کانال تخصصی روانشناسی

13 ноября 2022 11:16

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

18 сентября 2022 18:47

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

12 сентября 2022 15:51

https://www.instagram.com/p/CJDPdsoD-HX/?igshid=1iytydq03s64k


‼️ادرس پیج ما دراینستاگرام☝️☝️☝️

کانال تخصصی روانشناسی

03 сентября 2022 13:24

💞💞💞💞💞💞

موفق ترين روابط عاطفی چه روابطی هستند؟؟

موفق‌ترین روابط عاطفی، روابطی هستند که در آنها استقلال و فردیت افراد حفظ می‌شود..
به بیانی دیگر، روابطی که به وابستگی و تجاوز به حریم یکدیگر آلوده می‌شوند به سرعت فرسوده شده و از بین می‌روند.

از طرفی دیگر، اگر این استقلال از حد خود فراتر رود و به‌جایی برسد که دو نفر نتوانند با هم صمیمیت سالم داشته باشند و به وحدت و یگانگی برسند، آن ‌وقت رابطه آسیب می‌بیند و از بین می‌رود..

همچنین، اگر دو نفر آنقدر به هم وابسته باشند که بخش‌های دیگر زندگی و نقش‌های دیگرشان در زندگی را کنار بگذارند نیز دیری نمی‌گذرد که رابطه آسیب‌ دیده و از بین می‌رود.

💗بنابراین، آنچه در کنار حفظ استقلال و فردیت مهم است : تعادل، عشق، احترام و امنیت است..

بلوغ روانی یعنی اینکه بدانیم چه چیزهایی برای دیگران اهمیت دارد، آن را درک کنیم حتی اگر آن چیزها برای خودمان اهمیت چندانی نداشته باشد..
@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

17 августа 2022 12:54

📚📚📚📚📚📚

اشك
غم
خشم
شادی
ترس
اضطراب
حیرت و ...
همه و همه لازمه انسان بودن است..

خودتان را با پذیرشِ همه اینها در آغوش بگیرید و بپذیرید!

شما ارزشمندید، فارغ از هرگونه برچسب اضافی و یا هر گونه موقعیت اجتماعی ، اقتصادی ، تحصیلی و...
@ahmadtorabie

📚📚📚📚📚📚

کانال تخصصی روانشناسی

14 августа 2022 08:25

🔔📃 برای مدیریت دعواهای خانوادگی چکار کنیم؟

✍️ هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.

1️⃣ تکنیک بازگشت

🔻وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.

2️⃣ تکنیک توقف

🔻پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

3️⃣ تکنیک تایم اوت

🔻توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

4️⃣ تکنیک تنفس آهسته

🔻گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت ١٥-١٠ دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.

5️⃣ تکنیک گفت و گوی محترمانه

🔻پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

🔹 نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.

🔹 همسر خود را سرزنش نکنید.

🔹 در جستجوی راه حلی باشید.

🔹 از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.

🔹 او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.

6️⃣ تکنیک ارتباط چشمی

🔻گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.
@hmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

06 августа 2022 13:49

🔔📃 هورمون استرس

⁉️ کورتیزول چیست؟
✍️ کورتیزول همان هرمون استرس است. وقتی ما دچار فشار روانی میشویم در بدن ما کورتیزول ترشح می شود که اثرات زیر را بر بدن ما میگذارد:

1️⃣ تضعیف سیستم ایمنی بدن و امادگی برای ابتلا به بیماری ها
2️⃣ پیری و جوش زدن پوست
3️⃣ به هم خوردن تعادل قند خون بدن و احتمال ابتلا به بیماری قند خون
4️⃣ به هم خوردن تعادل فشار خون و بالا یا پایین امدن فشار
5️⃣ آمادگی بیشتر برای ابتلا به پوکی استخوان
@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

