهتم بما تظنه أنت عن نفسك فالعالم لن يزيد من قدرك.
🌾هناك عشر خطوات يمكنك من خلالها بناء سيرتك الذاتية:
1.انتبه لحديثك مع نفسك ..
– شجع نفسك، استفد من اخطائك بدون أن تجلد ذاتك، نظرتك السلبية تضعف قيمتك النفسية
عندما تصل للسابعة عشرة ستكون سمعت لا تستطيع 150 ألف مرة وسمعت نعم تقدر 5 الاف مرة فقط، هناك 30 لا مقابل نعم وهذا ينمي اليأس
– تحتاج لتغيير طريقة كلامنا مع أنفسنا لتغيير نظرتنا لأنفسنا
فلا تزد مشاكلك اليومية بتثبيط نفسك بالحديث السلبي مع ذاتك، حفز نفسك
2.توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ..
– المقارنة قد ينتج عنها الإحباط أو الشعور بالفخر وكلا الأمرين يشكلان عائقا أمام النمو
قارن نفسك بما كنت عليه بالأمس فمهمتك ليست أن تكون أفضل من الغير وإنما أن اكون أفضل مما كنت عليه بالأمس ركز على أن تنمو يوميا
3.تجاوز معتقداتك المقيدة ..
– عندما تضع حدودا لما ستفعله فأنت تضع قيودا لما تستطيع فعله
لتحول معتقداتك التقييدية لــ تمكينية حدد المعتقد الذي تريد تغييره
وحدد كيف يقيدك وقرر كيف تريد أن تكون واختر عبارة تحولك وابدأ
4.أضف قيمة للآخرين ..
– إحداثك فرقا إيجابيا على الآخرين سيرفع من قيمة نفسك
فلن تشعر بالسوء تجاه نفسك وأنت تفعل شيئا جيدا للآخرين
5.افعل ما هو صحيح وإن كان صعبا ..
– كلما فعلت الصح الأصعب كلما ارتفعت قيمتك لنفسك وشعرت بالرضا بشكل أكبر
6.قم بعادة صغيرة بشكل يومي بمجال محدد بحياتك
– يمكن تبسيط الأمور الصعبة لمشاريع صغيرة تنجزها جزئيا بشكل يومي
7.احتفل بالانتصارات الصغيرة فالاحتفال يشعرك بالسعادة
8.تبنى رؤية إيجابية لحياتك مبنية على ما تقدره
حدد رؤيتك واتخذ خطوات تقدر عليها لتحقيقها مؤمنا بإيجابيتك
9.تدرب على استراتيجية الكلمة الواحدة، كيف ستصف نفسك بكلمة واحدة .. ؟
لو كانت كلمة إيجابية فستدفعك للإمام والعكس صحيح
10.تول مسؤولية حياتك فإذا لم تكن لديك رؤية أو خطة لحياتك فستصبح جزءا من خطة وهدف شخص آخر، آمن بنفسك واخط باتجاه تنميتها بقوة
🌾القانون 5 : قانون التفكير
– تعلم التريث قليلا لكي تنمو فمتابعة العمل بتفكير هادئ ينتج عنه عمل أكثر فعالية
– التفكير يحول التجارب لرؤى ثاقبة، فالتجارب بدون تفكير لا فائدة منها
– التوقف للتفكير هو أحد أكثر الأنشطة القيمة التي يستطيع الناس أن يقوموا بها لنموهم لأنه يسمح لهم بالتأكد من مشيهم بالطريق الصحيح
– التريث عن عمد يوسع ويثري التفكير كل الشخصيات العظيمة التي تركت بصمة بالتاريخ قضت وقتا معزولة للتفكير والتخطيط
– عندما تتريث أبحث واحتضن تجارب الآخرين بعقلك وقيمها ونور عقلك بالجديد واستوضح الأفكار المعقدة
– الأسئلة الجيدة هي قلب التفكير والناجحون يطرحون اسئلة أفضل وكنتيجة يحصلون على أجوبة أفضل