09 июля 2022 12:00

🔔📃 چرا ما کارهایمان را به تعویق می اندازیم و اهمالکاری می کنیم؟

✍️ دلايل مختلفى وجود دارد كه افراد را به دام اهمالكارى مى اندازد. به برنامه هفته قبل خود نگاهى بياندازيد و ببينيد كه چه زمانهايى درگير اهمالكارى شده ايد يا از كارى لازم، اجتناب ورزيده ايد. به دلايل اهمالكارى توجه كنيد. شما به كدام دليل به اهمالكارى روى آورده ايد؟

1️⃣ شكست هراسى:
گاهى اوقات افراد به اين دليل كار را به تعويق مى اندازند، چون ميترسند كه مبادا در آن كار شكست بخورند. اينگونه افراد اعتقاد دارند كه بهتر آن است كه دست به كارى نزنند كه احتمال شكست در آن وجود دارد. از آنجايى كه در هر كارى احتمال شكست وجود دارد، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار تعلل ميشوند.

2️⃣ كمال گرايى:
برخى افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلندپروازانه اى دارند كه گاهى اوقات تصميم ميگيرند انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بياندازند.

3️⃣ مبالغه آميز ديدن كارها:
فرد در انجام كارها و وقتگير بودن آنها چنان راه مبالغه را مى پيمايد كه اصلاً از خير انجام آنها ميگذرد. افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق ميكنند.

4️⃣ نگرانى درباره كارها:
بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر نگران كارها هستند. بدين ترتيب، وقت شما بيشتر صرف نگرانى ميشود تا اينكه كارها را به سرانجام برسانيد.

5️⃣ مسئوليت پذيرى افراطى:
اينقدر كار سر خودتان ميريزيد كه فرصت انجام آنها را پيدا نميكنيد يا اينكه به جاى انجام كارها، سعى ميكنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برويد.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

29 июня 2022 17:07

🔻پیشنهادهایی برای کمک به بیماران افسرده برای تصمیم‌گیری بهتر:
1️⃣ بر پایه‌ی اهداف و ارزش‌ها تصمیم بگیرید.

2️⃣ سود و زیان بلندمدت و کوتاه‌مدت را بررسی کنید.

3️⃣ رفتارها و ناملایمات را به‌عنوان یک سرمایه در نظر بگیرید.

4️⃣ چه میزان اطلاعات برای تصمیم‌گیری مورد نیاز است؟

5️⃣ تردیدها را بپذیرید، اما در هر صورت دست به کار شوید.
6️⃣ در صورتی که تصمیمی اتخاذ نکنید، چه ضررهایی را متحمل خواهید شد؟

7️⃣ هزینه‌های حاشیه‌ای و بی‌اهمیت را در نظر نگیرید.

8️⃣ تصمیمات را به‌عنوان تجارب در نظر بگیرید.

9️⃣ کمال‌گرایی را جزء اهداف خود قرار ندهید.

🔟 اجازه دهید گاهی هم کمی ضرر کنید.

1️⃣1️⃣ فراموش نکنید اطمینان‌طلبی یک رفتار خود-آسیب‌رسان است.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

23 июня 2022 16:02

🔔 📚برشی از کتاب:

🔻پیشنهادهایی برای کمک به بیماران افسرده برای تصمیم‌گیری بهتر:
1️⃣ بر پایه‌ی اهداف و ارزش‌ها تصمیم بگیرید.

2️⃣ سود و زیان بلندمدت و کوتاه‌مدت را بررسی کنید.

3️⃣ رفتارها و ناملایمات را به‌عنوان یک سرمایه در نظر بگیرید.

4️⃣ چه میزان اطلاعات برای تصمیم‌گیری مورد نیاز است؟

5️⃣ تردیدها را بپذیرید، اما در هر صورت دست به کار شوید.
6️⃣ در صورتی که تصمیمی اتخاذ نکنید، چه ضررهایی را متحمل خواهید شد؟

7️⃣ هزینه‌های حاشیه‌ای و بی‌اهمیت را در نظر نگیرید.