– لن تتقدم في النصف الثاني من حياتك لو لم تدرك رسالتك في الحياة، اطرح اسئلة ذكية على نفسك لتصل لرسالة حياتك
– ما الأمور التي تشغف بها .. ؟ ما قوتك .. ؟ ما ضعفك .. ؟ ماذا تحب أن تقوم به .. ؟
⭐⭐حقا كتاب أكثر من رائع
ملخص كتاب ((15 قانونا للنمو لا يقدر بثمن))
المؤلف : جون سي ماكسويل
🌾القانون الأول: قانون الإرادة
– النمو لا يحصل بنفسه فجلسة الحياة منعقدة الآن، هل أنت حاضر فيها .. ؟
– النمو لا يحصل بنفسه فما خطتك لتنمية شخصك لا تخلط بينها وبين أهدافك ونجاحاتك، كيف تصبح أكثر عمقا وفهما .. ؟ صاحب رؤية .. ؟
– يحرص الناس على تحسين ظروفهم لكنهم قلما يرغبون في تحسين أنفسهم ولذلك يبقون مكتوفي الأيدي
– النمو يغطي الفجوة بين مكانك الآن والمكان الذي ترغب أن تكون فيه فاكتشف طريقة للنمو لتعبر بين المكانين
– لابد ان تنمو لتحقق أحلامك و بقاؤك كما أنت يعني أنك تملك معتقدات خاطئة تخلق فجوة تمنعك من النمو
🌾هناك 8 فجوات تمنعك من النمو:
فجوة 1 : افتراض إنك تنمو تلقائيا
– يمر عام فتطول وتكبر وتظن انك تنمو بينما انت كما أنت
– يأتي وقت تحتاج أن تتوقف عن انتظار الرجل الذي تريد أن تصبح عليه، وتبدأ أن تكون وتتصرف كالشخص الذي تريد أن تكون عليه
– النمو الشخصي لا يحدث من تلقاء نفسه فعندما يتوقف تعليمك، وتصبح أنت المسؤول عن تطوير نفسك ولن يقوم أحد غيرك بذلك
فجوة 2 : لا أعرف كيف أنمو .. ؟
– معرفة حاجتك للنمو بداية الطريق، تحتاج بعدها أن تقرر ماذا ستفعل لكي تنمو
– لا أحد يستطيع أن يخبرك كيف تنمو، أنت الوحيد الذي يعرف مجالات النمو المطلوبة لديك وأنت من سيقرر كيف ستنمو بكل مجال
– إذا كنت واضحا فيما يتعلق بما تريد فسيستجيب لك العالم بوضوح، فعندما تبدأ طريقك في النمو ستفتح أمامك فرص أكثر للنمو
– للنمو خمسة أدوات
1 -التوجه
2 -الأهداف وخطة لتطبيقها
3 -الانضباط بخطة التطبيق
4 -قياس نتائج الخطة
5 -تعديل حسب النتائج والتزام
فجوة 3 : الوقت ليس مناسبا الآن
– لغز: 5 ضفادع تقف على خشبة قرر 4 منها القفز، كم بقي منها .. ؟ الجواب 5 ، لأن اتخاذ القرار لا يعني تطبيقه
– كلما طالت فترة انتظارك للقيام بعمل ما زاد احتمال عدم قيامك به أبدا، لن تنجز شيئا مالم نبدأ بالقيام بأمور لست مستعدا لها
فجوة 4 : الخوف من الخطأ
– ما الذي ستجرب أن تقوم به لو عرفت أنك ستفشل؟ فالخطأ هو طريقة أخرى للقيام بالأمور، إذا أردت أن تنمو فلا بد أن تتغلب على أي خوف لديك من ارتكاب الأخطاء، امتلك إرادة النمو واسعد بالأخطاء فهي علامة للاتجاه الصحيح
فجوة 5 : الكمال
– يجب أن أجد أفضل طريقة للقيام بالأمر قبل البدء، وهي فجوة لا تختلف عن فجوة الخطأ، لا تبحث عن أفضل طريق، ابدأ واستكشف الطريق وبعد أن تبدأ بأكثر من اتجاه ستعرف أيها أفضل طريق
– إذا قدت سيارتك بالليل بطريق جديد لن تستطيع رؤية الطريق بالكامل قبل البدء فيه، و سينكشف لك شيئا فشيئا كلما مشيت فيه فتابع مشيك