8️⃣ تصمیمات را به‌عنوان تجارب در نظر بگیرید.

9️⃣ کمال‌گرایی را جزء اهداف خود قرار ندهید.

🔟 اجازه دهید گاهی هم کمی ضرر کنید.

1️⃣1️⃣ فراموش نکنید اطمینان‌طلبی یک رفتار خود-آسیب‌رسان است.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

13 июня 2022 15:28

گاهی خودت را به یک فنجان چای دعوت کن..
منتظر دعوت دیگری نباش،
هیچکس بهتر از خودت نمی تواند باعث آرامش درونت باشد‌

اگر برای آرامشت در انتظار کسی غیر از خودت باشی این آرامش گاهی هست و گاهی نخواهد بود..
پس همیشه فقط از خودت انتظار داشته باش تا آرامشت همیشگی باشد...!

@ahmadtorabie

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

کانال تخصصی روانشناسی

03 июня 2022 18:31

🔵 برای فرزندتان، از ۵ درخواست،
۳ مورد را انجام دهید..
🔸۱ مورد را با تاخیر
🔸۱ مورد را رد کنید...

با این روش، صبر و تحمل «نه»
شنیدن را در فرزندتان افزایش
خواهید داد..!!

🌸🌈🌸
@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

30 мая 2022 15:17

🌹🌹عزیزانی که نمی توانند به مراکزمشاوره مراجعه کنند ،می توانند به صورت تلفنی از مشاوره بااستاداحمدترابی متخصص روان شناسی بالینی بهره مندشوند 👇👇👇👇👇👇👇

🔔پذیرش همه روزه از ساعت (9الی21)جهت انجام مشاوره و روان درمانی با "اســـــتاد احــــمد ترابــے"متخصص روان شناسی بالینی دارای پروانه اشتغال ازسازمان نظام روان شناسی" ومجوزسازمان " بهزیستی ،👇🏻👇🏻

نشانی مراکز :قم، میدان صفاییه،جنب درمانگاه مصلی مرکزمشاوره "صدرا"
☎️025-37840724

قم،میدان رسالت برج سپید،طبقه چهارم، مرکزمشاوره اندیشه سبز"

☎️025-37400997

قم:سالاریه، فکله میثم ،مرکزباران"
☎️025-32934251

🔮جهت گرفتن نوبت مشاوره تلفنی و حضوری با ایدی زیر هماهنگ کنید👇👇
@ahmadtorabi66



به کانال تخصصی روانشناسی ما بپیوندید👇🏻
✅ @ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

26 мая 2022 21:57

🔔📃 با کسی که به بلوغ عاطفی نرسیده ازدواج نکنید.

✍️ کسی که به این بلوغ رسیده باشد می تواند احساساتش را کنترل، ابراز و مدیریت کند. کجا باید بخندم، کجا باید گریه کنم، کجا باید داد بزنم، کجا باید اشک بریزم، می تواند در شرایط حاد و بحرانی خودش را کنترل کند و به هم نریزد.

🔻کسی که به بلوغ عاطفی رسیده است در اکثر موارد می تواند خطای دیگران را نادیده بگیرد. نه اینکه با هر خطایی برخورد تند و خصمانه بکند. کسی که به این بلوغ رسیده است در برخوردهایش انعطاف پذیر است و تحمل شنیدن انتقاد را دارد.

🔻تذکرات و حرفهای منطقی دیگران را با جان و دل می پذیردو در شکستها و ناکامی ها خودش را نمی بازد و دست و پایش را گم نمی کند و حس فداکاری در او به وضوح دیده می شود. و در بروز احساساتش خیلی آدم بازی است. لذت می برید از اینکه او مدام به شما بیان و ابراز احساس می کند.

🔻کسی که بلوغ عاطفی نرسیده باشد مثل سنگ می ماند و دچار انجماد عاطفی است و باید عشق را از او گدایی کنید.