فجوة 6 : الإلهام (لا أرغب في عمل هذا)
– لا تنتظر التحفيز، فقط قم بالأمر وسيأتي التحفيز بعدها، فــ التحفيز نتيجة ثانوية تأتي مع العمل
– أن تتصرف أولا ثم يأتيك الشعور أكثر احتمالا من أن تتوقف وتنتظر، حتى يأتيك الشعور لتتصرف، إبدأ الان أي شيء تريد عمله
– قد لا يأتيك الإلهام لتنفيذ خطة النمو بنشاط، بهذه الحالة الأفضل، أن تبدأ فأسباب الاستمرار بالنمو أكثر بكثير من أسباب البدء بالنمو
– التزم بخطة نمو بمدة 12 شهرا على الأقل، وفي النهاية انظر للخلف وشاهد مدى تقدمك وستفرح بالنتيجة
فجوة 7 : الاخرون أفضل مني
– استفد ممن هم أقوى منك وأفضل منك وتعلم منهم ولا تستلم لمقارنة نفسك بهم فلن تتعلم إلا ممن سبقك
فجوة 8 : التوقعات (ظننته سيكون أسهل من ذلك)
– لا يمكنك تغيير وجهتك بين عشية وضحاها ولكن يمكنك تغيير اتجاهك بين عشية وضحاها، الناجحون يخلقون حظهم بنفسهم حسب المعادلة التحضير(النمو)+التوجه الذهني+الفرصة+العمل(افعل شيء ما بشأن ما تريد)=الحظ
– احرص قبل أن تنام وعندما تستيقظ على أن تقول أفعلها الآن خمسين مرة، و سيمنحك هذا شعورا كبيرا بالإلحاح، تجنب التسويف
– استكمالا لفصل قانون الإرادة ننتقل لموضوع عملية الانتقال إلى النمو الإرادي، فــ النمو يتضاعف ويتسارع لو استمررت به بشكل إرادي
– ستسأل نفسك ببداية النمو؛ متى سأتوقف عن النمو.. ؟ لأي مدى سأصل .. ؟ومع الممارسة ستكتشف بأنها اسئلة بدون جواب فالنمو يستمر طول حياتك
– أفضل ما يمكنك أن تأمل حدوثه بحياتك هو تحقيق الاستفادة القصوى مما منحك الله إياه عن طريق الاستثمار بنفسك، وشارك الآخرين بخبراتك
– كلما زادت دائرة عملك زادت قدراتك وتوجب عليك التقدم أكثر،فكلما منح الشخص أكثر تقدم أكثر
– أخبث كلمة تقولها هي (لاحقا)، سأضبط أموري لاحقا، سأخفض وزني لاحقا، كلمة لاحقا تقتل الأحلام وتعوق النجاح
– إن شاء الله يستخدمها البعض كمرادف لــ (لا) يوهمونك بأن الله منعهم من القيام بالعمل في حين أنهم هم من لا يريد القيام به
– كل الأمور بيد الله لكن الله أخبرنا بأننا نملك إرادة التنفيذ، ولو بدأنا بالسعي وراء أهدافنا بنية صادقة فسيساعدنا الله
كتاب " ماذا أنت فاعل بحياتك "
إننا نعيش هذه الحياة بكامل لحظاتها المتنوعة بين السعادة والبؤس، والأمان والخوف، والسلام والحروب، والقلق هو آفة العصر بأكمله نتيجة لنظام عالمي جعل الإنسان قلقا بشأن كل شيء تقريبا.
ما الحل إذا؟ هل يكمن في محاولة فهم الحياة أم تقبلها كما هي؟
"في الحقيقة قد تصعب الإجابة على ذلك السؤال، لكن قد نصل إلى أننا البشر قد تفننا في اختلاق مهارب عديدة من مآسينا، ثم غرقنا في فخ المقارنات ومحاولة السيطرة على كل شيء تقريبا، وهذا ما جعل الكاتب يتوصل إلى حل ما، حل مرتبط للغاية بفهم الذات.
فكيف يكون ذلك؟
▪️- مشكلة فهم الحياة
إن العالم هو نحن، وأي تغيير بسيط في شخص واحد من هذا العالم قد يحدث تأثيرا لا يمكن الاستهانة به، ومن المعلوم أننا تعلمنا في المدرسة والجامعة علوما كي نرتزق، لكننا لم نتعلم فن الحياة التي يجب أن نتعلمها بمفردنا،
فمنا من يواجه مشكلاته بالتهرب من خلال العقاقير والترفيه ولا يقوم بحلها، وبذلك فهو لا يتحرك ويظل مكانه حتى آخر لحظاته، ومن هنا تكمن أهمية فهم الذات.
إذا من المهم أن نفهم الطريقة التي تعمل بها أذهاننا حتى نستطيع التعامل مع مشكلات الحياة المعقدة،
وكي يتم ذلك فيجب أن نفهم أن الذهن هو أداة المرء للتفكير والعمل، وهو ينقسم إلى الوعي واللا وعي، وقد ارتبط هذان القسمان بقرون عاشها البشر من الثقافة والمؤثرات الاجتماعية والاقتصادية والأفكار والمعتقدات والخبرات، ومن هنا يخرج المرء إلى الحياة بهذه التشكيلة الذهنية ليواجهها،
لكن المشكلة أن كل هذه الأمور ظلت ثابتة في حين أن الحياة متغيرة.
▪️- ما الذي تريده حقا؟
لنعلم أن التغيير الحقيقي لا يمكن أن يحدث دون فهم صحيح لأنفسنا، فكيف يغير المرء العالم وهو لم يبدأ بعد في تغيير نفسه؟
"وأول التغيير هو فهم النفس الذي يتم عبر مراجعة القرارات والعلاقات الاجتماعية وليس الانعزال، فالنضج لا يرتبط بالعمر لكنه أيسر على الشباب من كبار السن الذين أوسعتهم الحياة ضربًا، لكن لا يعني ذلك استحالته عليهم، لكن الحقيقة أن كثيرين لم يحققوا هذا النضج المطلوب،
وفي الوقت نفسه يرغبون بتحقيق الأمان والنجاح دون نتيجة تذكر.
وقد يساعد فهمنا أن حل مشكلات الحياة يكون أكثر فاعلية حينما ننظر إليها ككل وليست مجزأة أو مقسمة، فالتحليل هنا قد يراكم الأمور في الوقت الذي لا تحتاج فيه المشكلة سوى إلى إدراكها ورؤيتها كما هي لا أكثر،
ومن هنا نستنتج أنك بوصفك إنسانًا تحتاج إلى أن تعي المشكلة فحسب لا أن تفحص بشكل مستمر عن كل صغيرة وكبيرة فتشغل ذهنك ويزداد بؤسك ومشكلاتك.
▪️- إياك أن تطارد السعادة
قد تعني السعادة أن نحصل على ما نريد، فعندما نرغب في سيارة أو منزل أو سفر أو منصب أو نجاح فإننا نحصل عليها، وإن لم يحدث فنحن هكذا تعساء، لكن الحقيقة أن هناك مبدأ يرى أنه في اللحظة التي يعي فيها المرء أنه سعيد فهو غير سعيد،
تمامًا كاللحظة التي يرى فيها شخص أنه متواضع فهو حينها يكون غير متواضع، ومن هنا نعلم أن السعادة ليست من الأمور التي يجب أن نسعى في طلبها، وإذا حدث وطلبناها فبالتأكيد ستفلت منا.