⛔️ با کسی که به بلوغ عاطفی نرسیده ازدواج نکنید.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

11 мая 2022 16:26

🔔📃 موانع مسئله‌گشایی مؤثر:

1️⃣ مشکل شناختی:
تمرکز ضعیف، کندی در تفکر، نقص در تصمیم‌گیری.

2️⃣ حالت هیجانی شدید:
احساس درماندگی، ملال‌انگیزی، اضطراب.

3️⃣ تحریف‌های شناختی:
افکار خودآیند منفی، خطاهای شناختی (مثل فاجعه‌سازی، تفکر همه یا هیچ، بزرگ‌نمایی)، ناامیدی، عیب‌جویی از خویشتن.

4️⃣ اجتناب:
اهمال‌کاری، فراموش‌کاری.

5️⃣ عوامل اجتماعی:
نصیحت‌های متناقض دیگران، عیب‌جویی، عدم حمایت (بی‌یاوری).

6️⃣ مسائل عملی:
نداشتن وقت، منابع محدود، مشکل غیرقابل کنترل.

7️⃣ عوامل راه‌بُردی:
تلاش برای یافتن راه‌حلّ بی‌عیب‌ونقص، جست‌وجوی یک راه‌حلّ کلّی (منظور راه‌حلی است که گره از همه‌ی مسائل مربوطه باز کند).
@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

07 ноября 2022 17:38

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

12 сентября 2022 16:29

‍ 🔔📃 کودکان خود بخود خشونت را بروز نمیدهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم

🔻راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان

1️⃣ ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.

2️⃣ در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.

3️⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.

4️⃣ زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.

5️⃣ وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.

6️⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

05 сентября 2022 15:19

🔔📃 ویژگی‌های ارتباط بد

🔻حقیقت:
اصرار می‌کنید که حق با شماست و طرف دیگر اشتباه می‌کند.
🔻سرزنش:
تقصیر را به گردن طرف مقابل می‌اندازید.
🔻شهادت:
مدعی هستید که یک قربانی بی‌گناهید.
🔻تحقیر:
طرف مقابل را به صرف این‌که مطابق میل شما کار نمی‌کند، سرزنش می‌کنید.
🔻توقع:
بی‌آن‌که خواسته‌ی خویش را مطرح کنید، خود را شایسته‌ی برخورد بهتر می‌دانید.
🔻درماندگی:
تسلیم می‌شوید و روزنه‌ی امیدی نمی‌بینید.
🔻انکار:
عصبی و رنجیده‌خاطر هستید و اندوه خود را انکار می‌کنید و حال آن‌که وضع ظاهر شما درست خلاف آن‌را نشان می‌دهد.
🔻پرخاشگری انفعالی:
یا حرفی نمی‌زنید، یا لحن طنز و تمسخر دارید. در اتاق را به هم می‌کوبید و خارج می‌شوید.
🔻سرزنش خویشتن:
به‌جای برخورد با مسئله، طوری رفتار می‌کنید که انگار آدم بد وحشتناکی هستید.
🔻کمک کردن:
به‌جای توجه به افسردگی، رنجش یا خشم طرف مقابل، می‌خواهید با حل مسئله به او کمک کنید.
🔻طعنه:
کلمات یا لحن صدای شما از خصومت یا تنش حکایت دارند که نمی‌خواهید آن‌را آشکارا بازگو کنید.
🔻قربانی کردن دیگران:
معتقدید که گرفتاری از ناحیه‌ی طرف مقابل شماست و تقصیری متوجه شما نیست.
🔻حالت تدافعی:
هرگونه تقصیر خود را کتمان می‌کنید و مدعی می‌شوید که کار شما بی‌اشکال است.
🔻پاتَک:
به‌جای تصدیق احساسات طرف مقابل، جواب انتقاد او را با انتقاد می‌دهید.
🔻رد گم کردن:
به‌جای توجه به مسئله، از بی‌عدالتی‌های گذشته حرف می‌زنید.
@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

25 августа 2022 10:34

⚠️زندگی هنر زندگی درلحظه حال است🌹
@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

15 августа 2022 15:14

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

06 августа 2022 13:55

🔔📃 سواد رابطه

✍️ تحقیقات چندین و چند ساله روانشناسان نشان داده که پنج عامل مهم باعث شادی دورنی و رضایت ما از زندگی میشوند.