▪️- الأسى لا يتطلب سوى إدراكه
نصل مما سبق إلى أن الفكر وحده لا يحل المشكلات بشكل مطلق، وإلا لما أنتج هذا المجتمع بفوضاه الظاهرة بجانب الإيجابيات، ولهذا يجب أن يشتغل الفكر على أشياء ويترك أخرى، فمثلا يمكنه الاشتغال في الحياة اليومية والتكنولوجيا والمعرفة،
"لكن لا يجب أن يتطفل على أمور أخرى، كالتغلب على الأسى مثلا، فلا يوجد إنسان على وجه الأرض قد نجا من الأسى والألم والقلق، وببساطة يمكن القول إن الفكر لا يمكنه إنهاء الأسى، إذًا كيف يمكن أن نتعامل مع مشكلات معينة طالما لا تتطلب فكرا؟
" يتم ذلك برصدها دون أي ترجمة أو تأويل أو إدانة أو تحيز، فمثلًا إذا كنا نعاني من أسى الوحشة وفقدان شخص ما بانتهاء العلاقة أو بموته، ففي هذه اللحظة يجب النظر إلى الأمر دون وضع الذهن الواعي والذهن اللا واعي في الاعتبار، وهنا فقط نستطيع النظر إلى المشكلة دون ضغوط.
▪️- لماذا نعيش خائفين؟
إننا نحن البشر غارقون في الخوف، الخوف من خسارة الوظيفة أو غياب النجاح أو الفقد أو الموت، وما يجب فعله هو التحرر من ذلك الخوف لأنه يبلّد الذهن ويوقف الإنتاج والشعور بالحياة، والخوف أمر طبيعي يرتبط بشعور داخلي أو خارجي من تأثير المجتمع والثقافة،
فقد يكون رد فعل للحماية الذاتية وهذا طبيعي، لكن ما ليس طبيعيًّا هو الأمر الذي نفر منه عندما لا ندري ماذا نفعل، مع أننا في الأصل نخاف حدوث أمور لم تحدث بعد، والتفكير فيها كثيرًا يزيد من ذلك الخوف، لذا فلا داعي لأن يفكر المرء في مثل هذه الأمور،
وأن يجعل فكره مقتصرًا على ما يستدعي ذلك كالعمل مثلًا، وإيقاف أي فكر يؤدي إلى الخوف كخسارة الوظيفة أو الموت أو المرض، أو الماضي والمستقبل.
▪️- فخ المقارنة
كتاب فن الإقناع
فن الإقناع هو مهارة حيوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك الشخصية والمهنية. لإقناع الآخرين بأفكارك أو رؤيتك، تحتاج إلى مزيج من التواصل الفعال، والفهم العميق للنفسيات، والاستراتيجيات العملية. إليك بعض النصائح المطولة حول كيفية إتقان فن الإقناع:
الفهم العميق للجمهور
-تعرف على جمهورك: لفهم كيفية إقناع شخص ما، يجب عليك أولاً معرفة من هو. ماذا يهتم به؟ ما هي قيمه وأهدافه؟ يمكن أن تساعد هذه المعلومات في صياغة رسالتك بطريقة تتوافق مع اهتماماته.
- تحديد نقاط الضعف والقوة: كل فرد لديه نقاط ضعف وقوة. استخدم معرفتك بهذه النقاط لتقديم حجج تتحدث إلى احتياجاتهم ومخاوفهم بشكل مباشر.
بناء الثقة والمصداقية
- الصدق: كن صادقًا وشفافًا في نواياك ومعلوماتك. الناس يميلون إلى الثقة بمن يظهر صدقًا ومصداقية.
- المعرفة والخبرة: أظهر أنك تعرف الموضوع جيدًا. استخدم بيانات وأدلة تدعم حججك وتبين أنك متعلم في المجال الذي تتحدث عنه.
-التعاطف: أظهر أنك تهتم بالآخرين وبمشاكلهم. التعاطف يمكن أن يبني جسورًا من الثقة والاحترام.
التواصل الفعّال
- وضوح الرسالة: تأكد من أن رسالتك واضحة ومفهومة. استخدم لغة بسيطة ومباشرة لتجنب سوء الفهم.
-الاستماع الفعّال: الإصغاء إلى الآخر يتيح لك فهم اعتراضاته واحتياجاته، مما يمكنك من تعديل رسالتك وفقًا لذلك.
- اللغة الجسدية: انتبه إلى لغة جسدك؛ يجب أن تكون منفتحة وودية لتدعم رسالتك الشفوية.
استخدام الأدلة والشهادات
-الدليل العملي: استخدم الأدلة الواقعية والأمثلة الحية لدعم حججك. البيانات والإحصائيات يمكن أن تكون أدوات قوية للإقناع.
- الشهادات والتوصيات: استخدم شهادات من أشخاص موثوقين لتدعيم موقفك. الناس يميلون إلى الثقة في آراء وتجارب الآخرين.
التفاوض والمرونة
-القدرة على التفاوض: كن مستعدًا للتفاوض وتقديم تنازلات. أحيانًا يجب أن تكون مرنًا لتصل إلى حل وسط يرضي الجميع.
-البدائل والحلول: قدم خيارات متعددة للحل. إظهار أنك مرن ومستعد للعمل على إيجاد حلول يزيد من فرص إقناع الطرف الآخر.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تطوير مهاراتك في الإقناع بشكل كبير، مما يتيح لك التأثير على الآخرين بفعالية وتحقيق أهدافك بشكل أكثر نجاحًا.
🔹ملخص كتاب " كيف أكون مبدعا ؟ "
كيف يمكن للإبداع أن يغير حياتك بالكامل؟ اكتشف أسرار التفكير الخلاق في كتاب كيف أكون مبدعاً؟
▪️1- عن الإبداع
الإبداع يُعرف بأنه استخدام الخيال أو الأفكار الأصلية لخلق شيء جديد، وهو طريقة للتعبير عن الذات والتعامل مع الحياة. يساعدنا الإبداع في التواصل مع مشاعرنا وتحسين مهاراتنا العقلية مثل حل المشكلات. يتطلب الإبداع مزيجًا من الموهبة والرغبة والخيال والتطبيق والصبر، كما يظهر في قصة “جيمس دايسون” الذي استلهم فكرة تطوير مكنسته من تقنية الإعصار بعد رؤية استخدامها في مطحنة لإزالة نشارة الخشب. بعد 5127 محاولة خلال عشر سنوات، نجح دايسون في تطوير مكنسة رائدة، ما يبرز أن الإبداع يحتاج إلى جهد وصبر لتحقيق النجاح.
▪️2- الدماغ الأيمن والأيسر والتفكير المتباعد والمتقارب
الإبداع يرتبط بشكل وثيق بالمرونة العصبية للدماغ، حيث تلعب استجابة وتكيف الممرات العصبية دورًا مهمًا في تعزيز القدرة على الإبداع. الجانب الأيمن من الدماغ يرتبط بالإدراك البصري والمكاني، بينما الجانب الأيسر يركز على المنطق والتفكير النقدي، وهذه الاختلافات بين الجانبين تؤثر على كيفية معالجة المعلومات. دراسة من جامعة بنسلفانيا عام 2013م أظهرت أن الذكور يمتلكون قدرة أكبر على الربط بين الجانبين، مما يعني أنهم يمزجون الحدس مع المنطق بشكل أفضل. التفكير الإبداعي يمكن أن يتخذ شكلين: التفكير المتقارب الذي يركز على حل وحيد، والمتباعد الذي يستكشف حلولًا متعددة. الجمع بين هاتين الطريقتين يمكن أن يزيد من إنتاجية الإبداع، سواء كان ذلك في العمل الفردي أو الجماعي، حيث يُسهم تنوع أنماط التفكير في تطور الأفكار وتحقيق النجاح.