✔️ این عوامل شامل اینها هستند:
🔻داشتن هیجانات مثبت به میزانی بیشتر از هیجانات منفی
🔻جذب شدن و غرق شدن در کارهای روزمره
🔻روابط مثبت
🔻داشتن هدف غایی در زندگی و احساس پیشرفت کردن در زندگی

🖋 نتیجه تحقیقات هفتاد ساله روان شناسی به نام والدینگر نشان داده از بین این پنج عامل روابط مثبت بیشترین سهم را در خوشحالی ما دارند. اکثر ما به نقش مهم روابط در شادکامی مان واقفیم و به همین خاطر زمان زیادی را صرف پیدا کردن یار و همراه مناسب می کنیم.

⁉️ اما چرا خیلی از رابطه ها آنطور که ما می خواهیم پیش نمیروند؟ چون سواد رابطه نداریم.


⁉️ اینکه ما سواد رابطه نداریم، یعنی چه؟

1️⃣ انتخاب خوب بلد نیستیم . اغلب کسی را برای همزیستی انتخاب می کنیم که مشخصه های موردعلاقه ما را ندارد، یا بسیار کم دارد. اما تحت تاثیر حس های لحظه ای، اختلال های هورمونی، تعابیر غلط، جو زدگی و ... انتخاب می کنیم. بعد از مدتی، آن حس لحظه ای که از بین رفت، شروع می کنیم به یکی توی سر خودمان زدن و یکی توی سر آن بیچاره! انتخاب خوب یعنی برگزیدن کسی که بیشتری شباهت را با ما دارد، و بیشترین قدرت درک از شرایطمان را. و متقابلا، بیشترین شباهت و بیشترین درک را می توانیم نسبت به او داشته باشیم . البته شباهت به معنای یکسانی نیست.

2️⃣ نداشتن شناخت از خود! اکثریت مطلق ما شناختی نداریم از آن چه هستیم و دوست داریم باشیم. دمدمی مزاج و بسیار تندخو و تغییرناپذیریم، اما تلاشی نمی کنیم برای آن که بدانیم واقعا "که هستیم؟" از علائق خود شناختی نداریم، از خواسته ها و نیازها، و از آنچه در یک رابطه طلب می کنیم. این فقدان شناخت در نهایت سبب می شود در هیچ رابطه ای دوام نیاوریم، زیرا تعریفی از حس خوشبختی نداریم.

3️⃣ بحران عدم تعادل . بلد نیستیم آهسته و پیوسته دوست بداریم! در ابتدای رابطه آنچنان تند میرانیم که نفسمان بند میاید! تمام انرژی خود را در همان روزها و هفته های اول رابطه خرج می کنیم، توقع او را بالا می بریم و بعد از مدتی باتریمان که خالی شد، شروع می کنیم به بهانه گیری و تلاش برای فرار و ... تعادل داشتن در رابطه یعنی دوست داشتن خود را با ریتمی ملایم اما ماندگار افزایش دهیم، و نیز نیازمان به دوست داشته شدن را به تدریج به آن که دوستش داریم نشان بدهیم. نه خفه اش کنیم، نه وادارش کنیم خفه مان کند!

4️⃣ قدرت تحلیل نداریم. اتفاقات ناگهانی جزئی تفکیک ناپذیر از رابطه اند، مثلا ممکن است میانه های یک رابطه عاطفی بفهمی مردی یا زنی که دوستش داريم، عادتی یا اخلاقی دارد که برای ما تحملش سخت است. تحلیل می کنیم؟ می نشینیم به بررسی جزئیات؟ راهکارهای مختلف را -با حضور و اطلاع خودش- بررسی می کنیم؟ نه. واکنش لحظه ای و آنی و سلبی نشان می دهیم. توانایی تحلیل دستاورد پختگى است، و تا زمانی که ما در آغاز هر رابطه ای برای خودمان چنان وانمود می کنیم که انگار اولین تجربه عاطفی ماست، این بازی ذهنی غلط بر ما غلبه می کند و امان نخواهد داد که تحلیل و درک درست مانع از بروز تنش ها و درنهایت جدایی شود.

5️⃣ بلد نیستیم بفهمیم دنیای آدمها با هم فرق دارد. توقع داریم کسی که با ماست، خود ما باشد! حتى حاضر نیستیم به نیازها، خواسته ها و علائق او توجه کنیم. غرور خودمان را بسیار دوست داریم، اما توقع داریم او غرور و خواسته و نیاز نداشته باشد! و درکش سخت است برای ما که بفهمیم او دنیایی دارد که خودش ساخته، و آن را صرفا با ما به اشتراک گذاشته است. نه که بخواهد بر اساس خواسته ما دنیای تازه ای بسازد. بلد نیستیم کنار هم باشیم، دوست داریم داخل هم باشیم!

6️⃣ و چه خوب است که وقتی شرایط متعادل نداریم -جسمی، روحی، مالی، خانوادگی و ...- از شروع کردن رابطه عاطفی بپرهیزیم. که این عدم تعادل تنها آسیب پذیری خودمان را بیشتر می کند. و خوب تر آن که همیشه یادمان باشد که قالب آدمها شبیه هم نیست، جای خالی کسی را نمی شود با بودن کسی دیگر پر کرد.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

14 июля 2022 15:03

‍ 🔔📃 کودکان خود بخود خشونت را بروز نمیدهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم

🔻راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان

1️⃣ ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.

2️⃣ در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.

3️⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.

4️⃣ زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.

5️⃣ وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.

6️⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.

7️⃣ اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

04 июля 2022 15:00

🔔📃 قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

✍️ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!

👤 ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

1️⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید، در پایان یک سال تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

2️⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

3️⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید، از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

4️⃣ اگر روزی ١٥ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید، از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

5️⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید، به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

✔️ زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

🔻جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

27 июня 2022 15:01

همه آدم ها به نوعی و در شدت های مختلفی، زخمی هستند. هیچ آدمی به
هیچ آدمی ارجح نیست.

تنها تفاوت آدمها از هم، میزان آگاهی یا
ناآگاهی از زخم های خویشتن است.

آدمهای آگاه به زخمهای خود، با زخمهای خود، از دیگران محافظت می کنند و آدمهای نا آگاه به زخمهای خود، با زخمهای خود ، دیگران را زخمی می کنند.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

15 июня 2022 17:22

📚📚📚📚📚📚

اشك
غم
خشم
شادی
ترس
حیرت و ...
همه و همه لازمه انسان بودن است..

خودتان را با پذیرشِ همه اینها در آغوش بگیرید و بپذیرید!

شما ارزشمندید، فارغ از هرگونه برچسب اضافی و یا هر گونه موقعیت اجتماعی و اقتصادی و...

📚📚📚📚📚📚
@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

06 июня 2022 15:05

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

03 июня 2022 17:45

🔔📃 عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود

✍️ زمانی که عصبانی هستند و یا اضطراب دارید، هورمون هایی در بدن ترشح می شوند که اسیدی هستند و همین هورمون های اسیدی باعث پوکی استخوان می شود.

🔻به گزارش پایگاه اینترنتی دویچه وله یکی از بیماری هایی که ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوکی استخوان است که این مشکل بیشتر در خانم ها و بعد از سن یائسگی بروز می کند.