▪️3- ما الذي يمنعك من الإبداع ؟
الإبداع يواجه عدة موانع تعيقه عن التحقق، وأول هذه الموانع هو الرقابة الذاتية، حيث تصدر من داخلنا عبارات التثبيط مثل “أنت لا تستطيع” أو “لقد فشلت من قبل”، مما يضع حاجزًا بيننا وبين الإبداع. المانع الثاني هو الثبات الوظيفي، حيث نحصر تفكيرنا في استخدامات محددة للأشياء ولا نحاول استكشاف إمكانياتها الأخرى، بينما الأطفال مثال جيد على العقول المستكشفة. المانع الثالث هو الخوف من الفشل، الذي يجعلنا نخشى فقدان تقدير الآخرين أو تعرضنا للاستهزاء، مما يثبط محاولاتنا الإبداعية. أما المانع الرابع فهو السعي وراء الكمال، فالإبداع يحتاج إلى تجربة واكتشاف، والكمال يعيق هذه العملية. لذا، بدلًا من البحث عن الكمال، علينا التركيز على التطور المستمر والمثابرة.
▪️4- نمطك الإبداعي
الإبداع ليس محصورًا في نوع معين من الفنون أو الأعمال، فهو يمتد إلى مجالات متعددة ويعتمد على كيفية إدراكنا واستجابتنا للعالم من حولنا. تختلف طرائق الإبداع باختلاف أنماطنا الحسية: أولًا، الإبداع البصري الذي يعتمد على الصور والرسوم، حيث يستخدم البصريون الوسائل البصرية للتعبير عن أنفسهم، مثل الرسم الذي يعكس المهارات البصرية. ثانيًا، الإبداع السمعي، الذي يتميز بتأثر المبدعين بالأصوات والموسيقى، حيث تُحفَّز طاقتهم الإبداعية من خلال السماع، مما يحسّن من قدرتهم على التفكير الإبداعي. وأخيرًا، الإبداع الحسي الذي يعتمد على الحركة واللمس، وهو ما نجده في الأنشطة التي تتطلب تفاعلاً جسديًا كالجري أو الطبخ، حيث تظهر المهارات الإبداعية بشكل طبيعي بعد التدريب والممارسة المستمرة
▪️5- أجل قرار اليوم إلى الغد واستمتع بالملل
التأجيل يمكن أن يكون أداة مفيدة للإبداع، فقد أثبت علماء الأعصاب أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الأفكار وخلق روابط جديدة بينها، مما يعزز القدرة على حل المشكلات والتفكير الإبداعي. خلال فترات الأحلام والإغفاء، يكون العقل في حالة من التحرر من القيود المنطقية، مما يسمح للأفكار بالتدفق بحرية أكبر. على الجانب الآخر، قلة النوم تعيق هذه العمليات وتزيد من التوتر.
6 اقتباسات ملهمة من كتاب "فن الذكاء الاجتماعي"
1- " الإشارة إلى واحدة من إرشاداتي الشخصية: حافظ على التواصل بالعين بنسبة ٥٠ بالمائة عند التحدث، و٧٥ بالمائة عند الاستماع. "
•
2- " أن المزيد من التواصل بالأعين يعزز مشاعر الثقة والصدق "
•
3- " خلاصة القول، لا تُنَصّب نفسك حَكَمًا على الآخرين ما لم يكن للموضوع المعنيّ تأثيرًا مباشرًا عليك "
•
4- " لأنها تجعلك منغلقًا على الأشخاص من حولك من حيث التفكير، وعندما تقابل أشخاصًا يختلفون عن النمط الذي ترى أن العالم ينبغي أن يسير به؛ فستبدأ في إصدار الأحكام عليهم، وأحيانًا في وجوههم. وعندها سترى أن الآخرين مخطئون وعاجزون بعض الشيء، "
•
5- " وأي شيء يختلف عن وجهة النظر هذه نراه خاطئًا. وهذه الطريقة «الصحيحة» هي وجهة نظرك الخاصة. ينبع هذا المنظور من الشعور نفسه بعدم الأمان، الذي يستلزم معرفة الآخرين أنك ذكي حقًّا، ولست غبيًّا. "
•
6- " «قد تعتقد أن حالتك العاطفية ترتبط باختياراتك وتصرفاتك وتجاربك، والحقيقة أنها ترتبط أيضًا باختيارات وتصرفات وتجارب الآخرين، ومن بينهم أشخاص لا تربطك بهم صلة مباشرة. السعادة معدية». "