🔻تحلیل بافت درونی استخوان که منجر به کم شدن تراکم استخوان و یا پوکی استخوان می شود، بیماری چند عاملی است که نوع تغذیه فرد یکی از فاکتورهای تاثیر گذار در روند پیشرفت آن است. از هر شش زنی که در دهه 50 سالگی هستند، یکی دچار پوکی استخوان است و این تعداد میان زنانی که در در دهه 60 سالگی هستند، به یک چهارم و در دهه 70 سالگی به یک سوم می رسد.

🔻برخلاف آنچه تصور می شود، تنها کمبود کلسیم موجب پوکی استخوان نمی شود. کاهش تولید هورمون های زنانه بعد از سن یائسگی، کم تحرکی، وزن بالا و تغذیه نادرست از عوامل تشدیدکننده روند تحلیل استخوان هستند و عامل موثر بعدی، اسیدی شدن مایعات درون بدن است که این اسیدی شدن پروسه جذب املاح، ویتامین ها و به ویژه کلسیم را مختل می کند.

🔻هورمون هایی که زمان عصبانیت یا اضطراب ترشح می شوند اسیدی هستند. مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می کند و جذب املاح و ویتامین ها را افزایش می دهد. اما مصرف دارو بعد از تشخیص بیماری که توسط تصویربرداری از استخوان ها به کمک اشعه ایکس صورت می گیرد، مهم ترین راه جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان است.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

30 мая 2022 14:31

‍ 🔔📃 کودکان خود بخود خشونت را بروز نمیدهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم

🔻راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان

1️⃣ ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.

2️⃣ در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.

3️⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.

4️⃣ زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.

5️⃣ وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.

6️⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.

7️⃣ اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

23 мая 2022 11:53

🔔📃 پایان دادن به نگرانی‌ها و به دست آوردن کنترل زندگی

✍️ شما می‌توانید همیشه از فرمول ویران‌کننده نگرانی برای پاک کردن ذهن خود استفاده کنید و این فرمول نیاز به انجام دادن ۴ کار دارد که نگرانی‌هایتان را به طور کلی برطرف کند.

1️⃣ مشکل خود را به طور واضح مشخص کنید. تشخیص دقیق، نیمی از درمان است. دقیقاً از چه چیزی نگران هستید؟

2️⃣ از خود بپرسید: «بدترین نتیجه ممکن این وضعیت چیست؟» آن اتفاقی را که ممکن است در بدترین حالت رخ دهد، مشخص کنید.

3️⃣ تصمیم بگیرید که بدترین نتیجه ممکن را در صورت رخ دادن بپذیرید، چرا که هر اتفاقی که می‌افتد، باعث می‌شود با آن زندگی کنید و این مشکل شما را نخواهد کُشت، بنابراین کمتر نگران باشید.

4️⃣ بلافاصله کار خود را شروع کنید تا مطمئن شوید که نتیجه گرفته شده، بدترین نتیجه ممکن نیست. به همه کار‌های خلاقانه‌ای که می‌توانید انجام دهید، فکر کنید تا بدترین اتفاق ممکن را به حداقل برسانید.

☑️ به این ترتیب، می‌توانید  خیلی زود دوباره به فکر مثبت و خلاقانه روی آورید و کنترل زندگی خود را بر عهده بگیرید.

@ahmadtorabie

کانال تخصصی روانشناسی

02 мая 2022 13:38

🔔📃 برای ایجاد یک رابطه خوب و مطلوب چهار کلید وجود دارد

1⃣ ارتباط هدفدار:
در این ارتباط باید یک درک متقابل به وجود آید.

2⃣ درک درست:
در این مرحله ما تفاوت های یکدیگر را شناخته و به آن ها احترام می گذاریم.

3⃣ خودداری از قضاوت های عجولانه:
باید که نسبت به هم و دیگران قضاوت های منفی و غیر معقول نداشته باشیم.

4⃣ مسؤولیت پذیری:
دو طرف می پذیرند که مشکلات زندگی به هر دو نفرشان مربوط است، پس گذشت و صبوری نیاز دارد.

@ahmadtorabie